Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #6021
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Yo lo mas largo que llevo son piratas y eso en Zaragoza. Eso si: por arriba soy una friolera. Claro que tendriais que ver como corre alguna gente aqui!
    Por lo que leo nos pasa a todos parecido. Yo soy incapaz de ponerme pantalón largo para correr, en corto hasta con 6 bajo cero, aunque lleve 3 capas y manos y cara tapadas. De hecho, así salí a entrenar el año pasado el día de Reyes con -6ºC Diario de JuanLu-6-de-enero-jpg

    Realmente es en la espalda y en el pecho donde antes se nota el frío. La musculatura de la pierna es más resistente a la baja temperatura

  2. #6022
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ese es mi Juanlu! A mi me pasa algo parecido, yo salgo los 365 dias del año en pantalón corto, el mismo que llevo en las carreras, haga 0ºC haga 30ºC, al principio pasas frio pero una vez que me pongo a correr ya entran en calor y a mi los pantalones largos o mallas largas me agobian por eso no tengo ninguna

    Eso si, de cintura para arriba el invierno es un suplicio para mi
    Claro,... es que a esas horas a las que tu sales yo iría en bañador.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #6023
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    Hay una foto mia, curiosísima, en el que llevo pantalón corto, camiseta sin mangas, orejeras y guantes!

  4. #6024
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Claro,... es que a esas horas a las que tu sales yo iría en bañador.
    Seras cabr...
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #6025
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    Esto de las mallas, las calzonas, las tirantas, los guantes, las pantorrilleras y todo esto está muy bien pero,... ¿y de lo de correr que?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #6026
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Esto de las mallas, las calzonas, las tirantas, los guantes, las pantorrilleras y todo esto está muy bien pero,... ¿y de lo de correr que?


    Lo de correr... muy bien!!! me lo he pasado como los mismos enanos esta mañana!!!

    11/12:

    XXXII Cross Valle de Llodio. Carrera popular y veteranos (5k)

    ¡¡¡Cómo me gusta el barro!!!
    Desde que terminé Donosti me he dedicado a descansar, comer como un animal (grande), rodar un poco y unas series que terminaron como el rosario de la aurora. He cogido algunos kgs y sabía que no estaba bien, pero tenía muchas ganas de empezar la temporada de cross. Podía elegir entre la carrera senior (10k) o la de veteranos (5k) pero me dio un poco de "miedo" que la semana que viene toca MM, y fui a la corta.

    Siempre se me olvida que en el cross hay que intentar salir delante, me da cierto respeto o como que no tengo "derecho" a estar en las primeras posiciones, y siempre me quedo en 4ª o 5ª fila. Y claro, luego si el circuito es ratonero te cuesta un mundo pasar a la gente. Afortunadamente hoy, aunque se empezaba en pista de atletismo, enseguida llegaba un cuestarrón que ponía a cada uno en su sitio.

    3 vueltas a un circuito que empezaba en pista, luego zona de subidas (2 o 3 cuestarrones bastante fuertes), luego se bajaba pero con mucha curva, vuelta y revuelta, y al final ya una bajada a fuego y llegada a la pista otra vez. Muy divertido!

    En la última bajada veo que el corredor que va delante de mí va casi al trote, me voy acercando y ya en la pista le paso. Él reacciona, responde y se pone a la par, y hacemos la recta de meta a fuego en la pista. Ésta vez me ha tocado ganar a mí Nos ponemos a hablar y me felicita por el maratón de Donosti (), le pregunto por qué sabe y me dice que me conoce "del foro", que no tiene usuario pero que lee siempre "en la sombra". Así que un saludo a Ander, que estará leyendo esto

    Al final 18'34'' para 4.6 kms (3:59). Esto según el Garmin, porque hablando con uno de la organización me juraba que el circuito eran 5.2 kms medidos con rueda. Pero bueno, por ahí andaba el ritmo. Me he hecho 5 kms al ritmo que hace 15 días me hice 42... sí, vale, algo de forma he perdido... pero me lo he pasado como un enano!!!
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1480455814

    Puesto 19 de unos 40, pero es engañoso. Hemos corrido juntos populares y veteranos, pero luego han hecho clasificaciones separadas. Estoy 19 en la de veteranos, pero hay populares con mejor tiempo que yo, así que el puesto mentira podrida!

    Diario de JuanLu-0-jpgDiario de JuanLu-1-jpgDiario de JuanLu-2-jpgDiario de JuanLu-3-jpg
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #6027
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    Enhorabuena,... por lo de pasártelo bien.

    Jodo,... ya hasta postureas en las fotos.

    Pues más saludos a Ander "El Sombrío".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #6028
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    Jeje un saludo!!! leo desde la sombra, poco puedo aportar , solo aprender y pedir consejos de zapas a p@m@t@ti :-) un placer Juanlu , de tu equipo ya conocía a varios , muy buena gente !!, la próxima nos vemos en Amorebieta !!!!

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  9. #6029
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    oiga usted!!!!
    y el barro????
    ah!!! que te gusta seco!!!
    yo ayer atento atento a tdp, caampeonato de europa de cross!!!'atento a ver si salia Juanlu!!!!
    y....sorprendentemente......No!!! no salió¡¡!!! ,y no lo entiendo la verdad!!!
    Enhorabuena muchacho por pasártelo asi de bien!!!

    Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  10. #6030
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Enhorabuena,... por lo de pasártelo bien.

    Jodo,... ya hasta postureas en las fotos.

    Pues más saludos a Ander "El Sombrío".
    jejejeje... el fotógrafo era un compañero del club, que hizo la carrera senior más tarde y estuvo animando y sacando unas fotos en la nuestra.

    Cita Originalmente escrito por ander.panedahernandez Ver Mensaje
    Jeje un saludo!!! leo desde la sombra, poco puedo aportar , solo aprender y pedir consejos de zapas a p@m@t@ti :-) un placer Juanlu , de tu equipo ya conocía a varios , muy buena gente !!, la próxima nos vemos en Amorebieta !!!!

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    Y yo que no he puesto una foto de la clasi para no dar ningún dato ni pista... Amorebieta no me lo pierdo por nada, y si me lesiono o estoy griposo iré a animar! el ambiente en esa carrera es acojonante... y en algún cross más seguro que nos vemos. El año pasado en varios crosses acabé muy cerca de Labeganes, a veces delante y otras detrás, como en Abadiño:

    Diario de JuanLu-12716143_10153594679049051_3858150075682707081_o-jpg


    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    oiga usted!!!!
    y el barro????
    ah!!! que te gusta seco!!!
    yo ayer atento atento a tdp, caampeonato de europa de cross!!!'atento a ver si salia Juanlu!!!!
    y....sorprendentemente......No!!! no salió¡¡!!! ,y no lo entiendo la verdad!!!
    Enhorabuena muchacho por pasártelo asi de bien!!!

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    Lo de TDP es una vergüenza... Plata por equipos en un campeonato de Europa, y no son capaces de dar imágenes en directo . Será más importante cualquier chorrada del jurgolista de turno...
    Y en el periódico no te creas que mucho más. En El Correo viene una columnita enana... y eso que la mitad de la noticia habla de Trihas Gebre, y porque corre con el Santutxu.

    Tampoco creas que me gusta mucho cuando está muy muy seco, la tierra se queda dura y con los clavos es un coñazo. Ayer no es que hubiera mucho barro, pero algo había. La última cuesta era muy divertido bajarla!!!

    Diario de JuanLu-1-jpg
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  11. #6031
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    Juanlu , esa pica para arriba.

    Un saludo! B


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  12. #6032
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    Muy buena carrera entonces, esos ritmos con barro y cuestas no son nada desdeñables. En vista de lo visto, en un 5k plano creo que podrías andar sobre el 3'30''

  13. #6033
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    Grandeeeee, eso de que el ritmo es el mismo que aguantaste hace 15 dias 42k no es cierto del todo que en la maratón no habia barro, ni cuestarrones como los de ayer, aunque bueno...habia rotondas y ya sabemos lo que pasa en ellas

    Enhorabuena!!! Y ya no por el tiempazo y la carrera sino por disfrutarla de esa manera

    PD: me encanta la foto del descenso vertical
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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  14. #6034
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    corriendo has mejorado mucho, pero la evolución posando es impresionante!

    haces la mm de Vitoria?
    Correr me hace feliz

  15. #6035
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    corriendo has mejorado mucho, pero la evolución posando es impresionante!

    haces la mm de Vitoria?
    Sip!!!

    Diario de JuanLu-1-jpg

    A ver qué sale, creo que va a estar muuuuuuuuuy justo para 1h19', el peso va volviendo a "su sitio" pero lo sigo viendo complicado. Si eso falla intentaré mmp.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  16. #6036
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    13/12:

    Hoy he hecho un progresivo. Normalmente hago rodaje suave los martes y calidad los miércoles, pero el domingo pasado corrí poca distancia (sólo 5k) y ayer descansé, así que he pensado que mejor quitarme la calidad cuanto antes y así dejar más días para recuperar antes de la MM. Así hago lo que queda rodajes suaves o como mucho unos pocos kms a ritmo MM por ahí (pero creo que ni eso).

    Lo que se me ha ocurrido ha sido 15 kms, 5 al 70% + 5 ritmo M + 5 ritmo MM. El ritmo M se me ha ido un poco si tomamos como referencia Donosti, no tanto si la referencia es el maratón de primavera. El ritmo de MM se ha ido... se tome la referencia que se tome

    5 kms al 70% -> 4:18, 4:21, 4:25, 4:18 y 4:16. Media 4:19, ppm medias 146, máximas 166.
    5 kms M -> 3:56, 3:57, 3:56, 3:56 y 3:54. Media 3:56, ppm medias 165, máximas 169.
    5 kms MM -> 3:40, 3:44, 3:45, 3:45 y 3:48. Media 3:42, ppm medias 175, máximas 178.

    Por la pista, para no pillar desnivel. Sin cambiar de sentido, todo el rato en antihorario, para minimizar el error. El último km con la lengua fuera...

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1482284715

    En general contento, pero no sé yo si voy a poder mantener 3:45 - 3:48 toda la carrera. El pulso se ha ido por las nubes enseguida, las patas curiosamente estaban bien pero de caja... bueno, a ver qué pasa el domingo pero lo dicho, lo veo difícil.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #6037
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    Ahora toca descansar para el Domingo, a ver si con este entreno y esos 4 dias que quedan la caja se tranquiliza un poco y te da margen para llegar hasta el 14k-16k a UAN o un pelin por encima y a partir de ahi ya sabes...sufrir, sufrir y sufrir
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    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  18. #6038
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ... En general contento, pero no sé yo si voy a poder mantener 3:45 - 3:48 toda la carrera. El pulso se ha ido por las nubes enseguida, las patas curiosamente estaban bien pero de caja... bueno, a ver qué pasa el domingo pero lo dicho, lo veo difícil.
    Esa faceta tuya de plañidera desconsolada y descontrolada,... no la conocía.

    Diario de JuanLu-disfraz-de-viuda-pla-241-idera-para-juanlu-jpg

    ¿Dónde quedó aquel rudo y fornido vasco que podía con todo?

    Si sigues así,... no quiero ni imaginar a Arri y a ti por Hispalis.

    Diario de JuanLu-juanlu-y-arri-en-sevilla-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #6039
    Fecha de Ingreso
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    Muy buena la última foto !! 😂😂😂

  20. #6040
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    Almazán
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    Te quiero ver delante de la liebre de 1h20 toda la carrera (y cuanto más adelante mejor). Yo intentaré arrastrarme con el grupo de la liebre, como te vea te doy una colleja y te mando de vuelta para arriba Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

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