Atletismo
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Diario de un gran reto

  1. #361
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    Buena decisión el no mezclar las series en la misma sesión!! Descansando bien y con el trabajo realizado, harás buena carrera el domingo

  2. #362
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    Con haberlas hecho en 42-44 segundos, a 3,30" o 3,40", ya hubiera estado más que bien, David, según mi criterio. Bueno, por ahí has andado, menos en la última, que se te ha ído un poco la pinza.
    Creo que ya vas con la gasolina a tope.
    Imagino que mañana te notarás algo cargado; estira todos los días que restan para la carrera e hidrátate bien, bebe bastante.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  3. #363
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    Bien hecho David, estira bien estos dias y ten en cuenta que la carrera del Domingo no es para nada "llana"; es un constante tobogan y de los que a mi no me gustan nada. El circuito es una V "rompepiernas".

    Mucha suerte...!!!

  4. #364
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    Es un horror de carrera. No sé si cansa más físicamente que mentalmente.
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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    Ahora estoy Stravizado

  5. #365
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buena decisión el no mezclar las series en la misma sesión!! Descansando bien y con el trabajo realizado, harás buena carrera el domingo
    Gracias Jericho!Descansar ahora es vital.

  6. #366
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Con haberlas hecho en 42-44 segundos, a 3,30" o 3,40", ya hubiera estado más que bien, David, según mi criterio. Bueno, por ahí has andado, menos en la última, que se te ha ído un poco la pinza.
    Creo que ya vas con la gasolina a tope.
    Imagino que mañana te notarás algo cargado; estira todos los días que restan para la carrera e hidrátate bien, bebe bastante.
    Lo de estirar es muy importante y a veces me lo saltaba.No han ido mal,aunque la ultima he apretado demasiado.

  7. #367
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    Hay que ver que nivelón tienes ya, haciendo las series a ese ritmaco. Felicidades!!

  8. #368
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Bien hecho David, estira bien estos dias y ten en cuenta que la carrera del Domingo no es para nada "llana"; es un constante tobogan y de los que a mi no me gustan nada. El circuito es una V "rompepiernas".

    Mucha suerte...!!!
    Es un circuito duro.La edicion pasada habia que dar tres vueltas en mi categoria,esta vez son cinco.Intentare regular y no quemarme que en ese circuito el riesgo es alto.

  9. #369
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Es un horror de carrera. No sé si cansa más físicamente que mentalmente.
    Es un circuito un poco "puñetero" y si no regulas en las cuestas de las últimas vueltas se te puede ir una minutada.Aun así,el año pasado que eran 3 vueltas(3180m) en vez de las 5 de este año(5300m) saqué un ritmillo bastante majo de 4'32" y quedé bastante contento con organización y demás.

  10. #370
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Hay que ver que nivelón tienes ya, haciendo las series a ese ritmaco. Felicidades!!
    Gracias Niela!!Ha costado bajar los tiempos pero todo tiene recompensa.En rodajes en cambio parece que por ahora con 5'30"/km ya voy bien,poco a poco la media irá bajando.

  11. #371
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    Mucha suerte en esa carrera, Davichu!!
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  12. #372
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    Suerte, compañero, esperamos esa crónica!!
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
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    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  13. #373
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    Mucha suerte para el domingo David!!

  14. #374
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    Mucha suerte para mañana!!!
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  15. #375
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    Qué tengas mucha suerte mañana David...!!! Ánimo y por todas...

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  16. #376
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    CRÓNICA XXII CARRERA POPULAR DON BOSCO
    Hoy me levanté sin prisas ya que hasta la una no empezaba la carrera.Calenté y calenté hasta que me aburrí porque no empezó hasta las dos menos cuarto,había muchas categorías y carreras distintas y se les fue de hora la competición.

    Se da la salida y flipo de como sale la gente,siendo además un circuito bastante duro,en una calle de doble sentido,que tiene forma de v(más o menos jeje,un lado es algo menos inclinado que el otro).El primer mil lo paso en 4'45" y me voy manteniendo bastante regular en el segundo a 4'49" y el tercero a 4'52".
    Aquí ya nos empiezan a doblar los primeros y empezamos a doblar nosotros a los últimos de la carrera,un poco caos todo,pero es una carrera popular y es lo que hay.Salvo un poco el embrollo y el cuarto lo paso a 4'47".
    La última cuesta de la última vuelta se me hace muy dura y ya en bajada voy regulando para apretar en la última bajada.En esto me pita el quinto km,que sale a 4'47" de nuevo.Los metros finales ya son favorables,pensé que serían 300m los que quedaban como ponía la organización pero al final fue medio km,en el que apreté hasta 4-4'20"/km.
    De lo cansado que estaba ni me acordé de apretar el botón al pasar por meta para ver el ritmo,pero más o menos salió un ritmo medio de 4'40"-4'45",que doy por bastante bueno dado el perfil de la prueba.

    Tocará ahora descansar dos o tres semanas para empezar otro plan,en principio tenía pensado preparar una milla que se celebra en junio,os iré contando.
    Esta próxima semana haré un test de 1000 con un amigo,que siempre se hace más llevadero.Creo que puedo andar sobre los 3'30".

  17. #377
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    Vuelas!!! Vaya ritmos!! Enhorabuena!!!
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  18. #378
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    Enhorabuena Davichu! Menudos ritmos!!
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  19. #379
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    Una carrera muy regular has hecho. Buena crónica. Felicidades.
    Una milla es muy diferente a todo lo que solemos hacer los populares normalmente, en que preparamos distancias más largas. A ver cómo lo enfocas, aunque queda muchísimo todavía.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  20. #380
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    Jan 2014
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    Buena carrera David, seguro que no ha sido nada fácil: el frio, el viento, las rampas...Enhorabuena!!!

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