Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #7061
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    Jul 2010
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    Buena MM Juanlu y esperemos que en el maratón consigas ese objetivo tan ambicioso, que ya es una marca de categoría.

  2. #7062
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    Gracias, Maura. Me quedan por delante las semanas más duras, espero tener a punto las patas y, sobre todo, la cabeza y la motivación.

    30/10:

    Hoy rodaje mañanero. Total, para lo que había dormido... tanto me daba estar dando vueltas en la cama como estar trotando fuera. He ido unos pocos kms con el compa Viteri, pero yo he empezado antes y hemos quedado cuando ya llevaba 10k, y esos kms han salido a 5'/km o un poco más lentos porque anda jodido de cuadris. Si andará jodido que ha pedido hora con la fisio, y él no va nunca...

    Total, 16 kms en 1h13'56'' (4:37). ppm medias 146, máximas 157
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2237135934

    Mañana más...
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 30-10-2017 a las 14:38
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #7063
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    Buenos rodajes Juanlu!

    No se si será impresión mía, pero veo que estas metiendo bastante kilometraje. Seguro que esa base te vendrá en Donosti

    Por cierto, con tanto rodaje mañanero, te deben de conocer ya todos los basureros de Bilbao y alrededores

  4. #7064
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    jajajajajaaa!!! No creas... hasta la semana pasada la ría a las 6 parecía la Gran Vía (a las 12 de un domingo ). Ahora ya ha pasado el Nocturno y a la vez ha empezado el mal tiempo, así que aunque todavía quedan Behobia, Santurce-Bilbao y alguna carrera más de las "famosas" se ven menos corredores, pero aún quedan!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  5. #7065
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    Es que luego entre enero y febrero poca cosa hay, es el momento tope del año

  6. #7066
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    En invierno a mí no me quites los crosses que MA-TO. Y la rabia que me da perderme alguno, como Atapuerca, porque cae demasiado cerca del maratón...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  7. #7067
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    Pero te digo a nivel popular, los "runners" no van a crosses

  8. #7068
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    Jo, pues eso debería ser como la peregrinación a la Meca de los musulmanes... tendría que correr todo el mundo un cross una vez en la vida. Y más por "aquí arriba", que hay varios crosses que tienen prueba popular (que puede correr cualquiera aunque no esté federado, inscribiéndote como en otra carrera cualquiera) y por ejemplo a Amorebieta va lo mejorcito del mundo. La sensación de ir dejándote los cuen-nos y verte sobrepasado por una sombra que flota sobre el barro a cerca de 3'/km... acojonante. Es como ver jugar a Messi, que parece que es fácil. Y un huevo!

    31/10:

    Bueno, y hoy otro rodajito mañanero. Se ha notado la hora, la acumulación de días sin descansar, las pocas horas de sueño de hoy, la cabeza en mil cosas y el freno de mano echado para la calidad de mañana, "tójunto".

    16 kms en 1h13'26'' (4:35). ppm medias 143, máximas 154
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2245468577

    Mañana pues eso, calidad
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  9. #7069
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jo, pues eso debería ser como la peregrinación a la Meca de los musulmanes... ...
    Pues no creo yo que todos los musulmanes vayan al menos una vez en la vida a la Meca.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #7070
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    El tema es que no todo el mundo se va a comprar unas zapas de clavos para la Cross, que igual sólo corre uno.
    Y por otro lado, aquí al menos, están muy poco publicitados, fuera del circuito "habitual" de carreras.

  11. #7071
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    Hablaba "de memoria", así que lo he buscado:

    https://es.wikipedia.org/wiki/Hach

    "El Corán establece que Dios (Alláh) prescribió la peregrinación en las aleya 97 de la Suna 3.

    3.97. Hay en ella signos claros. Es el lugar de Abraham y quien entre en él estará seguro. Dios ha prescrito a los hombres la peregrinación a la Casa, si disponen de medios. Y quien no crea... Dios puede prescindir de las criaturas."

    En plan "puedes ir o no, ya eres mayorcito, tú sabrás..."
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  12. #7072
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    Ya, y no robarás y demás... Esas cosas están para no cumplirlas

  13. #7073
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    Bueno a ver la calidad de mañana!!!
    Que buenos entrenos y que horas...
    Las mejores.... A esa hora no da por c*** nadie, todo tranquilidad!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Donosti 1:41:02
    • M Barcelona

    Strava

  14. #7074
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Las mejores.... A esa hora no da por c*** nadie, todo tranquilidad!!!
    Bueno, pero algunas de mis rutas de entrenamiento habituales las tengo que evitar, eh... que cualquiera pasa corriendo de noche por delante de una casa okupa gitana!
    El otro día pasé por ahí pero porque era de día y estaba con Arri, que al hombre da miedo verle, pero si no...

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bueno a ver la calidad de mañana!!!
    Pues bueno... ha salido.

    01/11:

    3 + (2 x 5000 rec 2'30'') + 3

    Llevo unos días muy malos de dormir / descansar poco (aunque parece que se va arreglando la cosa) y hoy no tenía ninguna gana de series. Me he puesto las 1000 excusas de siempre, pero al final he ido a la pista. Quedan pocas semanas pero son las más cañeras y hay que cumplir, que para eso llevamos currando tanto tiempo.

    Me he llevado las 1500 para que conocieran la moqueta de Zorroza, y ni un problema. Parece definitivamente descartado que tuvieran algo que ver en las molestias del otro día, no me dieron problemas en una MM ni hoy en dos cincomiles a saco.

    Como me veía con pocas ganas he subido el tiempo de recu, de 2' de la última vez a 2'30''. Pero ni así, mucha diferencia de ritmo entre las dos series... y es que en la primera he ido muy a saco

    He hecho las series una en cada sentido y con GPS, no tenía mucha gana de andar contando vueltas, pero me he fijado en los mts de más. Así a ojo en la primera he metido 50 mts de más, y en la segunda ha sido más fácil porque ha pitado el Garmin cuando estaba justo en la marca de 100 mts. Así que los datos son estos:

    1.- ritmo GPS 3:37, ritmo real 3:35. ppm medias 172, máximas 177
    2.- ritmo GPS 3:44, ritmo real 3:40. ppm medias 174, máximas 178

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2256018124

    Me hubiera gustado que fueran más iguales, pero para cómo estaba lo doy por bueno.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  15. #7075
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    Se que no te va que te digan esto pero...seriacas!!!!

    Jodé, si es que...se nota que eres de Bilbao, te quejas pero con razones de peso no como otros que lloran por na'

    PD: Ya quisiera yo ese primer 5k, rozando mi mmp en la distancia y el tio se hace otro 5k a 3'40''
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #7076
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    Uffff Juanlu!!!
    mirando y buceando al final te salen 16 Km en 1:10
    Vaya series!!!
    Si que se te ve mas forzado en la segunda, pero vamos....
    No se que decir!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
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    • MM Donosti 1:41:02
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  17. #7077
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    PD: Ya quisiera yo ese primer 5k, rozando mi mmp en la distancia y el tio se hace otro 5k a 3'40''
    De hecho ES mi mmp en 5000. Claro que no era dificil porque sólo tengo un 5000 con dorsal (eso sí, homologado) y era una carrera que había que dar 3 vueltas a un circuito con un cuestarrón del 15 (aquí está: https://connect.garmin.com/modern/activity/1495646378). Que la primera vuelta atacabas el cuestarrón con alegría, y la tercera te atacaba él a tí

    - - - Updated - - -

    02/11:

    Y hoy otro rodajito mañanero. 16 kms en 1h11'30'' (4:28). ppm medias 143, máximas 161
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2264266949

    Ese pico de 161 ppm es subiendo una cuesta corta pero dura, pero si quitamos eso la máxima eran 154 (vamos, que rodaje muy tranquilo).
    La semana pasada descansé el lunes y esta no descanso hasta el sábado, y se empieza a notar tanto día seguido, así que mañana gimnasio suave suave (quitaré peso) y el sábado a descansar, que el domingo la TL viene buena
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 02-11-2017 a las 18:22
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  18. #7078
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Jodeeeee buenos cinco miles Juanlu!! Esto pinta bien bien!!

    Un saludo!!


    P.d. próximo día que pasemos rodando por delante de casa de mis primos llamamos a la puerta y entramos a tomar un café. Gente estupenda, oiga.

  19. #7079
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    Nov 2016
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    Pedazo de series Juanlu!! Brutales!

    Para cascarse dos 5kms a esos ritmos en una pista de atletismo, no solo hay que tener unas piernas de aupa, sino también ser muy fuerte a nivel mental y tener una capacidad de concentración altísima. A mi me entraría un complejo de hámster que pa´que

    Felicidades por la MMP, aunque sabes perfectamente que cuando quieras puedes bajarla unos cuantos segundos



    Pd: Yo por las chabolas de Zorroza no paso corriendo por la noche ni aunque me prometan que bajo de 4:05 en el 1500...

  20. #7080
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
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    Juanlu tu mmp en 5000 es la misma que la mía, primer 5000 del 10k de Laredo. Es distancia homologada y con cronometraje oficial en el 5k, cuenta como mmp

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