Atletismo
Página 279 de 362 PrimeraPrimera ... 279 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 5.561 al 5.580 de 7224

Diario de JuanLu

  1. #5561
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    40
    Mensajes
    1.966
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Burgos. Pero casi seguro que será Noja, porque el finde de Burgos es el cumple de la peque y ando muy escaso de puntos-casa...



    ¿Nos vemos en Vitoria? ¡Bien!

    El año pasado corrí muy cansado, sólo 2 semanas de recuperación desde Donosti y al final tenía las patas como palos. La cuesta del puente del k17 jodió lo suyo... este año hay 3 semanas, a ver si me da tiempo a recuperar mejor.
    Mejor, recuperarás seguro, pero tres semanas me sigue pareciendo un poco justo para recuperarse del todo. A por mmp podrás ir porque la tienes muy desfasada, pero creo que no podrás sacar todo tu potencial.

  2. #5562
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    24.126
    Je,... pues si que parece el peñón.

    Además de Iris,... sus dos "escoltas" también son federados.

    Desde mi incultura sobre la zona,... no me sorprende que haya bastantes corredores del Club Castro Urdiales (relativamente es lo normal),... lo que me sorprende son los puestos que ocupan.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #5563
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.178
    Eso de no tener piernas e ir por debajo de 4'30" es bueno, pero el merito que tiene es hacer 16k en una pista, eso si es entrenar la cabeza

    Por cierto a mi eso de empezar subiendo el peñón me lo hacía el patatómetro, pero claro lo tengo sin pila en un cajón hace meses, aunque con pila nueva me hace lo mismo , ya me dirás si encuentras el motivo, aunque ves que no me preocupa demasiado el pulso
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #5564
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    45
    Mensajes
    4.333
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Je,... pues si que parece el peñón.



    Además de Iris,... sus dos "escoltas" también son federados.



    Desde mi incultura sobre la zona,... no me sorprende que haya bastantes corredores del Club Castro Urdiales (relativamente es lo normal),... lo que me sorprende son los puestos que ocupan.

    Bueno, ahora que comentas lo de los federados: En la clasificación faltan un montón de nombres de clubs, así que es posible que en la columna de licencias también falten. Yo metí los datos de club y número de licencia, y no vienen. Había un montón de Correcastros (empezando por Alfonso, que hizo podio) y no figura el club en ninguno, y la mayoría son federados y tampoco figura su número de licencia. Y lo mismo con gente federada de otros clubs que conozco. No sé qué pasaría con los datos...
    A mí que no salga el número de licencia me da un poco igual, pero lo del club ya me molesta más. Rellenas los datos correctamente, vas con la cami de tu club, haces una buena carrera con un buen puesto... y luego te pone "independiente" o "Bilbao". Pues no sé para qué piden los datos...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #5565
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    24.126
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ... Pues no sé para qué piden los datos...
    +1. Y si fuese a todos,... se entendería. Pero eso de que salga a unos si y a otros no,...
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #5566
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    45
    Mensajes
    4.333
    22/09:

    Hoy día de calidad. 2 + (3 x 4000 rec 2') + 2.
    Ni he mirado las tablas de JD, siempre las miro antes de hacer series para tener una referencia, o una horquilla de ritmos, pero hoy andaba con una sensación rara... las patas no tan mal como ayer pero aún tocadas, hacía calor... he dicho "tiro por sensaciones y que salga lo que sea". Y así han salido, que me he venido arriba en la primera y la última la he sacado sufriendo como una perra
    Tenía que haber ido más controlado... curiosamente en la última serie el pulso va más bajo que en la segunda, pero es que ya no había patas

    Series en 3:41, 3:43 y 3:48
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1373529464

    Como ya son series laaaargas y no me quería liar a contar vueltas a la pista con el lap manual, me he ido fuera. Hay una parte llana en el Parque que mide algo así como 1.5 kms, pillas una rotonda y vuelves, y así he hecho los cuatromiles. Es menos repetitivo que dar vueltas a la pista, y el error del GPS es menor.
    Eso sí, hoy he comprendido a los que corren con gafas de sol. Y el que invente algo tipo bozal con mosquitero para respirar por la boca sin atiborrarte de bichos, se forra. No sé cuántos mosquitos habré matao con la cabeza!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #5567
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    47
    Mensajes
    5.853
    Si inviertes el orden de las series queda un entrenamiento redondo! Aun así el trabajo está ahí, y es muy bueno. Ahora toca descansar las patas y recuperar, que esto no se detiene.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #5568
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    24.126
    Efectivamente,... no dejan de ser unas muy buenas series.

    Diario de JuanLu-llor-243-n-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #5569
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    40
    Mensajes
    1.966
    Buenísimas series Juanlu, ritmos bestiales. La última serie me da que te quiere decir algo...recuerda eso que se ha hablado tantas veces de las piedras y la mochila...
    Tomaté un KitKat que te vas a salir de la tabla antes de tiempo Diario de JuanLu

  10. #5570
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.460
    Pues si no has acabado muy contento porque han ido de mas a menos...las firmaba yo con los ojos cerrados YA MISMO!

    PedaSo de 4k Se que somos exigente muchas veces pero tampco ha sido un desfase tan grande...Nosferatu andaba por ahi pero te toco de rafilón nada mas, ademas has entrenado la cabeza que hace mucho que no sufres de verdad jodio
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #5571
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    45
    Mensajes
    4.333
    24/09:

    Aupa,

    Ayer hubo gimnasio. Lo de siempre: 6 kms en la cinta para calentar, y luego tren inferior. Pero con una pesita menos en cada máquina, que había que recuperar de los excesos de la semana.

    Hoy tirada suave. Normalmente cae calidad los sábados pero esta semana mejor no pasarse. La tirada de mañana es heavy... aún así ha salido la cosa un poco rápida, ya estoy mucho más recuperado.

    16 kms en 1h 10' 24'' (4:24). ppm medias 144, máximas 167
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1375818851

    Mañana el objetivo es TL con RC, 19 + 13. A ver qué sale, y también a ver si consigo empezar pronto para seguir lo más que pueda del maratón de Chet, que tengo ya unas ganas...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #5572
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    24.126
    ¿El RC en los 13 o en los 19?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #5573
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    45
    Mensajes
    4.333
    en los 13, en los 13... vamos poco a poco.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #5574
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    24.126
    Eso esperaba,... por eso los puse los primeros en la pregunta.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #5575
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    45
    Mensajes
    4.333
    25/09:

    Pues eso, la TL. he empezado más tarde de lo previsto por jaleos familiares, me ha dado tiempo de seguir los primeros 5 kms de Chet en Berlín antes de salir. Ese parcial le ha salido a 4:16 así que pintaba bien la cosa.

    En la TL he notado mucho que ayer no hice calidad. Me he acostumbrado ya a hacer series largas los sábados y ayer hice una tirada al 70%, y hoy he ido todo el rato muy cómodo y fresco. Igual hasta demasiado alegre... (también ha ayudado que la temperatura era perfecta para correr).

    32 kms, 19 suaves (70%) + 13 RC
    tiempo total 2h 14' 27 (4:12). ppm medias 152, máximas 174

    19 kms suaves: ritmo medio 4:24, pulso medio 145
    13 kms RC: ritmo medio 3:53, pulso medio 161

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1377610802

    Termino semana con 102 kms, y termino bloque también. La semana que viene toca descarga
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  16. #5576
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    47
    Mensajes
    5.853
    Gran tirada! Está claro que unas series previas lo habrían puesto más difícil pero aún asi hay que sacarlo adelante. Para Coruña mi tirada más larga fueron 32,8 km a 4:07, ahora me parece increíble haberlo hecho!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #5577
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    818
    Veo que dejas los km a RC para el final, mientras otros lo meten en la parte media de la tirada (JD lo sugiere en el medio). Qué ventajas tiene una opción y otra?. Se busca efectos diferentes?. Yo lo estoy haciendo en la mitad pero no tengo claro si conviene hacerlo con más fatiga o si es más positivo hacer un tramo tras los km RC a baja velocidad para mejorar el metabolismo de grasas.
    Gracias por las aclaraciones.

    Buen entreno Juanlu con esos 13 km a muy buen ritmo y pulsaciones.
    Úlima edición por Inabal fecha: 25-09-2016 a las 17:27

  18. #5578
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    45
    Mensajes
    4.333
    Pues... Yo los meto al final para pillarlos con más fatiga, pero algo de bueno tendrá meterlos en el medio si JD lo recomienda así.
    Hoy he acabado muy contento, iba a RC e incluso más rápido e iba cómodo, miraba el pulso e iba muy bien, sin calor, sin viento,... una gozada!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #5579
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    24.126
    Buena tirada.

    Lo del día previo debe notarse,... de no ser así, algo iría mal.

    Inabal, aunque yo las estoy metiendo también en mitad de la tirada,... para llegar "perjudicao" a los km finales (y así llego),... la opción de hacerlos al final parece más adecuada,... puesto que llegas a ellos con más desgaste.

    Pero lo suyo diría que es ir alternando las diferentes modalidades en las distintas TL,... buscando en cada una de ellas trabajos específicos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues... Yo los meto al final para pillarlos con más fatiga, pero algo de bueno tendrá meterlos en el medio si JD lo recomienda así.
    Hoy he acabado muy contento, iba a RC e incluso más rápido e iba cómodo, miraba el pulso e iba muy bien, sin calor, sin viento,... una gozada!!!
    La verdad que el venir de estos días de tanto calor se nota ahora mucho en el pulso.

    Así me salía de alegre el enfriamiento el viernes.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #5580
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    40
    Mensajes
    1.966
    Joder Juanlu, este entrenamiento de hoy es una pasada. Vaya ritmos y acabando con trece km por debajo del RC.
    Que envidia ver como vuelas día tras día (envidia sana eh?).
    Que siga todo así y a volar a Donosti.

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05