Atletismo
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Diario de un gran reto

  1. #301
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buen trabajo, a seguir así. Te deso Feliz año y muchos km!
    Gracias Alleres,felices km tengas!!

  2. #302
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Muy bien Davichu, haciendo las cosas muy controladas y ese test de 1500 fenomenal, muy esperanzador!!!

    Espero 2015 sea un gran año para ti y consigas tus objetivos,
    Un abrazo
    Salio bien,pero aun asi creo que podia haber estado sobre 5'40",no estaba muy fino y por las tardes siempre rindo mas,de todos modos estoy contento.

    Espero cumplirlos,pero lo principal es disfrutar de este bello deporte.

  3. #303
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    Jan 2014
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    Hoy rodé 33 minutos a 5:45min/km,muy cómodo.Esta semana de descarga es para relajarse y no para forzar que este próximo martes ya tengo unas series cortas esperando.

    Con el nuevo año he cambiado las zapas,he jubilado mis saucony grid ignition 4 y los Reyes Magos me han traído por adelantado unas nike air pegasus 31,unas buenas rodadoras bien amortiguadas pero que las puedes poner hasta 4m/km y responden muy bien,o sea que les voy a sacar mucho jugo en rodajes,series largas...
    Son muy cómodas y blandas y bastante ligeras,o sea que a gastarlas.

  4. #304
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    Buen rodaje para ir comodo. Y enhorabuena por las Pegasus, la zapatilla más veterana del mundillo running, por algo será que tienen fans incondicionales, seguro que les vas a sacar mucho jugo.
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
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    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  5. #305
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    Cita Originalmente escrito por Halsey Ver Mensaje
    Buen rodaje para ir comodo. Y enhorabuena por las Pegasus, la zapatilla más veterana del mundillo running, por algo será que tienen fans incondicionales, seguro que les vas a sacar mucho jugo.
    Pues si Halsey,tienen buena pinta.

  6. #306
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    Domingo 4:acabando la semana de descarga me propuse hacer un rodaje y unas rectas.Empezé con 4km en progresión a 6:13,5:57,5:47 y 5:35.Tras llegar al Parque del Wurzburg hice un km a 6m/km y 6 rectas de unos 80m bastante fuertes,acabando a sprint los últimos 4 o 5 segundos(el descanso generoso que no estoy haciendo series y aquí el objetivo solo es mover las piernas con cierta alegría).De vuelta a casa otro km a 5:55m/km y entreno acabado.El martes tocan 5 series de 3:30 con 2m de recuperación al trote.

  7. #307
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    Dale caña mañana a esas series!!
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  8. #308
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    ¿Que tal salieron esas series de 3:30? Espero que bien y no te faltara mucho para el km en cada una,

    Un abrazo, felices Reyes!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

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    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  9. #309
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    Ahí va la cosa.Llevaba desde ayer con moco y algo resfriado,aun así,por la tarde mejoré algo y bien abrigado salí a entrenar.Si no salían buenos ritmo me conformaba con que el esfuerzo estuviera ahí.

    Empezé con 12 minutos de trote a 6:50.La primera serie la hice por el circuito de tierra del parque por el que suelo rodar,y me fui hasta 5:24m/km!!Sentía que me estaba esforzando bastante,pero bueno,seguí a lo mío(esa tierra resbala bastante)
    Hoy las recuperaciones no eran andando sino trotando sobre 6:45m/km,que se nota bastante.Tras dos minutos,me pongo con la segunda serie que hice a 4:46m/km.La tercera salió a 4:41,la cuarta a 4:30,aquí ya empezaba a notarme cansadillo jejeje.La última fue la más rápida,a 4:19m/km.

    Contento con el entrenamiento,en días en los que estaba más fino como el del 4x1000 con 2:30 de rec andando hice 4:15 de media,así que no pasa nada.
    Muy satisfecho con las Pegasus,que por debajo de 4:30 responden perfectamente,seguramente haré las carreras con ellas.

    Un saludo,hasta la tirada larga del jueves.

  10. #310
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    Cuídate y tapate bien si estás algo resfriado, que está haciendo muy malo por Castilla, y con las buenas series que estás haciendo sería un contratiempo ponerte malo

  11. #311
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Cuídate y tapate bien si estás algo resfriado, que está haciendo muy malo por Castilla, y con las buenas series que estás haciendo sería un contratiempo ponerte malo
    Pues si,con este frío hay que tener cuidado.Tenía algo de malestar el martes pero no fue a más.Las series no son malas,aunque en cortas tengo que intentar bajar ya de 4m/km.

  12. #312
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    Jueves 8:Hoy hice una tirada progresiva de 9km.Estos días se que cuanto más despacio empiece más podré apretar al final,así que a las cinco y media me puse al lio(oscurece cada vez un poco más tarde así que ya puedo disfrutar de un poco de luz).Primer km a 6:47,segundo a 6:12,tercero ya sub6(5:51) y cuarto 5:36.
    Aquí me meto por tierra pero la verdad que las Pegasus responden perfectamente,estoy más que contento con ellas.Sigo progresando poco a poco cada km(5:27,5:14,5:11). El km 7 me pilla por la zona del Multiusos Sánchez Paraíso,allí sigo acelerando progresivamente para acabar octavo a 5m/km y noveno a 4:55m/km.50 minutos en total.

  13. #313
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    Muy buena esa tirada, buenos ritmos y has apretado sin desfallecer.
    Esto pinta bien, Davichu.
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    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
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  14. #314
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    Muy buen entrenamiento!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  15. #315
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    Genial David, muy buena salida y fenomenal esos ritmos...Enhorabuena!

  16. #316
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    Cita Originalmente escrito por Halsey Ver Mensaje
    Muy buena esa tirada, buenos ritmos y has apretado sin desfallecer.
    Esto pinta bien, Davichu.
    Me encontre bastante bien de caja,la rodilla dolía un poco pero nada grave.

  17. #317
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento!!
    Gracias!!A ver si sigo así con las series cortas que son lo próximo que tengo en el menú.

  18. #318
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Genial David, muy buena salida y fenomenal esos ritmos...Enhorabuena!
    Gracias Hamaka,la verdad que coges confianza cuando ves que los km salen bien y a ritmos rapidillos.

  19. #319
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    Bien,me has tocado la fibra sensible, los rodajes en progresión

    Son mi entrenamiento favorito y yo cuando estoy preparando alguna carrera me gusta hacer la tirada larga en progresión y acabar a ritmo objetivo o un poco menos...

    Es una muy buena manera de ir metiendo poco a poco la calidad sin la carga de las series y con la fatiga previa de los primeros kms, que luego eso viene muy bien en competición....

    Además has sacado ritmos muy majos y acabando muy bien en sub 5:00, poco a poco se ven las mejoras, mucho ánimo!!!
    Abrazo
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  20. #320
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Bien,me has tocado la fibra sensible, los rodajes en progresión

    Son mi entrenamiento favorito y yo cuando estoy preparando alguna carrera me gusta hacer la tirada larga en progresión y acabar a ritmo objetivo o un poco menos...

    Es una muy buena manera de ir metiendo poco a poco la calidad sin la carga de las series y con la fatiga previa de los primeros kms, que luego eso viene muy bien en competición....

    Además has sacado ritmos muy majos y acabando muy bien en sub 5:00, poco a poco se ven las mejoras, mucho ánimo!!!
    Abrazo
    A mi este tipo de entrenos me encantan y se me hacen muy amenos,trabajas resistencia y al final metes un poquillo de velocidad.

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