Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #6981
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    ¿Te veo más delgado o es por el filtro antirroturas que he comprado para la pantalla?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #6982
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Te veo más delgado o es por el filtro antirroturas que he comprado para la pantalla?
    El filtro este que compramos es buenisimo...a mi me sale hasta con pelo!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #6983
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El filtro este que compramos es buenisimo...a mi me sale hasta con pelo!
    Será K*BR*N...

    P@m@, el domingo me pesé nada más entrar en casa de la carrera + trote de vuelta, y estaba en mínimos históricos. Es trampa Y LO SÉ, porque llegas después de una carrera (dos), deshidratado, sin haber comido nada en horas... y el peso dice tonterías. Subirá, pero ya firmaba plantarme en la salida de Donosti con esos 67 kgs. Bueno, con empezar el taper con esos kilos me doy con un canto en los dientes, que luego empiezas a engullir CH y trotar menos y siempre subes algo.

    03/10:
    Hoy trote mañanero, 16 kms en 1h10'19'' (4:24). ppm medias 151, máximas 166
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2036305501

    Iba a haber hecho este trote ayer, y cambiar la distribución de la semana. Pasar el día de descanso del lunes al sábado, para estar más fresco en la TL. Al final no pude hacerlo porque pasé muy mala noche y creo que no llegué a dormir ni 4 horas, imposible ponerme a trotar a las 6.
    Esta semana tengo que ver dónde encajo la TL y las sesiones de calidad. El fin de semana nos vamos de turismo rural, y por lo que me dicen "mis espías" la zona no es que sea muy llana. A lo mejor se puede sacar una tirada de 30 kms pero es probable que no pueda meter RC, así que habrá que hacerlo antes.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #6984
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    Joder Juanlu, 67 kg para tu altura es estar muy delgado, no me extraña que vueles jajajaja.

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  5. #6985
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    Tiempazo y fotaza!!!
    Felicidades por la carrera y por el podio auqne no hayas subido!!!
    3er categoria es algo serio!!!
    Felicidades!!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Donosti 1:41:02
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  6. #6986
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    Hola , acabo de aterrizar en tu diario y trote dices a 4:24 , madre mía , entrenazo , saludos.
    5km 19:51 2017
    10km 41:50 2016
    15km 1:03:06 2016
    MM 1:28:49 San Sebastian 2017
    Maratón de San Sebastian 2017 3:22:01

  7. #6987
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    Gracias... En rango aeróbico va bien la cosa, y más después de un día de descanso total. Mañana será otro tema.
    Primer intento de calidad por la mañana y en ayunas. A ver lo que sale, que sólo tengo un precedente y fue un poco lamentable. Si veo que va mal la cosa aborto misión, me pongo a trotar y paso la calidad a mañana a mediodía.

    Tamañana!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  8. #6988
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    Pues entonces he visto lo que me parecía,... no ha sido cuestión del filtro.

    D&G,... con el mío también se ve algo de pelo,... aunque no demasiado.

    Y mañana, de remate,... series en ayunas:

    Diario de JuanLu-juanlu-en-ayunas-jpg
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  9. #6989
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    04/10:

    Nunca mais...

    Se supone que lo de correr en ayunas tiene muchos beneficios, acostumbras al cuerpo a tirar de grasa, etc, etc. Y no lo veo mal en días de rodaje suave, pero para series... no lo veo. He querido probar porque hace poco me encontré con uno que me lo recomendó, me dijo que a él le está yendo muy bien, pero está claro que yo necesito gasolina.

    Series muy irregulares, cada una peor que la anterior, y en la última esa sensación de decir: "PERO QUÉ COJONES HAGO YO AQUÍ!!!", mirar el reloj y ver que te faltan... 2500m para terminar la serie Intentar pegar un arreón los últimos 500m de la última serie para "maquillar" un poco, y no tener nada dentro. Muy malas sensaciones...

    Por sacar algo positivo podría valer como trabajo de umbral, porque las pulsaciones las he tenido ahí en UAN todo el rato, pero poco más.

    4 + (3 x 3000 rec 2' parado) + 3
    Series:
    - ritmo medio 3:40, ppm medias 169, máximas 175
    - ritmo medio 3:44, ppm medias 174, máximas 178
    - ritmo medio 3:51, ppm medias 173, máximas 177

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2041168498

    Mañana rodajito tranqui...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #6990
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    Ya sabes que yo si que soy partidario de las series en ayunas, pero claro, una cosa es hacer un 8x500 y otra un 3x3000 sin tener nada en el deposito....

    Pero bueno, lección aprendida, y seguro que la próximas vez las colocas a una hora más adecuada. Aun así, no están nada mal. Son buenos ritmos, y a PPMs bastantes controladas, así que ni tan mal. Además, hay que estar muy fuerte para "quejarse" de un 3x3000 a 3:45 rec 2

    Saludos,

  11. #6991
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    Tampoco están mal las series,... ya nos gustaría a la mayoría ayunar un poco.
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  12. #6992
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    Pues si lo piensas por el lado de trabajar el UAN no me parecen tan malas series, dicho lo cual...soy clavadito a ti Me da que sin desayunar yo no podria hacer ni una sola serie aunque claro...nunca probe, por algo tengo fama de dormir y dejar tiempo para la digestión
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    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

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  13. #6993
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues si lo piensas por el lado de trabajar el UAN no me parecen tan malas series, dicho lo cual...soy clavadito a ti Me da que sin desayunar yo no podria hacer ni una sola serie aunque claro...nunca probe, por algo tengo fama de dormir y dejar tiempo para la digestión
    Bueno,... en tu caso lo entendemos,... casi sería sin desayunar y sin almorzar,... y eso se notaría mucho .
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  14. #6994
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    Dios!!! Y sin desayunar!!!
    Sin palabras!!!
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  15. #6995
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    05/10:

    Bueno, pues ayer otro rodaje mañanero. Poca historia, 16 kms en 1h11'22'' (4:28). ppm medias 144, máximas 156
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2046707585

    El amigo Unai, que es quien intenta llevarme al "lado oscuro" éste del "ayunismo" (porque dice que a él le va bien... y mal no le debe de ir, que me sacó un minuto y medio en Castro ) me apunta en el Strava que igual he dado un salto demasiado grande, de rodajes aeróbicos a series largas a fuego. Me dice que pruebe con un rodaje RC; seguramente le haga caso y pruebe la semana que viene.

    Poco más que contar, aquí ando con el Wikiloc buscando rutas más o menos llanas por la zona donde nos vamos de finde rural, y de momento fracaso absoluto. Me parece a mí que el domingo toca TL de monte...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  16. #6996
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    Pa' poner las piernas como "pates de horriu"
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  17. #6997
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    ¿Lo cualoooooo?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  18. #6998
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¿Lo cualoooooo?
    Lo que viene siendo unos buenos pegollos de horriu(horreo en asturiano)



    Lo que viene siendo esos pilares de piedra que mantienen el horreo en lo "aRto"
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    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  19. #6999
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    Buen rodaje Juanlu!!

    Disfruta de estos días de escapadita familiar, y a darle duro a esas cuestas

    ¿"Pates de horriu", "pegollos de horriu"?....A saber en que hablan estos asturianos....y luego nos dicen a nosotros que el euskera no hay quien lo entienda

  20. #7000
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    Buenos entrenos , yo es que sin un Cola Cao no soy capaz ni de ir a la esquina a por el pan😄😄😄y si no llevo despierto 3 horas pues tampoco , cada cuerpo es un misterio, eso si ,yo no me hago esas series ni a las 7 de la tarde con un plato de pasta al mediodía 😄😄😄

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