Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #6881
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ... guasap...
    Cada vez me alegro más de no tenerlo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #6882
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    05/09:

    Los martes, rodaje. Hasta el viernes no vuelvo a la mina, así que he hecho un "Davidgonz" y no me ha dado la gana madrugar. He salido a las 11, pero claro... eso se paga. Con sudor, como decía la profe aquella de "Fama". He pillado calor del bueno, así que la cosa ha terminado un poco alta de pulso.

    15 kms en 1h06'54'' (4:28). ppm medias 155, máximas 171
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1960379493

    En las 2 últimas salidas (la TL del domingo y esta de hoy) el Garmin ha tardado tanto en coger señal de GPS, que me he cansado de esperar y he empezado sin más... así que es posible que el ritmo medio sea un poco "falso", no tengo ni idea de cómo calcula las distancias cuando no tiene señal GPS, no sé si lo hace por el braceo o qué.

    Mañana habrá que madrugar un poco más para que no me pase lo de hoy, que quiero hacer series cortas (hace mucho que no hago y hay un 10k pronto)

    Cambiando de tema, ya tengo MM para preparar Donosti:

    Archivo Adjunto 14333

    He despotricado mucho de esta carrera y de su (des)organización, y seguiré despotricando si vuelven a ser tan chapuzas como suelen, pero esto ha sido por el puro interés. De todas las que estaba mirando es la mejor puesta para preparar Donosti, a 5 semanas del maratón. Aún no sé a qué ritmo la haré, pero 5 semanas es tiempo suficiente para recuperar de hacerla a tope si quisiera (que no sé yo si tiene mucho sentido, porque el recorrido no es para ir a tope, pero bueno...)
    Miniatura de Adjuntos Diario de JuanLu-imagen1-jpg  
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #6883
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Esto no es nada, no veas lo que llora por el guasap...
    No lloro, plasmo la realidad en versos...
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    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #6884
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    Mira el ritmo en movimiento,... supongo que quitará el tiempo rodando sin señal,... para el GPS habrás estado parado.

    Ten cuidado con los "Davidgonz",... es fácil acostumbrarse a ellos.

    PD. El archivo no lo puedo abrir,... no sé los demás.
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  5. #6885
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Mira el ritmo en movimiento,... supongo que quitará el tiempo rodando sin señal,... para el GPS habrás estado parado.

    Ten cuidado con los "Davidgonz",... es fácil acostumbrarse a ellos.

    PD. El archivo no lo puedo abrir,... no sé los demás.
    El primero yo tampoco lo puedo abrir Diario de JuanLu

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  6. #6886
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    Primero? Sólo hay uno... Es un pantallazo del mail de confirmación de inscripción en la MM del Bilbao Night Marathon del 21 de Octubre (hale, ya pueden empezar a tirar piedras... )
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  7. #6887
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    Bueno rodaje Juanlu!

    Ayer hizo mucho calor por aquí, así que no le des demasiada importancia a ese par de pulsaciones extras. Sobre la MM, joder, no sabia que fuera tan chapucera....Yo correré allí este año los 10kms, pero bueno, supongo que en una distancia tan reducirá tampoco tendrá tanta relevancia.

    Esperando a ver esas series cortas

    Saludos,

  8. #6888
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    Todos los años lían alguna, y es muy curioso porque Street Marketing organiza otras MM (como la de Donosti o la del Puente Bizkaia) de las que no he oído quejas gordas (como mucho lo de siempre: "está mal medida"...). No sé qué pasa en Bilbao, no sé si es por hacer las 3 distancias simultáneas o qué, pero todos los años hay algo.

    En 2013: En el km 1, todavía con todo el mundo "en pelotón", les metieron por Olabeaga. Ya sabes como es aquello, estrecho de cojones... pues ida por un carril y vuelta por el otro. Nosecuantasmil personas... un desastre

    En 2014: de lo que yo pude ver, control de acceso a cajones nulo. Yo me metí en el mío, el 3, pero sospecho que podría haberme colado en el 1 sin problema. Algún avi sin agua (en concreto el de la Plza Venezuela en la 2ª vuelta, km treintayalgo). Había tal mogollón que no pude ponerme al ritmo objetivo hasta el km 9, cuando se desviaron los de la "pirata" de 10k... y mi ritmo objetivo no era el de ahora precisamente. Luego dijeron que iban a abrir el poli de Deusto para duchas y no lo hicieron, que a mí eso no me afectó pero imagínate que vienes de casadiós a correr.

    En 2015: Por lo que me contaron se formó tremendo tapón cuando llegabas a meta de la MM, desde la meta hasta el avi. Quisieron que todo el mundo tuviera la medallita de finisher, y se la iban poniendo al cuello a todos ANTES de poder llegar al avi a beber un poco de agua, que es lo que realmente necesitas. Y ojo, que me lo ha contado gente de sub 1h15' en MM, no quiero pensar el taponazo que se montó después.

    En 2016... bueno, mejor te pongo el link: La Federación Española no valida las marcas del Night Marathon por un error . El Correo

    También es cierto que van aprendiendo. No han vuelto a meter la carrera por Olabeaga nunca más, este año han cambiado la salida a San Mamés porque la zona es más ancha que el Guggen, que todos los años se montaban unos tapones de espanto... pero sigue siendo una carrera que piensa más en el espectáculo que en el corredor. Mucho fuegos artificiales, mucho grupo de rock, mucha pulsera fosforito... pero coño, separa las salidas de las 3 carreras, o pon los 10k el domingo por la mañana... pero no, eso no les interesa. En fin.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Esperando a ver esas series cortas
    Pues... estoy pensando dejarlo para mañana, que no va a llover, y hoy hacer el trote que toca mañana. Me da tremenda pereza salir a la pista de Zorroza lloviendo... a ver si empiezo ya la ofi, que así todo es más fácil, tengo 1h y pico libre a mediodía y ahí hay que salir, punto.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  9. #6889
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    a ver si empiezo ya la ofi, que así todo es más fácil, tengo 1h y pico libre a mediodía y ahí hay que salir, punto.
    Tu no eres español! Unica persona que leo que quiere volver al curro...si es que estos vascos son la hostia
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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  10. #6890
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ... a ver si empiezo ya la ofi, que así todo es más fácil, tengo 1h y pico libre a mediodía y ahí hay que salir, punto.
    Eso,... a ver si levantas el país,... y mientras a los demás a ver si nos dan algún día extra de vacaciones .
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  11. #6891
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    En 2015 yo entré en 1:29 en la media y el atasco de gente era monumental, allí atrapados y con un frío de cojones ya que es por la noche. Pero para mí lo peor es que del cartel de 20 km a meta había mínimo 1'4 km, y eso en un circuito que se supone homologado es una vergüenza.
    Por lo demás, es una carrera muy apetecible, gran ambiente en una gran ciudad, invita a la escapada. Yo no creo que pueda ir pero me llama.

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  12. #6892
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    Hablando de homologaciones, en la web dicen que los 3 circuitos están homologados pero luego no aportan ningún documento con sello de la RFEA ni nada. En Donosti o Barcelona puedes ver en la web el certificado de homologación con el sello, aquí nones. Y además, cualquier carrera homologada por la RFEA aparece en el calendario de competiciones de su web... y aquí no viene ninguna de las 3 distancias.

    Otra, te preguntan si estás federado o no... pero eso, SÍ o NO. No te preguntan tu nº de licencia. A saber para qué querrán el dato.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  13. #6893
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    06/09:

    Pues no, al final no esperé a hoy para hacer las series. Pillé un rato después de comer que hacía perfecto para correr: sin viento ni calor ni lluvia ni nada de nada. Así que me animé.
    Tenía poco tiempo, así que hice el calentamiento desde casa hasta el poli. Pensaba hacer 3 kms, pero me salieron 4... bueno, uno más al trote tampoco pasaba nada.

    Quería hacer series cortas de cara el 10k que corro el día 17, pero no tenía muy claro el nº de repeticiones, ni el ritmo, ni el descanso,... al final metí en el reloj 15 repes, pero más que nada por no quedarme corto, ya sabía que casi seguro no llegaba a las 15. Pongo 90'' de descanso. Con más tiempo podría haber programado en la web algo como (3 x (5 x 500)), poniendo distinto descanso entre repes y entre bloques, y así podría haber llegado a 15. Pero desde el reloj no se puede hacer eso, sólo admite entrenamientos de intervalos "sencillos", así que hice el apaño.

    Llego a la pista y la tengo prácticamente toda para mí. Sólo hay otro corredor en el tartán, y yo me pongo en el anillo de calentamiento. Me resulta más cómodo porque es moqueta, y además mide 500m clavados con marcas cada 100, así que perfecto.

    Los tiempos de las series y el ritmo por km:

    1:36 (3:12)
    1:32 (3:04)
    1:34 (3:08)
    1:35 (3:10)
    1:35 (3:10)
    1:35 (3:10)
    1:35 (3:10)
    1:37 (3:14)
    1:37 (3:14)
    1:38 (3:16)

    Las 2 últimas series ya sufriendo mucho y con el pulso disparado, y perdiendo ritmo, así que lo he dejado ahí. Supongo que si me pongo podría haber llegado a 12 repes, pero se trata de trabajar ciertos aspectos de carrera, no de ver cuántas aguantas hasta que te rompes...

    Después ya otros 2,5 kms al trote (las 5 repes que me faltaban), más la vuelta a casa. En total 16 kms.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1962201080

    (en el link los ritmos igual son un poco diferentes, porque hice las series con lap manual y a veces al gps le mide 490m o 510m)

    Ayer salió en una conversación de Whatsapp el "historial" de mis últimas carreras:

    - Patinazo en Vitoria
    - Retirada en los 1500 de Durango
    - Tiempo horroroso en el Josito
    - Retirada en Olleros
    - Desastre en el Boedo

    Y a esto hay que sumarle el "abandono" en los 5 x 2000 del otro día en la segunda repe.

    Así que... ya estaba empezando a pensar que se me había olvidado ir rápido. Después de esta sesión ya me veo un poco mejor, estoy más contento Igual sí que llego a tiempo a Donosti!

    Ahora en un rato salgo a hacer un rodaje...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  14. #6894
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    SE-RI-A-CAS

    Por cierto, yendo a la pista y sabiendo que esta marcado los 500m ¿Pa' que lo programas en el reloj? Podrías haber hecho el entreno de 3x(5x500) con lap manual. Debo ser el unico ignorante/vago que hace TODOS los entrenamientos con lap manual por no saber/pereza de meterlos en el reloj
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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

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    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  15. #6895
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    Lo programo en el reloj por las recus de 90". Las vueltas las dejo manuales pero las recus no.
    Lo malo es que si lo haces directamente en el reloj, sólo puedes configurar "cuatro cosas". Si el tiempo de recu lo pones en 90", es 90" para todas. Para poner 90" entre series y 2' entre bloques, ya te tienes que ir a la web.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  16. #6896
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    Pues me has dejado flipado con lo que comentas de la BNM

    Todos los errores me parecen bastante importantes para un maratón de ese nivel de participación, pero especialmente lo de Olabeaga, lo de los avis y lo de las marcas me parece pa´matarles.... Si que es cierto también lo que dice Ruper; Todos los años me acerco a verla y se respira muy buen rollo. Lo primero es lo primero, eso si.

    Espero que tengas razón y que poco a poco vayan mejorando. Que somos de Bilbao leches, nos merecemos una maratón de prestigio...No puede ser que los giputxis nos ganen en esto

    Sobre las series, pues nada, que son unas seriacas, como dice David. Poca recuperación, buen número de repeticiones y ritmo agónico...

    A Donosti llegas seguro

  17. #6897
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    Buenas series,... no me puedo creer que realmente pensases lo de no llegar a Donosti.
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  18. #6898
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    Muy buenas series Juanlu, unos ritmos de vértigo Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Yo creo que llegas de sobra a Donosti, vas a hacer un gran maratón, y en cuanto a los últimos fiascos no les des más importancia, tu fallo es que quieres estar siempre a tope y eso no puede ser.
    Lo del abandono del 5 x 2000 del otro día es para matarte, y no por abandonar, si no por no dar tiempo a recuperar lo suficiente desde Boedo Diario de JuanLu Diario de JuanLu , y no será porque no te lo dijimos.
    No quieras forzar, descansa cuando toque y en Donosti al 100%.

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  19. #6899
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    No puede ser que los giputxis nos ganen en esto
    Jodé, ya me lo dirás, ya... y lo de las sidrerías para después de la carrera ya es escandaloso, oye. Otra liga!

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buenas series,... no me puedo creer que realmente pensases lo de no llegar a Donosti.
    Se entiende llegar a la salida en condiciones para sub 2h45'. Que luego la carrera vete a saber, que pueden pasar mil cosas, pero por lo menos haber cumplido con el específico. Cuando empiece el taper te digo a ver...

    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Lo del abandono del 5 x 2000 del otro día es para matarte, y no por abandonar, si no por no dar tiempo a recuperar lo suficiente desde Boedo Diario de JuanLu Diario de JuanLu , y no será porque no te lo dijimos.
    No quieras forzar, descansa cuando toque y en Donosti al 100%.
    Como decía mi abuela: "nadie escarmienta en cabeza ajena"


    07/09:
    Bueno, pues hoy rodaje. Sin mucha historia, me he encontrado con un par de compañeros del club pero no me he juntado con ellos porque ya estaba en el último km. Por lo demás todo normal: pulso al 70% y ritmo bueno bueno. Nada reseñable, en fin.

    15 kms en 1h06'14'' (4:25). ppm medias 149, máximas 166
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1964475623


    Y mañana vuelta a la mina, y después gimnasio
    Marcas:
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    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  20. #6900
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    Seriacas JuanLu!!
    Dios que velocidad!!!
    A ver que tal la BNM y la vuelta al curro!!!
    Pero parece que te gusta la rutina!!
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