Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 6 de 6

Diario de Xavi_10 (Novato no, lo siguiente)

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    6

    Diario de Xavi_10 (Novato no, lo siguiente)

    Buenos días,

    pues como digo aquí empiezo mi diario de runner (queda bien y todo).

    Me llamo Xavi, soy de Lleida y tengo 28 años, hace un año y medio me lesioné de gravedad la rodilla derecha, rotura de Ligamento Cruzado Anterior y ahora y después de abandonar el baloncesto definitivamente, quiero empezar en esto del running.

    Ayer empecé a correr, troté por la mañana 5-10 minutos, estiré bien y hice 2.43 kilómetros en 17'45 a razón de 7'18 el km.

    Como soy un poco cabezón, por la tarde hice el mismo calentamiento y después hice 3.01 en 18'01 a razón de 5'59 el km.

    Hoy voy a hacer 4-5 kilómetros andando a ritmo rápido para bajar el dolor de piernas y mañana volveré a correr un poco más.

    Mi intención si mi trabajo me lo permite (tengo un horario extenso) es correr 3 días a la semana y salir a andar con mi pareja otros 3.

    Un saludo y veremos cuanto dura mi diario.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Buen plan el incluir las caminatas, te evitaran lesiones y sobreentrenamiento
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    6
    Gracias por el consejo! Ahora mismo estoy descubriendo músculos hasta ahora inexistentes en mi cuerpo!!!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por Xavi_10 Ver Mensaje
    Gracias por el consejo! Ahora mismo estoy descubriendo músculos hasta ahora inexistentes en mi cuerpo!!!
    Como dijo Machado... despacito y buena letra!!!

    Ojo con los comienzos, que las patas estan blanditas y las lesiones acechan. Al principio la cabeza corre mas que las piernas... y al final, tambien. Asi que toca distinguir. Una cosa es lo que te aperece y otra, lo que te conviene.

    De momento haces bien en meter rodajes cortos. No te cebes con los ritmos, que llegaran.

    Bienvenido, Xavi!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    6
    Buenas de nuevo compañeros!!!

    Después de unos días desaparecido debido a no tener Internet, retomo mi diario para contaros mis super avances!!! (vaya broma)

    Pues os cuento, el sabado hice el circuito que me he planteado correr el dia 2 de agosto de 5 km, en la Era Nocturna de Vielha, caminando a ritmo rápido.

    El lunes ya en casa, fui a andar 1 hora a un ritmo normal, ya que iba acompañado.

    Hoy he vuelto a correr, mi distancia ha sido de 5,01 km en 31'27 a ritmo de 6:17. Ya se que me dijisteis que me lo tomara con calma, pero he ido al trote y más lento no se ir, ya que entonces me duelen los gemelos.

    No sé si esto esta bien, ya que utilizo la aplicación MiCoach de adidas en el móvil. Alguien sabe si funciona bien la aplicación ?

    un saludo y gracias

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Todo depende de tu gps, la aplicacion funciona bien, aunque yo uso Endomondo+garmin connect.

    Estira bien, aun despues de andar, para evitar esos problemas gemelares.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

Temas Similares

  1. Diario de un novato
    Por FranRoFor en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 28-04-2014, 02:45
  2. Respuestas: 8
    Último Mensaje: 23-02-2014, 11:47
  3. Respuestas: 13
    Último Mensaje: 13-11-2013, 23:13
  4. Siguiente zapatillas
    Por Llou en el foro Zapatillas
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 15-09-2013, 22:35
  5. Dudas con mi siguiente zapatilla.
    Por Zoso en el foro Zapatillas
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 14-11-2012, 23:54