Diario de JuanLu

Muy buenas últimas series para entrar en el Tapper de un sobresaliente específico

Ayer hizo bastante calorcito, así que lo del pulso entra dentro de lo perfectamente normal. Lo importante son esas buenas sensaciones. Ahora, a cuidarse y descansar bien para el gran día.

Mejor no mires las previsiones en un par de días no vaya a ser que empeoren Esperemos que tanto el calor como el viento os respeten y os dejen demostrar todo lo trabajado


Mucha suerte Juanlu!

Originalmente escrito por DiegoPS14

... Mejor no mires las previsiones en un par de días no vaya a ser que empeoren ...

Eso es un imposible.

Muy bien Juan....
En una semana no hay nada decidido en lo que se refiere al tiempo....
Tranqui que hasta el miercoles jueves no sabras que pasa....

Nos conformaremos con que no mire el tiempo cada 10'

Además ya sabemos que las 3 páginas más frecuentadas son eltiempo, acuweather y euskalmet y la cuarta la de las mareas de la costa para saber el viento y eso que no sirve para Vitoria

Yo sigo viendo un 20-3°C con 14 km/h de viento sur. Hasta ahí se puede aguantar. Juanlu cambia de página del tiempo que te da muchos sustos

Enviado desde mi S200 mediante Tapatalk

04/05:

Hoy rodaje suave. Una hora para 13.13 kms (4:34). ppm medias 141, máximas 153
Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1714488711

Dice el Garmin que hacía 21 grados, ya se notaba el calorcete y eso que estaba rodando a 4:3x y sólo una hora. Si pillamos esa temperatura el domingo... jodidos andamos

¿Y que son veintitantos grados para uno de Bilbao?

Yo no digo nada porque estoy al nivel Juanlu con el tiempo asi que me callo.





PD: Ahora visto desde fuera, parecemos [email protected] [email protected] totales

Originalmente escrito por davidgonz

PD: Ahora visto desde fuera, parecemos [email protected] [email protected] totales

que no lo somos?

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

que no lo somos?

😂😂😂😂😂

05/05;

Aupa! Hoy un rodajito corto, que ha costado lo suyo porque hacía muuuucho calor (27 grados dice el Garmin). Iba a ser de 1h, pero a los 45' ya he visto que no me iba a aportar nada seguir sufriendo para sumar 3 kms y pico más, y así se ha quedado.

10 kms en 45', a 4:30, cuenta redonda. ppm medias 148, máximas 157
Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1715895580

Mañana descanso, y pasado una TL que no sé cómo será. Miraré específicos de otros maratones, a ver si me acuerdo qué hice... pero el último no es buen ejemplo (hice la Herri Krosa, una carrera popular de 10 kms, a ritmo maratón). Miraré más atrás a ver qué hice en otros...

Por cierto, pregunta: ¿Qué días saldríais la semana que viene? Teniendo en cuenta que tengo fisio el martes. Yo había pensado lunes - jueves - (¿viernes? ¿o sábado soltar piernas? Los dos me parece demasiado)

Ah!!! Mirad lo que me ha llegado hoy!!!
Si es que es hasta bonito, jodé!

Lunes 1h de rodaje
Miércoles un farlek sin forzar, para dar un poco de alegría, pero sin forzar lo más mínimo.
Viernes 40 ó 45 minutos de paseo

Bueno, eso es lo que yo tengo intención de hacer

¿No vas muy cerca de la competición al fisio? Yo antes siempre era de ir los Martes de la semana de competición hasta el maratón que me dijo "ven 10 dias antes para hacer un buen masaje de descarga". Me dijo 10 dias ya que al pegarte una buena paliza estas recuperado si o si, sin embargo con 4 dias puede que estes recuperado o puede que no. No se si a alguien mas le habran dicho esto alguna vez o mi fisio es un fantasma

PD: Guapo guapo ese trofeo a la par de merecido!

Bien chulo ese trofeo Juanlu, digno de todo un sub 1:18:30

Supongo que al ser tan abismalmente diferentes las distancias, mi ejemplo no te servirá de mucho, pero yo siempre acostumbro a salir el día antes de las competiciones a soltar piernas. Nada, un paseo muy cortito, no más de media hora, y un par de rectas. Sino, el día de la propia competición, noto las piernas algo entumecidas y tengo que calentar algo más fuerte

Suerte para mañana con esa TL, a ver si las terminas con buenas sensaciones

Ese tipo de trofeo me recuerda al que me llevé el año pasado en la Maratón de Palencia, que le tengo mucho cariño. Te recomendaría tres entrenamientos para la semana próxima, el último el viernes, de no más de una hora cada uno de ellos, lo justo para no cargarse y que tampoco el cuerpo se vuelva vago

Lunes, jueves y sábado activación.

Miércoles recuperación del fisio.

Si sales el viernes será peor.

07/05:

Gracias por los consejos a todos. He mirado la última semana de los dos últimos específicos: Donosti y Barcelona 2016, y hay un poco de todo. Donosti: miércoles y viernes, 45' cada salida. Barcelona: martes y jueves 45', sábado 30' ya en Barcelona con Txi y Yasu. Todo rodajes suaves. Lo que no apunto (y quizá debería) es el día que voy al fisio.

David, siempre he ido al fisio la misma semana del maratón, lo más pronto que puedo para recuperar bien las patas. Nunca he probado a ir la semana antes, al menos que yo recuerde... igual estaba bien, pero como hasta ahora me ha funcionado así, pues así lo dejo.

Diego, lo de rodar el día antes he hecho en todos los maratones menos en el último, y no ha ido mal. En el último no lo hice, ya no recuerdo por qué... y tampoco fue mal. No sé, creo que el rodaje del sábado es más bien para la cabeza.

Jeri, [email protected]@, sí... al final creo que haré 3 salidas. 4 iban a ser demasiadas. La única duda está entre lunes - miércoles - viernes o lunes - jueves - sábado. Con la segunda opción doy más tiempo a las patas a recuperarse del fisio, descanso más. También me obliga a ir super suave el sábado, una mini-salida de 25-30' al trote. Las 2 opciones tienen pros y contras, no sé... de momento mañana salgo seguro, 45' suaves, que además tocará a mediodía y hay previsión de calor. Igual hasta el bidón de agua me llevo, y todo.

Hoy he hecho la última tirada con algo de calidad. No la llamo TL porque han sido sólo 15 kms, 2 + 10 + 3. Los 10 kms a RC han ido demasiado rápidos (3:50), hoy no pasa nada pero el domingo ya puedo controlar esos arranques, que esas cosas al final se pagan. Además el maratón de Vitoria empieza cuesta abajo, y con el efecto dorsal... ya nos conocemos . Contento porque las sensaciones han sidio muy buenas y el pulso muy controlado... pero claro, eran 10 kms de "leña" nada más. Y también he salido a las 8 que no hacía nada de calor. Si el domingo al final se mantienen las previsiones, a partir de las 11 de la mañana ya con 30 kilometrazos encima a ver cómo va la cosa.

Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1718938207


Termino semana con 61.5 kms, y con unas ganas locas de que llegue el domingo ya!!!

Que trofeo mas chulo, felicidades que te lo mereces....
No te queda nada!!!!!
Vengaaaaa!!!!!!

Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk

2h45'05'' y te morderas las uñas por no haber apretado 1500m antes

Menudos últimos kms de RC, Juanlu...Esas patas tienes hambre de maratón

Ojalá el tiempo os respete y el Lorenzo tarde en aparecer

Mucha suerte para este par de sesiones que te quedan. A por todas el domingo!