Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #6281
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    Nov 2016
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    Muy buena salida la de ayer Juanlu!!

    Muchísima suerte para mañana. Ya que este año no van los Africanos, tendrás que dar tú el espectáculo

    A tope!!

  2. #6282
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    ... tendrás que dar tú el espectáculo ...
    No le digas eso,... a ver si va a hacer algún despropósito.

    Mucha suerte.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #6283
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    jajajajaaaaa!!! gracias!!!
    He vuelto hace un rato del concierto del grupo de un amiguete y compañero del club, que presentaban disco nuevo. No todo va a ser correr!

    ...y suenan así de bien, oigan



    Cenita rápida y ahora ya al sobre, que mañana hay guerra. Sigo sin saber si por normativa tenemos que retirarnos cuando nos doblen, así que habrá que pensar que sí y darle como si no hubiera mañana!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #6284
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    4.271
    Al final no te has tomado ni una birra. Fijo.


    Un saludo!!


    P.b. Dale duroooo!!!


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  5. #6285
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    Sep 2013
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    Suerte Juanlu, dale caña!!!!

  6. #6286
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Al final no te has tomado ni una birra. Fijo.


    Un saludo!!


    P.b. Dale duroooo!!!


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    Hmmmmmm... Las 0,0 cuentan?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  7. #6287
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    May 2014
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    29/01: LXII Cross Internacional de Lasarte

    Buenas! Bonita carrera hoy en el hipódromo de Lasarte. Lleva tiempo sin llover por aquí y no hemos tenido nada de barro, sólo algunas zonas con arena donde se traccionaba mal pero en el resto se podía correr bastante (la cabeza de carrera se ha cascado algún km en 2:40, para que os hagáis una idea ). Por tener una excusa a la que agarrarme, había bastante viento... pero bueno, eso es para todos!

    Finalmente le debo una caña al Kaiser Zorita: él decía que no tenías que retirarte cuando te doblaran, y yo que sí. No sé para qué coño apuesto con él, que ha hecho esta carrera más años y ya se la conoce, en fin...

    Hoy estábamos setenta y pico inscritos en el cross absoluto (vuelta corta + 5 largas, 10600m) y veintitantos al veterano (vuelta corta + 2 largas, 4600m). De los setentaytantos, hemos terminado 46. Algún retirado he visto durante la carrera, sí, pero contados. Dos o tres. Lo cual quiere decir que hemos salido unos 50. Muy pocos comparado con el año pasado, que era Cto de Euskadi.

    Me había marcado un objetivo de ritmo 3:50, al menos los 2 kms de la primera vuelta, para no cebarme como el otro día. Si luego en la vuelta 3 o la 4 tenía fuerzas para dar más gas, pues le daba (aún no sabía que no te eliminaban, así que el planteamiento era 4 vueltas al límite y si tenía que arrastrarme en la 5ª pues me arrastraba).

    Nos ponemos detrás, en las últimas filas. El año pasado con el campeonato había muchos niveles de corredores mezclados y tenías tu grupito y tus batallas, este año hemos venido pocos pero hay mucho crack, la gente que estoy viendo andan mucho más que yo y no voy a andar estorbando. Me extraña un poco que Ander también se ponga tan atrás pero él es como un reloj, va a coger su ritmo y no le vas a sacar de ahí.

    El primer km, con el freno de mano echado y todo, sale en 3:43. La tensión de la salida y todo eso... a Ander le aguanto los 600m de la vuelta corta, luego ya se va. Me pasan algunos en las primeras curvas, tres o cuatro (no podían ser muchos más, ya digo que salí casi de los últimos). Me pongo en "piloto automático" a intentar llevar un ritmo regular y hacer mi carrera... y no quedar el último . Pero lo del ritmo regular hoy no me sale. No sé si sería por el viento, por las zonas de arena, por el foso o qué, pero a partir del km 2 sufro para mantener ritmo sub 4'/km. Y a partir del km 5 sufro para mantener ritmo sub 4'10''!!!. Y a todo esto, la cabeza de carrera haciendo kms sub 3' y alguno como ya he dicho, en 2'40''. De todo esto me voy enterando por el speaker y porque en las zonas reviradas veo que los de cabeza se acercan cada vez más. Me doblan justo cuando pasamos al lado del cartel de km 8... pero eso es para ellos, claro. Para mí es el 6 y según el Garmin ni eso, 5.5.
    Qué desastre, el año pasado al menos me doblaron en el km 6 y pico según el Garmin. Pero en fin, tampoco puedo comparar porque el circuito es diferente, este año están replantando la hierba y han cambiado el recorrido para que no la pisemos, así que nos perdemos el final en esa recta de meta que era como una alfombra.

    Total, que ya estoy doblado y resulta que me dejan seguir, pero ya no encuentro aliciente. Mi ritmo objetivo de 3:50 se ha ido al carajo, lo de no ser doblado también, no hay gente a la vista a la que atacar ni de la que defenderme... así que nada, entrenamiento de fuerza en escenario de lujo, a disfrutar!
    De ahí al final paso a un par de ellos pero no porque yo fuerce nada, sino porque ellos están más muertos que yo. Me entero por el speaker de que llega el ganador cuando yo estoy en mitad de mi vuelta 4... 3 kms me ha sacado el animalito. Y eso que decían que las figuras de este año eran de "nivel medio". Tócate...

    Al final dice mi Garmin que 40'55'', pero la clasi oficial dice que 40'56'', así que 40'56''. Dice mi Garmin que 10.11 kms, pero la clasi oficial dice que 10.6, así que 10.6. Dice mi Garmin que ritmo 4:01, y la clasi oficial no dice nada de ritmos, pero yo con una web de esas que hay por ahí he sacado que 10600m en 40'56'' sale a... 3:51!!! Mira, casi lo que me había fijado como objetivo!!!
    De pulso mi Garmin no dice nada porque se me olvidó ponerme la banda

    En fin, pues oye, que me lo he pasado muy bien, he corrido con cierta dignidad teniendo en cuenta la cantidad de catacracks por m2 que había hoy en carrera, no he llegado el último (puesto 40 de 46, ejem) y he hecho un entrenamiento de fuerza bueno para el maratón de Vitoria. Ahí va el link:

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1548374857

    Termino la semana con 74 kms, que todavía creo que son pocos, pero ya se pondrán en cifras normales cuando se acaben los crosses y empiecen las TL de verdad. Pero todavía me queda otro la semana que viene, y habrá que pelearlo!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #6288
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Hmmmmmm... Las 0,0 cuentan?
    Eso no es cerveza, y lo sabes!


    Mira que ir a correr a Lasarte pudiendo hacer la Las Arenas - Bilbao...

  9. #6289
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    Qué bonito y fácil se ve cuendo es otro el que corre a esos ritmos!!!jajaja,
    Lo que si veo yo, es que la gozas en el cross, creo que ponerte un ritmo objetivo, el cual me parece dificilísimo de cumplir en cross por la miles de variantes que puedes tener en carrera, no se, por lo menos yo....te leo con un disfrute especial del cross, es una sensación mía, pero te leo mas alegre que en el asfalto.
    Bravo Juanlu eres demoledor!!! da igual lo que te pongas delante ....tarde o temprano lo doblas!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  10. #6290
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    Pedazo de carrera

    Menudo nivelazo habia ahi para que tu quedes de los ultimos

    Estoy con Txi, los crosses son mu' jodidos de buscar que salgan kilometros homogeneos porque si hay badenes, que despues zonas de tierra que tal que cual al final es un salvese quien pueda y controlar mas o menos tus sensaciones aunque a mi moralmente me pasa la cabeza en el km 8 para ellos y pienso "ayyyy mamina todo lo que me queda por delante a mi y estos en 6minutos acaban"

    Enhorabuena Juanlu! Carrera disfrutada y entreno de fuerza de lujo como comentas
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #6291
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    Felicidades Juanlu!!

    A pesar de las sensaciones no muy positivas de la zona intermedia, acabaste muy fuerte, consiguiendo el objetivo de ritmo propuesto al inicio, con todas las dificultades que ello tiene en un cross.

    Como decían los compañeros, esta claro que disfrutas muchísimos en los cross, y la verdad es que algo de especial, de "épico" si tienen.

    Enhorabuena por la prueba,

    Saludos,

    Pd: Suena muy bien el grupo de tu amíguete, jeje

  12. #6292
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    Claro,...

    Diario de JuanLu-cerveza-sin-alcohol-jpg

    ... así te doblaron antes que el año pasado.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #6293
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    31/01:

    Hoy, rodaje. Igual que el martes pasado, 60' al 70% + 5' fuertes. Sin nada más que destacar... excepto que hacía 18º. Hay que joderse con el invierno!!!. Mira que tenía todo tipo de ropa en la mochila... excepto camis de tirantes. Así que bueno, he pasado "algo" de calor

    En los crosses se me carga el gemelo y el sóleo izquierdos. No lo he comentado porque lo tengo perfectamente identificado y controlado: me tiro toda la semana en asfalto sin ningún problema, llega el domingo, me calzo los clavos y me tira. Descanso el lunes, rodaje el martes y desaparece todo. Pues hoy lo mismo, el domingo en Lasarte apareció el sóleo (que ojo, no impide nada ni ralentiza ni nada, sólo dice "hola") y hoy ya no estaba. Bueno, sólo me quedan 10 kms de clavos este domingo, a ver si luego desaparece ya del todo.

    Hoy 14.59 kms en 65' (4:27)
    Los 60' a ritmo medio 4:32, ppm medias 147 y máximas 156.
    Los 5' fuerte a ritmo medio 3:34, ppm medias 171 y máximas 174
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1551573652

    Mañana toca calidad y haré RC. El entrenamiento del viernes (13S + 8 RC) no salió bien y cuando pasa eso me toca las narices y suelo repetirlo hasta que sale, así que mañana intentaré 3 + 8 + 3 a ver si hay más suerte
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  14. #6294
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    El diagnóstico es fácil, si sólo aparece el dolor en los crosses con las zapas de clavos será que se te clava alguno Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

  15. #6295
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    02/01:

    Buenaaaaaaaasss... Como decía ayer, hoy he hecho kms a RC, 3 + 8 RC + 3. El RC objetivo eran 3:53 por el Garmin, y el RC que ha salido ha sido... 3:53 por el Garmin Así que por ese lado, contento. Lo malo es que han sido "sólo" 8 kms y sin fatiga, con sólo 3 kms de rodaje antes, y ha costado bastante sacarlos. Media de pulso en el tramo de RC 169, prácticamente en UAN. Hay todavía MUUUUUUUCHO curro hasta Vitoria!

    14 kms en 59'32'' (4:15).
    8 kms a RC: ritmo medio 3:53, ppm medias 169, máximas 175
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1553342423

    He acabado sin camiseta, pedazo calor que hacía a mediodía... miedo me da el día que le dé por hacer frío.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  16. #6296
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    Buena salida Juanlu!!

    La verdad es que lo del tiempo en esta ciudad es de locos...Bueno, así estamos más preparados para defendernos en cualquier tipo de condiciones meteorológicas

    Felicidades por haber cumplido con el entreno, y tampoco le des más vueltas a esas sensaciones no tan positivas. Hay tiempo de sobra para ir progresando de cara a Vitoria.

    Suerte este finde

    Saludos

  17. #6297
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    02/02:

    Aupa! Como hoy es el Día de la Marmota, he repetido el entrenamiento del martes. 60' 70% + 5' fuerte.
    La parte suave a 4:29, ppm medias 146, máximas 155.
    La parte fuerte a 3:33, ppm medias 166, máximas 170.
    En total 65' para 14.82 kms (4:23)
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1554689187

    Hoy sin la excusa del calor, pero con un viento curiosoooo!!! Y lo mejor de todo es que ha llovido, muy poquito pero algo ha caído. A ver sigue así, sin pasarse, y se forma algo de barro para el cross del domingo. Que así es más divertido!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  18. #6298
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    Aupa Juanlu!

    Muy buen rodaje, acabando fuerte, como te gusta a ti. Unicamente, quería preguntarte si después de los 5min rápido, no metes un par de minutitos más, a un ritmo más lento para volver a la calma y bajar pulsaciones.

    Por cierto, y tanto que ha habido viento....Joder como "pegaba"

    Saludos

  19. #6299
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    Sí, si que hago unos minutos de enfriamiento, pero no los cuento porque no son corriendo. Como últimamente he andado algo cargado de la pierna izquierda (gemelo y sóleo) por culpa de los clavos del cross, y aprovechando que suelo acabar los rodajes en la pista, meto unos minutos caminando por un "cacho" de hierba que hay allí. Primero de puntillas y después de talón, y si ando bien de tiempo también hago un poco de trote levantando las rodillas, talones al culo, etc. Ejercicios de técnica de carrera de toda la vida, vamos, y a la vez me sirven para bajar pulsaciones.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  20. #6300
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    Y aunque no haya barro,... por lo menos se ablandará el terreno,... que te vendrá mejor para que te hagan menos daño los clavos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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