Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #6601
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    Me apunto al madrugón, que por cierto hace mucho que no lo hago, y luego a seguir por la app de Madrid a Txi y Jeri (no tengo más dorsales Diario de JuanLu )

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  2. #6602
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    ¿Y el resultado del madrugón cual fue?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #6603
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    Fue bueno, bastante bueno, gracias por preguntar!

    23/04:

    Pues eso, que tocaba madrugón para no pillar calor y para llegar a tiempo de hacer el seguimiento de los maratones. Así que a las 6 arriba, desayuno y a la piltra otra vez para dejar reposar hasta las 8. Teniendo en cuenta que ayer me dormí algo así como a la 1, y que me he despertado (sin despertador ni leches, nervios por jaleos extra-deportivos que tengo...) a las 5... pues eso, que he dormido una p*t m**rd*.

    Objetivo:
    15 + 15. 15 kms al 70% + 15 kms a RC

    Resultado:
    - 15 kms suaves: ritmo medio 4:23, ppm medias 142, máximas 150
    - 15 kms RC: ritmo medio 3:52, ppm medias 164, máximas 172
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1693602559

    Buenas sensaciones, y no he pillado calor ni viento, que también ayuda. Pulso controlado, en algún momento muy puntual he entrado en "territorio UAN" pero ha sido en alguna de las pocas cuestas que tiene mi ruta de TLs. Bastante contento.

    Termino semana con 97.5 kms. A partir de aquí, aunque todavía no empiezo taper, ya menos kms semanales y menos kms de TL. El domingo que viene serán 25 como mucho.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #6604
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    Bueno,... pues no pinta entonces mal la cosa tras el parón del "sobreentreno".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #6605
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    Sep 2013
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    Almazán
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    Pinta muy bien, vas como un tiro. Vamos pillando asiento para el espectáculo de Vitoria.

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  6. #6606
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    Muy bien JuanLu!!!
    Que TL mas buena!!!
    15+15. Estas como un tiro!!!
    Cuando es la carrera???
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Donosti 1:41:02
    • M Barcelona

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  7. #6607
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    Jo Juanlu!!!
    menos mal que ibas sobreentrenado, creo que te va a venir de fábula el semiparoncillo.
    Si quieres te hago de liebre los primeros 150m y te dejo encarrilado a MMP, de ahí palante...ya sera cosa tuya!!!Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  8. #6608
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    Impresionante TL Juanlu!

    Cada vez tienes el RC más dominado. Al final, como dicen los compañeros, hasta te va a haber venido bien este pequeño paroncillo. Ese "contenido" quiere decir que lo de Vitoria va a ser una autentica exhibición

  9. #6609
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    Yo solo digo una cosa...5 de Marzo

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Cada vez parece más claro que no será 3:53 de reloj para 3:55 real y bajar de 2h45'... pero en fin, eso ya lo sabía desde que empecé el específico, o incluso antes. Si me sale como el año pasado me doy con un canto en los dientes: en primavera bajar la mmp y luego en otoño en Donosti ir a por el premio gordo en un maratón llano
    no me he quedado tan lejos del objetivo de 3:53...habría estado ahí o en 3:54, pero no es un ritmo que "me salga sólo". Lo tengo que buscar y pelear, y hoy eran sólo 10k. Para 42k no estoy hoy ni creo que esté en mayo.
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #6610
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    Jajajajajaaaaaa!!! Maldita hemeroteca!!!
    De todas formas no te rías mucho, hablamos el 15 de Mayo a ver. Que si los cracks pueden fallar en sus previsiones (estoy pensando en Bekele o Fiz ayer en Londres) imagínate yo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  11. #6611
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    25/04:

    Buenas!

    Ayer gimnasio, con 5 kms en la cinta para calentar, lo de (casi) todos los lunes. por comentar algo, hice la bolsa medio sobao y metí sólo UNA zapa, así que tuve que hacerlo todo con las "de calle". Afortunadamente ya hace años que no trabajo de traje...

    Hoy una hora de rodaje suave. Ha vuelto la lluvia por aquí, y después de unos días de calorcete daba un poco de pereza salir a mojarse. En la puerta del poli me he encontrado con Lluix74, que también iba a ir suave, así que hemos ido juntos. Rodaje compartido sabe mejor!

    1h para 13.27 kms (4:31). ppm medias 137, máximas 147
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1697929108

    Mañana toca calidad
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  12. #6612
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jajajajajaaaaaa!!! Maldita hemeroteca!!!
    De todas formas no te rías mucho, hablamos el 15 de Mayo a ver. Que si los cracks pueden fallar en sus previsiones (estoy pensando en Bekele o Fiz ayer en Londres) imagínate yo...
    Podrás fallar, pero no ir premeditado para ello, adiós a esos fantasmas

  13. #6613
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    No sé de qué fantasmas hablas, Quique. En carrera tienes lo que entrenas, no más. Y si sales a lo loco, posiblemente menos. Eso te lo podrás saltar alguna vez con 29 años, con 45 no.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  14. #6614
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Podrás fallar, pero no ir premeditado para ello, adiós a esos fantasmas
    No son fantasmas, es luchar contra la inconsciencia

  15. #6615
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Podrás fallar, pero no ir premeditado para ello, adiós a esos fantasmas
    Querido Quique:

    Recuerda que la cautela y la prudencia son las raíces de la sabiduria
    - Robert Burns -

  16. #6616
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    26/04:

    Hoy tocaba calidad pero, por primera vez en muuuucho tiempo, no me ha dado la gana sufrir.
    He salido a mediodía hacia el poli y hacía un tiempo horrible. Frío, lluvia y viento. Seguramente hacía menos frío que muchos otros días de invierno que sí he salido, pero no sé por qué hoy no apetecía. Vuelta a la ofi, y he salido por la tarde con los Korrikazaleak. Rodaje suave de charleta por la ría, ya haré calidad mañana o el viernes.

    Poco más de 1h para 12.6 kms (4:51). ppm medias 131, máximas 153
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1700027748
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #6617
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Querido Quique:

    Recuerda que la cautela y la prudencia son las raíces de la sabiduria
    - Robert Burns -
    estáis todos de un racional que asusta. La aventura puede ser loca pero no el aventurero

  18. #6618
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    La inconsciencia nunca es una virtud

  19. #6619
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    La inconsciencia nunca es una virtud
    Nunca es mucho tiempo.

    Pero desde luego no puede ser la constante.

    Además que alguien le diga a Juanlu que ve fantasmas..., Juanlu, queremos esa mmp en Vitoria, cumpliendo como siempre (sabemos que vendrás a por ella), que ese sobreentrenamiento ya lo damos por olvidado
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  20. #6620
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    27/04:

    Buenas! Hoy tocaba sufrir lo que no me dio la gana ayer
    2 + (2 x 6000 rec 3' trote) + 2

    He metido recuperación amplia pero al trote, que hace mucho tiempo que las recus no las hacía activas. La idea era andar en 3:40, pero no me apetecía comerme la cabeza haciendo cálculos y recálculos del ritmo real, así que le he dejado al GPS que me marcara las series, me he fijado en qué punto de la pista pitaba, y he recalculado luego. Como quería andar sobre 3:40, pues he controlado que el ritmo que me daba el Garmin estuviera en 3:35 - 3:38 y listo. Eso sí, cuando pitaba yo seguía a ritmo de serie los metros que faltasen hasta los 6000 reales.

    Los ritmos del Garmin son: 3:37 (21'39'') y 3:35 (21'31''). Pero en la primera serie ha pitado en 5900m y en la segunda en 5850m, así que los ritmos REALES son 3:40 y 3:40. Jodé, si lo quiero hacer a posta no me sale

    ppm medias 165 y 167, máximas 169 y 170. Ahí rozando el UAN.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1701160379

    Normalmente hago 2 días de calidad, miércoles y viernes (además de los kms a RC que pueda meter el domingo), pero esta semana lógicamente se quedan en uno. Mañana un rodaje suave y listo. Ya estamos casi casi en taper!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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