Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #7101
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    Cuestón....


    Un saludo!!

  2. #7102
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    Yo también lei ayer la noticia en el Correo, me pareció una barbaridad, no tuve la sensación de que lloviera tantísimo. Pero bueno, supongo que si lo dice el Correo esta verificado...

    Buen rodaje el de hoy. Como pica el cueston.....:

    Suerte mañana con la calidad

  3. #7103
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Cuestón....


    Un saludo!!
    Ya estamos!!! Pues conozco varios que lo utilizan para hacer series en cuestas, tú verás...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #7104
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    Ya sabes Juanlu,... para las cabras y los machos de estas (ver diccionario rae),... no hay cuestas.

    A partir de ahora,... a la cuesta del marítimo se la bautiza como:

    Diario de JuanLu-cuesta-maritimo-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #7105
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    10/11:

    Hoy ha tocado hacer las series que no hice el miércoles. Clavadas a las de la semana pasada, 2 x 5000 rec 2'30''. Excepto que claro, hoy las condiciones eran mucho peores que la semana pasada. La pista no estaba tan mal como el miércoles, que era todo un charco gigante, pero sigue siendo una pista muy vieja con mucha piedra suelta, y hoy mucho charco también.

    Si miráis el link parece ritmazo, pero hay trampa. Están hechas con GPS, no es distancia real. En la primera (antihoraria) me han faltado unos pocos mts para los 5000, marca ritmo 3:38 pero puede ser 3:39. La segunda (horaria) tiene más desfase, cuando ha pitado estaba justo pasando por una de las marcas de pintura y me faltaban 200 mts exactos.. que son bastantes . El ritmo que marca es 3:33 pero el real es 3:39.

    Por tanto, me han salido las 2 series clavadas de ritmo... pero ha sido sin querer! Pero en fin, que para las condiciones que he tenido hoy, me doy con un canto en los dientes. Toda la primera serie tirando agua y mucho viento en contra, luego en la segunda ha dejado de llover y al cambiar de sentido, en la recta donde más pega el viento lo tenía a favor, así que más "cómoda".
    Ayer lo comentaba con otro, que no me iba a volver loco. Si me veía bien y había condiciones apretaba, pero si no a pulso umbral y fuera, que no son semanas para hacer el tonto.

    Series:
    1.- Ritmo medio por GPS 3:38 (real 3:39), ppm medias 176, máximas 181
    2.- Ritmo medio por GPS 3:33 (real 3:39), ppm medias 176, máximas 180

    Total 16.49 kms en 1h07'16'' (4:05)
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2324803481
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  6. #7106
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    No se podía esperar otra cosa,... excelentes series,... muy homogéneas en ritmo (alto) y pulsaciones.
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  7. #7107
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    Que buenas series juanlu!!!!
    No sabia que habia tanto desfase entre el gps y la realidad!!!!
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  8. #7108
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje

    No sabia que habia tanto desfase entre el gps y la realidad!!!!
    El tema del error del GPS lo hemos comentado muchas veces y yo siempre llego al mismo punto: recomendar la lectura de este artículo
    La carrera está mal medida o mi gps me la juega en cada curva.

    Imprescindible, es "el GPS explicado a mi abuela"...
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  9. #7109
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    Series de crack Sigo sin entender como yendo a la pista os complicais la vida haciendo las series con GPS Con lo facil que es manual alli
    Diario del menda

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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  10. #7110
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Sigo sin entender como yendo a la pista os complicais la vida haciendo las series con GPS Con lo facil que es manual alli
    Bueno, en Zorroza tiene más delito porque la vuelta por el anillo exterior son 500m y sólo hay que contar hasta 10... En Zamudio es una pista normal de 400m y hay que hacer 12.5 vueltas, y lo de ir con el GPS es vagancia pura de no tener que andar contando. Pero sí, casi es mejor ponerlo en manual y dejarte de historias


    11/11:

    Hoy rodaje suave. Ya he salido de casa con intención de ir suave, pero es que antes del km 1 me he encontrado con un grupo conocido y me he enganchado con ellos. Muuuuuuuuuy tranquilo los primeros 8k con ellos, luego me he dado la vuelta y ya a mi bola hasta casa un poco más de ritmo.

    16 kms en 1h16'55'' (4:48). ppm medias 146, máximas 166
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2325909329

    Mañana última TL antes del taper. Todavía no he decidido cuántos kms totales ni cuántos a RC, a ver cómo me levanto...
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  11. #7111
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    Muy interesante el articulo

    Suerte con esa última TL

  12. #7112
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    Gracias, Diego!!! No se ha dado nada mal, la verdad!

    12/11:

    Última TL antes del tapper. Como dije ayer, no sabía muy bien cuántos kms totales hacer, ni cuántos a RC. Estaba entre 3 posibilidades:
    - 25 kms (15s + 10 RC)
    - 25 kms (10s + 15 RC)
    - 30 kms (15s + 15 RC)

    Al final cogí la opción más "vaga" de las 3, 15s + 10 RC. De esa forma podía comparar la tirada con la que hice 14 días antes del maratón de Vitoria, que tenía el mismo objetivo. Y para compararlas en condiciones, hice más o menos la misma ruta (no exactamente la misma, pero los kms a RC sí eran los mismos).

    Saco varias conclusiones de la tirada de hoy:

    1. No he conseguido clavar el RC en casi ninguna tirada del específico, casi siempre se me han ido un poco rápidas. Esto no es catastrófico con 10 kms RC o con 15, pero con 42 es muerte segura. Así que cada vez me inclino más por salir con la liebre, y que me sujete en los primeros kms. Que si entrenando se me va de madre el ritmo, el día de la carrera con el efecto dorsal y tal y cual... no quiero ni pensarlo
    2. En cuanto a ritmo parece que no me cuesta demasiado mantener un 3:53, y eso está bien... pero en cuanto a pulso ya se me dispara alguna alarma. En la tirada de Abril para el Fiz (https://connect.garmin.com/modern/activity/1706523636) el pulso en los 10 kms RC estuvo en 166 ppm medias, 172 máximas (UAN = 171). Hoy la cosa ha estado en 171 medias, 180 máximas. Es demasiado alto, y no ha hecho calor ni viento ni historias. No he ido ahogado, no tenía malas sensaciones... pero el dato está ahí. Otra señal más de que el día 26 habrá que estar muy atento a todo (sensaciones, patas, pulso, ...) y habrá que sufrir lo suyo.



    Los datos:
    Total: 25 kms en 1h44'52'' (4:12). ppm medias 160, máximas 180
    10 kms RC: ritmo medio 3:50, ppm medias 171, máximas 180
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2327928189

    Termino semana con 89.5 kms y EMPIEZA EL TAPEEEEEEEEEEEERRRRR!!!
    Ganazas de maratón ya!!!
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  13. #7113
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    EMpieza el tapppperrrrrr!!!
    Que bien!!!
    Y que impresionante la TL de hoy aunque hayas escogido la vaga!!!
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  14. #7114
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    Buena tirada.

    Respecto a las conclusiones,... será cuestión de estar más pendiente de ritmo y pulso durante la carrera.
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  15. #7115
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    Leido el articulo!!!
    Interesante, gracias....
    Cuantos errores de Gps!!!
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  16. #7116
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Es demasiado alto, y no ha hecho calor ni viento ni historias. No he ido ahogado, no tenía malas sensaciones... pero el dato está ahí. Otra señal más de que el día 26 habrá que estar muy atento a todo (sensaciones, patas, pulso, ...) y habrá que sufrir lo suyo.
    Bienvenido a mi mundo Va a estar divertida esta edición jajajajaja
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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  17. #7117
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    Muy buena tirada Juanlu!!

    Pocas formas mejores se me ocurren de entrar en tapper

    Lo del pulso pudo ser cualquier cosa, o simplemente, que ese día, por lo que fuese, estuvieras algo más "revolucionado". Como dice P@m@, con fijarse algo más en Donosti, asunto controlado

  18. #7118
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    14/11:

    Buenas! Hoy ha caído un rodajito mañanero suave. Estamos en semana de taper y voy bajando volumen, así que sólo una hora.

    13.21 kms en 1h (4:33). ppm medias 140, máximas 155
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2331065279

    Winter is coming! Hoy primer día que salgo a correr con ropa térmica larga y guantes, y no me ha sobrado nada. En algún termómetro de esos de farmacia, 4 graditos he llegado a ver. Además como ya ha pasado la Behobia, a esas horas no se ve a nadie trotando, y es un poco triste todo.

    Ya he mirado el Accuweather un par de veces... y las dos decían cosas distintas, así que como todavía faltan días no voy a hacer mucho caso. Ya la semana que viene me pondré cardiaco si eso...
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    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
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  19. #7119
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    ¿Te has puesto ya la taleguilla de torero de Hoko,... o solo térmica por la parte de arriba?
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  20. #7120
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    Todo, todo, hasta guantes! El primer día frío ya he quemado todas mis naves, qué vergüenza, con lo que yo he sido... a ver qué me pongo en el pueblo en navidades!
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