Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #5421
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    Feb 2013
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    También hay carrera en Bilbao el domingo, y con los de el correo detrás, habrá influido.
    Vaya paliza han dado con la carrera del Domingo. Casi me apunto sin querer. Ya contaréis qué tal la organización y el recorrido por si otro año me animo.

  2. #5422
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    También hay carrera en Bilbao el domingo, y con los de el correo detrás, habrá influido.
    Y la caló, también. Si un todo un vasco ya curtido en estas lides como juanlu lo nota,... imaginad a corredores más bisoños.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #5423
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    Es verdad, los 20k de Bilbao. Y también la BKT de Trápaga y la MAME, y el sábado la Nafarroa Extreme (aunque esas como son trails no son competencia, en teoría) y el triatlón de Castro. Qué saturación!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #5424
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    1.309
    cierto juanlu... pero esos kilómetros te curten y podría decirse que valen por 2, para mí es como correr con peso extra, luego llega el día de la carrera y todo es más fácil, mejor temperatura, asfalto, efecto dorsal, etc, etc
    Mi Diario
    Mi Strava


    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 36,16 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)

    2017:
    Castellón - 19/Feb √ - 2.56
    Wings for Life - 07/May √ - 51km
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun √ - 3.30
    Frankfurt Marathon - 29/Oct √ - 2.44
    Málaga - 10/Dic √ - 3.16

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - 4/Feb
    6 Horas Pinto - 7/Abr
    42k Pamplona - 16 / Jun
    42k Berlin - 16/Sep

    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  5. #5425
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Vaya paliza han dado con la carrera del Domingo. Casi me apunto sin querer. Ya contaréis qué tal la organización y el recorrido por si otro año me animo.
    Pues yo no voy a estar por aquí, pero ya nos enteraremos!

  6. #5426
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    13/09:

    ¡Buenas! Siguiendo con la semana que me propuso Yasu para la carrera del domingo, hoy tocaba un 5 x 1600. Ha salido regulero, o no, no sé... a ver si me explico.
    Como iba a la pista he puesto lap manual, pero claro, los ritmos que te va cantando el reloj mienten. Yo me he acostumbrado ya a hacer las series mirando el ritmo, guiándome por el reloj, y hoy he tenido que hacerlo un poco "por tanteo", por sensaciones. Te dice el reloj que has hecho una serie a ritmo 3:35, y luego lo miras bien con el Excel y resulta que has ido a 3:42...

    Bueno, los datos, que me lío a contar batallitas...

    3 + (5 x 1600 rec 1') + 3
    series: 5:54.9, 5:52.0, 5:51.5, 5:48.2 y 5:50.1 (ritmos 3:42, 3:40, 3:39, 3:37 y 3:38, aunque el Garmin diga otra cosa...)

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1358817498

    Según JD las millas a ritmo U deberían salirme entre 6:04 y 6:09, así que en teoría por ahí he cumplido. Pero me da un poco de rabia que el sábado estaba en los mismos ritmos haciendo tresmiles.
    Tampoco le puedo echar la culpa al tiempo. Hoy he pasado calor durante el calentamiento, pero justo al empezar la primera serie se ha nublado y ha quedado perfecto. Sin viento ni calor ni nada. 4 series muy bien, con toda la pista para mí. Al final de la 4ª ha empezado a llover y ya para el descanso caía pero bien, y toda la 5ª serie bajo el diluvio. Ha llovido tanto en 6' que he terminado chapoteando, la pista inundada del todo. Pero vaya, tampoco se puede decir que eso me haya quitado mucho tiempo.
    Bueno, yo sigo con la semana, que ahora ya casi todo lo que queda es suave, y a ver cómo estoy para el viernes o sábado. Si veo que ando muy cargado, 2 días de mini-tapper y listo
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #5427
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    Si el garmin te llega a cantar que vas a 3:42/min hubieras apretado sin darte cuenta a 3:35/min con la gorra...y el entreno hubiera sido perfect. Sin referencias te has acomodado un pelin.

    Un saludo!!


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  8. #5428
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    ... Sin referencias te has acomodado un pelin.
    ¿Estas insinuando que juanlu ha dado síntomas de "flojera" durante su entrenamiento?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #5429
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Si el garmin te llega a cantar que vas a 3:42/min hubieras apretado sin darte cuenta a 3:35/min con la gorra...y el entreno hubiera sido perfect. Sin referencias te has acomodado un pelin.

    Un saludo!!


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    Vamos a darle un voto de confianza y pensar que ha reservado un poco para el Domingo

    Buenas series en progresión y con el diluvio universal que ha caido aqui por la mañana y os ha llegado de tarde a vosotros
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #5430
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Es verdad, los 20k de Bilbao. Y también la BKT de Trápaga y la MAME, y el sábado la Nafarroa Extreme (aunque esas como son trails no son competencia, en teoría) y el triatlón de Castro. Qué saturación!!!
    ¿Y no vas a la MAME? Ya te vale, siendo en tu pueblo.... Para el año que viene quiero hacerla, quiero verte ahí mano a mano conmigo y con Gorka!!

  11. #5431
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    La MaMe desde que quitaron la distancia de 60kms perdio todo su encanto...

    Un saludo!


    P.d. Yo me apunto tambien!


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  12. #5432
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    Muy buenas series Juanlu, sigues cumpliendo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #5433
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    Tengo al monte castigao! ya lo he comentado alguna vez, no acabo de pillarle el tranquillo, ni el gusto. Y además ahora estoy ya metido de lleno en Donosti y no me desvío ni pa dios (bueno, y si me desvío es para darme algún caprichito, pero de asfalto, como lo del domingo).
    Ya me hice el recorrido de la media de la MAME en verano, sin dorsal, con un compañero del club y de charleta. Así, sí. Pero claro, no había empezado el específico.

    Alleres, gracias por los ánimos. Lo de hoy no me come la cabeza porque puede ser por algo de carga acumulada o por un mal día sin más. Me preocupa más pensar que todas mis series en pista pueden haber estado mal medidas, al no hacerlas con lap manual. Me queda el consuelo de que las series largas las suelo hacer en la calle, y los kms a RC también, y esos no mienten (o mienten menos...).

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    La MaMe desde que quitaron la distancia de 60kms perdio todo su encanto...

    Un saludo!


    P.d. Yo me apunto tambien!


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    Pues mira, eso iba a estar curioso. Como ya no hay Ultra tendrías que hacer el maratón, y veros a tí y a Ander en la misma carrera iba a ser espectacular!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #5434
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Tengo al monte castigao! ya lo he comentado alguna vez, no acabo de pillarle el tranquillo, ni el gusto. Y además ahora estoy ya metido de lleno en Donosti y no me desvío ni pa dios (bueno, y si me desvío es para darme algún caprichito, pero de asfalto, como lo del domingo).
    Ya me hice el recorrido de la media de la MAME en verano, sin dorsal, con un compañero del club y de charleta. Así, sí. Pero claro, no había empezado el específico.

    Alleres, gracias por los ánimos. Lo de hoy no me come la cabeza porque puede ser por algo de carga acumulada o por un mal día sin más. Me preocupa más pensar que todas mis series en pista pueden haber estado mal medidas, al no hacerlas con lap manual. Me queda el consuelo de que las series largas las suelo hacer en la calle, y los kms a RC también, y esos no mienten (o mienten menos...).

    - - - Updated - - -



    Pues mira, eso iba a estar curioso. Como ya no hay Ultra tendrías que hacer el maratón, y veros a tí y a Ander en la misma carrera iba a ser espectacular!
    Si, espectacular el repaso que me iba a dar jajajajaa
    Por cierto juanlu, llamar monte a la mame...digamos mejor sin asfalto.

    Un saludo!!


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  15. #5435
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje

    Me preocupa más pensar que todas mis series en pista pueden haber estado mal medidas, al no hacerlas con lap manual.
    Pues no sera que no te lo he dicho de veces, yo si voy a pista es sencillamente por eso, porque se que 1km es 1km y se que 2km son 2km...y me olvido del gps, solo utilizo el crono. El único inconveniente es el tartán que castiga mucho el cuerpo, pero para sacar conclusiones claras de ritmo real no hay nada mejor
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  16. #5436
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Pues no sera que no te lo he dicho de veces, yo si voy a pista es sencillamente por eso, porque se que 1km es 1km y se que 2km son 2km...y me olvido del gps, solo utilizo el crono. El único inconveniente es el tartán que castiga mucho el cuerpo, pero para sacar conclusiones claras de ritmo real no hay nada mejor

    Pero cómo demonios lo haces para saber a qué ritmo vas? Eso es lo que me mata.
    Creo que a partir de ahora nada de pista, las series en la calle en recta, aunque sean de 200m...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  17. #5437
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pero cómo demonios lo haces para saber a qué ritmo vas? Eso es lo que me mata.
    Creo que a partir de ahora nada de pista, las series en la calle en recta, aunque sean de 200m...
    Hombre, cada 200m tienes una referencia

  18. #5438
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pero cómo demonios lo haces para saber a qué ritmo vas? Eso es lo que me mata.
    Creo que a partir de ahora nada de pista, las series en la calle en recta, aunque sean de 200m...
    Hago la lectura cada 200m

    Si hago series de 1km y quiero hacerlas a 3'45/km se que tengo que pasar cada 200m en 45" y la vuelta en 1'30

    Aqui tienes la chuleta para ajustar si quieres ir mas rapido o lento




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    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  19. #5439
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    Hace unos meses en mi ciudad han colocado en un parque habitualmente usado por corredores, placas de distancia cada 100 m, 500 y km. El gps mide como el culo y te tanga casi 80 m por km. Así que lo que dice Himly, lap manual y tengo referencias cada poca distancia. Esto en Valencia, en la zona del río tienen una pista con mediciones cada 100 m espectacular.
    Tenéis que hacer piña para que hagan algo parecido en Bilbao, que con la media docena de páginas que dedican hoy a la carrera de 20 km de la ría en El Correo, parece la maratón de Boston.

  20. #5440
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    Muuuuy interesante la tabla!
    Tanto en la pista de Zorroza como en la del Parque Tecnológico hay marcas cada 100m, me va a ser muy útil. De todas formas las series largas sigo prefiriendo hacerlas en la calle, me aburro menos. Por eso suelo dejarlas para el sábado, entre semana tendría que hacerlas por Zamudio y es un subebaja continuo.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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