Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #5801
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    Eso,... "tirada muy suave".

    Por cierto,... la medición de pulsaciones de la parte media de la carrera,... ¿está bien? ¿no bajó mucho?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #5802
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    hmmm... pues no, no recuerdo haber visto en carrera el pulso anormalmente bajo en ningún momento, y ahora he ido a mirarlo al Garmin Connect y tampoco veo nada raro. Hoy no me he parado a hablar con nadie, ni por semáforos ni nada parecido... sería alguna cuesta abajo.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #5803
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    Perdón, no me explique bien,... me refiero al de la carrera,... de la media.
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  4. #5804
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    Ah, pues no, no... Buena hora, fresquito, bien descansado, ... Se habrá juntado un poco todo.

    Ahora que lo has mencionado he ido a ver el pulso en la media del domingo, que ni lo había mirado. Está claro que funciono mejor con fresquito, no llegué a UAN en ningún momento, todo el rato en 16x, y eso a ritmo medio de 3:48 y con cuestarracas. En estos meses atrás si me pongo a 3:48 duro 3 kms...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  5. #5805
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    hiciste una vuelta en bici, juanlu?

    enhorabuena!
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  6. #5806
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Perdón, no me explique bien,... me refiero al de la carrera,... de la media.
    Jodé, ahora soy yo el que te he entendido mal. Te referías a la parte media de la Media...

    Sí, ahí mirando el gráfico sí que parece que hay cosas raras, incluso hay momentos puntuales donde parece que baja a 0 . Pero bueno, luego mirando en el detalle por km ya la cosa se ve más normal. Si acaso los kms 11 y 12, que tienen fc media 141 y 145. Eso sí que me extraña más con ritmos de 3:5x, porque además en esos kms es donde están las cuestarracas. En fin, no sé, alguna lectura rara...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  7. #5807
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ... Si acaso los kms 11 y 12, que tienen fc media 141 y 145. ...
    A esos me refería, me parecían demasiado bajas para el ritmo,... más siendo ya en la mitad de la carrera.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #5808
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    02/11:

    Hoy tocaba calidad pero no está la cosa todavía para series, así que he hecho RC. Me ha salido demasiado rápido, muy descontrolado.

    He estado toda la mañana de reunión en reunión, y a mediodía cuando he ido a correr tenía la cabeza como un bombo. No me apetecía ponerme a dar vueltas a la pista en modo hamster, así que me he ido por mi ruta habitual de los rodajes. Ya he contado muchas veces que esa ruta a la ida pica para arriba, poco pero constante, y como yo quería clavar el RC he metido más leña de la necesaria. Kms a 3:48, 3:50, 3:51... y cuesta arriba. Sensación de ir bastante forzado.
    Luego a la vuelta al revés, cuesta abajo y ya un poco más relajado. Curiosamente he ido más rápido cuesta arriba, supongo que por el efecto de querer compensar las cuestas y calcular mal. Al final la media del RC ha salido 3:53, demasiado rápido para lo que buscaba hoy. Si hago eso el 27 me puedo encontrar un problema...

    14 kms (1 + 12 RC + 1) en 56' 03'' (4:00). ppm medias 160, máximas 171
    12 kms a RC: ritmo medio 3:53.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1431508747

    Mañana rodaje
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  9. #5809
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    mas rapido cuesta arriba juanlu? eres de otro planeta tío...
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  10. #5810
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    Madre mia Juanlu....Cuesta arriba mas rapido
    No te hbras equivocado???
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  11. #5811
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    mas rapido cuesta arriba juanlu? eres de otro planeta tío...
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Madre mia Juanlu....Cuesta arriba mas rapido
    No te hbras equivocado???
    No, a ver si me explico mejor...
    Como me conozco el circuito y sé que a la ida pica para arriba, he forzado más para mantener el 3:58. Y al final me he pasado y esos kms han salido demasiado rápidos. Y demasiado subidos de pulso, también. Sensaciones de ir forzado.
    Luego he vuelto por el mismo sitio, lógicamente ahora cuesta abajo, y ahí he sabido controlar mejor. He ido más cerca del 3:58 (más lento) y encima cuesta abajo, con lo cual pulso más bajo también, sensaciones mejores.

    ¿Ahora sí?

    - - - Updated - - -

    03/11:

    Hoy un rodaje suave para bajar lo de ayer. Me ha costado bastante, uno de esos días que el pulso te dice que no te estás esforzando, que está muy bajo, pero las patas te dicen que quieto ahí...

    El km 1 hablando con uno en la pista, ultrasuave a 5:35. Luego ya más a mi ritmo.
    14 kms en 1h 3' 50'' (4:33). ppm medias 134, máximas 145.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1433068104
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 03-11-2016 a las 23:42
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  12. #5812
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    Pues si ibas forzando ayer en la primera parte del RC,... has pasado hasta de 170 ppm,... no es habitual.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #5813
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    si te había entendido con lo de cuesta arriba y cuesta abajo juanlu.

    donde yo hago las tiradas "llanas" en el curro tambien pica un poco hacia arriba, y ya te digo que no soy capaz de ir más rapido cuesta arriba...
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  14. #5814
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    A mi me suele pasar eso con el viento, aprietas cuando va en contra y te sale tiempazo, y a favor de confías de que vas a ir solito y sale peor tiempo.

  15. #5815
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Hoy un rodaje suave para bajar lo de ayer. Me ha costado bastante, uno de esos días que el pulso te dice que no te estás esforzando, que está muy bajo, pero las patas te dicen que quieto ahí...
    Anda, a ti también te pasa

    Sí no lo pones ni nos habíamos dado cuenta
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #5816
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    No os lo vais a creer,... juanlu no ha hecho nada durante dos días,... me voy a la cama con depresión .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #5817
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No os lo vais a creer,... juanlu no ha hecho nada durante dos días,... me voy a la cama con depresión .
    Vaya si lo ha hecho!! Yo ya lo he visto y comentado en "garmin connect", pero se ve que no tiene tiempo para actualizar..., ahí lo dejo.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #5818
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    Ya va, hombre, ya vaaaaa!!! Que he tenido unos días muy liados...

    El viernes, gimnasio. Con 6 kms en la cinta para calentar. Ya no hay más gimnasio, el viernes que viene está cerrado por fiesta local y luego ya tapper. Para el maratón de primavera (que aún no sé cuál va a ser) igual no hace falta gimnasio, porque empieza YA la temporada de cross. Qué ganas!!!

    05/11:
    Ayer sábado, series: 2 + (2 x 5000 rec 2') + 2. Las hice a última hora de la tarde, porque por la mañana no tenía cuerpo. La enana pasó mala noche, y de rebote los demás también Al menos tuve suerte, libré la lluvia y el viento.

    Se me olvidó mojar la cinta del pulsómetro, y volvió a marcar cosas raras. Picos de 178ppm en el calentamiento, a ritmo suave y cuesta abajo...
    En la primera serie voy controlando el ritmo para que vaya en 3:4x, y de repente miro y estaba a 4:1x. Yo no era consciente de haber aflojado el ritmo, me parecía que había ido todo el rato más o menos igual y estaba seguro que el Garmin había hecho de las suyas, pero por si acaso apreté hasta que volví a ritmos de 3:45. Luego al llegar a casa y subir la sesión al Garmin Connect vi que el bicho me había hecho un recto y me había puesto a correr sobre el agua. A saber a cuánto fui en esa serie, qué grcioso el relojito...

    ...y la 2ª serie pues... se me fue de las manos

    Series en 3:43 y 3:38. Recu 2' andando.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1435746934 (ahí se ve el recto sobre el agua)

    Por cierto, aquí estrené las Boston 6. Me sientan igual que las Boston 5, es decir, como un p*t* guante. Ya tengo zapas para Donosti

    06/11:
    Y hoy, TL: 30 kms, 15 suaves + 15 RC. Es la última TL, si entendemos como larga 30k o más. La semana que viene ya iré viendo pero de 25 no creo que pase.
    He tenido suerte, he librado el viento en los kms a RC excepto el último. Y casi toda la tirada sin lluvia también, aunque lluvia sin viento no me molesta.
    He salido tarde, 10.30, para tener algo más de recuperación de las series tardías de ayer. Y bueno, tampoco hace falta madrugar ya, que no hace calor.
    Bastantes de los kms suaves acompañado, de charleta. Luego ha pitado el km 15, me he despedido y ya me he puesto a RC yo sólo.

    Muy a gusto, muy cómodo esos 15 kms. fc media sin llegar a 160, piernas OK, fresquito, poco viento. Espectacular para correr.
    En el km 27 me he caído y me he llevado una buena h*st**, pero bueno, ha sido sólo en el codo derecho. No impide correr ni molesta ni nada, me he levantado y he seguido corriendo, y ni siquiera me ha bajado mucho la media (ese km en 4:01). Lo único el coñazo de que se me ha soltado el cinturón con el bidón de agua, y tenía las manos agarrotadas del frío, y no conseguía volver a ponérmelo. Así que he ido 2.5 kms con el cacharro en la mano (la cabeza tampoco me funcionaba muy bien ya, porque no se me ha ocurrido tirar el agua para que pesase menos ).
    El último km con bastante viento en contra, ligera cuesta arriba y el bidón en la mano, 4:03. Ni tan mal!

    Otra vez con las Boston nuevas y muy bien, salvo el incidente del km 27 pero eso ha sido por hacer yo el tonto, las zapas agarran muy bien con lluvia. Definitivamente tengo zapas para Donosti.

    15 kms a RC: media de ritmo 3:55. ppm medias 155, máximas 164.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1436727551

    Habrá que ver cómo se da el día 27, pero de momento tiene muuuuuuy buena pinta!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #5819
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    Y vaya si pinta bien! Un fin de semana de lujo, el trabajo está hecho y niquelado. Enhorabuena!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #5820
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    PINTAZA!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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