Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #5441
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Muuuuy interesante la tabla!
    Tanto en la pista de Zorroza como en la del Parque Tecnológico hay marcas cada 100m, me va a ser muy útil. De todas formas las series largas sigo prefiriendo hacerlas en la calle, me aburro menos. Por eso suelo dejarlas para el sábado, entre semana tendría que hacerlas por Zamudio y es un subebaja continuo.
    A todo esto, ¿en qué estado está la pista de Zorroza? ¿Qué tal cuando llueve?

  2. #5442
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Alleres, gracias por los ánimos. Lo de hoy no me come la cabeza porque puede ser por algo de carga acumulada o por un mal día sin más. Me preocupa más pensar que todas mis series en pista pueden haber estado mal medidas, al no hacerlas con lap manual. Me queda el consuelo de que las series largas las suelo hacer en la calle, y los kms a RC también, y esos no mienten (o mienten menos...).
    Por eso mismo comenté en alguna ocasión que siempre tengo en cuenta ese desfase cuando quiero fijar el ritmo del tempo o las series con la mayor precisión. Y cuanto más revirado sea el recorrido, mayor el desfase entre el ritmo del GPS y el ritmo real.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #5443
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    A todo esto, ¿en qué estado está la pista de Zorroza? ¿Qué tal cuando llueve?
    Yo casi nunca voy al tartán, creo que he hecho un par de veces las series de 400 ahí y poco más. Series más largas es un machaque para las rodillas, prefiero hacerlas en la moqueta de fuera que amortigua más.
    Además el tartán tiene otros dos inconvenientes:
    - No sé si hay marcas cada 100m o 200, no sé dónde están
    - En la calle 1 suelen poner conos para que no se use. Se pueden ir esquivando pero es un poco engorro, y he visto gente que antes de empezar a hacer series se dan una vuelta apartando los conos a la calle 2 (con un par...)

    Pero vaya, el tartán no está muy desgastado y con lluvia agarra bien. La moqueta agarra mejor, claro.

    Ah, y si vas algún sábado por la mañana puede que te encuentres competiciones, ahí ya te tendrás que ir a la moqueta por narices
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #5444
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Pues no sera que no te lo he dicho de veces, yo si voy a pista es sencillamente por eso, porque se que 1km es 1km y se que 2km son 2km...y me olvido del gps, solo utilizo el crono. El único inconveniente es el tartán que castiga mucho el cuerpo, pero para sacar conclusiones claras de ritmo real no hay nada mejor
    +100000000

    Yo no voy mas porque me destroza literalmente pero sino...una autentica gozada, cada 200m miras el crono y en la primera vuelta ya tienes mas o menos el ritmo apañao y de vez en cuando miras a ver si sigues en ritmo objetivo o no

    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Hace unos meses en mi ciudad han colocado en un parque habitualmente usado por corredores, placas de distancia cada 100 m, 500 y km. El gps mide como el culo y te tanga casi 80 m por km. Así que lo que dice Himly, lap manual y tengo referencias cada poca distancia. Esto en Valencia, en la zona del río tienen una pista con mediciones cada 100 m espectacular.
    Tenéis que hacer piña para que hagan algo parecido en Bilbao, que con la media docena de páginas que dedican hoy a la carrera de 20 km de la ría en El Correo, parece la maratón de Boston.
    Eso lo deberia de tener cualquier ciudad que se precie y que tenga acogida el running popular! Aqui donde vivo yo, tenemos tambien un circuito de esos...el problema es que los ineptos del ayto se pusieron a medir el kilometro por la parte de fuera y no por la cuerda (increible pero cierto lo se ) y salen 20m menos que el kilometro, al final lo apañaron poniendo señalización, ademas de cada 100m, cada mil con ese desfase de 20m hasta completar un 10k
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #5445
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo casi nunca voy al tartán, creo que he hecho un par de veces las series de 400 ahí y poco más. Series más largas es un machaque para las rodillas, prefiero hacerlas en la moqueta de fuera que amortigua más.
    Además el tartán tiene otros dos inconvenientes:
    - No sé si hay marcas cada 100m o 200, no sé dónde están
    - En la calle 1 suelen poner conos para que no se use. Se pueden ir esquivando pero es un poco engorro, y he visto gente que antes de empezar a hacer series se dan una vuelta apartando los conos a la calle 2 (con un par...)

    Pero vaya, el tartán no está muy desgastado y con lluvia agarra bien. La moqueta agarra mejor, claro.

    Ah, y si vas algún sábado por la mañana puede que te encuentres competiciones, ahí ya te tendrás que ir a la moqueta por narices
    Mal me lo pintas jaja
    Entre lo que cobran por entrar y que entre ir y volver me salen casi 10km, más el entrenamiento, me quitas las ganas de probar jaja

  6. #5446
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Mal me lo pintas jaja
    Entre lo que cobran por entrar y que entre ir y volver me salen casi 10km, más el entrenamiento, me quitas las ganas de probar jaja
    Ah, pero se me ha olvidado comentarte (aunque ya lo he puesto más veces) que la moqueta tiene recorrido medido de 500m con marcas cada 100. Así que puedes funcionar con lap manual como si estuvieras en la pista.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  7. #5447
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Ah, pero se me ha olvidado comentarte (aunque ya lo he puesto más veces) que la moqueta tiene recorrido medido de 500m con marcas cada 100. Así que puedes funcionar con lap manual como si estuvieras en la pista.
    Todo lo que quiero correr es 200-400-milla jaja
    La cosa de ir a pista es más que nada por aprovechar que va todo cuadrado, pero si no es así... mal

  8. #5448
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    Bueno, en la pista va todo más bien ovalado
    (lo siento, lo siento, tenía que decirlo!!!)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  9. #5449
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    Cita Originalmente escrito por juanlu72 Ver Mensaje
    bueno, en la pista va todo más bien ovalado
    (lo siento, lo siento, tenía que decirlo!!!)
    :d :d :d

  10. #5450
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    14/09:

    Hoy poco que contar, así que vamos rapidito:

    16 kms en 1h 11' 45'' (4:29). ppm medias 144, máximas 172.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1361294268

    Esas 172 ppm de máxima han sido en el km 1, a 5'/km, recién empezado a correr y sin calor ni viento ni nada... así que no sé yo.

    Por lo demás pues eso, día de sumar kms. Mañana más
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  11. #5451
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Mal me lo pintas jaja
    Entre lo que cobran por entrar y que entre ir y volver me salen casi 10km, más el entrenamiento, me quitas las ganas de probar jaja
    ¿Cobran por entrar a la pista? ¿Pero no es municipal?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #5452
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Cobran por entrar a la pista? ¿Pero no es municipal?
    Coño, pues eso. O tienes el abono de polideportivos municipales, o a pagar entrada.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  13. #5453
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    Apr 2012
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    ¿El abono es gratis?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #5454
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿El abono es gratis?
    Ojalá...
    7€ entrada de un día, unos 47€ bono de diez entradas.
    Que ya el abono anual no merece.

  15. #5455
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    May 2014
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    Pues no, pero ni idea de cuánto cuesta. De eso se encarga la jefa, que para eso trabaja en el área de juventud y deporte del ayuntamiento...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  16. #5456
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Hace unos meses en mi ciudad han colocado en un parque habitualmente usado por corredores, placas de distancia cada 100 m, 500 y km. El gps mide como el culo y te tanga casi 80 m por km. Así que lo que dice Himly, lap manual y tengo referencias cada poca distancia. Esto en Valencia, en la zona del río tienen una pista con mediciones cada 100 m espectacular.
    Tenéis que hacer piña para que hagan algo parecido en Bilbao, que con la media docena de páginas que dedican hoy a la carrera de 20 km de la ría en El Correo, parece la maratón de Boston.
    Donde ?
    Eras de Vitoria, no ?
    Es que las he visto en la avenida del Zadorra, pero eso como parque, como que no
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #5457
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Donde ?
    Eras de Vitoria, no ?
    Es que las he visto en la avenida del Zadorra, pero eso como parque, como que no
    En El Prado, han colocado unas chapas, el km 0 empieza junto a los columpios. Después de el arreglo que hicieron han incluido estás mediciones.

  18. #5458
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    En El Prado, han colocado unas chapas, el km 0 empieza junto a los columpios. Después de el arreglo que hicieron han incluido estás mediciones.
    Tendré que pasar a verlas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  19. #5459
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    May 2014
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    15/09:

    Hoy la semana de Yasu "mandaba" 18 kms, con 5 a RC (no decía si tenían que ser los 5 últimos ni nada...).
    Me lo he adaptado un poco porque pensé que no me iba a dar tiempo de hacer 18, así que he pensado 16, 10 suaves + 6 RC. Luego he terminado el km 16 algo lejos de los vestuarios, y total tenía que volver al trote, así que he hecho el km 17 de enfriamiento + técnica de carrera (básicamente, trotar por hierba llevando talones al culo, levantando rodillas, esas cosas).

    los 10 suaves me he notado bastante pesado. De caja perfecto, incluso pulsaciones bajas, pero no era capaz de dar más de patas. Decidí retrasar el día de descanso hasta el viernes o sábado y ya me va haciendo falta, llevo 10 días seguidos saliendo a trotar (algunos bastante heavies) y se nota. No estoy acostumbrado a semanas de salir los 7 días y hacer sólo descansos activos con rodajes regenerativos, necesito un día a la semana parar del todo. Mañana pararé y el sábado salida corta suave, si hace falta para cumplir con los kms semanales ya meteré algo a ritmo trotón el domingo por la tarde...

    Luego en los 6 kms a RC ya me he animado incluso demasiado, han salido rápidos de más...

    17 kms en 1h 12' 22'' (4:15). ppm medias 147, máximas 168
    kms 1-10 suaves: ritmo 4:24, ppm medias 140.
    kms 11-16 RC: ritmo 3:52, ppm medias 161.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1362791779

    Lo dicho, mañana a descansar que ya toca...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  20. #5460
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    273
    Lo que yo he leído:
    Llevo 10 días sin descanso.
    Me pego 10 km SUAVES a 4:24, (ojito que esto es suave)
    Luego 6 más a 3:52 y como no estaba cansado, coño pues 1 más de técnica de carrera.

    Una maquina veo yo aquí!!!! Estás muy fuerte

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