Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #5981
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ... Termino la semana con 25.5 tristes kms, pero bueno, por una vez al año...
    También son necesarias esas semanas.

    ¿141 pulsaciones a casi 5' de media?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #5982
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    También son necesarias esas semanas.

    ¿141 pulsaciones a casi 5' de media?
    Los vinos de la cena y las 5 horas de sueño, supongo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #5983
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    Je,... pues entonces fueron varios vinos .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #5984
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    1h para 12.26 kms (4:54). ppm medias 141, máximas 151
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1471001669

    Termino la semana con 25.5 tristes kms, pero bueno, por una vez al año...
    ¿Y después de un año tan bien entrenado lloras la semana posterior a un maratón por hacer sólo 25 kms? Date un respiro Juanlu!

  5. #5985
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    jajajajaja... no, si no lloro, yo necesito una semana mínimo para recuperarme de estos excesos, no como otros Bastante que he hecho esos 25 kms.

    Ya tengo calidad para esta semana. ¡¡¡Empieza el cross!!!

    Diario de JuanLu-llodio-jpg

    Tengo la opción de hacer el veterano (5k) o el senior (10k). No sé cuál haré pero a alguna voy fijo. No es de las que más me gustan, pero tengo mono de zapas xde clavos ya! (el recorrido pasa en parte por una pista de atletismo y luego vas a la campa, así que difícil elegir los clavos, y ya si llueve y se embarra...)
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 05-12-2016 a las 12:52
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  6. #5986
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    JuanLu, y quienes tienen más años los senior o los veteranos?

  7. #5987
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    JuanLu, y quienes tienen más años los senior o los veteranos?
    He editado el post, yo no sé qué le pasa al foro con los .JPEG que los saca en miniatura y no se ve un carajo. Ahora ya se ve un poco más.

    Tienen más edad los veteranos (+40), por eso corren menos kms. Creo que me apuntaré a la senior al final...

    y para el día 24 ya tengo calidad también: I Carrera Homenaje a Paula González Berodia | Federación Cántabra de Atletismo

    EDITO: Inscrito al veterano de LLodio. Me lo he pensado mejor, meterme un 10k a tope una semana antes de la media me ha parecido un poco demasiado.
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 05-12-2016 a las 13:18
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  8. #5988
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    Eso te iba a comentar...que menudo bestia estas hecho, un cross que siempre es duro de por si y ademas de 10k justo 7 dias antes de la MM de Vitoria donde creo que vas a intentar atacar marca es para extraterrestres aunque tu lo eres un poquito

    Pues nada te tomas ese 5k a puto tope, calidad pal body y a petarlo en Vitoria
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #5989
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    Buena opción correr con veteranos, que ya hay suficiente nivel y será de por sí una prueba dura en esos 5 kms.
    Si dudas sobre los clavos, tal vez pueda ser buena opción para correr con zapas de montaña liberas, que agarran bien

  10. #5990
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    Aquí todavía no ha empezado a llover, es más, tenemos ahora 20º . Si sigue así (y tiene pinta), el domingo estará dura la tierra y se podría correr incluso sin clavos. Las zapas de trail podrían ser una opción. El problema es como se ponga a llover en serio y haya barro, porque ese cambio entre la pista de atletismo y la campa...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buena opción correr con veteranos, que ya hay suficiente nivel y será de por sí una prueba dura en esos 5 kms.
    El nivel me da un poco igual. A mí los crosses me divierten mucho, me lo paso como los enanos, pero me los tomo como entrenamientos de fuerza para maratones. Me permiten poner fuertes las patas sin tener que pisar un gimnasio (que no lo soporto) y compites con tu club contra gente de otros clubs que conoces, nos encontramos ahí todos y se hacen unas risas. A veces te "picas" con alguno que anda más o menos como tú, pero sin más.
    Como mucho, este año que ya tengo las referencias de la temporada pasada, otro objetivo puede ser mejorar mis tiempos en los mismos circuitos. Y si estoy muy muy muy fuerte en Enero, salir a puto tope en Amorebieta para conseguir terminar el recorrido completo sin que me doblen los keniatas y me echen. Pero el puesto... el puesto me da exactamente igual!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  11. #5991
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    Pues si, pedazo de carrera. Para un corredor de tu fuerza y sangre caliente, el bajón final es prácticamente nulo. Se notan esos entrenamientos que haces, que ponen los pelos de punta.

    Mientras sigas teniendo las ganas que tienes, no se dónde puedes llegar.

    ¡Muy bueno lo de la pulsera!
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  12. #5992
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    Yo tengo todavía algunas pulseritas que repartían antes en algunas ferias con los tiempos según la marca,... ya no las veo.

    Me quedan de mizuno, como la artesanal de Juanlu, en colores y con una pegatina para cerrar en muñeca,... pero en valencia a partir del km 30 ya no la tenía,... no sé cuando la perdí.

    Para el próximo Donosti habrá que organizar una colecta entre todos para regalarle a Juanlu este "tattoo",... y así no la cague repitiendo tiempos en algunos kilómetros:

    Diario de JuanLu-tatu-pal-juanlu-jpg
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  13. #5993
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    Mierda, con perdón,... los tiempos no valen para hacerle el regalito,... no hay para llegar antes de 2h55':

    Pacetat.es Âť Pacetat - tatuajes de ritmos - Ritmos
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  14. #5994
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    Jjjjjjj... Ya está arreglada para el siguiente maratón. Manda huevos, todo el día peleándome con código y luego me lío con una hoja Excel

    Espero que para el siguiente maratón los ritmos se queden obsoletos!

    Me van dando más datos del cross del domingo: No se entra en el tartán, se va por el anillo exterior de la pista, que es de hierba. Mejor!
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 05-12-2016 a las 23:21
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  15. #5995
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    06/12:

    Aupa,

    Hoy he salido a hacer 1h al 70%, pero me ha quedado "al setentaypico", he ido pasado de pulso todo el rato.

    Me está costando volver a ponerme en serio. Después de Donosti estuve sin salir 6 días, dándome todos los caprichos que me "autoprohibí" en todas estas semanas: me he forrado a chocolate, hamburguesas, ... ayer incluso pillé palomitas en el cine. Un sindiós.
    Hoy ha sido el primer día en muuuuuuchos meses que he dormido hasta que me ha dado la gana. Las 10 de la mañana me han dado, oigan!!! Luego desayuno tranquilo con la familia, y he terminado saliendo a rodar a las 12 de la mañana... con 20 grados!!!

    Así que ya casi desde el principio me he puesto a 140ppm, y eso que iba cuesta abajo. En el lado positivo las patas ya no están cargadas, de patas iba perfecto, pero la caja está peor de lo que puede parecer viendo el ritmo de hoy. No me cuesta meter 1h a 4:30 o a 4:20, pero no quiero ni pensar en 80' a 3:45-3:48... A ver si mañana hago algo de calidad, aunque sea unas pocas series de 1000, a ver cómo está la cosa a ritmos rápidos.

    Hoy 1h para 13.82 kms (4:21). ppm medias 152, máximas 164.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1474187677
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  16. #5996
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    Poco a poco Juanlu. Ahora un par de días de series para dar vidilla a las patas y a descansar para el día 18.
    No sé, no sé, sigo pensando que tres semanas es poco para recuperarse y darlo todo, yo el año pasado con cuatro llegué como una moto, a ver con tres que pasa.

  17. #5997
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    07/12:

    Muy buenas,

    Hoy ha tocado mal día, hacía tiempo que no tenía una petada de éstas
    Me había programado unas series de 3 + (6 x 1000 rec 1') + 3 pero sin ningún objetivo de ritmo, no tenía ni idea de dónde estaba y la idea hoy era darle caña hasta que petase... y vaya si he petao!!! Sólo he podido hacer 3 de las 6 series, y cada una más lenta que la anterior. He empezado dándolo todo... y bueno, así me ha salido.

    3 series en 3:17, 3:24 y 3:29. La 4ª la he empezado pero no podía con mi alma, tenía el pulso por las nubes, y tampoco tenía un objetivo ni un aliciente para sufrir. Pensando en el cross del domingo he levantado el pie y he trotado hasta completar 10k.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1475240984

    Para terminar de redondear el día, llevando la compra he notado un latigazo en la zona lumbar. Claro, acostumbras al cuerpo a que todas las noches hay sesión de abdominales y lumbares, luego dejas de hacerlas una semana y... pasan estas cosas. Voy a ponerme calor en la zona y a ver cómo me despierto mañana, que quiero trotar algo.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  18. #5998
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    Bueno tecnicamente no ha sido un dia malo porque dices que has salido pensando en petar asi que objetivo conseguido

    La recuperación era cortita y saliendo como pollo sin cabeza, que yo creo que a tope tope tampoco fuiste en la primera, no ha estado mal ese 3'17'' pero a mi me da que calentando bien y yendo a buscar tu mejor mil de toda tu vida podrias estar en sub3'/km asi que la proxima vez que quieras petar ya sabes...el primer mil en 3' y lo demas ya da igual
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    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  19. #5999
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    08/12:

    Hoy he podido sacar una hora para un rodaje. A las 16:30, con poco tiempo para la digestión de la comida... no era la mejor hora, con "la comida en la boca", pero no tenía otra.
    He estado toda la mañana poniéndome calor en la zona "tocada" de la espalda y ya está mejor. Me deja correr a 4:20, no sé cómo estará para el cross pero espero que mejore, que quedan unos días todavía para darle mimos.

    1h para 13.7 kms (4:23). ppm medias 150, máximas 161
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1476438224

    Hace un rato he tenido un momento "revival" con el grupo de WhatsApp del club. Estaban hablando del memorial Itziar López de Uralde, una carrera de unos 9 kms que se corre el mismo día que la Media de Vitoria, el día 18. Fue mi 2ª carrera, la hice con el único objetivo de acabar y no llevaba reloj ni nada (corría con unas Reebok de paseo ) y no sabía ni qué tiempo había hecho. Me ha dado por mirarlo y... 44'45'' (repito, 9 kms). Recuerdo que casi me voy para casa en el km 5, que había una cuestarraca, pero luego me gustó mucho. A ver si algún año que no haga la Media de Vitoria vuelvo por allí!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  20. #6000
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    Madre mía, tirando un poco del hilo resulta que hay hasta fotos...

    Diario de JuanLu-1-jpg
    Diario de JuanLu-2-jpg
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    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
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