Atletismo
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Diario de @sparky_wow

  1. #1
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    Diario de @sparky_wow

    Bueno ya llevo tiempo para abrir un diario pero nunca encuentro el momento de pararme un ratito. Jericho me dio la idea y me ha gustado, así que en parte todo lo que se escriba aquí es por ti.

    Voy hacer un resumen rapido de lo que e echo hasta ahora.

    Julio 2013, empiezo a correr en cinta de casa, 10 minutos el primer día y después casi todos los días cada día algún minuto mas hasta llegar a 60.

    Agosto 2013 , Mi primer día en la calle 7km en 45 minutos. Dia 23 de agosto conozco la aplicación strava y me la bajo, ese día fueron 10km en 59 minutos, desde ese día todos mis entrenamientos y carreras están registrados (sin excepción). Manuel Antonio Fernandez Asua | Runner on Strava

    Septiembre 2013 , Primera carrera popular 10km en 47min y segunda 5km en 20:36

    Noviembre 2013 , 5º carrera 10km en 42,58

    Diciembre 2013 , 6º carrera 5km 19,37

    Enero 2014 , Pierdo 13 kilos desde que empece y estoy en mi peso ideal.

    Marzo 2014 , Debut en media maraton 1h40`

    Mayo 2014 , Mmp en Media maraton, según strava 1h34' 58'' (mucha moral fui a entrenar empece a motivarme adelante a 3 globos en carrera, se me hizo corto).

    11º carrera 7.4km de Santoña puesto 30 de 400 media de 3.58, muy contento ni si quiera di todo mi potencial por que la semana que viene es el maraton.

    Junio 2014, Debut en maraton 3:52:57 los mas de 30 grados consiguen que mis aspiraciones mas ambiciosas se vengan abajo, y no me importa e acabo sub4h.

    Cronica de mi primera maraton: https://www.foroatletismo.com/foro/a...r-maraton.html

    DATOS DE INTERES:

    -Acumulo ya 1455km

    -Uso:
    Adidas glide boost 6 (598km)
    Garmin foreruner hr 210

    -Objetivos 2014:
    10km en 40min
    Media maraton bajo pas lo mas rápido posible
    Maraton nocturna bilbao en 3h45' (me ha tocado la inscripción en twitter).

    - Errores conocidos:
    No cuido nada la alimentación, como lo que me apetece en cada momento.
    No e sido capaz de compensar mis entrenamientos correctamente.
    Fumo entre 4 y 6 cigarros al día.

    - Agradecimientos:
    A todo aquel que escriba o lea este hilo.

    - Twitter @sparky_wow ¿nos seguimos?
    Úlima edición por Sparky_wow fecha: 20-06-2014 a las 18:58
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    Fecha de inicio: 01/08/2013
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  2. #2
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    SEMANA 1 desde que empiezo el diario
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  3. #3
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    Decido no entrenar demasiado este mes, y recuperarme de la maraton.

    Martes 7.5km suaves a 5.35

    Jueves 7km intento ir rápido tengo un 5km la semana que viene y quiero bajar de 19. Quiero probar como estoy.

    1º km 4.22
    2º km 4.12
    3º km 4.13
    empieza la parte dura del recorrido
    4º km 4.49 (estoy fundido)
    5º km 4.47 ( aqui la cuesta es muy empinada pero con el ritmo tan lento no me veo extremadamente mal)
    empieza la parte facil
    6º km 4.26 sigo cansado
    7º km 4.02

    La media sale a 4.24 no estoy fino la maraton a echo mella, recupero un dolor en la rodilla, dolor que anteriormente solo e tenido 5 minutos en mi vida en el km26 de la maraton. Un día después del entrenamiento el dolor continua. Empiezo a pensar en no tomar la salida el viernes.
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  4. #4
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    Me alegro de que te hayas decidido por fín a abrirte un diario!
    Ahora que lo pienso, ¿En qué media maratón hiciste tu MMP?

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me alegro de que te hayas decidido por fín a abrirte un diario!
    Ahora que lo pienso, ¿En qué media maratón hiciste tu MMP?
    En gijon!!!

    Por cierto ayer me dolia la rodilla asi que sigo parado, no se si atreverme mañana a probar un poco por cesped
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  6. #6
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    Bienvenido. Por aquí me quedó a seguir tus andanzas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  7. #7
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    ¿No comentas nada de cierto sorteo de dorsal?

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¿No comentas nada de cierto sorteo de dorsal?
    jajajaja! pues resulta que sorteaban un dorsal para el maraton de bilbao entre todos los retuits y me toco a mi!!!!. A si que yo que tenia en mente correr allí, ya no tengo disculpa. Muchísima suerte e tenido y muy agradecido!
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  9. #9
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    Yo también estaba apuntado al sorteo y cuando vi quién había ganado me quedé... jaja
    Suerte en la carrera!

  10. #10
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    En gijon!!!

    Por cierto ayer me dolia la rodilla asi que sigo parado, no se si atreverme mañana a probar un poco por cesped
    Si no te está molestando en reposo o en otras actividades, prueba a a correr en cualquier terreno blando (cesped,tierra,arena) para ver cómo está la rodilla

  11. #11
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    Bueno entreno del día, por césped 7.5km a 5.15 el mas rápido y 5.30 el mas lento, a mi aire con música. Me lo estaba pasando bien hubiera corrido mas pero volvió el dolor en la rodilla y en el pie y lo deje. Ahora mismo solo me duele al andar la rodilla asique así estamos...
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  12. #12
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    Mira a ver si es por tener cargado el cuádriceps, estira bien o vete a un masajista.

  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Mira a ver si es por tener cargado el cuádriceps, estira bien o vete a un masajista.
    Es la zona que primero se me carga cuando hago "burradas" pero me aseguro de estirarla siempre bien y la verdad es que me encuentro de todo perfecto, solo esas dos molestias
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  14. #14
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    A mí me pasa que cuando se me carga el cuádriceps lo noto en la rodilla, al tener que cargar más la articulación por falta de ayuda del músculo.
    La última vez que me pasó fue tras el maratón de Donosti, por volver a entrenar demasiado pronto. Asegúrate de que no es lo mismo, que hace nada que has hecho Laredo...

  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    A mí me pasa que cuando se me carga el cuádriceps lo noto en la rodilla, al tener que cargar más la articulación por falta de ayuda del músculo.
    La última vez que me pasó fue tras el maratón de Donosti, por volver a entrenar demasiado pronto. Asegúrate de que no es lo mismo, que hace nada que has hecho Laredo...
    Estoy seguro que es por lo mismo, por que es lo mismo que note en el maraton, despues e vuelto a rodar poco y lento, pero el jueves al meter km a 4 bajo el dolor volvio mas fuerte
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  16. #16
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    Yo estuve 10-15 días parado y se fue.
    Primero lo intenté parando menos días, y con masaje, pero no hubo manera.

    Ahora es buen momento para parar.

  17. #17
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo estuve 10-15 días parado y se fue.
    Primero lo intenté parando menos días, y con masaje, pero no hubo manera.

    Ahora es buen momento para parar.
    Ire tanteando poco a poco, como hoy esperando que con cargas suaves se vaya escapando el dolor. De momento 2 carreras que tenia este viernes y el sabado que viene las tacho
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  18. #18
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    Llevo 32km desde el maraton que fue el 8 de junio, si es que no es nada
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  19. #19
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    A mí me pasó igual, nada de carga y lesión al canto.

  20. #20
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    Bueno pues en cierta manera me reconforta saber que quizá lo que me pasa entra dentro de lo normal, y que tengo que tener mas cuidado.
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