Atletismo
Página 325 de 362 PrimeraPrimera ... 325 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 6.481 al 6.500 de 7224

Diario de JuanLu

  1. #6481
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.460
    Para los dos! Ya que Ruper es un vago y no tiene diario

    Estoy de acuerdo con Josema, esos ritmos son de descentrarte un pelo e irte ya 2-3seg que cuestan un huevo y parte del otro recuperarlos en los siguientes kilometros y que coño que te has despedido de la categoria con mmp

    ENHORABUENA CRACK!

    PD: De la MM del dia despues(de las horas mas bien dicho porque ni un dia habia pasado) ni hablo...
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #6482
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.884
    Enhorabuena por esa marcaza!! No creo que tardes mucho en conseguir bajar de los 36, ha sido una buena manera de entrar a la nueva edad, ¡Felicidades!

  3. #6483
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    17
    Mensajes
    1.444
    Zorionak por dos Juanlu!

    Primero y más importante, por ese regalazo en forma de MMP que te has traído para casa este finde. Una pena que no cayese el sub36, pero esta claro que tarde o temprano, acabare cayendo. Te sobran patas para ello. Felicidades también a Ruper. Menuda pedazo prueba que os habéis cascado los dos

    De lo de la MM sub 1:30 del día después, como David, no voy a comentar nada....

    Zorionak también por el cumple y la consecuente entrada en la categoría, en la que seguro, caerán muchas más MMP

    Felicidades Juanlu!

  4. #6484
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    45
    Mensajes
    4.333
    Yo creo que a partir de ahora me voy a inscribir en los 10k y MM que haga Ruper. No le pillo, pero me quedo cerquita, y salen marcas buenas

    Por cierto, hablando de marcas: las clasis de Laredo eran provisionales. Han salido las definitivas y me han vuelto a poner el segundillo aquel que me "regalaron", se queda en 36'20'' el tiempo real. Habrá que cambiar la firma y la crónica, que para eso vamos a carreras homologadas, qué coño

    - - - Updated - - -

    21/03:

    Ayer hice gimnasio con 5 kms de calentamiento en la cinta, sin más historia. Hoy un rodaje suave de 1h, 13.3 kms (4:31). ppm medias 138, máximas 154.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1631827095

    Sin mucha historia que comentar tampoco. A las horas que he salido no hacía frío ni llovía, pero ahora ha empeorado. A ver cómo está mañana, que toca leña.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #6485
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    24.126
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo creo que a partir de ahora me voy a inscribir en los 10k y MM que haga Ruper. No le pillo, pero me quedo cerquita, y salen marcas buenas ...
    Si,... pero deja que el vaya delante desde el principio,... para que no te pueda adelantar.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #6486
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    40
    Mensajes
    1.966
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo creo que a partir de ahora me voy a inscribir en los 10k y MM que haga Ruper. No le pillo, pero me quedo cerquita, y salen marcas buenas

    Por cierto, hablando de marcas: las clasis de Laredo eran provisionales. Han salido las definitivas y me han vuelto a poner el segundillo aquel que me "regalaron", se queda en 36'20'' el tiempo real. Habrá que cambiar la firma y la crónica, que para eso vamos a carreras homologadas, qué coño

    - - - Updated - - -

    21/03:

    Ayer hice gimnasio con 5 kms de calentamiento en la cinta, sin más historia. Hoy un rodaje suave de 1h, 13.3 kms (4:31). ppm medias 138, máximas 154.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1631827095

    Sin mucha historia que comentar tampoco. A las horas que he salido no hacía frío ni llovía, pero ahora ha empeorado. A ver cómo está mañana, que toca leña.
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Pues olvidaté de marcas porque no tengo muchos objetivos a la vista y en los que tengo no será fácil hacer mmp: media maratón de Hontoria del Pinar en mayo por camino y media maratón de El Burgo de Osma a mitad de julio, ésta por tradición, con 35°C algún año.
    Pero vamos, si te apuntas encantado de volver a correr contigo Diario de JuanLu

  7. #6487
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    40
    Mensajes
    1.966
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Si,... pero deja que el vaya delante desde el principio,... para que no te pueda adelantar.
    No me quites la liebre hombre...
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

  8. #6488
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    45
    Mensajes
    4.333
    Bueno, voy a ir actualizando esto, que se me empieza a acumular el trabajo...

    22/03:

    Ayer tocaban series, 5 x 2000 con 90'' de recu. Fueron bastante bien, a 3:36 de media. Hay que tener en cuenta que hace 4 días en los 10k de Laredo yo tenía el objetivo de hacer esos mismos 5 x 2000 a 3:36... pero sin recus, todo seguido. Y me quedé bastante cerca, así que hacer lo mismo con 1'30'' de recu fue relativamente "fácil". No es que fuera de paseo, son series, pero las sensaciones fueron buenas en todo momento, de tenerlo controlado. La única "pega", que en las dos primeras series llovió bastante y hacía frío. Iba con una cami de manga larga y guantes, y en las recus parado me quedaba helado y empapado, y luego hala, leña otra vez! Un poco incómodo...

    Creo que 90'' igual fue un poco excesivo, la semana que viene haré algún cambio ahí. Reducir el tiempo de recu o hacerlas al trote, no sé. El caso es que empezaba las series a unas pulsaciones muy bajas.

    Ritmos de las series: 3:36, 3:34, 3:36, 3:36 y 3:36
    ppm medias: 156, 161, 163, 164 y 164
    ppm máximas: 164, 167, 171, 169 y 170
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1634199745

    23/03:

    Hoy un rodaje suave. Me ha costado más que nunca despegarme de la cama, he empezado casi a las 6:10, sólo de pensar en el frío que me esperaba ahí fuera me daba infinita pereza salir... He cogido la artillería pesada, la ropa térmica más gorda que tengo, y al lío. Hacía frío de cojones, pero al menos no llovía.

    1h para 13.21 kms (4:33).ppm medias 137, máximas 153.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1635255393

    km 9 "alegre" a 4:04, me he encontrado con "el de siempre" y me he puesto a trotar con él. Pero resulta que él estaba en progresivo... y terminando. Así que no hemos hablado mucho, bastante tenía yo con mantenerme en pie
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #6489
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    24.126
    Buen entreno,... la verdad es que el rendimiento del trabajo en las series creo que sería mayor si en las siguientes reduces algunos segundos la recuperación (15'', por ejemplo).
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #6490
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    17
    Mensajes
    1.444
    Buenas series Juanlu!

    Yo me quejo de mis 5x1500, y tú te cascas 5x2000 como si nada

    Acerca del tema de las recuperaciones, coincido en que si te ves tan cómodo, quizás lo mejor sea reducirlas un pelin, o hacerlas al trote, sobre todo para que las pulsaciones no bajen tanto.

    Buen regenerativo el de hoy

    Saludos

  11. #6491
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.460
    Pues a mi el dia de series me parece para enmarcar porque las condiciones climaticas eran HORROROSAS!!! Yo las he vivido, un poco mejor porque no me ha llovido, pero al menos Juanlu es perro viejo y no se ha quitado los guantes...yo pequé de inexperto y menudo frio que pase!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #6492
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    40
    Mensajes
    1.966
    Vaya ritmazos Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Hay alguna errata en los números? Buff, tú a Laredo fuiste con los reservas no? Eso o como bien dijiste el correr de tarde no te ayudó.
    Vaya espectáculo nos vas a dar en Vitoria Diario de JuanLu

  13. #6493
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    45
    Mensajes
    4.333
    Lo de correr de tarde era el último cartucho. Si no puedes echarle la culpa al desnivel, ni a que estaba mal medido, ni a que hacía calor... jodé, tenía que agarrarme a algo!!! No, hablando en serio, no sé si influyó mucho... supongo que no, es lo que había y ya.
    De todas formas me sigue pareciendo más fácil hacer un 5 x 2000 (o 2 x 5000 ayer) que no un 1 x 10000. Las recus ayudan

    24/03:

    Ayer series largas, 2 + (2 x 5000 rec 2'30'') + 2. Buscaba hacerlas a umbral, pero me frenaron antes las patas que la caja. Iba a ritmos de 3:3x y las pulsaciones no llegaban a 171. No sé, igual va siendo hora de hacer otra prueba de esfuerzo, que la última es de Enero de 2016 (14 meses ya) y puede que los umbrales se hayan movido y estoy entrenando en las zonas equivocadas 🤔.
    Lo que sí cambiaré seguro para los siguientes cincomiles será la recu, 2'30'' es demasiado, he bajado casi 60 ppm. A ver cómo va con 2'.

    Series:
    Ritmo medio: 3:35 y 3:36
    ppm medias: 166 y 169
    ppm máximas: 172 y 173
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1637683654

    Hoy descanso y mañana la TL
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #6494
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.460
    Las series son brutales de ritmo pero eso te iba a comentar...la recu igual parece larga ¿no? Un chicarrón del norte(y de Bilbao) como tu deberia poder hacer esas series con 90'' de recu ademas que tambien te seria mas facil llegar a las pulsaciones objetivo ya que al recuperar menos, saldras mas alto de pulsación y te costaría menos llegar a esa zona

    Aun asi, los ritmos me parecen brutales para entrenamiento y siendo 2x5k, con lo cual...
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #6495
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    17
    Mensajes
    1.444
    Eso si que son series largas Juanlu!

    Los ritmos, como dice David, brutales, aunque quizás sea cierto que sobren unos 30 segundillos de rec para hacer la sesión todavía más exigente. Concuerdo con Ruper: en Vitoria, vas a volar!

    Suerte para la tirada larga de mañana, a ver si te respeta el día, porque hoy...Vaya tela

    Ya contarás si al final decides hacerte la prueba de esfuerzo.

    Saludos

  16. #6496
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    40
    Mensajes
    1.966
    Otra brutalidad!!!!
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Joder estás que te sales, definitivamente no tuviste el día en Laredo, cuando te vi me sorprendió porque esperaba verte por 35 bajos, y éstos entrenamientos lo confirman. Has hecho dos 5000 más rápido que un 10000 compitiendo, increíble!!!! Y luego van los otros y confirman que mucha recuperación Diario de JuanLu , me habéis cansado en el sofá Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

  17. #6497
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    24.126
    Buenísimo entreno,... me sumo al "reducir recuperación" o, al menos, a realizar la recuperación "activa".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #6498
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    45
    Mensajes
    4.333
    26/03:

    Aupa! Hoy he tenido un día de esos que te sale bien todo. A ver si tengo otro así el 14 de Mayo!!!

    Objetivo: TL de la semana, 32 kms, 17 al 70% de pulso + 15 a RC (recuerdo que para este específico el RC buscado es 3:55, o sea, 3:53 de Garmin para evitar sustos luego por los desfases del GPS).

    Y ha salido esto:

    17 kms 70%: ritmo medio 4:21. ppm medias 143, máximas 151
    15 kms RC: ritmo medio 3:52, ppm medias 163, máximas 170
    Total: 32 kms en 2h12'10'' (4:07)
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1640906171

    En el bloque "suave" he hecho una pequeña trampa: una recu de 1' en el km 15 . Me he encontrado con Arri y nos hemos puesto a charlar un rato. Así que cuando he vuelto a trotar iba bastante bajo de pulsaciones.

    En el bloque a RC sensaciones cojonudas, no como en otras TL que ese ritmo había que buscarlo y a veces ni así. Hoy controlando bien, sin darme alegrías (un par de kms a 3:49) y sin caer mucho tampoco (3:55 los más lentos de ese bloque) y sin sufrir mucho de caja ni de piernas. Pulso medio 164 - 165, lejos de los 171 de UAN. Ni en un par de rampas que hay se me han resentido las patas.

    Definitivamente mañana voy a llamar a los que me hicieron la última prueba de esfuerzo, a ver qué día me dan. Recuerdo que la otra vez me dieron fecha para muchos días después de llamar, estaban muy petados... si me van a dar un día muy cerca del maratón igual no la hago, no sé si serviría de mucho. Esas pruebas son caras y para no aprovecharla, igual me guardo la bala para Donosti. Pero llamar llamo fijo, que estoy mosqueado con el tema fcMax, umbrales y demás. Esta mañana 17 kms prácticamente a 4:20 y lejos del 70%, de acuerdo que puede haber mejorado la cosa con el entrenamiento pero no sé yo si será para tanto.

    Termino semana con 92.5 kms, y a por otra de carga. El domingo hay MM, así que haré algunos cambios:

    • Las series cortas del miércoles las cambiaré por RC. Ya voy a ir el domingo a ritmo umbral bastante rato...
    • Las series largas del viernes las dejo en rodaje suave
    • Algún día que toque rodaje suave doblaré (mañana y mediodía) para no perder kms semanales


    A ver si con esos cambios llego bien a la media pero sin rebajar mucho los kms semanales, que Vitoria no se va a preparar sólo... 💪
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 27-03-2017 a las 00:58
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #6499
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    24.126
    Buena tirada,... y si las sensaciones son buenas,... mejor.

    En lo del pulso no sé,... a mí también me ha bajado mucho en un par de semanas.

    No se si el brusco bajón de temperaturas respecto a las anteriores semanas tendrá mucha influencia.

    También me tiene un poco con la mosca detrás de la oreja.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #6500
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.460
    Pues yo mas que cno los datos me quedo con las sensaciones, esta claro que ese cambio que has hecho poniendo el dia de descanso antes de la TL se nota y mucho

    PD: A mi lo del pulso me tenia con la mosca detras de la oreja hasta que ayer vi que volvia por mis fueros
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05