Atletismo
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Diario de un gran reto

  1. #401
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    Sep 2012
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    ELCHE
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    Bueno, con el mal tiempo pues tambien has podido hacer una semana de entrenamientos más cómodos.
    Puedes correr una milla popular con una preparación de carreras cortas, hasta 10kms. Así tienes margen de pasarlo bien con alguna otra carrera en la que sufrir o disfrutar, según se mire, jejeje, un poco más de rato.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  2. #402
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Bueno, con el mal tiempo pues tambien has podido hacer una semana de entrenamientos más cómodos.
    Puedes correr una milla popular con una preparación de carreras cortas, hasta 10kms. Así tienes margen de pasarlo bien con alguna otra carrera en la que sufrir o disfrutar, según se mire, jejeje, un poco más de rato.
    Si ese correrla implica querer sacarle rendimiento, es casi mejor optar por series más cortas casi sin recuperación, incluso por entrenos anaeróbicos. También pueden venir bien los rodajes cortos a ritmo alto

  3. #403
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Si ese correrla implica querer sacarle rendimiento, es casi mejor optar por series más cortas casi sin recuperación, incluso por entrenos anaeróbicos. También pueden venir bien los rodajes cortos a ritmo alto
    Gracias por esos apuntes,los tendré en cuenta.Creo que al final de la preparación si será importante meter series cortas con mucha recuperación,pero primero hay que empezar con una buena base de rodajes,fartleks y cuestas.

  4. #404
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Bueno, con el mal tiempo pues tambien has podido hacer una semana de entrenamientos más cómodos.
    Puedes correr una milla popular con una preparación de carreras cortas, hasta 10kms. Así tienes margen de pasarlo bien con alguna otra carrera en la que sufrir o disfrutar, según se mire, jejeje, un poco más de rato.
    Tengo en mente hacer alguna carrera antes de la milla,así que ya llegaré con alguna competición en las piernas,que siempre viene bien.

  5. #405
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    +1. Bien hecho!
    Gracias,hacía falta ya una buena carrera

  6. #406
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Animo que os viene una semana complicada de tiempo por alli arriba para entrenar, a ver si se abre una ventana de estabilidad que te permita salir a trotar al menos
    La cosa ha mejorado bastante,aun así algún ratillo siempre saco cuando el tiempo no respeta.

  7. #407
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Qué tal te fue ayer?
    Bien,JT,bajando ritmo y km para darle un descanso al cuerpo,me notaba algo cascado con las series,porque dos sesiones a la semana se notan...Aprovecho para dejar por aquí últimos entrenos:,
    -Domingo:8 km sin crono y relajado,así mola correr de vez en cuando también
    -Martes:6,2km a 6'10"/km,progresando desde 6'30"/km iniciales hasta 5'50"/km.

    El viernes tengo el Test de Course-Navette en el instituto,con 13:30 se consigue el 10,a ver como se da.El año pasado hice 13:30,así que aún llevando un tiempo de entrenos relajados espero no haber perdido mucha forma.

  8. #408
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    Ánimo con esos entrenos. Yo soy de la creencia que las carreras, bien escalonadas, te pueden dar un punto de forma muy bueno.

  9. #409
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    Genial, Davichu, suerte con el test del viernes!!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  10. #410
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    ¿Qué día sería entonces la milla? Este domingo hay una legua en el pueblo de al lado al mío que te puede venir bien

  11. #411
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    Suerte mañana con ese test!! Ya nos cuentas que tal ha ido.

    Un saludo,

    Miki
    Mejores marcas:
    - 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
    - UltraTrail Costa Almería (91kms)

    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

  12. #412
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Ánimo con esos entrenos. Yo soy de la creencia que las carreras, bien escalonadas, te pueden dar un punto de forma muy bueno.
    Gracias Haruki,en breve empiezo con el plan.

  13. #413
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Genial, Davichu, suerte con el test del viernes!!
    Al final huno rajada general en mi clase y el profesor lo dejó pasar por ahora.Aproveché para hacer 3 circuitos de 8 ejercicios en esa hora.

  14. #414
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Qué día sería entonces la milla? Este domingo hay una legua en el pueblo de al lado al mío que te puede venir bien
    Pues todavía queda mucho,sería el 12 de junio.Antes de eso,hay otras carreras cortas como una de 3000m el 19 de abril o una de 1500m el 31 de mayo,aunque ésta última es participativa,aun sí no es mala opción.
    Una legua,interesante la distancia Quique.Este año no creo que pueda ir pero me la apunto.

  15. #415
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    Cita Originalmente escrito por miki_almodovar Ver Mensaje
    Suerte mañana con ese test!! Ya nos cuentas que tal ha ido.

    Un saludo,

    Miki
    Hola Miki,pues ya ves,de test nada de nada.

  16. #416
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    Mañana tengo planeados unos 7 km por el circuito que bordea el Helmántico,ya os cuento...Esta próxima semana o a lo sumo la que viene ya empiezo a entrenar más en serio que el tiempo vuela y hay que volver a las andadas.

  17. #417
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    Eso suena bien!!! Empieza la marcha!!!

    Un saludo,

    Miki
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    - 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
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  18. #418
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    Jan 2014
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    Salamanca
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    Ayer 33 minutos sin el GPS porque suele tardar 2-3 minutos en coger la señal y la verdad no me apetecía esperar.Tuve un poco de molestias estomacales durante la parte final aunque no es de extrañar con los croissants que me comí justo antes,lo sé ,tuve que esperar pero no pude resistirme...Por otra parte el entreno bastante bien.

  19. #419
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    May 2012
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    Buenos entrenos estos últimos y a cuerdate de no comer justo ante de salir, y sí comes que controloes lo que sea jejeje

  20. #420
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    Anaerobicland
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    Eso de los croissants me temo que no es muy ortodoxo pero he de reconocer que con lo que me gustan a mi yo tampoco hubiera esperado.

    Buenos entrenos, y ahora que empieza lo bueno tienes algún `plan en mente o simplemente ir haciendo kilómetros?

    Un saludo
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

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