Diario de Nacho R.

Vamos!!!

Buenos entrenos! ¿Estás ya de veraneo en Laguna? Lo digo por la altitud mesetera

gracias! .

Que va, este año está complicada la cosa así que no se si se verán vacaciones , de momento por aquí sigo en Madrid con este calor infernal!! jaja

bueno, hoy como estos días pasados tocado 10km al 70 mas unas progresiones para variar jaja

Bueno, hoy mi hermano y pese a que le insistí en que yo iba a ir muy lento quiso acompañarme a correr jeje

La verdad es que hoy me he sentido mas cómodo que estos dos días pasados, he mantenido mejor las pulsaciones así que algo mas contento jeje, OS pongo la gráfica:



También es verdad que cambie el camino y creo que este es algo mas cómodo jeje

Y para celebrarlo hoy toco algo de trampilla y me a cocinado mi hermano sushiiiii!!! Ricooooo Ricooooo!!! habrá que bajarlo baja



Pongo mas fotos poniéndome gordo que entrenando jajajajajaja

Mañana mas

Enviado desde mi S1 pro mediante Tapatalk

jajaja eso esta bien que hay que alimentarse!!! animo!!!

No se como os puede gustar eso!!!

Jajaja yo pensé que no me iba a gustar, pero leches, estaba bueno!! jajaja

Bueno! Hoy a tocado salir 1 hora y 40 minutos al 65%, alrededor de las 145 pulsaciones, y como últimamente se ha animado mi hermano a venir conmigo. La verdad es que tener compañía se agradece mucho, y como se amolda a mi ritmo pues genial Jaja

La velocidad es muy baja como de costumbre, 6:09 de ritmo medio, pero bueno, las pulsaciones no han estado mal del todo!! salvo en las cuesta arriba que todavía me cuesta mantenerlas no se me han ido demasiado por arriba!

Os pongo las capturas de pantalla con los datos de cada kilómetro y la gráfica:



Mañana en principio no saldré a correr, pero seguramente salga a pedalear un poco en bicicleta, que desde que tuve la caída hace dos meses no me he atrevido. Así que como mi bici esta reventada nos acercaremos al parque Juan Carlos I a informarnos, que se supone que dejan bicicletas una hora, algo es algo al menos jeje

Un saludo chicos!

Cuando sales a pulsaciones, lo que menos te debe de preocupar es el ritmo...y menos con estas condiciones. Que suerte tienes de salir acompañado en esas tiradas largas... esta tarde/noche me toca a mi hacer la mia y me da un mal rollo que te cagas el pensar en 2 horas solo por ahi con la que esta cayendo en Murcia...

la verdad es que gracias a mi primer verano desde que empecé estoy empezando a valorar. as el invierno del que me quejaba tanto Jajaja mucha suerte en la salida de esta tarde, a ver si diera una tregua el tiempo!!

Buena salida y animo, no hay nada mas grande que dos amigos compartiendo el running, bueno si, dos hermanos!!! vaya una suerte!!!

Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas

Buena salida y animo, no hay nada mas grande que dos amigos compartiendo el running, bueno si, dos hermanos!!! vaya una suerte!!!

Pues si, la verdad es que es una pasada jeje

Bueno como ya os comente, ayer fui al parque Juan Carlos I a que nos dejaran una bici para dar una vuelta. Muy majos ellos y para ayudarme a superar mi miedo desde la última vez que cogí la bici cuando me caí que darme una bicicleta en la que el freno de la rueda delantera no funciona y el de la trasera a parte de pegar unos chirridos que no veas también va a pedos dando tirones, así que ahí iba yo, cagado en las cuesta abajo logrando hacer apenas unos 12 km en una hora jajaja

Hoy vuelta a la carga, decido cambiar la salida de 10km de por la mañana a por la tarde debido a que hace bueno, y salgo por la mañana a correr 4km con la perrilla de mi hermano. Me sorprendió mucho el ritmo que me hizo llevar y que no se me dispararan las pulsaciones!! repetiré jeje



Ahora mismo por la tarde acabo de salir con mi hermano a hacer unos 10 kilometritos al 70, y la verdad es que también hubo buenas sensaciones. En las cuestas se me disparaban un poco las pulsación, sobre todo al final, pero bueno, más o menos me fui manteniendo y la media me quedo en las 152 pulsaciones jeje



Así que nada, empecé la semana con 14 kilometrillos, a ver que tal sigue jeje mañana más!!

Buena compañera te has echado para correr! Parece que está hecha una campeona por lo que cuentas, igual os gustaría un canicross

Jajaja ya te digo, es una máquina, la mayoría del tiempo me hacía sentir mal, yo iba corriendo y ella andando!! Jajaja

Pues la verdad es que el canicross tiene que molar bastante, ya se vera con el tiempo jeje, de momento me ha gustado asique repetiré algún día más para irla acostumbrando

Esa perra aguanta lo que le eches!!!!

Bueno, hoy 1 kilometrillo de calentamiento, 10 minutos de técnica de carrera y después 10 km al 70% como casi siempre Jaja

Os pongo el par de capturas:



A pesar de que se me siguen disparando cuesta arriba, noto que voy más cómodo y me cuesta menos bajarlas después, además de que parece que voy algo más rápido, hoy los hice a menos de 5:30 . Habrá que seguir dándole caña con cuidado! jeje

bueno, hoy tocó descanso, mañana más caña jeje

Quería comentaros un par de dudas. Me gustaría correr la carrera de Madrid corre por Madrid el 21 de septiembre y hacer buena marca, debo hacer algún entrenamiento específico o sigo con las pulsaciones y aumentando kilómetros??
Por otro lado, está bien probarse de vez en cuando en los entrenamientos?? quiero decir, hacer algún simulacro de 10k o 21k??

Graxias!

Tu debes de seguir siempre tu prgresion que te de tu mayor mejora, te recomiendo que continues entrenando como vas, y de vez en cuando el entrenamiento a UAN que hacias, esa es la mayor calidad que debes de hacer ahora. Y es el mejor simulacro de ver como va mejorando tu rendimiento, los proprios entrenaimentos. Luego cada mes y medio o dos meses puedes ir haciendo carreras cortas que se recuperan mejor e ir viendo los progresos, siempre y cuando no interrumpan tus entrenamientos que es lo que te hace mejorar y que en determinado momento tengas mejor o peor marca, animO!!!

ok, perfect! y gracias!!

Por cierto a la hora de hacer carreras, valen en torno a los 7-10€ en madrid algo mas caras creo. Si no son que vayas a buscar marca al final de una temporada ( por ejmplo ahora puedes buscar marca, pero seguro que en la sigiente carrera la mejoras ya que tienes muchisimo margen; sin embargo al final de una temporada estas en tu mejro momento y leugo con el paron de verano y tal tardas unos meses en volver a estar asi, y cuanto mas lleves mas difcil es recuperar el punto de final de temporada, ya que en general se mejora menos). Entonces hay siempre da gusto. Pero sie s por probarte por competir, por la adrenalina y tal, siempre puedes correrla sin dorsal, fijarte en el tiempo que hagas que lo ponen en la meta y mirar donde hubieras ido virtualmente. Ahora mismo aparecer en la clasificacion no te va a aportar nada y ese dinero destinado a ahorrarlo para las zapatillas si que te va a proporcionar mucho mas margen de trabajo y mejora!!! animo!!