Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #5401
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    Algún día yo también voy a tener que poner una foto de esas de "antes y después"
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #5402
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    Jan 2012
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    A mí me pasó parecido con las fiestas de Olabeaga el año pasado.
    Series largas, mucho calor, y según pasaba por la zona del frontón, una fanfarria dándole a tope. No eran demasiados y se esquivaba bien, pero la cabeza...
    Estilo la tontada aquella que hicieron en la nocturna de poner tambores debajo del puente de Deusto, un horror.

  3. #5403
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    May 2014
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    Ah, no, estos sonaban cojonudamente!!! Me dieron ganas de pasarme por allí en el enfriamiento, a preguntar quiénes eran los que tocaban, porque sonaban genial. Pero claro, había montado tal número que igual mejor no...

    - - - Updated - - -

    11/09:

    Hoy tirada larga, 20 + 11 RC. Tal como pensaba, me ha costado bastante mantener el RC en los últimos kms por las pocas horas de recuperación de las series de ayer. De hecho me he quedado dando vueltas en plan hamster en una zona llana, porque si seguía tenía que hacer una cuesta gorda y ahí no iba a poder mantener el ritmo.
    Y como he hecho ese trapi, he acabado los 31 kms algo lejos. Parar el Garmin, guardar la tirada, andar, recuperar, beber... y trote cochinero otros 2 kms hasta casa (a 5:15) para no quedarme frío. En total con ese trote 33 kms, pero lo que es la TL, 31.
    20 kms suaves a 4:26, ppm medias 147, máximas 156
    11 kms a RC, ritmo medio 3:59, ppm medias 167, máximas 172.
    En total 2h 12' 38'' (4:17)
    Link: https://connect.garmin.com/mod...ity/1352956619

    Termino semana con 103 kms, una menos pa Donosti!!!
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 11-09-2016 a las 16:38
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #5404
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    Grande Juanlu! Qué envidia me das, no lo sabes bien. Me gustaría muchísimo poder ir a Donosti este año, y creo que podríamos hacerla juntos, al menos intentaría seguirte. Otra vez será!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #5405
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Grande Juanlu! Qué envidia me das, no lo sabes bien. Me gustaría muchísimo poder ir a Donosti este año, y creo que podríamos hacerla juntos, al menos intentaría seguirte. Otra vez será!
    Yo eso no me lo pierdo! Porque este año no sera desgraciadamente por tu lesión pero habra mas años asi que apuntarme que quiero verlooo aunque sea desde la barrera o cuando me cruce con vosotros en algun punto kilometrico
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #5406
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo eso no me lo pierdo! Porque este año no sera desgraciadamente por tu lesión pero habra mas años asi que apuntarme que quiero verlooo aunque sea desde la barrera o cuando me cruce con vosotros en algun punto kilometrico
    Si ese día llega seguro que ya seré yo el que pelee por seguirte!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #5407
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    Seguro Alleres, habrá otras carreras y en alguna coincidiremos! y cuando recuperes bien no sé yo quién va a seguir a quién...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  8. #5408
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    103 kms, me asusta de pensarlo!! Se te queda corta la maratón Juanlu, yo siempre he visto un ultrafondista en tí

  9. #5409
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    Lo cierto es que si os juntáis todos en donosti daréis miedo,... pero por lo que yo sé.


    Buen entreno,... sobre todo por el poco tiempo de recuperación de las series de ayer.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #5410
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    Las tiradas hay que hacerlas en fatiga para simular carrera y esas cosas, pero con tan poca recuperación semejante entrenaco

    Habrá que hacer clasificación de foroatletismo en Donosti, igual así consigo top10, vale, ni con esas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #5411
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Las tiradas hay que hacerlas en fatiga para simular carrera y esas cosas, pero con tan poca recuperación semejante entrenaco

    Habrá que hacer clasificación de foroatletismo en Donosti, igual así consigo top10, vale, ni con esas
    En mi caso, apuesto por un último puesto, en esta ocasión...Diario de JuanLu Diario de JuanLu aunque será un top 20, espero.Diario de JuanLu Diario de JuanLu

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  12. #5412
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    12/09:

    Normalmente descanso los lunes, pero esta semana hay carrera de 10k el domingo y va a quedar un poco rara. He salido hoy y así me guardo una bala en la recámara por si me veo muy cansado y necesito hacer un día de descanso total el viernes o el sábado.

    No he podido meter los 22 kms que me proponía Yasu, básicamente por:
    a) Falta de tiempo. No tengo tanto tiempo a mediodía
    b) Falta de patas. Los ritmos alegres del finde se han notado mucho
    c) Exceso de temperatura. Hacía FUEGO en la calle. 36 grados.

    Así que nada, 1h de ritmo regenerativo para acumular kms sin más. 12.09 kms (4:58). ppm medias 141, máximas 149
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1356474158

    A duras penas he podido mantener un pulso bajo, y eso parando en los kms 4 y 8 a beber / echarme encima agua.

    Yo no sé cómo se pueden organizar Ultras en Death Valley y sitios así, de verdad. La gente está loca...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #5413
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    12/09:

    Normalmente descanso los lunes, pero esta semana hay carrera de 10k el domingo y va a quedar un poco rara. He salido hoy y así me guardo una bala en la recámara por si me veo muy cansado y necesito hacer un día de descanso total el viernes o el sábado.

    No he podido meter los 22 kms que me proponía Yasu, básicamente por:
    a) Falta de tiempo. No tengo tanto tiempo a mediodía
    b) Falta de patas. Los ritmos alegres del finde se han notado mucho
    c) Exceso de temperatura. Hacía FUEGO en la calle. 36 grados.

    Así que nada, 1h de ritmo regenerativo para acumular kms sin más. 12.09 kms (4:58). ppm medias 141, máximas 149
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1356474158

    A duras penas he podido mantener un pulso bajo, y eso parando en los kms 4 y 8 a beber / echarme encima agua.

    Yo no sé cómo se pueden organizar Ultras en Death Valley y sitios así, de verdad. La gente está loca...
    ¡Pero cómo se te ocurre salir hoy al mediodía!

    Parece que dan lluvia para el domingo, ¿no? Pinta bien.

  14. #5414
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    Depende de dónde mires, o de qué día mires, porque anda ahí moviéndose entre 18-20º y sí, puede que algo de lluvia. Preferiría más fresquito pero en septiembre es lo que hay. La lluvia me da igual, pero a ver si no hace viento, que hay un tramo por el puerto muy expuesto.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  15. #5415
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Depende de dónde mires, o de qué día mires, porque anda ahí moviéndose entre 18-20º y sí, puede que algo de lluvia. Preferiría más fresquito pero en septiembre es lo que hay. La lluvia me da igual, pero a ver si no hace viento, que hay un tramo por el puerto muy expuesto.
    Si no, también están los 10km de Barakaldo el 9 de Octubre.

  16. #5416
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    Creo que han vuelto a cambiar el recorrido JuanLu.
    La salida más adelante para quitar el embudo del principio y en esta ocasión sí que se pasa por la carretera del estadio y no por dnd pasasteis el año anterior....eso si, la rotonda de cotolino se sigue haciendo....


    Esto es en principio, pero vamos tendrá que dar permiso el Ayuntamiento que es el recorrido que estaba previsto el año pasado pero no dejaron al final.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  17. #5417
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    Jun 2015
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    buena esa TL juanlu, vas fino fino. Como creo que ya te dije hace unos días, esos entrenos con calor luego salen a la luz.
    saludos y a seguir dándole.
    Mi Diario
    Mi Strava


    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 36,16 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)

    2017:
    Castellón - 19/Feb √ - 2.56
    Wings for Life - 07/May √ - 51km
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun √ - 3.30
    Frankfurt Marathon - 29/Oct √ - 2.44
    Málaga - 10/Dic √ - 3.16

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - 4/Feb
    6 Horas Pinto - 7/Abr
    42k Pamplona - 16 / Jun
    42k Berlin - 16/Sep

    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  18. #5418
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Creo que han vuelto a cambiar el recorrido JuanLu.
    La salida más adelante para quitar el embudo del principio y en esta ocasión sí que se pasa por la carretera del estadio y no por dnd pasasteis el año anterior....eso si, la rotonda de cotolino se sigue haciendo....


    Esto es en principio, pero vamos tendrá que dar permiso el Ayuntamiento que es el recorrido que estaba previsto el año pasado pero no dejaron al final.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Lo vi el otro día, pero parece que los cambios son mínimos. No se ve muy bien en la web porque lo que han puesto es un dibujito pequeño, pero lo he comparado con la carrera del año pasado (que está aquí) y creo que más o menos es igual.

    Si hace calor se agradecerá el callejeo, las zonas donde te alejas del mar y te metes entre edificios que te dan sombrita buena... y puestos a buscar recorridos alternativos podían quitar Cotolino, jodé, que pica!

    286 inscritos hoy. No es que sea masoquista y me guste ir apelotonado, pero me da pena (y no entiendo) que haya tan poca gente en esta carrera con el cariño que le ponen y lo que se lo curran. El año pasado 379 finishers y este año a ver.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Si no, también están los 10km de Barakaldo el 9 de Octubre.
    el 9 de Octubre es semana 1 del bloque 3, ahí ya habrá que meter una MM (estoy decidiendo entre dos, todavía). Pero esa MM probablemente la haré a ritmo M, o como mucho apretando algo al final si me veo bien. Lo del domingo es distinto, ahí quiero ir a fuego

    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    buena esa TL juanlu, vas fino fino. Como creo que ya te dije hace unos días, esos entrenos con calor luego salen a la luz.
    saludos y a seguir dándole.
    ¡Gracias! Por suerte parece que lo de hoy no va a durar mucho, mañana bajón de temperaturas otra vez, y llueve. Mejor eso que trotar con treintaymuchos grados...
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    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #5419
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Las tiradas hay que hacerlas en fatiga para simular carrera y esas cosas, pero con tan poca recuperación semejante entrenaco

    Habrá que hacer clasificación de foroatletismo en Donosti, igual así consigo top10, vale, ni con esas
    Buena idea la de la clasificación forera, puede dar su toque dinámico. La hubiéramos hecho en Vitoria, que hubo una quedada maja, y creo que gané yo xD

  20. #5420
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    286 inscritos hoy. No es que sea masoquista y me guste ir apelotonado, pero me da pena (y no entiendo) que haya tan poca gente en esta carrera con el cariño que le ponen y lo que se lo curran. El año pasado 379 finishers y este año a ver.
    También hay carrera en Bilbao el domingo, y con los de el correo detrás, habrá influido.

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