Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #7321
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    Buena carrera juanlu, esto te dará confianza para las siguientes.
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017) -> 2h,41,02 (2018)

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - Abandono
    42k Toledo - 16/Mar - 3.02
    6 Horas Pinto - 7/Abr - 72km
    8 Horas Corre Forrest Corre Añover de Tajo - 12/May (por parejas) - 88,2 km
    42k Pamplona - 16 / Jun - 2.50
    42k Berlin - 16/Sep - 2.41.02
    SSV - 31/Dic -

    i'll show you at the end
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  2. #7322
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    Grande Juanlu!! Zorionak!!

    Es increíble que sin ninguna preparación especifica puedas correr un 10km en 36:20. Una pasada. Ese sub 36, es cuestión de que enganches el día. Eso por no hablar de lo que serias capaz de hacer si te propusieras preparar un diez mil de forma especifica

    Y en Berlin volarás. Estoy seguro

  3. #7323
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    Enhorabuena por esa marca,... máxime si no hacía buen tiempo.

    ¿Y no te ha castigado el profe por no hacer bien los deberes?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #7324
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Y no te ha castigado el profe por no hacer bien los deberes?
    Pues no lo sé todavía... por mail no ha dicho nada, a ver qué me dice el miércoles en vivo y en directo...

    Van un par de fotitos, del estilo de esos anuncios antiguos con el "antes" y el "después". Una es de la salida, otra del final de la primera vuelta (km 4.5)

    Diario de JuanLu-salida-jpg

    Diario de JuanLu-2vuelta-jpg
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  5. #7325
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    Siendo igual de "guapo" tanto en una como en otra,... la verdad es que se nota el antes y el después .

    - - - Updated - - -

    Por cierto,... la "chiquita" que marcha por detrás de ti en la foto del "después",... no lleva muy mala cara.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #7326
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Por cierto,... la "chiquita" que marcha por detrás de ti en la foto del "después",... no lleva muy mala cara.
    Hmmmmm... Eso no lo he pillado... he visto otras fotos donde se le ve el dorsal y la he buscado, 35'50'' hizo. Estuvimos toda la primera vuelta haciendo "la goma" pero en la segunda ya se fue. Pero vamos, que no me suena de nada.
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 20-03-2018 a las 10:36
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    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  7. #7327
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    20/03:

    Güenas!!!

    Hoy tocaban 16 kms a ritmo suave + 2 circuitos de fuerza. La prudencia (y el aguanieve que caía) aconsejaban hacerlos en la cinta, pero encerrarse a trotar en modo hámster el día de tu cumpleaños me parece triste y cutre a más no poder. Así que ropa térmica, guantes, gorro y pa' fuera.

    Ha salido la cosa en 1h08'57'' (4:18). ppm medias 146, máximas 165
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2567493779

    Mañana, leña!
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 20-03-2018 a las 18:23
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    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  8. #7328
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    Zorionak Juanlu!!

    Vaya rodaje más majo. Brutales las ppms

  9. #7329
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    Muchas Felicidades.

    Lo de la foto no tenía truco,... simplemente me refería a que no llevaba mucha cara de sufrimiento para ir a esos ritmos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #7330
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    21/03:

    Ayer tocaban series, las mismas que las dos semanas anteriores: 3000 + 1000 + 3000 + 1000 rec 1'. Los 3000 en 11:15 (a 3:45) y los 1000 en 3:40.

    Después del calentamiento un poco de técnica de carrera... ni la mitad de lo que hemos hecho otros días, pero es que hacía un viento no muy fuerte pero sí muy frío, así que unas tandas de skipping y a correr (nunca mejor dicho).

    Las series salieron así:

    3000: 11:09, ppm medias 167, máximas 174
    1000: 3:40, ppm medias 167, máximas 174
    3000: 11:10, ppm medias 172, máximas 176
    1000: 3:40, ppm medias 170, máximas 174

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2570337817

    Pensé que las iba a sacar peor porque estaba como medio dormido, incómodo, hacía mucho frío,... pero mira, al final los tresmiles incluso se me fueron rápidos. Me va a dar pena y todo que se acaben estas series, la semana que viene es de descarga y luego ya cambio de ciclo y no sé cuáles me pondrá el míster.

    Hoy toca rodaje y mañana descanso.

    En 3 semanas llega el Cto de España de 10k en ruta, y otra vez lo tengo cerca de casa (el año pasado en Santander, este año incluso más cerca, en Iurreta. Como no piden mínima para los veteranos (perdón, MASTER) posiblemente lo haga. El año pasado me lo pasé genial, disfruté mucho del ambiente y de la carrera, aunque tampoco tenía las patas para mucha guerra porque fue la semana siguiente al maratón de Vitoria. Este año se podría pelear un poco más, por supuesto ni rozar los tiempos de los que van "en serio" pero seguro que merece la pena ir.

    Edito; juro que lo de poner españa así, con minúscula, no ha sido a posta.
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 22-03-2018 a las 18:19
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    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  11. #7331
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Las series salieron así:

    3000: 11:09, ppm medias 167, máximas 174
    1000: 3:40, ppm medias 167, máximas 174
    3000: 11:10, ppm medias 172, máximas 176
    1000: 3:40, ppm medias 170, máximas 174
    Ya sabes lo que pienso de ti y de los de tu especie. Si por mi fuera os metía en un zoo. ¿Eres de los 0,0 de los de sin alcohol?
    _______________________________
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  12. #7332
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    Jajajaaj!!!
    Muy bien Juanlu!!!
    Menudas series te has metido!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  13. #7333
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    Se anuncia una de las primeras liebres de Juanlu para Berlin:
    Reyes Estévez anuncia que correrá el maratón de Berlín | Marca.com
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    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - Abandono
    42k Toledo - 16/Mar - 3.02
    6 Horas Pinto - 7/Abr - 72km
    8 Horas Corre Forrest Corre Añover de Tajo - 12/May (por parejas) - 88,2 km
    42k Pamplona - 16 / Jun - 2.50
    42k Berlin - 16/Sep - 2.41.02
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  14. #7334
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ya sabes lo que pienso de ti y de los de tu especie. Si por mi fuera os metía en un zoo. ¿Eres de los 0,0 de los de sin alcohol?
    Cerveza sin alcohol sí que tomo alguna. Quicir, las pocas cervezas que tomo son sin alcohol. A todo se acostumbra uno.

    Isotónico también tomo, sobre todo la semana del maratón. En el mismo maratón no, que lo dan en vasos y yo eso de beber en vaso no lo sé hacer y me pongo perdido. Tiro de pastillas de sales.

    Ahora... cerveza, 0.0 e isotónica A LA VEZ? Probé una vez un sorbo y ha sido unos de los mayores errores de mi vida, y eso que la lista es larga... no vuelvo a acercarme a menos de 50 mts de ese brebaje ni aunque me regalen la inscripción, el avión y el hotel al maratón de NY. ¡¡¡VAYA PUTA MIERDA!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  15. #7335
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    22/03:

    Nastardes,

    Hoy rodaje de 16 kms + 2 circuitos de fuerza. Como estaba bastante machacado de ayer he preferido no complicarme la vida con subebajas, y he ido a la pista a dar vueltas, haciendo cambios de sentido cada pocos kms para que se me hiciera más ameno y también para no cargar siempre el mismo pie, que la fascia izquierda vuelve a tocar las narices.
    He ido pronto, y no había nadie con quien trotar. Sólo una chica y estaba haciendo series, así que nada, modo hámster y a cumplir.

    16 kms en 1h09'23'' (4:20). ppm medias 150, máximas 176
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2571544332

    Los circuitos de fuerza me han costado como si fuera remar en galeras, pero bueno, se supone que son ya los últimos. Se acabaron los circuitos!!!. Y además mañana descanso!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  16. #7336
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    No sé cómo sois capaces de hacer 16k en pista... tiene mucho mérito hacer 40 vueltas, a mi me da algo.

  17. #7337
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    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    No sé cómo sois capaces de hacer 16k en pista... tiene mucho mérito hacer 40 vueltas, a mi me da algo.
    Peor fue hace un par de semanas, que fueron en cinta! Diario de JuanLu

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    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
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    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  18. #7338
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    Buenas series Juanlu!!

    Más clavadas, imposible. Cada semana vas mejor. Parece que se empieza a notar la mano del mister

    En Iurreta nos veremos. ¿No sabrás, por casualidad, como de duro es el circuito, no? Ando todavía decidiendo si salir a intentar bajar de 32:45-32:50 o simplemente a disfrutar

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Peor fue hace un par de semanas, que fueron en cinta! Diario de JuanLu


    ¡Esto es peor que lo de la Cerveza 0,0 isotónica!

  19. #7339
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    En Iurreta nos veremos. ¿No sabrás, por casualidad, como de duro es el circuito, no? Ando todavía decidiendo si salir a intentar bajar de 32:45-32:50 o simplemente a disfrutar
    Tú saliendo "a disfrutar" te harás un 34'...

    Yo no sé todavía si iré o no. Hay de plazo hasta el día 5 para inscribirse (al Cto) y me lo voy a pensar hasta última hora.
    He preguntado en el whatsapp del club qué tal es el circuito, y no me lo han puesto nada bien. Giros de 180º, zonas estrechas (parece que incluso hay un tramo por bidegorri) y algún que otro paso "subebaja" por túnel bajo la carretera. Mala pinta. Aún así me lo pensaré, porque si el ambiente se parece al del año pasado en Santander puede ser muy guapo.
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  20. #7340
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    Buenas seriacas las de ayer .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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