Atletismo
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Diario de un gran reto

  1. #201
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    Jan 2014
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    Hola,ayer se complico la cosa con la lluvia y aborte el entrenamiento.Hoy,tambien llovia pero despejo luego el cielo y tras 10min de calentamiento,hice un recorrido bastante urbano con una buena racion de cuestas.Fueron 7km en progresion,el primero a 6/km,despues 2 a 5:40/km,y luego los otros 4 a 5:20/km.6min de trote finalmente.
    Mañana rodajito suave de media hora para recuperar.Saludos.

  2. #202
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    Jan 2014
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    Al final pude hacer hoy el rodaje acompañado,por un circuito que combina asfalto y tierra,y tras la media hora hice 5 rectas y listo.Semana completada.
    La semana pasada acabo con 27km mas 50 min de MTB y esta con alrededor de 19km,con lo cual en esta entrante espero hacer unos 32-34,ya que no cogere bici.Un saludo.

  3. #203
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    Vienen tiempos complicados para hacer ejercicio, todo se concentra en las horas de sol y hay tan pocas... hay que echarle webis
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  4. #204
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    Jan 2014
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    Esta semana he entrenado martes y jueves:
    -Martes:tenia por la mañana el test de cooper con lo cual,al ser 12 minutos al maximo esfuerzo por la tarde descansaria.Salieron 2500m,que para el circuito de tierra y con bastante desnivel por el que lo hago no esta mal.
    -Jueves:Otro entrenamiento acompañado de mi vecino maratoniano.Calentamos 2km,en los que aparecio un poco de flato que luego se fue.Despues hicimos una combinacion de series de 500 y 1000(un 1000,dos 500,un 1000,un 500,un 1000 y un 500).1min de descanso despues de las series de 500 y 1:30 despues de las de 1000,aunque en alguna hicimos un poco mas.
    El primer 1000 salio a 5:15 y los otros dos en 4:55 y las series de 500 a 4:50 dos primeras,a 4:35 la tercera y a 4:20 la ultima).Otro rato enfriando y un buen entrenamiento hecho.El sabado mas.

  5. #205
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    Oct 2010
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    Buenos entrenamientos! A seguir así. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #206
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    Jan 2014
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    Sabado 22:Ayer media hora de rodaje con ejercicios de tecnica de carrera y 4 preogresivos.

    Hoy ha amanecido mal dia pero por la tarde si respeta el tiempo saldre un rato a mover las patucas.Por cierto,ya estoy a una semana de la Vuelta Pedestre,la primera carrera que hice,casi baje de 25min el primer año(25:21).Este año no me voy a poner marca objetivo,desde agosto no corro 5000 e hice 24'22",asi que con hacer un minutillo menos me vale.

  7. #207
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    Hoy pude entrenar y acabar la semana con un entrenamiento muy satisfactorio,65min empezando muy relajado los primeros 15 y los ultimos 20 a muy buen ritmo,hoy no lleve gps porque ya habia desinstalado la app que solia llevar,ya estoy esperando como agua de mayo el reloj gps...En teoria,un garmin 10 o 15.Pues eso,di una buena vuelta,con sus cuestas,pero es un circuito bonito este nuevo que descubri el otro dia.Acabaria sobre los 5'30",el caso es que me notaba con zancada rapida y fluida.Contento con el volumen acumulado,a ver si sigo asi.

  8. #208
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    Ya te mueves en unos ritmos donde bajar cada segundo cuesta sudarlo, pero como estas entrenando facil facil que lo hagas, cuantos km haces ahora por semana de media?
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  9. #209
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Ya te mueves en unos ritmos donde bajar cada segundo cuesta sudarlo, pero como estas entrenando facil facil que lo hagas, cuantos km haces ahora por semana de media?
    Hola Dario!No creas que me muevo en ritmos muy alla.Ahora mismo estoy intentando hacer unos 30-35km a la semana,mas ya me cuesta asimilarlo.
    Este volumen semanal me esta yendo bien,a mediados de diciembre empezare a bajar km y meter mas calidad,ahora me estoy centrando en carreras cortas de 3-6km,que lo que necesitan es potencia y rapidez y tiempo tengo,la del 1 de febrero es a la que quiero llegar en mi mejor forma.

  10. #210
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    Atlas
    Ya me explicarás cuál es el nuevo recorrido que has descubierto

    El domingo me acercaré a verte
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  11. #211
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    Llevas una marcha impecable.

  12. #212
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    Esta tarde otro entrenamiento:
    10min calentamiento
    6km a (5:02,5:02,5:06,4:56,4:59,5:01)
    Despues mi amigo y yo paramos a caminar 5 o 10 minutos ya que nos habiamos desviado un poco de la ruta.Hicimos luego otros dos km sobre 4:40.
    Para acabar hice otros 2 km de trote suave metiendo algun sprint cuando me apetecio.Jueves y sabado saldre a trotar para estar fresco el domingo.

  13. #213
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    Muy buen entrenamiento David...!!! Y bien planeados los entrenamientos para esta semana, el Domingo vas a hacer un carrerón. Yo iré con mis hijas a correr la carrera de chupetines. Mucha suerte!!!

  14. #214
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    Muy buenos entrenamientos..... si señor.... a ver si nos cuentas que tal te va en la carrera!!!

    Un saludo,

    Miki

  15. #215
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento David...!!! Y bien planeados los entrenamientos para esta semana, el Domingo vas a hacer un carrerón. Yo iré con mis hijas a correr la carrera de chupetines. Mucha suerte!!!
    Gracias,la verdad que estoy entrenando muy a gusto estas semanas.Entrenaria mas esta semana,pero ayer me pase de km,tenia pensado hacer 9 y acabe haciendo 12,8 de ellos a buen ritmo,con lo.cual prefiero descansar mas y recuperar de la kilometrada de domingo y martes.Suerte para tus hijas tambien.

  16. #216
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    Cita Originalmente escrito por miki_almodovar Ver Mensaje
    Muy buenos entrenamientos..... si señor.... a ver si nos cuentas que tal te va en la carrera!!!

    Un saludo,

    Miki
    Gracias Miki,ya te contare.

  17. #217
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Llevas una marcha impecable.
    Gracias Haruki,se intenta.

  18. #218
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Ya me explicarás cuál es el nuevo recorrido que has descubierto

    El domingo me acercaré a verte
    Ya te lo explicare,tiene sus cuestas el circuito...pero me ha gustado,sera la novedad.¿Por donde estaras el domingo?

  19. #219
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    Si no te parece mal, me suscribo para seguir tu evolución.
    Suerte con la carrera del fin de semana!!
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  20. #220
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Halsey Ver Mensaje
    Si no te parece mal, me suscribo para seguir tu evolución.
    Suerte con la carrera del fin de semana!!
    Hola Halsey!!Quedate por aqui,eres bienvenido.Intentare hacer una buena carrera y si puedo hacer mmp mejor que mejor.

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