Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #6141
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    P@m@, para un dia que bajo a meter kms en asfalto, veo venir un tio de frente a toda leche. "Mira, un loco haciendo series el dia de nochevieja" me digo, mientras me aparto para dejarle pasar. Pues nada, era Juanlu. Para y me comenta que esta haciendo un "rodaje suavecito". He parado el garmin y me he ido al bar a beber cerveza para despedir el año.


    Un saludo!!


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  2. #6142
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    P@m@, para un dia que bajo a meter kms en asfalto, veo venir un tio de frente a toda leche. "Mira, un loco haciendo series el dia de nochevieja" me digo, mientras me aparto para dejarle pasar. Pues nada, era Juanlu. Para y me comenta que esta haciendo un "rodaje suavecito". He parado el garmin y me he ido al bar a beber cerveza para despedir el año.
    ...
    Me lo creo,... y me lo imaginaba .

    Diario de JuanLu-sin-remedio-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #6143
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    1h de trote al 70%, 13.6 kms, a 4:26. El pulso se me ha ido a 153 de media, por encima de lo que quería, pero claro... Me he cruzado con Arri y eso no hay pulsómetro ni organismo humano que lo resista!

    Y ahora acabo de terminar con el lío de la Sansil. Ha ido todo ok, gran éxito de "crítica y público".

    Mañana cuando vuelva a ser humano pongo el link de hoy y alguna foto de la Sansil. Hale, feliz año a tutti!!!
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 31-12-2016 a las 19:14
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #6144
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    1h de trote al 70%, 13.6 kms, a 4:26. El pulso se me ha ido a 153 de media, por encima de lo que quería, pero claro... Me he cruzado con Arri y eso no hay pulsómetro ni organismo humano que lo resista! ...
    Alma de cántaro,... como pretendías mantener las pulsaciones controladas ante semejante visión.

    ¡¡¡ Feliz Año !!!
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  5. #6145
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    01/01:

    Hala, pues ha empezado bien el año!!!
    Como es domingo, pues TL. 2h de trote al 70% (esta vez sí) para 26.43 kms (4:32). ppm medias 148, máximas 165
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1505750999

    Varias cosas que comentar:

    - Diego, tenías razón. La recta de Idom son 500m clavados. Habrá que tenerla en cuenta para otra vez que haga series. Yo le saco otra pega a ese sitio, además de la que tú comentabas del viento, y es que ahí suele haber una alta concentración de perros / m2... y no llevo yo eso demasiado bien. Pero algún día se puede probar.

    - La recta que va de Astrabu a Las Arenas, una gozada hoy. Prácticamente nadie en la carretera, 4 coches y 4 paseantes. No había ni traineras entrenando por la Ría. 9 grados. Sin viento. Silencio, paz, tranquilidad, ritmo constante 4:30, 145ppm, ligera cuesta abajo, ... me habría quedado ahí trotando toda la mañana.

    - Con la caraja mañanera del 1 de Enero me he confundido de zapas, y me he puesto unas Glide 7 que llevaban meses retiradas y que uso para andar "de normal". Me he dado cuenta cuando he mirado al suelo... en el km 8 .
    No sé si sería por esas zapas, o ya ha sido una cosa psicológica o qué, pero a partir del km 10-11 he empezado a sentir una pequeña molestia en el gemelo izquierdo. Ha durado como 1 kms y se ha pasado sola, pero habrá que vigilar y estirar eso bien. Que este domingo toca batalla en el barro y ahí no voy a ir suave...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  6. #6146
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    Buenos días y feliz año,

    Antes que nada, Juanlu, felicitarte por todo el tema de la organización de la Sansil. Yo no pude estar, pero un par de amiguetes la corrieron, y todos me han dicho que fue una gozada, que estuvo super bien organizada. Así que felicidades por la parte que te toca, jejeje.

    Respecto a la recta, menos mal que me confirmas que son 500m. Si no, hubiese tenido que revisar los últimos entrenos de series, jejeje. Lo de lo perros que comentas, toda la razón, y la verdad es que si no estas acostumbrado, resulta un poco molesto. Pero bueno, yo de momento no he tenido ningún problema con ellos.

    Buena salidas largas estas últimas. De pulso, una maravilla. Mucha suerte para el Kross del domingo. Es el de Zornoztza, ¿no?

    Saludos

  7. #6147
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    Sí, cross internacional de Amorebieta - Zornotza. Teeeeeeengo unas ganaaaaaaaaaaaasss!!!

    Lo malo es que con el tema del peso voy en caída libre desde Donosti, y ahora con las navidades más. Me acabo de pesar y estoy en 73 kgs, Donosti lo hice con 69.5

    Todavía no es grave la cosa porque hasta el día 23 no empieza el específico de Vitoria, pero tengo que ponerme serio con el tema del chocolate YA!!!

    03/01:

    Hoy tirada de 1 hora al 70%. Iba cumpliendo con ese 70% a ritmos de 4:3x hasta casi el final, que me he encontrado con uno que iba muuuuuy lento y me he puesto a charlar un rato con él. Luego nos hemos ido cada uno a nuestra tirada, a mí me quedaban unos 10' y me ha dado por apretar un poco, y ahí se me ha ido ya el pulso.

    1 hora para 13.76 kms (4:22). ppm medias 151, máximas 174
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1508416847

    Mañana no sé qué haré... tendría que meter algo de calidad pero no me quiero cebar para el domingo. A ver qué se me ocurre
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  8. #6148
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    Si,... si iba muy lento el jodío del "encontrao".

    ¿Porque a la mayoría nos da por el chocolate?

    PD: El de comer,... que a algunos los conozco.
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  9. #6149
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    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #6150
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    Bueno, normalmente es más rápido pero era su primer trote en bastantes días y además ha estado malo. La mayor putada es que dice que en esas condiciones no se ve para ir a Amorebieta, que irá a animar. Se va a perder un carrerón... a ver si se recupera para los siguientes crosses, que andamos más o menos parecido.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  11. #6151
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    Buff, pues muchísima suerte Juanlu, es un pedazo de Cross, va gente de un nivel muy muy alto. Estoy intentando convencer a mis padres para que me hagan de taxistas, y poder ir a veros, pero creo que no están por la labor...jejej

    Por lo que comentas, supongo que te presentarás a los ctos de Euskadi de cross, ¿no?Esos si que no me los pierdo

    Saludos,

  12. #6152
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    Ya te digo que hay nivel... hoy me he desayunado con esto (del FB del cross):

    "Atletas masculinos confirmados para el Cross Zornotza este domingo 8 de enero:
    - Jairus Kipchoge BIRECH (Kenia)
    - Nguse Tesfaldet AMLOSOM (Eritrea)
    - Antonia ABADÍA
    - Ilias FIFA
    - Ayad LAMDASSEM
    - Aelemayehu BEZABEH
    - Daniel MATEO
    - Jesus ESPAÑA
    - Fernando CARRO
    - Ayoub MOKHTAR
    "



    ¡¡¡Qué miedoooooo!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  13. #6153
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    Abadía es un octogenario que escribe libros sobre economía, yo creo que a ese si que le ganas 😂😂😂

  14. #6154
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    04/01:

    Hoy ha tocado calidad. Ayer estaba que no sabía bien qué hacer, me propusieron un entrenamiento por Strava y me animé a probar (es un tipo de entrenamiento que no había hecho nunca):

    5 x 5', rec 2'. Los bloques de 5' en progresivo, empezando a 4:15 y terminando a 3:40. Las recus de 2' a 4:15.

    Lo entendí mal al principio, pensé que la idea era hacer el primer bloque a 4:15, ir subiendo el ritmo y hacer el 5º bloque a 3:40. Pero no, la cosa era empezar a 4:15 y terminar a 3:40 CADA BLOQUE. Más entretenido!!!

    El compañero me avisa por whatsapp que igual se le lía la cosa en la ofi, que si veo que no va a la pista me haga el fartlek yo sólo. Empiezo el calentamiento, se me hace tarde y decido empezar con las series, pero cuando llevo 2' de la primera viene el compañero, así que cierro la sesión y empiezo una nueva.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1509975329

    Y bueno, las series... si las llego a intentar hacer yo sólo no me salen ni de coña. Parece mentira lo que ayuda correr con alguien al lado. Muy al límite casi desde la primera, pero las hemos sacado. Incluso diría que se nos han ido un poco por encima (las 3 primeras seguro). Han salido en ritmos de 3:37 (171 ppm), 3:38 (175), 3:40 (177), 3:43 (176) y 3:44 (176). ppm máximas 181
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1509975367

    He empezado con guantes, hacía bastante frío, pero en la 3ª serie ya me los he quitado. Hasta calor tenía! No sé si me ha costado más terminar a 3:40 los bloques, o recuperar a 4:15. Yo soy de recuperar parado o andando, como mucho al trote, pero recuperaciones a ritmo de 3h... buuufffff...
    Bueno, el compi sabrá, que anda más que yo y además tiene "coach", que oye, siempre es un nivel

    Bueno, mañana un trote suave y el viernes no corro, que mis hijas no me dejan (hay que ir a ver no-se-qué de una cabalgata...)

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Abadía es un octogenario que escribe libros sobre economía, yo creo que a ese si que le ganas 😂😂😂
    En el cross popular de Amorebieta del año pasado me ganó un jubilao. Le veía delante de mí a 10 mts todo el rato, y no podía con él. No veas qué mala hostia se me puso...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  15. #6155
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    ¿Pero la cabalgata no es hoy? A ver si he madrugado para nada...y Sus Majestades los Reyes de Oriente llegan mañana

    Miralo bien a ver...que todavia te pasa como aquel que salio a correr tal dia 5 como hoy, se encontro con bastantes vallas por la ciudad, penso que habia carrera y el no se habia enterado
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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #6156
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    Muy buen entrenamiento, Juanlu,

    Por la recuperación tan exigente, más que series, parece un fartleck, y de los duros duros. Al final, son 12km a 4:00... No se cuales serán tus máximas, pero parece que de pulso ibas bastante "cómodo".

    Estas fuerte fuerte. Que se preparen Fifa, Abadía y compañía, que igual das la sorpresa y todo, jejeje.

    Saludos,

  17. #6157
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ¿Pero la cabalgata no es hoy? A ver si he madrugado para nada...y Sus Majestades los Reyes de Oriente llegan mañana

    Miralo bien a ver...que todavia te pasa como aquel que salio a correr tal dia 5 como hoy, se encontro con bastantes vallas por la ciudad, penso que habia carrera y el no se habia enterado
    Que me he liao... mañana no entreno, pero porque es día 6. A mí la navidad me da mucho por saco y la monarquía también, pero el 6 de Enero MA-TO!!! Soy peor que las crías, me despierto el primero y levanto a toda la casa a gritos.
    Con decirte que mañana hay una carrera a la que se han apuntado 18 compañeros del club, y yo no voy...

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento, Juanlu,

    Por la recuperación tan exigente, más que series, parece un fartleck, y de los duros duros. Al final, son 12km a 4:00... No se cuales serán tus máximas, pero parece que de pulso ibas bastante "cómodo".

    Estas fuerte fuerte. Que se preparen Fifa, Abadía y compañía, que igual das la sorpresa y todo, jejeje.

    Saludos,
    Sí, sí, es un fartlek. Escribo lo de "la primera serie" para entendernos, pero no son series (por cierto, ya me picaba la curiosidad porque yo también escribo a veces "fartleck" porque me suena correcto así en inglés, pero resulta que el palabro es sueco... https://es.wikipedia.org/wiki/Fartlek

    Mi máxima son 192 pero hace un año de eso ya, no he hecho prueba de esfuerzo desde entonces y creo que no he vuelto a llegar a tanto (o igual sí, en alguna serie a fuego en pleno verano y durante un momento, pero vamos, casi nunca). Y bueno, cómodo no iba... pero muy contento porque al final lo sacamos (digo el compañero y yo, no me ha dado de repente por hablar en plural mayestático )

    Ayer se me pasó contestarte que sí voy a ir a los crosses del Cto de Euskadi. Ya tenemos fechas (5 de Febrero cross largo y 12 de Febrero cross corto y veteranos) pero aún no sabemos el sitio. Pero vamos, muy lejos no estará.

    - - - Updated - - -

    05/01:

    Hoy 1h de rodaje al 70%. Bueno, para ser exactos 55' de rodaje al 70% y los 5' últimos dando cera. No sé por qué me ha dado por apretar al final, tendría frío o algo... pero qué a gusto me he quedado!!!

    En los 55' estaba a 4:26 de media con 148 - 149 ppm, los últimos 5' a ritmo de MM (3:45) y al final han quedado 13.85 kms (4:20) con ppm medias 151 y máximas 173)
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1511744341

    Mañana nada, a descansar y a jugar con los juguetes!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  18. #6158
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    Buen fartlek,... que siempre ha sido sueco de origen,... y después apareció la variante polac@.

    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Abadía es un octogenario que escribe libros sobre economía, yo creo que a ese si que le ganas 😂😂😂
    Si hombre si,... al octogenario creo que le gana.

    A su hermana pequeña, la Antoni@, la de 60 tacos, que por lo que veo es la inscrita,... ya es más difícil.

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ...
    - Antonia ABADÍA
    ...
    A la cama Juanlu,... que están a puntito de llegar.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #6159
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    Eh, eh, que lo de Antonia es un copiapega del FB oficial del cross!!! (y la Antonia no me va a doblar el domingo porque me doblará otro antes, pero el año pasado en el Cto de Euskadi (que no te eliminaban) bien que me dobló!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  20. #6160
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    Mucha suerte para mañana Juanlu!!

    A ponérselo difícil a "Antonia" y compañía, jeje

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