Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #5761
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    Noja es este domingo. MM con cuestarracas, objetivo ritmo maratón. A ver si puedo!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #5762
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ... A ver si puedo!
    Nada hombre,... en lugar de "suave",... lo haces un pelín "menos suave" o, si se tercia, "algo fuerte",... y pan comido.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #5763
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    Seguro que mejoras ese ritmo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #5764
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    5.859
    Ritmo maratón incluyendo mantener ritmo en esas cuestas que hay o vas a mirar el pulso?

  5. #5765
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    May 2014
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    El pulso no creo que suba mucho en esas cuestas, son brutas pero cortas. Iré a clavar ritmo.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  6. #5766
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Noja es este domingo. MM con cuestarracas, objetivo ritmo maratón. A ver si puedo!
    Conozco el circuito. Corri el 10k hace un par de años (en la primera edicion) y conozco mas o menos por donde va la carrera. Si que tiene buenas cuestas pero vamos, que puedes con ello, estoy convencido
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  7. #5767
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    May 2014
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    Hmmm... Juraría que cambiaron el recorrido en la 3a edición, la del año pasado. Ahora son 3 vueltas a un circuito de 7 kms y se hacen 3 carreras de 7, 14 y 21k.
    Tengo fichada al menos una cuesta gorda (de Trengandín al Ayto.) que en las primeras ediciones se subía y ahora se baja.. pero a cambio se suben otras, claro
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  8. #5768
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    May 2014
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    28/10:

    Hoy último rodaje antes de la Media del domingo, porque mañana descanso.
    El Garmin dirá lo que quiera pero hoy ha costado bastante. Será que hacía calor, será el 4º día seguido, será que ayer tuve fisio, o será que estrenaba zapas, pero he acabado bastaaaaaante cansado.

    16 kms en 1h 10' 10'' (4:23). ppm medias 138, máximas 153.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1424483775

    Las Boracay no me han convencido, he estado todo el rato con sensaciones raras, muy pendiente de las zapas, de la pisada, ... se me salían por detrás, no sé, estaban como flojas. A mí me gusta correr con el pie bien "sujeto". En fin, a la nevera que van hasta que las Glide sean viejitas!

    Lo dicho, mañana descanso, que el domingo hay carrera
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  9. #5769
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    Creía que hoy descansarías completamente,... mucha suerte el domingo.

    Donde esté el ajuste de las boston/adios en talón,... que se quiten otras.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #5770
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    No... puestos a cumplir con el kilometraje semanal, he preferido salir hoy y descansar mañana.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  11. #5771
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    Mucha suerte y no subestimes tus posibilidades en esta media por el hecho de que no sea plana, tal como estás te puedes llevar una sorpresa agradable, y hacerla rápido es de la manera que podrás sacar conclusiones de cara al maratón. Valor y al torero!

  12. #5772
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    Quique, no te empeñes. Hacer una media a tope a 4 semanas del maratón NO es la manera de sacar conclusiones de cara al maratón, por el contrario, es una manera muy fácil de sobreentrenarte o romperte. Y por muchas veces que lo digas (o lo escribas) no va a empezar a ser cierto.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  13. #5773
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    Suerte mañana Juanlu!.
    Tu tienes claro el objetivo así que mañana entreno de calidad y a disfrutar.
    Lo que dices de las boracay es cierto. Yo he aprovechado hasta el último agujero para pasar los cordones haciendo esa lazada que mejora la sujeción y mucho mejor.

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk

  14. #5774
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    Mucha suerte mañana crack!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #5775
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    Como tienes claro el planteamiento, y no es buscar marca, no sé si desearte suerte (más allá de la que espero tengas a la hora de evitar incidencias no deseadas) o dejarlo en un simple "disfrútala"..., qué leches!! Mucha suerte y a disfrutarla!!
    Úlima edición por alleres fecha: 29-10-2016 a las 19:58
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #5776
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Quique, no te empeñes. Hacer una media a tope a 4 semanas del maratón NO es la manera de sacar conclusiones de cara al maratón, por el contrario, es una manera muy fácil de sobreentrenarte o romperte. Y por muchas veces que lo digas (o lo escribas) no va a empezar a ser cierto.
    +1
    Totalmente de acuerdo. Las conclusiones ya las vas sacando día a día.
    Suerte y a clavar ese ritmo objetivo.

  17. #5777
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    Es cierto lo que dices JuanLu... la media de mañana no deja de ser un entrenamiento de calidad con dorsal.
    Lo principal es el maratón y ese es tu objetivo.
    Mañana disfruta de noja y de su "niebla" Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  18. #5778
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Quique, no te empeñes. Hacer una media a tope a 4 semanas del maratón NO es la manera de sacar conclusiones de cara al maratón, por el contrario, es una manera muy fácil de sobreentrenarte o romperte. Y por muchas veces que lo digas (o lo escribas) no va a empezar a ser cierto.
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    +1
    Totalmente de acuerdo. Las conclusiones ya las vas sacando día a día.
    Suerte y a clavar ese ritmo objetivo.
    Pues yo no estoy totalmente de acuerdo. Yo no digo de correrla a tope, pero sí de disputarla casi a tope.

    Esa media puede servir para valorar el estado de forma si no se tiene cierta experiencia o no se ve claro.

    Otra cuestión es que a corredores con cierta experiencia no le haga falta esa valoración y sea un riesgo.

    Digo yo que por algo figura en los planes.

    PD: En el caso de la media maratón que va a correr juanlu mañana el perfil del recorrido no acompaña,... en este caso si que correr a tope es asumir un riesgo en una carrera cuyo resultado es difícil de valorar.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #5779
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues yo no estoy totalmente de acuerdo. Yo no digo de correrla a tope, pero sí de disputarla casi a tope.

    Esa media puede servir para valorar el estado de forma si no se tiene cierta experiencia o no se ve claro.

    Otra cuestión es que a corredores con cierta experiencia no le haga falta esa valoración y sea un riesgo.

    Digo yo que por algo figura en los planes.

    PD: En el caso de la media maratón que va a correr juanlu mañana el perfil del recorrido no acompaña,... en este caso si que correr a tope es asumir un riesgo en una carrera cuyo resultado es difícil de valorar.
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Otra vez la eterna discusión.
    Para mí gusto una media a tope no aporta mucho a éstas alturas, pero para gustos los colores.

  20. #5780
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    Ya estamos en Noja! Aquí hay MUY MALA señal 3g, así que nada, sólo una frase para agradeceros los ánimos a todos. Mañana a disfrutar!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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