Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #6641
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Quería hacer este año montes torozos en Valladolid, es sincronizado hasta el km30, en plan TL, pero este año no lo hacen Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

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    Este ao no se celebra, barajan la opción de reiniciar el ciclo de 5 ediciones con salida y llegada en cada uno de los 5 pueblos para primavera del 18.

    Sobre el tiempo con que se gana Boedo, se suele ganar con 2h52'-54'. De las veces que yo lo he hecho, en el 13 ganó un catalán con 2h47' en su primera maratón, aunque el fenómeno se gastaba la 1h07' en media.
    En el recorrido actual, con tanto camino tiene la mejor marca Santos Llamosas con 2h42', y en la primera edición, que era toda por carretera, ganó París Canals con 2h32'. Eso sí, me da que este año con los que descartan ir, salvo que llegue algún desconocido, no vaticino sub3 horas

  2. #6642
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Este ao no se celebra, barajan la opción de reiniciar el ciclo de 5 ediciones con salida y llegada en cada uno de los 5 pueblos para primavera del 18.

    Sobre el tiempo con que se gana Boedo, se suele ganar con 2h52'-54'. De las veces que yo lo he hecho, en el 13 ganó un catalán con 2h47' en su primera maratón, aunque el fenómeno se gastaba la 1h07' en media.
    En el recorrido actual, con tanto camino tiene la mejor marca Santos Llamosas con 2h42', y en la primera edición, que era toda por carretera, ganó París Canals con 2h32'. Eso sí, me da que este año con los que descartan ir, salvo que llegue algún desconocido, no vaticino sub3 horas
    Siempre nos quedará Juanlu, que a lo mejor va Diario de JuanLu

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  3. #6643
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Fino y educado caballero soy. Y lo de mañana, salvajada si que es. Pero yo voy de paseo. ...
    Educado si,... fino menos.

    La Trail Rae no es una salvajada,... lo que pasa es que hay algunos salvajes que se apuntan a correrla.

    Miedo me dan tus paseos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #6644
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    Bueno,... pues dice P@m@ que más o menos ya está recuperado del esfuerzo.

    Hoy hizo tirada larga de 21,1km,... @ 4'34/m,... pulsaciones altas, es normal.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #6645
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Bueno,... pues dice P@m@ que más o menos ya está recuperado del esfuerzo.

    Hoy hizo tirada larga de 21,1km,... @ 4'34/m,... pulsaciones altas, es normal.
    Te has colado, este no es tu diario.

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  6. #6646
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    jajajaaaa!!! Deja, deja, esto será lo que llaman "entrenamiento cruzado"

    Bueno, ya que estoy aquí aprovecho y pongo lo mío...

    30/04: Hoy tirada larga, "ma non troppo", que ya estamos muy cerquita del maratón y no es cuestión de hacer burradas. 25 kms, 15 al 70% de pulso + 10 RC. He salido pronto, a las 8, para poder llegar a tiempo a la meta de la Media Maratón Puente Bizkaia, que corrían bastantes conocidos. Eso me ha salvado la vida (bueno, igual no tanto, pero la tirada sí...) porque yo sólo he pillado viento y 4 gotas al final, pero las condiciones que han tenido los de la Media han sido de auténtico infierno. He estado al lado del arco de meta, con paraguas de los gordos, y aún así he acabado con los pantalones completamente empapados de rodillas para abajo. Viento, lluvia y frío hasta decir basta.

    Mi tirada bien, un poco incómodo en algunos tramos que he pillado viento, pero como sólo eran 10 kms a RC lo he podido sacar más o menos "cómodo".

    25 kms en 1h 42' 24'' (4:06):
    15 kms al 70%: ritmo medio 4:14, ppm medias 148, máximas 159.
    10 kms a RC: ritmo medio 3:52, ppm medias 166, máximas 172
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1706523636

    Termino semana con 87.5 kms y ENTRO EN TAPEEEEEEEEEEEEER!!! (jodé qué ganas tenía ya!)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #6647
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Te has colado, este no es tu diario.
    ...
    Jajaja,... eso pasa por escribir con prisas,... y a horas intempestivas.

    - - - Updated - - -

    La tirada, por supuesto,... facilita para Juanlu.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #6648
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    Vamos Juanlu!!!! Ahora a descansar e intentar retener los caballos hasta Vitoria, que te pedirán guerra estos días.
    Vaya progresión la tuya, de 10 no, de 11 por lo menos. Yo en Vitoria sólo temo que aparezca el calor, sino te sales.

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  9. #6649
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    Buena tirada Juanlu!

    Cada vez tienes ese RC más controlado
    Suscribo plenamente tus palabras....Menudo día de perros el de ayer....terrible

    Que poquito falta para Vitoria

  10. #6650
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Vamos Juanlu!!!! Ahora a descansar e intentar retener los caballos hasta Vitoria, que te pedirán guerra estos días.
    Vaya progresión la tuya, de 10 no, de 11 por lo menos. Yo en Vitoria sólo temo que aparezca el calor, sino te sales.

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    Tampoco te pases, le ponemos un 9,5 y va que chuta que se aplique la próxima vez...

    Como un profesor mío decía el 10 no se lo ponía a nadie, daba igual que el examen estuviera perfecto, pero la perfección no existe.

    Juanlu, nos vemos en 2 semanas, creo que no hace falta que me esperes en meta que te vas a enfriar , mejor en la salida
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #6651
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    02/05:

    Buenas!

    Es curioso el cuerpo humano (y la mente, también). Mis TL son de 30 kms o más, y todos los lunes hago algo. Aunque normalmente es gimnasio con unos pocos kms de calentamiento, pero algo hay. Esta semana la TL del domingo ha sido de "sólo" 25 kms, ayer me dio por descansar y me levanté a las 10 y pico de la mañana. Hoy me pongo a hacer 1h de rodaje suave y... a los 40' ya me notaba peeeeesssssssao. No he querido saber nada de forzar, que mañana (como mucho el jueves) quiero hacer las últimas series, así que 40' regenerativo y pa' la ducha.

    40' para 8.75 kms (4:34). ppm medias 133, máximas 143
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1710430565

    Mañana más
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  12. #6652
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    Jajaja,... el cuerpo va en proporción.

    Tirada Larga "flojita",... pues rodaje "flojito".

    Las series creo que sería mejor hacerlas mañana.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #6653
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    Muy bien Juanlu!!!
    Tapper!!!
    Te quedan dos semanas para salirte!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Donosti 1:41:02
    • M Barcelona

    Strava

  14. #6654
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jajaja,... el cuerpo va en proporción.

    Tirada Larga "flojita",... pues rodaje "flojito".

    Las series creo que sería mejor hacerlas mañana.
    Sí, las últimas series suelo hacerlas el miércoles de la semana antes del maratón. Me daba de margen hasta el jueves por si mañana seguía igual de "pesao" que hoy... pero bueno, esperemos que no!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  15. #6655
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    03/05:

    Aupa! Hoy han caído las últimas series antes del maratón: 2 kms + (2 x 5000 rec 2' trote) + 2 kms.
    Buscaba ritmo rápido pero sin apretar tanto como otras semanas, mantener la chispa en las patas pero guardando. Vamos, las típicas series de semana de taper, rapidito ma non troppo.

    Han salido según el Garmin a 3:42 y 3:43, pero corrigiendo el error del GPS 3:45 - 3:46 las dos. Objetivo conseguido, además con buenas sensaciones. Pulso un poco alto porque ha hecho bastante calor, pero en ningún momento sensación de ir "forzado" o "ahogado". Pinta bien la cosa!

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1712275338
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  16. #6656
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    Por aqui voy diciendo que el sub2h45' puede caer incluso antes de lo que esperabas! Es mas yo apuesto por el

    PD: Como sigas con esta progresión no se que te pediremos para Donosti o para Barcelona
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #6657
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    "Allegro ma non troppo",... será a partir de ahora la denominación de las series en la fase de taper .

    Pinta bien Juanlu,... no hagas caso a estos desalmados,... que te llevan a la perdición antes de tiempo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #6658
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por aqui voy diciendo que el sub2h45' puede caer incluso antes de lo que esperabas! Es mas yo apuesto por el

    PD: Como sigas con esta progresión no se que te pediremos para Donosti o para Barcelona
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    "Allegro ma non troppo",... será a partir de ahora la denominación de las series en la fase de taper .

    Pinta bien Juanlu,... no hagas caso a estos desalmados,... que te llevan a la perdición antes de tiempo.
    P@m@, no hago caso del sub2h45' como él no hacía caso del sub1h20' en su MM... ya desde el principio saldré a un ritmo que no es de sub2h45', sino en el mejor de los casos 2h45'15''... y a día de hoy aún no he conseguido correr en negativo (ni maratones, ni MM, ni nada de nada ) así que el objetivo es acercarme lo más posible a 2h45' pero sin volverme loco. El sub, para Donosti.

    Pero es que además soy un puñetero paranoico de la climatología, y desde que terminé la TL el domingo ya he mirado varias veces la previsión para Vitoria el día del maratón... y va cada vez peor.

    Ayer la cosa era:
    - Mínima 8, máxima 20, sin viento (10 km/h con ráfagas de 30) y sin lluvia (o algún chubasquillo suelto)

    Y hoy acabo de mirar y dice esto:
    - Mínima 9, máxima 24, viento 13 km/h con ráfagas de 48 y 50% de probabilidad de lluvia (eso sí, dice que caería poco)

    Así que al final igual ni 2h45' ni mmp ni gaitas, que la única vez que no hice caso al calor y salí al ritmo que había entrenado, me fundí en el k30. De momento me agarro a la ilusión de que quedan 10 días y todavía puede cambiar la cosa, pero...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  19. #6659
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    Yo lo miré hace unos días y os daba 20°C de máxima, aceptable, pero 24 ya son palabras mayores. Tranquilo que la previsión aún puede cambiar.

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  20. #6660
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    Anda que no dan vuelco las previsiones meteorológicas por el norte...yo que tu lo mira pero hasta 2 dias antes no me fiaba mucho del percal que dan Ojala cambien para mejor porque 24ºC cuidadín!

    Juanlu tio listo...no es de los que entra al trapo Aunque tambien es verdad que me olvide de ese detalle que es 3'53'' por el GPS igual a 3'55'' por los carteles...cierto es que no te da sub2h45' asi que me callo

    Si te sale un dia normalito de climatologia estoy seguro que cae la mmp y te vas a acercar bastante a las 2h45'....ayayayayyyyy que ya si que estas en taper TOTAL!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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