Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #6681
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    ¿Y que fue de la salida hoy? ¿sensaciones?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #6682
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    psché, un regenerativo. De aquí al domingo no quiero ni media broma, y hoy cuando he ido al vestuario del poli a cambiarme para trotar notaba las patas algo pesadas; como además hacía calor, pues... 40 minutitos, en la pista para no pillar desnivel ni nada, y a ritmo cómodo. De charleta con Lluix74, que también va a Vitoria a por mmp en la media.
    Me ha venido hasta bien, ya no tengo ni rastro de pesadez en las patas.

    08/05:

    40' para 8.72 kms (4:35). ppm medias 134, máximas 141.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1722082494

    Sigo consultando Accuweather cada poco. No se decide: estuvo unos días diciendo que máxima de 24º, luego bajó a 21 y hoy ha vuelto a subir a 23...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #6683
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    Ok,... a ver ese tiempo,... en el tiempo.es el cielo está medio cubierto y hay 22º,... pero a las 14 horas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #6684
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    Otro descansando. Que envidia Vitoria!!!
    A por esa marcaza!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Donosti 1:41:02
    • M Barcelona

    Strava

  5. #6685
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    Apr 2012
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    Juanlu,... no mires más las predicciones del tiempo para el domingo,... que está bien .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #6686
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Juanlu,... no mires más las predicciones del tiempo para el domingo,... que está bien .
    +1. Haga como haga, no vas a cambiarlo por mirarlo mucho. El trabajo ya está hecho y sabes lo que tienes que hacer en estos dos días restantes. Mucha suerte y a por la merecida marca con valentía. ¡Valor y al Torero!

  7. #6687
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    Dec 2014
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    El fisio te habra dejado las patas como tienen que estar para dentro de 3 dias

    Noto un poco de tensión por este diario
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #6688
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    Anda que no os gusta malmeter...

    El fisio me dejó las patas muy bien el martes

    La médico que leyó la analítica, me dijo que está todo OK y me dio unas indicaciones de última hora, me dejó la cabeza mucho más tranquila el miércoles

    El rodaje de hoy me ha dejado super a gusto, y la báscula después más.

    y... lo de no mirar el tiempo... TARDE . Pero si el domingo se cumple lo que pone aquí, ya no voy a saber qué excusa poner:

    Diario de JuanLu-accvitoria-jpg

    Resumiendo, que está todo bien... y como dice Jeri, lo que no esté ya no tiene vuelta de hoja, así que ahora a jugar!

    Además parece que se puede montar un pequeño grupito a ritmo 3:55. La pena es que sólo iríamos juntos hasta el k15, porque los otros hacen la MM y ahí nos separamos. Pero esos 15 kms acompañado siempre se llevarán mejor

    Pongo el rodaje de hoy. Muy buenas sensaciones a pesar de que a mediodía hacía calorcete y algo de viento:

    1h para 13.92 kms (4:19). ppm medias 150, máximas 162
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1727415126

    Queda un ratito corto el sábado, para despejar la cabeza más que nada, y a la guerra.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #6689
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    Buenas noticias!!

    Que bien que el lorenzo no vaya a hacer de las suyas. Ojalá salga un día redondo para lograr otra MMP, que seria ya, si no me equivoco, la tercera en 3 meses....Una locuraBien también por esos primeros 15km en los que irás acompañado. Seguro que la compañía te viene muy bien, sobretodo para regularte, y no pasarte de rosca en la bajada inicial

    Has hecho un grandísimo especifico, y ahora solo te queda disfrutar del trabajo realizado. Salga el 3:55 o no, tienes que estar muy orgulloso de estos meses

    Mucha suerte Juanlu!!
    A tope!!!

  10. #6690
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    No es que lleve mucho tiempo por el foro peeeeeero he visto ya unas cuantas preparaciones de maratón en este diario y no has fallado ni una! Nuevamente te digo que salga lo que salga tienes que sentirte supersatisfecho y orgulloso de los meses que te acabas de meter entre pecho y espalda buscando un RC de locura

    Muchisima suerte Juanlu!

    PD: 2h45'10'' para hacer el sub2h45' en Donosti
    Diario del menda

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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  11. #6691
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    Mucha justicia, y a disfrutar si es que se puede con esos ritmos

  12. #6692
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    No hagas de liebre para los de la MM,... que te veo venir .
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  13. #6693
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    Muchisima suerte JuanLu!!!!
    Objetivos:

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  14. #6694
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    Suerte y justicia para mañana, eres muy grande!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  15. #6695
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    Mucha suerte Juanlu!!! A arrasar mañana!!!
    Lástima que no tengamos seguimiento para disfrutar como lo vas a hacer tú.

    Enviado desde mi S200 mediante Tapatalk

  16. #6696
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    Gracias por los ánimos! Esta mañana he cerrado el específico con el último trote, 25' suaves soltando para mañana.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1730391695

    Todo está OK. Ahora dentro de un rato última carga de hidratos, dejar todo preparado y a sobar, que mañana tocan diana prontito.
    Me hubiera gustado estar en la salida con algún kg menos, pero es lo que hay. ¿No sabes controlarte entre horas y devoras chocolate? pues ahora... "ajo y agua".
    También me hubiera gustado que a las 11:00 - 12:00 hiciera algo más de fresco (las previsiones que puse el otro día han empeorado un poco y ahora a las 12 de la mañana dice 19 grados) pero en fin, habrá que pelear con lo que hay. Al menos la previsión de viento es buena, que ya es bastante.

    Con los 5 kms de hoy cierro específico con unos 1318 kms. Por el camino mmp en 10k y MM (con podio en mi categoría incluido) y horas y horas de disfrutar de correr, que al final es de lo que se trata. A ver si mañana se prolonga la racha!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  17. #6697
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    Eso,... a ver si la prolongas y nos traes MMP en la distancia,... y podio en categoría .

    De premio,... chocolate .
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  18. #6698
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    ¿Y?,... ¿Estás escribiendo ?
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  19. #6699
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    En Vitoria el virus ha afectado mucho y se han quedado sin internet!!!
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  20. #6700
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    Aupa! Ha sido un día largo y he terminado bastante destruido, no he tenido fuerzas para escribir hasta ahora.

    Resumen rápido: no ha podido ser. Después de cinco maratones mejorando marca, en el sexto se ha cortado la racha y me he quedado en 2h49'26''. Mucho calor, rachas de fuerte viento y el hecho de ir muy sólo desde el km 15 (donde nos separábamos de la MM) y también un error infantil imperdonable por mi parte al saltarme dos avis en los kms 25 y 30 porque no había botellines, ha hecho que perdiera 4' en la segunda media.

    Contento a pesar de todo, con las condiciones de hoy creo que era lo máximo que podía sacar. He notado los gemelos muy cargados en la parte final y forzar más habría sido sacar muchos boletos para calambres. Tocaba apretar los dientes y terminar con otro sub2h50'.

    Puesto 13 de la general y primero de mi categoría VetC (hoy sí que me he quedado al podio, pero hoy NO había premios por categorías )

    Después hemos ido unos cuantos foreros a reponer fuerzas. Al final, una de las mejores cosas que sacas de esto de correr, es la gente tan maja que conoces!

    Diario de JuanLu-1-jpg

    Bueno, mañana más detalles y crónica, y si sale alguna fotillo iré poniendo. A descansar!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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