Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #6701
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    Dec 2011
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    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #6702
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    Apr 2012
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    Muy buena carrera,... aunque se haya cortado la racha.

    Hay que acostumbrarse a que, una vez llegado a un nivel,... mejorar carrera tras carrera es difícil.

    Bonita foto,... pero por las chiquillas, las señoras y Beltzita,... porque vosotros seguís siendo igual de feos,... o más.

    El sitio parece chulo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #6703
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Aupa! Ha sido un día largo y he terminado bastante destruido, no he tenido fuerzas para escribir hasta ahora.

    Resumen rápido: no ha podido ser. Después de cinco maratones mejorando marca, en el sexto se ha cortado la racha y me he quedado en 2h49'26''. Mucho calor, rachas de fuerte viento y el hecho de ir muy sólo desde el km 15 (donde nos separábamos de la MM) y también un error infantil imperdonable por mi parte al saltarme dos avis en los kms 25 y 30 porque no había botellines, ha hecho que perdiera 4' en la segunda media.

    Contento a pesar de todo, con las condiciones de hoy creo que era lo máximo que podía sacar. He notado los gemelos muy cargados en la parte final y forzar más habría sido sacar muchos boletos para calambres. Tocaba apretar los dientes y terminar con otro sub2h50'.

    Puesto 13 de la general y primero de mi categoría VetC (hoy sí que me he quedado al podio, pero hoy NO había premios por categorías )

    Después hemos ido unos cuantos foreros a reponer fuerzas. Al final, una de las mejores cosas que sacas de esto de correr, es la gente tan maja que conoces!

    Archivo Adjunto 13811

    Bueno, mañana más detalles y crónica, y si sale alguna fotillo iré poniendo. A descansar!
    Enhorabuena!! Ya quisiera de marca tu "no marca" de esta vez. Aquí espero por tu crónica!
    P.D: Conozco sitios del Norte de Palencia donde se podría hacer una quedada forera así de buena. En carreraspopulares allí la hacemos

  4. #6704
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    Y aun con problemas de "soledad", viento, calor, error de beber por ir en vaso(mereces un capón de cada forero ) y aun asi es sub2h50'

    ENHORABUENA!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #6705
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    Sep 2013
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    Es un tiempazo Juanlu, enhorabuena. Como dice Pama a cierto nivel no se puede conseguir siempre mmp, las condiciones de carrera influyen mucho.
    Los que estamos con mono esperamos la crónica impacientes...

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  6. #6706
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    Enhorabuena, Juanlu!
    Es un tiempazo y has de estar muy contento. Cuando te vi pasar yo, ya ibas solo y sería el km 11 más o menos...así que, auténtica travesía por el desierto, fue lo que hiciste.


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  7. #6707
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    Jun 2016
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    Joder!!!!
    Felicidades, menudo crack!!!
    2h49'26''
    Una maquina!!!!!
    Objetivos:

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    • MM Donosti 1:41:02
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  8. #6708
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    Zorionak Juanlu!! Qué es todo un sub 2:50, que es un marcón!!

    A los niveles de marcas tan exigentes que te mueves, es muy difícil hacer MMP. Tienen que salir todas las cosas perfectas, y esta claro que ayer, entre el calor, la soledad, el viento y el error de os avituallamientos, no era el día. Ya habrá otros muchos

    Felicidades por la victoria en la categoria y por ese puestazo en la general

  9. #6709
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    Gracias por los ánimos a todos. Ahora ya con un poco más de distancia y viendo las cosas más en frío, creo que el tema físico por supuesto fue importante, pero lo que de verdad me mató fue la cabeza. A ver si lo explico en la crónica.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #6710
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    Bravo Juanlu!.
    No era un día bueno para hacer marca y aún y todo hiciste un tiempazo.
    Y primero en tu categoría!!.
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Tenemos que hacer prácticas de beber de los vasos corriendo sin echárnoslo todo encima. Jajajaja!.
    A ver esa crónica.

  11. #6711
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    XV Maratón Martín Fiz Vitoria

    Cuando suena el despertador ya llevo unos minutos "activado" y me levanto inmediatamente, hay muchas cosas que hacer en una mañana de maratón.
    Esta preparación se me ha hecho un poco larga y ha habido algún "bache" por el camino, pero parece que ya están todos superados y se puede pelear por acercarse a esa marca de 2h45'. La última analítica indica que ya he recuperado los niveles correctos de hierro, aminoácidos y demás, los ritmos han salido en los entrenamientos, la última semana he descansado bien y la visita a la fisio me ha dejado las patas en perfecto estado, las 2 últimas noches he dormido como un león, y por si fuera poco parece que la previsión meteorológica mejora y no va a apretar el calor... así que a por ello!

    Ritual habitual: desayuno fuerte, ducha fría en las patas, la ropa, último repaso a la bolsa, y a la calle. He quedado con Josean, un compañero del club. Hacemos una parada por el camino para recoger a Asier, y ya para Vitoria.
    En el peaje de la autopista recogemos a Txi. Hemos llegado con algo de retraso y él lleva ya un rato esperando, está con pantaloneta corta y camiseta corta y no tiene frío. Malo, malo, si no hace frío a esas horas...

    Llegamos a Vitoria, aparcamos y vamos al sitio donde hemos quedado con el resto de foreros y con otro Korrikazale, Raúl, que venía por su cuenta. Llegamos y ahí están Inabal y Tortu, Beltz ya ha avisado por whatsapp que no iba a poder estar, y de Tocatu no sabemos nada. Veo también un whatsapp de Raúl, que se le ha complicado el tema y que nos vemos en la salida. Un rato de charla, último paso por el baño de un bar, un par de fotos y a trotar un poco para calentar. Veo a Lluix74 y a Toño y ya me quedo con ellos, porque vamos a ir a los mismos ritmos (aunque ellos hacen la Media).

    Diario de JuanLu-precarrera-jpg

    Vamos al cajón y ahí está Raúl. Charlamos un poco, estiro en el sitio, nos deseamos suerte y arrancamos. La salida es fluida, la calle es ancha y en ligera cuesta abajo, y parece que nos hemos puesto todos en el sitio adecuado a nuestros ritmos porque no hay tapones ni tirones ni cambios bruscos de ritmo. En el primer km vemos a Imanol Loizaga (campeón de España de Maratón 2006 en categoría Veteranos). Cruzamos un par de frases, le pregunto a qué ritmo va a ir y me sorprende que me dice que va a pasar la Media en 1h28' y "luego ya veremos". Como entrena a populares, suponemos que va acompañando a alguno. Nos deseamos suerte y seguimos a nuestro ritmo.

    Los dos primeros kms salen algo rápidos, 3:49 y 3:50, pero ya contaba con ello porque son un poco cuesta abajo. Los siguientes ya salen en 3:52 y 3:53, justo el ritmo que quiero clavar. Toño me da relevos pero Luis se ha quedado un poco atrás, de vez en cuando giro la cabeza y le veo, viene pegado, pero no debe de ir fino porque no pasa delante. Son kms cómodos, aún hace fresquito y vamos callejeando, protegidos del viento y con sombra. Primer 5k en 19:12, a 3:50. Primer avi, y ya levanto un poco el pie buscando ese ritmo de 3:53 de reloj que me dé 3:55 real.

    En el siguiente 5k ya voy sólo, Luis y Toño se han descolgado definitivamente. Todavía vamos callejeando, no hace calor y el ritmo se lleva bien, aunque ya hemos pasado por alguna pequeña rampa. Nada serio, y además ya me había marcado Txi las "trampas", pero es la prueba de que Vitoria no es tan llano como dicen (y desde luego no es Donosti, ni de lejos).
    En el k9 o por ahí está la familia de Josean, me ven llegar y me animan.
    Ese segundo 5k sale a ritmo medio 3:53, ritmo objetivo clavado. Paso el 10k en 38:37 según el Garmin, creo recordar que el cartel lo pasé algunos segundos más tarde. La pulsera me marcaba que tenía que haber pasado en 39:10, así que llevo como medio minuto de "adelanto".
    Aquí tomo el primer gel y una pastilla de sales. No recuerdo sensación de calor todavía, ni de sufrir, pero he visto por ahí una foto que indica lo contrario: voy con cara de km 40 y me brilla la calva como si estuviéramos a 30º. No sé, sería ese momento puntual.

    Diario de JuanLu-10k-jpg

    Del siguiente 5k no recuerdo gran cosa. Sólo que en el k11 oí un grito "venga Juanlu!" desde un balcón, que me sorprendió bastante (la poca gente que conozco en Vitoria... estaban corriendo ). Miré hacia arriba pero no vi a nadie, levanté el brazo con pulgar arriba y seguí corriendo. Luego me enteré de que era Josi (para la siguiente te quiero ver en el asfalto con las zapas puestas, eh!).
    Dice el Garmin que hice ese bloque a ritmo medio 3:50, así que un pelín rápido. Todavía estábamos callejeando, nos librábamos del viento y teníamos sombra. Pasé por el k15 en 57:51 (por el cartel serían algunos segundos más, como siempre) y la pulsera "mandaba" 58:45, así que "colchón" de 1 minuto aproximadamente.

    Aquí empieza la parte fea de este maratón. Se dividen las dos carreras y a los maratonianos nos sacan a una zona en las afueras: polígonos industriales, edificios bajos que no dan sombra ni protegen del viento, y además nos quedamos muy pocos corredores y sólo se ven unos pocos voluntarios, conos marcando el camino y poco más. Yo tengo un corredor delante, a la vista pero lejos, no le alcanzo.
    No sé si es que justo en ese momento empieza a pegar más el calor, o que al salir de la protección del callejeo se nota más. También hace más viento y pasamos por más zonas de "subebaja", lo que hace más dificil clavar un ritmo (el k17 por ejemplo sale en 3:47, y el k19 en 4:01). Toca poner el piloto automático, concentrarme en mantener un ritmo y no pensar. El corredor de delante sigue ahí, a la vista pero algo lejos. Me tienta arrear un poco más y "cazarle" para ir juntos, pero no me quiero cebar.
    Este bloque, hasta el paso por la MM, sale a 3:53. Clavando el ritmo. Aquí segundo gel y otra pastilla de sales.
    El paso por la MM no lo dice el Garmin pero recuerdo que la pulsera decía 1h22'38'' y pasé por el arco en 1h22'00''. Me acuerdo por ese tiempo "redondo" y muy poco alejado del objetivo, pensé que lo estaba haciendo bien, manteniendo ritmo más o menos constante y sin cebarme. Pero aquí empezó a estropearse todo.

    Nada más pasar el arco de MM nos vuelven a juntar con los de la Media, que están en su km 16 o así. Ahí empieza el caos: he visto el vídeo de la carrera y justo cuando paso por el arco de Media y desaparezco del plano, se me oye gritar "¡Maratón DÓNDE!". Había un caos de gente corriendo para todos lados, un voluntario me marca ir a la izquierda y otro me marca la derecha! Yo elijo la izquierda, pero resulta que no es por ahí. Me corrigen y vuelvo al recorrido correcto. No he perdido casi nada, unos pocos metros y unos pocos segundos, como cuando te vas desde el centro de la carretera al arcén a coger agua en un avi... pero ya me empiezo a poner nervioso.
    El corredor que llevaba tantos kms delante mio está volviendo, porque se ha cruzado con dos corredores con dorsal de maratón a los que un voluntario les ha dicho que tenían que volver (¡¿?!). Al ver que yo no doy la vuelta se mosquea, se para y empieza a pegarle gritos a los voluntarios. Yo le digo que no se pare, que pregunte si quiere pero en carrera, que si no va a perder todo el ritmo. Un voluntario nos ve y nos dice que tiremos, que vamos bien. El otro corredor arranca como si acabase de sonar el pistoletazo de salida, en pocos metros me vuelve a recuperar toda la ventaja, no me da tiempo ni a decirle que si vamos juntos...
    Total, que entre unas cosas y otras me he puesto algo nervioso. Además nos hemos vuelto a juntar con los de la Media y me pasa una cosa rara: tengo la impresión de ir demasiado rápido porque estoy pasando corredores como un avión, incluso me asusto y levanto un poco el pie... pero no es real, estoy pasando a gente que está en sus últimos kms de carrera y van a ritmos de 5'/km o más lentos, así que mi ritmo era bueno.
    Este bloque 21-25 sale a 3:59, paso el k25 en 1h37'16'' y la pulsera decía 1h37'55'', sigo ahí en esos treinta y pico segundos de margen.
    Llego al avi del k25 y todos los voluntarios tienen vasos en la mano, no hay botellines. Grito "AGUA!" y una voluntaria me levanta un vaso. No lo cojo, pienso que no va a servir de nada porque me lo tiraré todo encima, ya beberé en el avi del k30.

    En el bloque 25-30 me pasa de todo. Volvemos a quedarnos solos los maratonianos y otra vez zona de polígonos. Calor, viento, subebajas (¿quién dijo que Vitoria era llana?) y soledad. Un par de veces les tengo que pegar un grito a los voluntarios para que me indiquen por dónde tirar. En una rotonda el voluntario da paso a un camión enorme justo cuando iba a entrar yo, le tengo que poner la mano para pararle! Le echo una mirada asesina al voluntario y sigo.
    Llego al avi del k30 y... OTRA VEZ NO HAY BOTELLINES! No puede ser! aquí ya se me va la cabeza definitivamente, me cojo un cabreo descomunal. No sólo no cojo el vaso, sino que con la mala hostia que llevo se me olvida tomarme el tercer gel (los geles que llevo se pueden tomar sin agua, entran bien) y la pastilla de sales, y ahí se me fue la carrera.
    El corredor que llevaba delante está igual que yo: no cogió agua en el 25 y parece que no va a coger ahora tampoco.. pero se para, vuelve, echa un juramento y coge un vaso. En ese momento yo tenía que haberle propuesto tirar juntos, pero sigo a mi ritmo y le dejo atrás. Como antes había pegado esa arrancada descomunal, pienso que "seguro que me vuelve a pasar" y ahí ya le diré algo... pero no, no viene.
    Ritmo del bloque 26-30: 3:55. Paso en k30 en 1h56'55'' y la pulsera decía 1h57'30'', ahí siguen esos 30''.

    En el bloque 31-35 se terminó de torcer todo. Ya de mala hostia, aburrido de tanta rotonda y de tantos kms sin ver a nadie, pasando calor... empiezo a notar los gemelos muy cargados y quedan kms todavía, si fuerzo de más voy a empezar con calambres seguro. Alcanzo a otro corredor, le pregunto cómo va y me dice: "No muy bien, a ver si puedo mantener ritmo 4:02 o 4:03 hasta meta". Yo me empeño en mantener mi ritmo de 3:55, tiro y le dejo atrás. Igual si le hubiese esperado nos podríamos haber dado relevos y haber sacado algo más, a saber... El ritmo de este bloque sale a 4:00 clavados, con el km 33 a 4:12. Paso el k35 en 2h16'59'' (el cartel sería más tarde, no recuerdo) y la pulsera decía 2h17'05'', me he comido toda la ventaja. En el avi del k35 hay otra vez botellines, bebo bien de agua y me tomo el tercer gel, pero ya estoy muy tocado de gemelos y por si fuera poco la cabeza ya no va y se me olvida la pastilla de sales.

    A partir de aquí ya sólo pienso en no perder mucho y terminar ya de una vez. Aún estoy en tiempo de 2h45' pero ya no tengo el ritmo y no voy bien, así que el objetivo ahora es no perder demasiado e intentar bajar de 2h48'19'' para mmp. Pero eso es lo que dice la cabeza, las patas no están por la labor. Cuando peor lo estaba pasando, uno del público me anima diciéndome que aguante, que voy décimo. El puesto me la trae al pairo pero hombre, un décimo puesto es goloso y me da otra motivación para seguir tirando. Miro atrás y no viene nadie, así que hago un último esfuerzo.
    Un rato después me dicen que voy "el trece", pero no me ha pasado nadie ni yo he pasado a nadie, así que alguien ha contado mal
    Bloque 36-40 a ritmo medio 4:14, no me dan las patas para más. Paso el km 40 en 2h38'10'' según el Garmin, pero sí recuerdo que a esas alturas de carrera había ya mucho desfase entre el pitido del reloj y pasar por el cartel, fácil un minuto más. La pulsera "mandaba" 2h36'40'' pero eso lo veo ahora, a esas alturas ya ni la miraba. Cojo agua en el avi pero ya ni gel ni pastilla de sales ni fruta ni nada, para qué...

    La rampa del km 40 ya me la había marcado Txi, estaba avisado, pero cuando la vi se me cayó el alma a los pies. Es cortita pero dura, muy dura, y a esas alturas de carrera te remata. El km 41 se me va a 4:26...
    Últimos callejeos, la gente anima bastante aquí porque ven que ya vas en las últimas. En la última curva antes de la recta de meta, el reloj me marca 2h48'19''. Adiós a la mmp y aún quedan los famosos 195 metros, así que me relajo. El sub2h50' está hecho, no hay nadie por delante ni por detrás... no hay objetivos y la gente (y también el speaker) está animando a rabiar, toca disfrutar. Busco a la familia pero no les veo, me pega un grito Txi, le choco la mano y entro en meta: 2h49'26'', luego en las clasificaciones me dan 2h49'18'' oficial. Cojo agua, la medalla y me pongo a estirar un poco. Llega poco después el corredor que tuve tantos kms por delante, charlamos un rato y nos hacemos foto juntos "por lo que hemos sufrido". Se llama Pedro, quedó primer Veterano D, tiene 2h42' de mmp y venía a Vitoria a por marca, pero... "hoy no era el día" (si no escuché y dije esta frase 100 veces, por ahí anduvo). Ahí comentamos que igual teníamos que haber tirado juntos esa parte final, nunca sabes...

    Diario de JuanLu-meta-jpg

    Luego estoy un rato charlando con gente conocida, algunos que han hecho la Media y están por allí animando, otros maratonianos que van llegando a meta. En general el comentario de casi todos es ese, que "hoy no era el día" y que el calor y el viento han hecho pupa.

    Llega Josean, que ha hecho un carrerón. Debut en maratón de asfalto, con pocas tiradas largas y poco tiempo para entrenar, con 4 horas de sueño la noche anterior y trancazo de los gordos, y el día que hizo... y marca 3h32'. Me quito el sombrero.
    Pero Raúl no llega, iba buscando 3h10' y no llega... es la otra cara de la moneda: calambres de los gordos desde el k30, se deja una minutada y entra en 3h40'

    Diario de JuanLu-metakzk-jpg

    Llega la familia, vamos a la plaza a coger algo sólido, me ve Luis y me dice que ya hay clasificaciones y que estoy el 13, y primero de mi categoría. Me quedo al podio... pero hoy no hay podio por categorías, jodé, no acierto!

    Aprovecho que anda Fiz por allí y me hago foto con él, me mira todo asustado y me dice "jodé cuánto has sudao!" (tengo unos regueros gordos de sal por la cara)

    Diario de JuanLu-metafiz-jpg

    Y de ahí ya a la ducha y a reponer fuerzas con algunos foreros, que bien nos lo habíamos ganado!

    Diario de JuanLu-postcarrera-jpg

    (ah! el link del Garmin!: https://connect.garmin.com/modern/activity/1734037797)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #6712
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    ENORME!!!!

    Maratón durisima y mas si cometes un error infantil como ese de no pillar agua en los avis 25k y 30k(dos de los avis importantes dentro de que todos son vitales para hidratarse ) dicho lo cual, hay que elogiar la capacidad de sufrimiento y aguante que tuviste...se te fue muy muy al final la carrera, yo pense que se te habia ido mucho antes sin embargo aguantaste como un campeón hasta el 30k aun con todo el caos que habias vivido a la altura de la MM, eso es para aplaudir

    Y vale al final ni mmp pero lo que has disfrutado entrando solo con la gente y el speaker volcados que eh eh eh

    ENHORABUENA!!!! Por el carrerón y por la cronica

    PD: Y ahora que! Vas a parar o a seguir en un "no plan" para enlazar
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #6713
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    Muchas felicidades Juanlu.
    La carrera no salió redonda pero es muy fácil ver los errores ahora, a 3:50 es más difícil.
    En la siguiente te sales del mapa fijo!!

  14. #6714
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    Vaya dureza!!!
    Vaya cabreo, con la organizacion, pero supongo que hacen lo que pueden!!!
    Felicidades por la carrera y por la cronica muy chula!!!
    Objetivos:

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  15. #6715
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    Enorme la forma de sufrir para perder lo menos posible... aunque creo que eso ya lo conocemos casi todos , pero lo tuyo supongo que al ser a otros ritmos será más difícil, si te despistas un poco se te va una barbaridad.

    Lo de las señalizaciones si te digo que ni me entere, aunque no valgo de ejemplo no me hacían falta

    Por poner un pero, no ganaste demasiadoen la primera media ? 1' de margen si tienes piernas se hubiera convertido en un 2h43' y creo que eso si daba para un puesto entre los 10 primeros.

    Ahora a descansar unos días y a ponerte en modo l'o real

  16. #6716
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    PD: Y ahora que! Vas a parar o a seguir en un "no plan" para enlazar
    Jajajajaaaa!!! Me alegro de que me haga esta pregunta!
    De momento lo más inmediato es este mismo domingo, Cto de España de 10k en ruta, en Santander. Son muy pocos días de recuperación para hacer nada serio, pero tener la licencia nacional y el campeonato de España tan cerca de casa era demasiado "goloso" para no ir... además a los veteranos no nos piden mínima (para el Cto absoluto sí, y bastante fuerte, 31:30) así que iré, disfrutaré del ambiente, correré (o lo que pueda) 10 kms y luego hemos quedado para comer con unos amigos de Santander. Sin presión ninguna.

    El 18 de Junio me he inscrito en otro 10k (Memorial José Manuel Fernández Arza, "Josito", en Llodio). Conozco a los que organizan y conozco el circuito, es muy muy llano. No es homologado ni falta que hace. Correré sin presión, no creo que esté para marca y de puesto ni hablamos, he echado un ojo al listado de inscritos y hay mucho nivel, Maribel, así que a disfrutar (ah! y va también Txi, así que nos veremos otra vez!).

    Después de eso ni idea... rodaré, me pondré algún dorsal, intentaré no ponerme como una boya... y cuando queden 16 semanas para Donosti (que no sé ni qué día es) a muerte a entrenar para 2h44'.


    Cita Originalmente escrito por josema25 Ver Mensaje
    Muchas felicidades Juanlu.
    La carrera no salió redonda pero es muy fácil ver los errores ahora, a 3:50 es más difícil.
    En la siguiente te sales del mapa fijo!!
    Mis amigos que no corren siempre me preguntan por qué llevo pulseras de tiempos a los maratones, no entienden que te puedas hacer líos con los números. Cuando vieron que llevaba pulsera a Donosti, que el ritmo objetivo era de 4'/km (es decir, que la cosa era sumar de 4 en 4) se hacían cruces. Pero los que corremos sabemos que a partir de cierta distancia la cabeza no funciona, especialmente si le ha dado fuerte el sol... y yo creo que da igual qué ritmo lleves. No es excusa para lo del agua, vuelvo a decir que fue un error infantil, pero es que después de más de 2h al sol ya no riges

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vaya cabreo, con la organizacion, pero supongo que hacen lo que pueden!!!
    Eso es totalmente cierto y no se nos debe olvidar nunca. Por suerte tuve un mínimo de cabeza y no les pegué un berrido a los voluntarios del avi, que no tenían ninguna culpa de que se hubiesen terminado los botellines. De hecho después, hablando con Raúl, me dijo que él SÍ que pilló botellín en todos los avis. Supongo que cuando pasamos nosotros se les habían acabado y salieron del paso como pudieron, hasta que llegaron más botellines y pudieron reponer.

    - - - Updated - - -

    Ah, ya no entra para la crónica, pero este FOTÓN tengo que ponerlo...

    Diario de JuanLu-fot-243-nmeta-jpg
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #6717
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    Pues que quieres que diga,... a mi me parece un carrerón,... y parte de lo "malo" es por propia culpa,... enorme, en cualquier caso.

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ... Por suerte tuve un mínimo de cabeza ...

    - - - Updated - - -

    ... Diario de JuanLu-fot-243-nmeta-jpg
    Jajaja,... pues a la simple inspección de la figura yo creo que en lugar de un mínimo,... un máximo .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #6718
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    XV Maratón Martín Fiz Vitoria

    Cuando suena el despertador ya llevo unos minutos "activado" y me levanto inmediatamente, hay muchas cosas que hacer en una mañana de maratón.
    Esta preparación se me ha hecho un poco larga y ha habido algún "bache" por el camino, pero parece que ya están todos superados y se puede pelear por acercarse a esa marca de 2h45'. La última analítica indica que ya he recuperado los niveles correctos de hierro, aminoácidos y demás, los ritmos han salido en los entrenamientos, la última semana he descansado bien y la visita a la fisio me ha dejado las patas en perfecto estado, las 2 últimas noches he dormido como un león, y por si fuera poco parece que la previsión meteorológica mejora y no va a apretar el calor... así que a por ello!

    Ritual habitual: desayuno fuerte, ducha fría en las patas, la ropa, último repaso a la bolsa, y a la calle. He quedado con Josean, un compañero del club. Hacemos una parada por el camino para recoger a Asier, y ya para Vitoria.
    En el peaje de la autopista recogemos a Txi. Hemos llegado con algo de retraso y él lleva ya un rato esperando, está con pantaloneta corta y camiseta corta y no tiene frío. Malo, malo, si no hace frío a esas horas...

    Llegamos a Vitoria, aparcamos y vamos al sitio donde hemos quedado con el resto de foreros y con otro Korrikazale, Raúl, que venía por su cuenta. Llegamos y ahí están Inabal y Tortu, Beltz ya ha avisado por whatsapp que no iba a poder estar, y de Tocatu no sabemos nada. Veo también un whatsapp de Raúl, que se le ha complicado el tema y que nos vemos en la salida. Un rato de charla, último paso por el baño de un bar, un par de fotos y a trotar un poco para calentar. Veo a Lluix74 y a Toño y ya me quedo con ellos, porque vamos a ir a los mismos ritmos (aunque ellos hacen la Media).

    Diario de JuanLu-precarrera-jpg

    Vamos al cajón y ahí está Raúl. Charlamos un poco, estiro en el sitio, nos deseamos suerte y arrancamos. La salida es fluida, la calle es ancha y en ligera cuesta abajo, y parece que nos hemos puesto todos en el sitio adecuado a nuestros ritmos porque no hay tapones ni tirones ni cambios bruscos de ritmo. En el primer km vemos a Imanol Loizaga (campeón de España de Maratón 2006 en categoría Veteranos). Cruzamos un par de frases, le pregunto a qué ritmo va a ir y me sorprende que me dice que va a pasar la Media en 1h28' y "luego ya veremos". Como entrena a populares, suponemos que va acompañando a alguno. Nos deseamos suerte y seguimos a nuestro ritmo.

    Los dos primeros kms salen algo rápidos, 3:49 y 3:50, pero ya contaba con ello porque son un poco cuesta abajo. Los siguientes ya salen en 3:52 y 3:53, justo el ritmo que quiero clavar. Toño me da relevos pero Luis se ha quedado un poco atrás, de vez en cuando giro la cabeza y le veo, viene pegado, pero no debe de ir fino porque no pasa delante. Son kms cómodos, aún hace fresquito y vamos callejeando, protegidos del viento y con sombra. Primer 5k en 19:12, a 3:50. Primer avi, y ya levanto un poco el pie buscando ese ritmo de 3:53 de reloj que me dé 3:55 real.

    En el siguiente 5k ya voy sólo, Luis y Toño se han descolgado definitivamente. Todavía vamos callejeando, no hace calor y el ritmo se lleva bien, aunque ya hemos pasado por alguna pequeña rampa. Nada serio, y además ya me había marcado Txi las "trampas", pero es la prueba de que Vitoria no es tan llano como dicen (y desde luego no es Donosti, ni de lejos).
    En el k9 o por ahí está la familia de Josean, me ven llegar y me animan.
    Ese segundo 5k sale a ritmo medio 3:53, ritmo objetivo clavado. Paso el 10k en 38:37 según el Garmin, creo recordar que el cartel lo pasé algunos segundos más tarde. La pulsera me marcaba que tenía que haber pasado en 39:10, así que llevo como medio minuto de "adelanto".
    Aquí tomo el primer gel y una pastilla de sales. No recuerdo sensación de calor todavía, ni de sufrir, pero he visto por ahí una foto que indica lo contrario: voy con cara de km 40 y me brilla la calva como si estuviéramos a 30º. No sé, sería ese momento puntual.

    Diario de JuanLu-10k-jpg

    Del siguiente 5k no recuerdo gran cosa. Sólo que en el k11 oí un grito "venga Juanlu!" desde un balcón, que me sorprendió bastante (la poca gente que conozco en Vitoria... estaban corriendo ). Miré hacia arriba pero no vi a nadie, levanté el brazo con pulgar arriba y seguí corriendo. Luego me enteré de que era Josi (para la siguiente te quiero ver en el asfalto con las zapas puestas, eh!).
    Dice el Garmin que hice ese bloque a ritmo medio 3:50, así que un pelín rápido. Todavía estábamos callejeando, nos librábamos del viento y teníamos sombra. Pasé por el k15 en 57:51 (por el cartel serían algunos segundos más, como siempre) y la pulsera "mandaba" 58:45, así que "colchón" de 1 minuto aproximadamente.

    Aquí empieza la parte fea de este maratón. Se dividen las dos carreras y a los maratonianos nos sacan a una zona en las afueras: polígonos industriales, edificios bajos que no dan sombra ni protegen del viento, y además nos quedamos muy pocos corredores y sólo se ven unos pocos voluntarios, conos marcando el camino y poco más. Yo tengo un corredor delante, a la vista pero lejos, no le alcanzo.
    No sé si es que justo en ese momento empieza a pegar más el calor, o que al salir de la protección del callejeo se nota más. También hace más viento y pasamos por más zonas de "subebaja", lo que hace más dificil clavar un ritmo (el k17 por ejemplo sale en 3:47, y el k19 en 4:01). Toca poner el piloto automático, concentrarme en mantener un ritmo y no pensar. El corredor de delante sigue ahí, a la vista pero algo lejos. Me tienta arrear un poco más y "cazarle" para ir juntos, pero no me quiero cebar.
    Este bloque, hasta el paso por la MM, sale a 3:53. Clavando el ritmo. Aquí segundo gel y otra pastilla de sales.
    El paso por la MM no lo dice el Garmin pero recuerdo que la pulsera decía 1h22'38'' y pasé por el arco en 1h22'00''. Me acuerdo por ese tiempo "redondo" y muy poco alejado del objetivo, pensé que lo estaba haciendo bien, manteniendo ritmo más o menos constante y sin cebarme. Pero aquí empezó a estropearse todo.

    Nada más pasar el arco de MM nos vuelven a juntar con los de la Media, que están en su km 16 o así. Ahí empieza el caos: he visto el vídeo de la carrera y justo cuando paso por el arco de Media y desaparezco del plano, se me oye gritar "¡Maratón DÓNDE!". Había un caos de gente corriendo para todos lados, un voluntario me marca ir a la izquierda y otro me marca la derecha! Yo elijo la izquierda, pero resulta que no es por ahí. Me corrigen y vuelvo al recorrido correcto. No he perdido casi nada, unos pocos metros y unos pocos segundos, como cuando te vas desde el centro de la carretera al arcén a coger agua en un avi... pero ya me empiezo a poner nervioso.
    El corredor que llevaba tantos kms delante mio está volviendo, porque se ha cruzado con dos corredores con dorsal de maratón a los que un voluntario les ha dicho que tenían que volver (¡¿?!). Al ver que yo no doy la vuelta se mosquea, se para y empieza a pegarle gritos a los voluntarios. Yo le digo que no se pare, que pregunte si quiere pero en carrera, que si no va a perder todo el ritmo. Un voluntario nos ve y nos dice que tiremos, que vamos bien. El otro corredor arranca como si acabase de sonar el pistoletazo de salida, en pocos metros me vuelve a recuperar toda la ventaja, no me da tiempo ni a decirle que si vamos juntos...
    Total, que entre unas cosas y otras me he puesto algo nervioso. Además nos hemos vuelto a juntar con los de la Media y me pasa una cosa rara: tengo la impresión de ir demasiado rápido porque estoy pasando corredores como un avión, incluso me asusto y levanto un poco el pie... pero no es real, estoy pasando a gente que está en sus últimos kms de carrera y van a ritmos de 5'/km o más lentos, así que mi ritmo era bueno.
    Este bloque 21-25 sale a 3:59, paso el k25 en 1h37'16'' y la pulsera decía 1h37'55'', sigo ahí en esos treinta y pico segundos de margen.
    Llego al avi del k25 y todos los voluntarios tienen vasos en la mano, no hay botellines. Grito "AGUA!" y una voluntaria me levanta un vaso. No lo cojo, pienso que no va a servir de nada porque me lo tiraré todo encima, ya beberé en el avi del k30.

    En el bloque 25-30 me pasa de todo. Volvemos a quedarnos solos los maratonianos y otra vez zona de polígonos. Calor, viento, subebajas (¿quién dijo que Vitoria era llana?) y soledad. Un par de veces les tengo que pegar un grito a los voluntarios para que me indiquen por dónde tirar. En una rotonda el voluntario da paso a un camión enorme justo cuando iba a entrar yo, le tengo que poner la mano para pararle! Le echo una mirada asesina al voluntario y sigo.
    Llego al avi del k30 y... OTRA VEZ NO HAY BOTELLINES! No puede ser! aquí ya se me va la cabeza definitivamente, me cojo un cabreo descomunal. No sólo no cojo el vaso, sino que con la mala hostia que llevo se me olvida tomarme el tercer gel (los geles que llevo se pueden tomar sin agua, entran bien) y la pastilla de sales, y ahí se me fue la carrera.
    El corredor que llevaba delante está igual que yo: no cogió agua en el 25 y parece que no va a coger ahora tampoco.. pero se para, vuelve, echa un juramento y coge un vaso. En ese momento yo tenía que haberle propuesto tirar juntos, pero sigo a mi ritmo y le dejo atrás. Como antes había pegado esa arrancada descomunal, pienso que "seguro que me vuelve a pasar" y ahí ya le diré algo... pero no, no viene.
    Ritmo del bloque 26-30: 3:55. Paso en k30 en 1h56'55'' y la pulsera decía 1h57'30'', ahí siguen esos 30''.

    En el bloque 31-35 se terminó de torcer todo. Ya de mala hostia, aburrido de tanta rotonda y de tantos kms sin ver a nadie, pasando calor... empiezo a notar los gemelos muy cargados y quedan kms todavía, si fuerzo de más voy a empezar con calambres seguro. Alcanzo a otro corredor, le pregunto cómo va y me dice: "No muy bien, a ver si puedo mantener ritmo 4:02 o 4:03 hasta meta". Yo me empeño en mantener mi ritmo de 3:55, tiro y le dejo atrás. Igual si le hubiese esperado nos podríamos haber dado relevos y haber sacado algo más, a saber... El ritmo de este bloque sale a 4:00 clavados, con el km 33 a 4:12. Paso el k35 en 2h16'59'' (el cartel sería más tarde, no recuerdo) y la pulsera decía 2h17'05'', me he comido toda la ventaja. En el avi del k35 hay otra vez botellines, bebo bien de agua y me tomo el tercer gel, pero ya estoy muy tocado de gemelos y por si fuera poco la cabeza ya no va y se me olvida la pastilla de sales.

    A partir de aquí ya sólo pienso en no perder mucho y terminar ya de una vez. Aún estoy en tiempo de 2h45' pero ya no tengo el ritmo y no voy bien, así que el objetivo ahora es no perder demasiado e intentar bajar de 2h48'19'' para mmp. Pero eso es lo que dice la cabeza, las patas no están por la labor. Cuando peor lo estaba pasando, uno del público me anima diciéndome que aguante, que voy décimo. El puesto me la trae al pairo pero hombre, un décimo puesto es goloso y me da otra motivación para seguir tirando. Miro atrás y no viene nadie, así que hago un último esfuerzo.
    Un rato después me dicen que voy "el trece", pero no me ha pasado nadie ni yo he pasado a nadie, así que alguien ha contado mal
    Bloque 36-40 a ritmo medio 4:14, no me dan las patas para más. Paso el km 40 en 2h38'10'' según el Garmin, pero sí recuerdo que a esas alturas de carrera había ya mucho desfase entre el pitido del reloj y pasar por el cartel, fácil un minuto más. La pulsera "mandaba" 2h36'40'' pero eso lo veo ahora, a esas alturas ya ni la miraba. Cojo agua en el avi pero ya ni gel ni pastilla de sales ni fruta ni nada, para qué...

    La rampa del km 40 ya me la había marcado Txi, estaba avisado, pero cuando la vi se me cayó el alma a los pies. Es cortita pero dura, muy dura, y a esas alturas de carrera te remata. El km 41 se me va a 4:26...
    Últimos callejeos, la gente anima bastante aquí porque ven que ya vas en las últimas. En la última curva antes de la recta de meta, el reloj me marca 2h48'19''. Adiós a la mmp y aún quedan los famosos 195 metros, así que me relajo. El sub2h50' está hecho, no hay nadie por delante ni por detrás... no hay objetivos y la gente (y también el speaker) está animando a rabiar, toca disfrutar. Busco a la familia pero no les veo, me pega un grito Txi, le choco la mano y entro en meta: 2h49'26'', luego en las clasificaciones me dan 2h49'18'' oficial. Cojo agua, la medalla y me pongo a estirar un poco. Llega poco después el corredor que tuve tantos kms por delante, charlamos un rato y nos hacemos foto juntos "por lo que hemos sufrido". Se llama Pedro, quedó primer Veterano D, tiene 2h42' de mmp y venía a Vitoria a por marca, pero... "hoy no era el día" (si no escuché y dije esta frase 100 veces, por ahí anduvo). Ahí comentamos que igual teníamos que haber tirado juntos esa parte final, nunca sabes...

    Diario de JuanLu-meta-jpg

    Luego estoy un rato charlando con gente conocida, algunos que han hecho la Media y están por allí animando, otros maratonianos que van llegando a meta. En general el comentario de casi todos es ese, que "hoy no era el día" y que el calor y el viento han hecho pupa.

    Llega Josean, que ha hecho un carrerón. Debut en maratón de asfalto, con pocas tiradas largas y poco tiempo para entrenar, con 4 horas de sueño la noche anterior y trancazo de los gordos, y el día que hizo... y marca 3h32'. Me quito el sombrero.
    Pero Raúl no llega, iba buscando 3h10' y no llega... es la otra cara de la moneda: calambres de los gordos desde el k30, se deja una minutada y entra en 3h40'

    Diario de JuanLu-metakzk-jpg

    Llega la familia, vamos a la plaza a coger algo sólido, me ve Luis y me dice que ya hay clasificaciones y que estoy el 13, y primero de mi categoría. Me quedo al podio... pero hoy no hay podio por categorías, jodé, no acierto!

    Aprovecho que anda Fiz por allí y me hago foto con él, me mira todo asustado y me dice "jodé cuánto has sudao!" (tengo unos regueros gordos de sal por la cara)

    Diario de JuanLu-metafiz-jpg

    Y de ahí ya a la ducha y a reponer fuerzas con algunos foreros, que bien nos lo habíamos ganado!

    Diario de JuanLu-postcarrera-jpg

    (ah! el link del Garmin!: https://connect.garmin.com/modern/activity/1734037797)
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jajajajaaaa!!! Me alegro de que me haga esta pregunta!
    De momento lo más inmediato es este mismo domingo, Cto de España de 10k en ruta, en Santander. Son muy pocos días de recuperación para hacer nada serio, pero tener la licencia nacional y el campeonato de España tan cerca de casa era demasiado "goloso" para no ir... además a los veteranos no nos piden mínima (para el Cto absoluto sí, y bastante fuerte, 31:30) así que iré, disfrutaré del ambiente, correré (o lo que pueda) 10 kms y luego hemos quedado para comer con unos amigos de Santander. Sin presión ninguna.

    El 18 de Junio me he inscrito en otro 10k (Memorial José Manuel Fernández Arza, "Josito", en Llodio). Conozco a los que organizan y conozco el circuito, es muy muy llano. No es homologado ni falta que hace. Correré sin presión, no creo que esté para marca y de puesto ni hablamos, he echado un ojo al listado de inscritos y hay mucho nivel, Maribel, así que a disfrutar (ah! y va también Txi, así que nos veremos otra vez!).

    Después de eso ni idea... rodaré, me pondré algún dorsal, intentaré no ponerme como una boya... y cuando queden 16 semanas para Donosti (que no sé ni qué día es) a muerte a entrenar para 2h44'.




    Mis amigos que no corren siempre me preguntan por qué llevo pulseras de tiempos a los maratones, no entienden que te puedas hacer líos con los números. Cuando vieron que llevaba pulsera a Donosti, que el ritmo objetivo era de 4'/km (es decir, que la cosa era sumar de 4 en 4) se hacían cruces. Pero los que corremos sabemos que a partir de cierta distancia la cabeza no funciona, especialmente si le ha dado fuerte el sol... y yo creo que da igual qué ritmo lleves. No es excusa para lo del agua, vuelvo a decir que fue un error infantil, pero es que después de más de 2h al sol ya no riges



    Eso es totalmente cierto y no se nos debe olvidar nunca. Por suerte tuve un mínimo de cabeza y no les pegué un berrido a los voluntarios del avi, que no tenían ninguna culpa de que se hubiesen terminado los botellines. De hecho después, hablando con Raúl, me dijo que él SÍ que pilló botellín en todos los avis. Supongo que cuando pasamos nosotros se les habían acabado y salieron del paso como pudieron, hasta que llegaron más botellines y pudieron reponer.

    - - - Updated - - -

    Ah, ya no entra para la crónica, pero este FOTÓN tengo que ponerlo...

    Diario de JuanLu-fot-243-nmeta-jpg
    Reitero mi enhorabuena por la carrera!. Había demasiados factores en contra para llevar a cabo una maratón impoluta. En la segunda media supiste apretar los dientes y evitar que se produjera el descalabro.
    En cuanto al tema del agua, yo desde lo que sufrí en Madrid por beber poco, lo tengo muy claro, bebo aunque sea de los charcos.

    En Santander coincidiremos, ya que yo también la corro. Mi mujer es de allí y tenemos casa, así que también aproveché la oportunidad para inscribirme y disfrutar del ambiente de un campeonato de España, aunque no vaya a por marca, ni mucho menos, porque llevo mes y medio prácticamente parado.


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  19. #6719
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    Mensajes
    1.097
    Enhorabuena Juanlu por la carrera a pesar del resultado final (diferente a lo que pensabas! Pero a los mortales es un tiempazo que igual en la vida lograremos acercarnos...)

    Quizás lo que te ha pasado te va a valer y vas a salir más reforzado para próximas carreras más que si todo hubiera ido de "rositas".

    Ánimo y a descansar un poco que te lo mereces.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  20. #6720
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    Nov 2016
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    Mensajes
    1.442
    Qué gustazo como cuentas las cosas Juanlu!

    Reitero lo mismo que han dicho los compañeros; un carrerón en los primeros 30km, incluso pasando la media a ritmo sub 2:45, aun yendo solo desde antes de los primeros 10km. Después, entre unas cosas y otras, el sol, el avituallamiento y esa confusión después del paso por la MM, que esa mala señalización si que me parece reprochable, pues no salió la marca. Aun así, supiste sufrir, y acabaste con un marcón, además de con un brillante primer premio

    Por todo ello, y por todo el trabajo que ha habido detrás, ese gran especifico que te has cascado, zorionak Juanlu!!

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