Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #6561
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    Dec 2014
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    Pues me has dejado de piedra

    Es de las pocas veces que leo que el sobreentrenamiento te lleva a tener unas pulsaciones mas bajas, la verdad que tiene toda la logica del mundo contandolo asi como te lo conto. Lo que no comprendo, es como dice P@m@, que tu no te notes algo cansado o "apatico"

    La leyenda de Juanlu se agranda a un mas...ha hecho mmp en MM metiendole un mordisco de minuto y medio Y SOBREENTRENADO! De Bilbao tenias que ser
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #6562
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    Apr 2012
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    No parece ser raro que, en determinados casos, el sobreentrenamiento lleve aparejado un bajón de pulsaciones,... lo que me parece raro es que Juanlu no haya notado una "bajada" de fuerzas equivalente.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #6563
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    Bueno, claro que me noto cansado... pero pensaba que era el cansancio normal de una 3ª semana de carga seguida. Algunas noches me despierto porque me duelen un poco las patas, pero eso también me ha pasado en otros específicos. Lo que no me había pasado antes eran esas pulsaciones tan bajas en rodajes y calidad, y esa sensación en carreras y series de que las patas dicen "basta" antes que la caja. Eso sí es nuevo, pero cansancio claro que tengo! Otras veces he recuperado bien en la semana de descarga, esta vez parece que habrá que hacer más días de descarga, saliendo menos días y a ritmos más lentos.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #6564
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    Bueno,... no deja de ser un aprendizaje para futuras ocasiones.

    Y ha resultado un acierto hacer de nuevo la prueba de esfuerzo.

    Yo debo de estar rondando,... pero ya me "llega" en el tapering.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #6565
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    Pues vaya, como dice p@m@, menos mal que al final optaste por adelantar la prueba de esfuerzo...

    Esperemos que en estos 10-15 días mejore la situación y puedas estar a tope para Vitoria, porque vamos, si estas haciendo esas pedazo marcas sobreentrenado, el sub 2:45 se te puede quedar hasta corto...

    Impresionante TL la de ayer!!

  6. #6566
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    Aug 2013
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    Vaya Juanlu!.
    No lo habría pensado por nada del mundo que estuvieras sobreentrenado viendo el tiradón del otro día. Aunque sí que llevas tiempo enlazando entrenos exigentes y buenas kilometradas.

    Se ve que la situación no es grave así que a ver si en estos días de descanso te recuperas bien.

    Qué bien que tenías la prueba de esfuerzo en este momento Juanlu!.

  7. #6567
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    May 2014
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    Yo creo que en los resultados de la prueba de esfuerzo influyó el llevar tanta tralla acumulada y no haber descansado suficiente: en 15 días me he metido los 10k de Laredo a tope, algunas series cañeras, la Media de Donosti a tope (y sin beber...), y 4 días después la prueba. Supongo que los resultados no son demasiado fiables.
    Aún así, después de la TL del domingo estoy haciendo caso a los consejos. Lunes y martes descanso total, pasta y arroz, suplementos de aminoácidos y hierro. Y ayer una tirada suave para empezar la semana.

    12/04: 1h para 12.78 kms (4:42). ppm medias 139, máximas 156.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1673521626
    Con algunos kms de charleta con un compañero Korrikazale que anda volviendo después de lesión-operación de rodilla, así que bastante tranquilos. Esta tarde más
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  8. #6568
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    Qué tal Juanlu? Como vamos?

    Has vuelto a salir algún día y a meter algo de calidad, o te "has portado bien" y has hecho caso al médico?

    Espero que todo vaya poco a poco mejor y esas patas que tienes vayan recuperandose

    Saludos y ánimo!

  9. #6569
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    No lo pone,... para que no regañemos.
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  10. #6570
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    jajajajajaaa!!! Gracias, Diego! Pues... sí, no y más o menos!

    Sí, he vuelto a salir. No, no he hecho nada de calidad, todo rodajes. Y más o menos, la médico me dijo que todos los rodajes los hiciera a pulso muy bajo, en rango 116 - 126, y aquí eso no puede ser... no hay casi kms llanos!

    He hecho 3 salidas más: jueves, viernes y hoy.

    13/04: 14 kms en 1h 02' (4:29). ppm medias 148, máximas 162
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1680651896
    manteniendo las ppm medias dentro del 70% (149) por los pelos, pillé un recorrido con mucho subebaja.

    14/04: 13.61 kms en 1h (4:25). ppm medias 152, máximas 161.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1680651942
    Recorrido más llano que el jueves, pero más calor. No hubo manera de mantener el pulso quieto.

    16/04: 21.1 kms en 1h32'35'' (4:23). ppm medias 153, máximas 169
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1680652122
    Calorazo y cuestarracas, la tormenta perfecta. Con la cami en la mano desde el km 10, eso me pasa por vaguear y salir tarde (12 del mediodía). Y encima me ha dado por investigar rutas nuevas y he pillado subebajas a mansalva. Y yo que quería hacer un rodajito suave...

    Bueno, al menos parece que las pulsaciones ya se van volviendo más "normales", será que ya vuelve a haber glucógeno en el almacén!

    Termino semana de descarga con unos 61 kms, pero aún haré rodajes suaves unos días más (o sea, que no haré series el miércoles). Contra todo pronóstico he conseguido mantener el peso donde yo quería, estoy en 69 kgs y a ver si puedo llegar a la semana 14 (faltan 2) con 68, que luego con el taper siempre pillo algo de peso.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  11. #6571
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    Jajaja,... la pista te añora.
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  12. #6572
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    ah, se me olvidaba!
    Ayer no salí a correr, me aburría, tenía un móvil a mano, una cosa llevó a la otra, y cuando te quieres dar cuenta...

    Diario de JuanLu-whatsapp-image-2017-04-15-14-33-43-jpg

    Me acabo de dar cuenta de que estoy inscrito en los próximos tres maratones, madre mía... pero no pasa nada, tranquilos eh, que yo controlo, puedo dejarlo cuando quiera!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  13. #6573
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    Son pocos,... te falta el de Madrid,... por si Barcelona no sale bien,... o para aprovechar la descompensación.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #6574
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    A Madrid no voy... Y al maratón tampoco.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  15. #6575
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  16. #6576
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    pero no pasa nada, tranquilos eh, que yo controlo, puedo dejarlo cuando quiera!
    Diario del menda

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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  17. #6577
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    A Madrid no voy... Y al maratón tampoco.
    CAGON!!!!Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

    Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  18. #6578
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ah, se me olvidaba!
    Ayer no salí a correr, me aburría, tenía un móvil a mano, una cosa llevó a la otra, y cuando te quieres dar cuenta...

    Diario de JuanLu-whatsapp-image-2017-04-15-14-33-43-jpg

    Me acabo de dar cuenta de que estoy inscrito en los próximos tres maratones, madre mía... pero no pasa nada, tranquilos eh, que yo controlo, puedo dejarlo cuando quiera!
    ¿Vitoria, Donosti y Barcelona? Mete de por medio alguno de Gabriel o la MAME, que no se diga!

  19. #6579
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    Sí, sí, esos no los he contado pero uno de los dos caerá, Aguilar o Báscones. Que manda huevos que los tengo "al lado de casa" y todavía no los he corrido.
    La MAME se la dejo a Arri, que se le da mejor

    El de Aguilar coincide con los 100 kms de Santander, que estamos intentando juntar un equipo los Korrikazaleak para correr en modalidad relevos 10 x 10. Si no sale el tema, me voy a Aguilar (el viernes ya hice el tramo Aguilar - Villallano para ir entrenando ). Y si al final hacemos Santander, pues al Boedo en Agosto. Eso sí, ni puñetera idea del ritmo ni de objetivos, a ver lo que sale.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  20. #6580
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    Creo que con tus ritmos, te tomas el maratón como TL en Boedo y aseguras podium de categoria

    PD: No lo digo por menospreciar el maratón ese sino porque es de los de pocos corredores y a nivel al que estas tu...correr una carrera con 300 participantes es casi sinonimo de podium
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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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