Atletismo
Página 371 de 380 PrimeraPrimera ... 371 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 7.401 al 7.420 de 7590

Diario de JuanLu

  1. #7401
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    46
    Mensajes
    4.523
    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Toma ya cacho series "guapas guapas"

    Yo salí a hacer mis series a las 2:00 y casi muero en el intento. Y eso que tenia unos tristes 400s. Casi 30min de calidad con el sol dando por saco, son muchos minutos....

    Que a pesar de ello saliesen así de bien, es muestra de lo bien que estas haciendo las cosas. Cada vez se te ve con mejor control de los ritmos y de tu cuerpo

    Miedo me da lo que puede salir en Berlin

    Pd; El sábado pasado estaba yo con un colega dando una vuelta y nos encontramos con Juanlu and family. Charlamos un rato sobre los 10km de Iurreta, el tiempo que nos iba a hacer, el circuito y demás. Una vez nos despedimos, mi amíguete me comentó lo flipado que se había quedad con, textualmente "la mazada que lleva este hombre"
    lo de la "mazada" serán los circuitos de fuerza, porque otra cosa...

    Tiene gracia que hables de "tristes 400s". Desde hace un par de semanas está viniendo los miércoles a entrenar con nosotros Miguel Abaitua, porque en su grupo no tiene gente que le aguante los ritmos y no le fuerzan, y en el nuestro hay un par de ellos que le siguen con el gancho a duras penas... ayer estaban haciendo 400s en la pista con clavos y era ES-PEC-TA-CU-LAR. A mí los 400s y los 800s me parecen el "no va más" del sufrimiento humano, ni subir el Tourmalet ni hostias. Así que lo de "simples"...
    Por cierto, dentro de 2 semanas empieza a venir también Oier Medina los miércoles... si Miguel ya es espectacular, cuando se junten esos dos ya va a ser de cobrar entrada .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    A los grandes deportistas siempre les ha ido bien el calor.
    (A los hombres de verdad nos va el frío)
    Pues yo ya no sé si seré gran deportista, hombre de verdad, croquetero o diletante... pero hoy he sufrido como una perra para un triste rodaje. Mucho más que ayer!

    19/04:
    No tenía más remedio que salir a mediodía. He llevado un botellín de agua pero ni por esas, al segundo trago que he pegado ya estaba caliente. Con mucho calor, mucha humedad, las patas castigadas de ayer... cualquier mini-cuesta era una tortura así que me he salido de mi circuito habitual y me he puesto a dar vueltas en la pista. Así al menos no pillaba cuestas. Ha sido un coñazo total, pero oye, había que hacerlo.
    Al llegar a la pista (km 10) me he quitado el cinturón con el botellín, he dado un trago grande de agua y a seguir. Habré parado sólo unos pocos segundos, pero suficiente para que bajaran las pulsaciones (se ve bien el bajón en la gráfica) pero ni por esas, los 8 kms que quedaban he sufrido un huevo. Y para hacer los circuitos de fuerza me he tenido que ir al campo cubierto de fútbol sala, como los días que jarreaba, porque al sol no se podía estar.

    18 kms en 1h20'07'' (4:27, y gracias). ppm medias 156, máximas 166.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2635765299

    Mañana, descanso!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #7402
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.690
    Está visto que necesitas calor para las series,... y botellín de agua para los rodajes .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #7403
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    46
    Mensajes
    4.523
    Buenas!
    Pongo las salidas del finde:

    21/04:
    Rodaje de 20 kms. Prontito por la mañana, que había que desayunar (esta vez no me animé a hacerlo en ayunas como el sábado pasado) y salir pronto para terminar a tiempo de ver la Milla. Además así no pillaba tanto calor.
    Objetivo 4:25-30 y salió a 4:20, así que bien.

    20 kms en 1h26'34'' (4:20). ppm medias 151, máximas 168
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2640746115



    22/04:
    El progresivo de los domingos:
    Objetivo: 9 kms 4:25-30 + 4 kms 4:15-20 + 1 km 4:10
    Progresivo: 9 kms 4:23 (142 - 155) + 4 kms 4:11 (154 - 161) + 1 km 3:59 (166 - 169)
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2645608906

    Sin madrugar mucho, que tampoco hacía falta. Londres empieza tarde, y con la diferencia horaria más todavía, así que podía dormir un poco más y me daba tiempo de ver bastante rato a Kipchoge, Bekele, Farah, Fiz, Yasu y demás bestias pardas

    Termino semana con unos 83 kms. ésta de ahora es de descarga, baja bastante el kilometraje y seguramente habrá sorpresita en las series del miércoles. Y la siguiente ya empieza el específico de Berlín. Qué ganas ya!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #7404
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    18
    Mensajes
    2.200
    Buenas salidas Juanlu!!

    Con cada nuevo entreno se te nota más cómodo. Esto marcha muy bien!

    Suerte para las series del miércoles. Esta claro que os juntáis la créame de la créame en Zorroza. Voy a tener que empezar a pasarme por allí

    Muchas ganas de ver como vais a afrontar el especifico. Tocará estar con la libreta a mano para ir aprendiendo y cogiendo ideas

  5. #7405
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.690
    Buenos entrenos Juanlu,... los rodajes ya casi son medias a ritmo semi-competición.

    Vas a entrar fino en el específico.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #7406
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    46
    Mensajes
    4.523
    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Esta claro que os juntáis la créame de la créame en Zorroza. Voy a tener que empezar a pasarme por allí
    La semana pasada por ahí andaba también tu "antiguo" míster, con un grupo de chavalillos

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muchas ganas de ver como vais a afrontar el especifico. Tocará estar con la libreta a mano para ir aprendiendo y cogiendo ideas
    No me aburro, no. Luego cuento lo de las series de hoy, desde luego no se puede negar que con este hombre los entrenamientos son variados!

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buenos entrenos Juanlu,... los rodajes ya casi son medias a ritmo semi-competición.
    La salida del sábado ya pasará de distancia de MM, 24 kms. Aunque según los criterios ultreros de Arri, no puedo decir "tirada larga" hasta que no lleguen a 25k, así que de momento nada.


    24/04:
    Ayer tocó rodajito corto suave.
    10 kms en 43'22'' (4:20). ppm medias 139, máximas 158
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2650650154

    Como otras veces, el pulso medio será algo más porque se tiró mucho rato marcando pulsaciones de 7x-8x. Pero bueno, en definitiva, pulso de ir cómodo, incluso a esa hora que no estoy acostumbrado (fui el lunes a la fisio a las 19:00, así que ayer salí tarde para dejar pasar al menos 24h).

    Ya sé qué series me tocan luego, el míster no va a poder estar así que me las ha mandado por mail. Cuando pensaba que ya había encontrado un patrón en las series de semanas de descarga (cortas, pocas repes, mucha recu, ritmo rápido) va y me lo cambia todo, para que no me acostumbre...

    Hoy tocan 15' fuertes para hacer la mayor distancia posible. Y añade un comentario: "todo lo que sea pasar de 4000m, perfecto".
    Ayer lo leí y me acojoné. 15' a saco. Uf, no voy a llegar, un 4000, pero hoy no tocaban series cortas y rápidas?!!!

    Pero luego lo lees otra vez, le das otra vuelta, y 4000m en 15' es ritmo 3:45. Y ese ritmo ya lo he hecho antes... es más, a ese ritmo no es que me haya hecho 15', es que me hecho 1h20'! Así que en teoría debería ser mucho más asequible que los miles a 3:15... aunque luego ya se verá Será un poco más coñazo que hacer una MM en 1h20', porque es dando vueltas, pero lo veo bastante bien.
    Eso sí, luego me puse a juguetear un poco más con la calculadora de ritmos, y es curioso el poco margen que hay. En cosa de 500m pasas de un ritmo "llevable" a uno infernal:

    - 4000m en 15' -> 3:45
    - 4100m en 15' -> 3:40
    - 4200m en 15' -> 3:34
    - 4300m en 15' -> 3:29
    - 4400m en 15' -> 3:24
    - 4500m en 15' -> 3:20

    Así que bueno, supongo que la cosa estará en algún punto entre 4000 y 4100m

    En fin, vaya txapa que he metido, y todavía no he empezado a correr. Me empiezo a parecer al Guaje!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #7407
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    4.495
    Aupa!!

    Jodo lo que están dando de si los 15' de marras...


    Un saludo!!

    Enviado desde mi K10000 Pro mediante Tapatalk

  8. #7408
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.690
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ... Así que bueno, supongo que la cosa estará en algún punto entre 4000 y 4100m ...
    Je,... ¿Alguien lo cree?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #7409
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    41
    Mensajes
    2.158
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Je,... ¿Alguien lo cree?
    Nadie. Ayer iba a poner a 3:35 de media, se me olvidó. No me hubiera equivocado por mucho.

    Enviado desde mi Redmi 4X mediante Tapatalk

  10. #7410
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.743
    Si ya me parecen números estratosféricos, cuando empieces el específico voy a tener que matricularme en un master de astrofísica, para alcanzar a comprender las magnitudes en las que te mueves.
    _______________________________
    Amenizador de diarios

  11. #7411
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    46
    Mensajes
    4.523
    Sí que te quedaste cerca, sí...

    25/04:
    Pues eso, que ayer tocaban los "famosos" 15' a tope para hacer la mayor distancia posible. Llegué a la pista y sólo estaba otro compañero, los miércoles de semana de descarga por lo general estamos muy poquitos pero ayer menos, el otro maratoniano habitual está de taper para arrasar Hamburgo el domingo y destrozar su marca de 2h28'
    Así que Borja y yo hacemos los 4k del calentamiento juntos, y luego ya cada uno a sus cosas (por cierto que este hombre calienta a 4:15, mekagon sus muelas...).

    Empiezo "suave", sin emocionarme, porque el míster me insistía en el mail que cuidado al principio (más de una vez me ha echado "bronca" en las series porque dice que salgo como un Miura). Llueve, pero poco y sin viento, así que no molesta. Lo único, al ser por moqueta una de las curvas está muy encharcada y sales haciendo "chof, chof". Penaliza un poco el ritmo pero no es grave.
    Van pasando las vueltas y me veo cómodo, pero como hasta ahora las series más largas que había hecho eran de 3000 no quería lanzarme. En el paso por el 3500 sí, ahí ya pego un cambio y la última vuelta (y pico) la hago a fuego. Qué coño, no todos los días le permiten a uno ir a fuego en unas series y aquí el objetivo era precisamente ese, la mayor distancia posible.
    Me pitan los 15' en 4150 mts aprox, en la mitad entre las marcas de 100 y 200 (aunque el Garmin dice que 4110 mts, me quita metros el C*BR*N!). Eso se supone que es ritmo de 3:36-37, así que Ruper casi acierta la porra
    Creo que podría haber hecho algo más, haber sufrido un poco más. Fui un poco conservador al principio y la prueba es que pude pegar ese cambio en la última vuelta, está bien guardar si hubiera tenido otra serie pero siendo sólo una... igual podría haber dado un poco más de cera. Pero bueno, contento!

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2651598169

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Si ya me parecen números estratosféricos, cuando empieces el específico voy a tener que matricularme en un master de astrofísica, para alcanzar a comprender las magnitudes en las que te mueves.
    Mira en la Rey Juan Carlos, a ver... que creo que andan baratitos
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #7412
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.711
    Llorón! Como sigais asi me robais todos los titulos y honores de este foro
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #7413
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    41
    Mensajes
    2.158
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Llorón! Como sigais asi me robais todos los titulos y honores de este foro
    Déjalo, pobre... No ves que lleva meses acumulando tensión. Juanlu lo que necesita es un 10 x 1000 a 3:25 con un minuto de recuperación YA!!!!! O explota!!!!

    Enviado desde mi Redmi 4X mediante Tapatalk

  14. #7414
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    51
    Mensajes
    11.003
    Equipo
    Atlas
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Déjalo, pobre... No ves que lleva meses acumulando tensión. Juanlu lo que necesita es un 10 x 1000 a 3:25 con un minuto de recuperación YA!!!!! O explota!!!!

    Enviado desde mi Redmi 4X mediante Tapatalk
    No puedo estar mas de acuerdo. Este necesita soltar la espita y o lo hace pronto o va a acabar con el entrenador. Ya no quiere ni verlo, solo le manda los entrenos por email

  15. #7415
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    46
    Mensajes
    4.523
    dejadejadejadejaDEEEEEEEJAAAAAAA!!! Que estoy yo muy cómodo en mi semana de descarga! Si estaba dudando entre dos carreras de 10k para este finde, y al final no voy a ninguna... me queda una salida de 24 kilates el sábado, y cierro el pre-específico!

    26/04:

    Hoy rodaje suave de 10 kms. Ayer terminé tan bien LA serie que pensé en hacerlo hoy a las 6 de la mañana, antes de venir a la ofi, y así quitármelo de encima. Al final lo he hecho a mediodía, por aquello de dejar más horas de descanso a las patas y tal y cual.

    10 kms en 43'20'' (4:20). ppm medias 145, máximas 168
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2653075509

    ...y lo dicho, queda la salida del sábado y cierro mis 20 semanazas de periodo "base"
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  16. #7416
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.690
    Nada,... pues a ver si termina bien estos "basecita" que te está haciendo poner el míster.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #7417
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    18
    Mensajes
    2.200
    Buena serie Juanlu!!

    15min dandole a fuego en solitario son muchos minutos....Eso sí, no se yo si teniendo 36:20 en un (varios) 10km cuela "lo de a tope"....La próxima vez, si es que hay, te plantas en 4300 seguro

    Vamos a por ese especifico!

  18. #7418
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    46
    Mensajes
    4.523
    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buena serie Juanlu!!

    15min dandole a fuego en solitario son muchos minutos....Eso sí, no se yo si teniendo 36:20 en un (varios) 10km cuela "lo de a tope"....La próxima vez, si es que hay, te plantas en 4300 seguro

    Vamos a por ese especifico!
    Jajajajaaaaa!!! estaría bien que hubiera una próxima vez, así tendría una referencia y podría ir a por "mmp" en la sesión (porque lo de "picarse" con los compis de los miércoles no lo veo, que alguno ha llegado a 4.800... )



    28/04:
    El sábado tocó rodaje de 24 kms. Objetivo ritmo 4:25-30. Dice el Garmin que me salió la cosa a 4:15, pero miente como un bellaco. Algunos kms me los marca sub4', el primero a 3:4x... y haciendo mucho zoom en el mapa se ve que en esos kms tan rápidos voy atravesando edificios. que se le fue la señal, vamos, así que la media será algo más lenta.

    24 kms en 1h42'13'' (4:15). ppm medias 149, máximas 177
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/2657546513

    Termino semana con casi 49 kms.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #7419
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.690
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ... 28/04:
    El sábado tocó rodaje de 24 kms. Objetivo ritmo 4:25-30. Dice el Garmin que me salió la cosa a 4:15, pero miente como un bellaco. Algunos kms me los marca sub4', el primero a 3:4x... y haciendo mucho zoom en el mapa se ve que en esos kms tan rápidos voy atravesando edificios. que se le fue la señal, vamos, así que la media será algo más lenta. ...
    Ok,... admitimos error del Garmin,... media de "solo" 4:20,... y no se hable más.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #7420
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    46
    Mensajes
    4.523
    01/05:

    Ayer cayó la primera sesión del específico. Hace unos días me llegó el mail del mister con los entrenamientos del primer ciclo y alguna que otra "curiosidad". En general, aumenta el volumen semanal pero BAJAN los ritmos:
    - Rodajes: antes 4:25-30, ahora 4:30-40
    - Series: este primer bloque son 8 x 1000 rec 1' TROTE (antes era parado), ritmo 4:00

    Me llama mucho la atención ese ritmo de series, sería incluso más lento que el ritmo maratón para sub2h45'... no lo entiendo muy bien, pero en fin, él sabrá. A ver si esta tarde me dice algo.

    Así que ayer tocaba rodaje de 20 kms a 4:30-40. Y yo lo intenté, de verdad, en serio... pero el GPS me volvió a trollear. Otra vez un km a 3:4x (mentira). No esperaba estar en la horquilla pero sí que saliese una media de 4:25 o por ahí... es que yo si tengo un objetivo de ritmo y veo en el Garmin que me acerco, me pongo nervioso y aprieto. Me ha pasado siempre y en todo tipo de entrenamientos: series, rodajes, RC y lo que caiga. Si tengo 4:30 de objetivo y el garmin me marca que voy a 4:29 (y tengo patas ese día) subo el ritmo.
    Total, que al final me dice el Garmin que la media fue 4:19 pero no me fío. Más cerca de 4:25 andaría. Y de todas formas pulso y sensaciones cómodas, como corresponde en un rodaje.

    20 kms en 1h26'25'' (4:19). ppm medias 148, máximas 171.

    En unas horitas, series a 4:00
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05