Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #5881
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Kaixo salao!!!
    Mira a ver que te parece aqui:
    https://www.123acorrer.es/Running/calculadora
    Gracias! ya lo vi pero te marca sólo cada 5 kms... prefiero mirar más a menudo, cada 2 o así.
    Aunque en este maratón la pulsera igual hasta sobra, porque hay poca ciencia... es repasar la tabla de multiplicar del 4, y listo!

    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Nuestro peor rival, el viento, va aumentando, ya va por 22 km/h sur Diario de JuanLu
    Me he propuesto no volver a mirar hasta la semana que viene... total no sirve de nada.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #5882
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje


    Me he propuesto no volver a mirar hasta la semana que viene... total no sirve de nada.
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

    Todos sabemos que no vas a poder aguantar

    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  3. #5883
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    May 2014
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    16/12:

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Bueno, mañana otro rodaje algo más largo, y el jueves ya las últimas series 2 x 5000.
    Pues eso, hoy un rodaje algo más largo. Me ha salido bastante rápido, estoy empezando a creerme eso que dice p@m@ de que ha habido una mejora grande a ritmos aeróbicos... bueno, tampoco voy a volverme loco y cambiar el RC ahora que faltan 10 días.

    Hoy 60' para 13.58 kms (4:25). ppm medias 140, máximas 153
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1449917434

    Mañana toca ese 2 x 5000 pero no al ritmo que lo he estado haciendo estas últimas semanas, será algo más lento. Chispa pa las patas pero sin pasarse, que queda muy poco ya...

    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #5884
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    Confiemos en que el tiempo acompañe que es lo único que falta para que el maratón sea un éxito!.
    Por lo demás poco más que decir, es que vas muy muy fuerte y muy bien preparado.
    Y que parece que siempre tienes margen de mejora.
    Animo para estos últimos días y a controlar el nervio!.

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk

  5. #5885
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    No es preciso cambiar el RC,... basta con apretar más a partir del km 35,... si ves que vas "sobraete".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #5886
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No es preciso cambiar el RC,... basta con apretar más a partir del km 35,... si ves que vas "sobraete".
    Y yo que siempre había oído que si se va sobrado hay que apretar a falta de 5..., aunque igual depende del tiempo 7x4=28 5x5=25
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #5887
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    Será todo un logro si puedo apretar a falta de 7, de 5... o de 2. Querrá decir que he sabido contener los caballos y correr un maratón como se debe, en negativo (o en "poco positivo", al menos ).
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  8. #5888
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Confiemos en que el tiempo acompañe que es lo único que falta para que el maratón sea un éxito!.
    Por lo demás poco más que decir, es que vas muy muy fuerte y muy bien preparado.
    Y que parece que siempre tienes margen de mejora.
    Animo para estos últimos días y a controlar el nervio!.

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk
    Eso mismo pienso yo cada vez que Juanlu prepara un maraton... Hasta donde va a llegar esta bestia? Siempre tiene un margen para mejorar...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  9. #5889
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    tranquilidad juanlu, que todo lo que estaba en tu mano ya está hecho, y muy bien hecho!
    Correr me hace feliz

  10. #5890
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    Has hecho un trabajo ESPECTACULAR! A poco que acompañen las circunstancias y no surjan imprevistos tengo claro que vas a bajar de 2:50. Esa es mi apuesta!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #5891
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    Gracias por los ánimos, la verdad es que creo que es el maratón que más sensación tengo de "trabajo bien hecho". De que sólo se puede estropear la cosa por una mala climatología o por salir a lo loco, porque lo demás lo tengo en las patas

    17/11:

    Hoy últimas series 2 x 5000.
    3 + (2 x 5000 rec 2') + 3
    Series en 3:46 y 3:45
    Link: https://connect.garmin.com/modern/

    Pensaba que iba a estar la cosa más "lenta", no me esperaba encontrarme tan bien. He ido a la pista, así que es posible que el ritmo real sea algo más lento, aunque no mucho más. He hecho las 2 series en el mismo sentido (antihorario, que es el que menos error me da) y corriendo por la calle 1 la verdad es que ha pitado el Garmin cuando estaba casi exactamente en la marca de pintura correspondiente de la pista, así que mucho error no ha habido.

    He ido fijándome todo el rato en el pulso y no he prestado mucha atención al ritmo, y siempre andaba lejos de UAN, así que he acabado super contento con las series de hoy.

    En este tapper estoy repitiendo lo que hice en el de Barcelona, o muy parecido, así que mañana toca descansar. El sábado un rodaje corto suave (40' - 45') y el domingo pone que hice "2 + 8RC + 2". Lo voy a cambiar por una carrera popular de 10kms a RC, 1 + 10RC + 1 (el calentamiento y el enfriamiento, llegar desde mi casa a la salida y la vuelta). Así me junto con más gente y se hace más amena la cosa. Lo pongo desde YA para que me deis de collejas si no lo cumplo: el domingo la idea es hacer sub 40' PELAO, ritmo 3:57 o 3:58.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #5892
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    Yo contigo cada dia me asombro mas No tienes limite ni techo ni hostias en vinagre, llevas progresando años y años y años y no te estancas!!!

    Eso habla muy bien de como entrenas y la metodologia que llevas

    Enhorabuena por esas series pero sobretodo por esas sensaciones crack!

    PD: Mi apuestas es 2h47' y porque ya la tenia pillada que despues de ver estas series no descargo un 2h46'...
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #5893
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ... Lo pongo desde YA para que me deis de collejas si no lo cumplo: el domingo la idea es hacer sub 40' PELAO, ritmo 3:57 o 3:58.
    Je, ¡Que chiste!,... claro, como no se pueden dar collejas a través del foro,... ¿Querías decir 35'7 o 35'8?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #5894
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    la Carrera popular es el Herri Krosa juanlu? mira que hay más gente que en la Guerra, que como no salgas adelante el primer km lo haces en 5' y luego te estresas.

    yo voy a hacer 10-12 km antes de la Carrera, y luego el herri krosa, pero suave. en el km 9 cojo a uno de los peques, que va a hacer su debut en ruta. tiene 5 años
    Correr me hace feliz

  15. #5895
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    yo voy a hacer 10-12 km antes de la Carrera, y luego el herri krosa, pero suave. en el km 9 cojo a uno de los peques, que va a hacer su debut en ruta. tiene 5 años

    La mejor carrera para debutar

  16. #5896
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    la Carrera popular es el Herri Krosa juanlu? mira que hay más gente que en la Guerra, que como no salgas adelante el primer km lo haces en 5' y luego te estresas.

    yo voy a hacer 10-12 km antes de la Carrera, y luego el herri krosa, pero suave. en el km 9 cojo a uno de los peques, que va a hacer su debut en ruta. tiene 5 años
    Sí, voy a la Herri Krosa. He comentado con gente del club y me han dicho que si quieres correr se puede, un par de ellos la han hecho alguna vez a tope, sólo es cuestión de ponerse delante. O salir en paralelo por la acera, como hizo alguno el año pasado. De hecho estos tienen 35' - 36' en la HK y el que la ha ganado los últimos 4 años la hace en 30' - 31' (medido por el reloj de cada uno, claro, que aquí no hay chip...)

    Hace más de 20 años hice una de las primeras ediciones, entonces no corría más que algunos sábados o domingos por la mañana para quitar la resaca, y no la acabé. Me retiré en el 7 o así. Hace 3 años cuando empecé a correr fue mi primera carrera, pero no llevaba reloj ni nada y no sé cuánto hice. Me puse casi el último y sí que recuerdo en algunas zonas ir casi andando de la gente que había, el domingo me pondré más adelantado.

    De todas formas si lo veo mal me salgo de la carrera y me hago 10 kms a RC por cualquier sitio yo solito...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #5897
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo contigo cada dia me asombro mas No tienes limite ni techo ni hostias en vinagre, llevas progresando años y años y años y no te estancas!!!

    Eso habla muy bien de como entrenas y la metodologia que llevas

    Enhorabuena por esas series pero sobretodo por esas sensaciones crack!

    PD: Mi apuestas es 2h47' y porque ya la tenia pillada que despues de ver estas series no descargo un 2h46'...
    Yo me arriesgo y digo las 2h45', de Juanlu siempre hay que esperar lo mejor.
    Pásalo bien en la Herri Krosa!

  18. #5898
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Yo me arriesgo y digo las 2h45', de Juanlu siempre hay que esperar lo mejor.
    Pásalo bien en la Herri Krosa!
    Discrepo!!!
    2h47'36"

    Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  19. #5899
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    Sep 2013
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    Almazán
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Discrepo!!!
    2h47'36"

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    Iba a poner eso...venga pues 2:48:12. Por estado de forma podría hacer menos, pero si va a salir para ese tiempo a esos ritmos no creo que se pueda arañar al final mucho tiempo.

  20. #5900
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    La carrera perfecta, a 4'/km hasta el final, son 2:48:47. Todo lo que baje de ahí... bueno, a veces tengo sueños húmedos, pero lo veo complicado

    19/11:

    Hoy 45' suaves. Me he encontrado con uno del club y le he acompañado un rato. El último km él ya había acabado su tirada y yo no, me ha acompañado al trote y me ha bajado algo la media, pero vamos, hoy me daba un poco igual.

    10.32 km en 46:54 (4:33). ppm medias 126, máximas 154
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1452968986

    Yo no haría mucho caso a las ppm porque le ha costado 2 kms ponerse "normales". Le voy a cambiar la pila, y a ver qué hace mañana en la Herri Krosa. Total mañana no voy a mirar el pulso durante la carrera, sólo después. En la carrera vigilar el ritmo, para intentar clavar el 3:58.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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