Atletismo
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Diario de un gran reto

  1. #261
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Salamanca
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    Aprovechando que hoy salía antes de clase,hice un rodaje mañanero.Fueron 45 minutos a 5:45min/km para 7,8km en total.Me encontre muy bien,hace tiempo estos rodajes suaves se me iban siempre por encima de 6 el mil.
    A descansar ya de estudiar las navidades y centrarme en los amigos,familia, jugar un poquito a la consola y también a correr claro.Hasta otra salida.

  2. #262
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    Jan 2014
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    Hoy tocaba tirada larga para acabar la semana.Hacía un frío tremendo y me fastidió que hoy el Garmin tardara más de la cuenta en coger el gps.Quería hacer 55min progresivos bordeando el Estadio Helmántico y pasando por la zona del Carrefour,salió bien la verdad.
    Primeros 2km a 6min/km,otros 2 aumentando un poco el ritmo a 5:50/km.La cosa prometía,y el quinto kilómetro a pesar de ser en subida me sale a 5:33,despues el sexto a 5:26.
    Los últimos 4 tenían un perfil más favorable y séptimo y octavo me los marca el reloj a 5:02 y 4:52.Al final puse una marcha más y acabe a 4:37 y 4:28 los dos últimos.Para acabar 0,2km para soltar y ya completar los 55 minutos.
    Están saliendo unas muy buenas semanas,de hecho hoy batí mi marca en 10km,hice 53:36,y el km mas rápido lo deje esta vez en 4:26.
    La semana acaba con 32km.

  3. #263
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    Oct 2014
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    A Coruña
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    467
    Genial David, vas más fuerte a cada semana que pasa.
    Sigue así!!!
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  4. #264
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    Feb 2013
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    2.054
    Equipo
    Atlas
    Y tanto que hacia frío!! En la zona del Carrefour y del estadio había bastante niebla. Al final sí que fuiste rápido! Yo fui más cómodo todo el camino
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  5. #265
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    Jun 2014
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    561
    Muy buen progreso en distancia/intensidad que llevas ya... A estas alturas creo que el sub 45' ya lo tienes más que merendado diría yo jeje

    Saludos y sigue así

    Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

  6. #266
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    3.184
    Tienes un puntillo de velocidad muy bueno, en nada clavas esos 4:30 muchos kms.

  7. #267
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    Jan 2014
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    1.747
    Buenos entrenamientos David, como sigas progresando vas a tener que olvidarte de quedar con nosotros (JT y yo) para los rodajes...Jajaja Tendrás que llamar a los keniatas de la zona para que te sigan.

    Un saludo y sigue así...

  8. #268
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    14.875
    Muy buen entreno tal como has ido progresando en los últimos kms, viendo tu edad preveo que serás de distancias largas

  9. #269
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Halsey Ver Mensaje
    Genial David, vas más fuerte a cada semana que pasa.
    Sigue así!!!
    Gracias Halsey,estoy contento la verdad.

  10. #270
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Y tanto que hacia frío!! En la zona del Carrefour y del estadio había bastante niebla. Al final sí que fuiste rápido! Yo fui más cómodo todo el camino
    No recuerdo un entrenamiento tan frío desde hace mucho,fui maldiciendome por no haber llevado mallas.Al final me salió un buen progresivo aunque tus 13km no son moco de pavo.

  11. #271
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Jusman81 Ver Mensaje
    Muy buen progreso en distancia/intensidad que llevas ya... A estas alturas creo que el sub 45' ya lo tienes más que merendado diría yo jeje

    Saludos y sigue así

    Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2
    El sub45 son palabras mayores,paso a paso jejeje,pero si que me siento con un puntillo mas de forma que hace unas semanas.

  12. #272
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Tienes un puntillo de velocidad muy bueno, en nada clavas esos 4:30 muchos kms.
    Gracias Haruki,ojala pueda mantenerlo como dices en un futuro muchos km.

  13. #273
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    Jan 2014
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    Gracias,a ver si esta semana entrante sigo en esta buena dinámica.No se si podre con estos keniatas que doblan entrenos y todo...El otro día vi a un africano corriendo que no tenía mucha pinta de corredor,aun así no subia el jodio de 5 el mil,se ve que la genética les acompaña.

  14. #274
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buen entreno tal como has ido progresando en los últimos kms, viendo tu edad preveo que serás de distancias largas
    Gracias,en el km7 vi que podía hacer unos últimos km bastante majos y salió bien.Siempre se me dieron mejor las largas distancias que las cortas,por ahora voy a centrarme en 5000 aunque también me gustaría preparar un 3000.

  15. #275
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    May 2014
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    Si es que con tu juventud puedes conseguir lo que quieras, aquí casi todos hemos llegado rondando los 40 y nos corroe la envidia y no sólo por los ritmos

    Felices kilómetros, Davichu!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  16. #276
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    2.546


    Que pases una muy Feliz Navidad, un abrazo y buenas carreras!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  17. #277
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Si es que con tu juventud puedes conseguir lo que quieras, aquí casi todos hemos llegado rondando los 40 y nos corroe la envidia y no sólo por los ritmos

    Felices kilómetros, Davichu!
    Si que es una ventaja Ana,hay que seguir aprovechandola.Felices kilómetros y felices fiestas.

  18. #278
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje


    Que pases una muy Feliz Navidad, un abrazo y buenas carreras!!!
    Igualmente Juanharp,pasalo bien estas fiestas.

  19. #279
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    Equipo
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    Vas mejorando a ojos vistas Hay que seguir así y mantener la motivación! Ánimo que tú puedes Felices fiestas!!

  20. #280
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    Jan 2014
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    Estoy ya en la tercera semana de carga,la pasada fue bastante dura,con ritmos majos y un volumen bueno también,así voy en esta:
    -Martes: para asimilar bien las series intensas que voy a hacer esta semana le baje km y ritmo al rodaje.Apenas 6km de trote a 6:30.

    -Miércoles:10 min de calentamiento a 6:28min/km y luego un 4x1000 con 2:30 de recuperación.El primer mil sale a 4:27,el segundo a 4:15,el tercero a 4:10 y el cuarto,sufriendo bastante desde los 500m,a 4:05.De hecho en este último pensé en dejarlo a los 800m pero al llevar un ritmo de 4 pude relajarme un poco al final.
    Las he hecho de una forma bastante casera,al no poder hacer series con el GR10,cuando me marcaba 1km,ponía a cronometrar el descanso con otro reloj de estos básicos de decathlon mientras volvía a configurar el lap.Para acabar 5min de trote y estiramientos para relajar la musculatura.Muy contento con los ritmos y los últimos entrenamientos.

    Me queda un rodaje de una hora el viernes y unas series cortas el domingo.Ya con ganas de que llegue la semana de descarga,hoy descanso y buena cena...mañana descanso y buena comida jejeje.
    Úlima edición por Davichu fecha: 24-12-2014 a las 21:57

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