Atletismo
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Diario de un gran reto

  1. #421
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Eso de los croissants me temo que no es muy ortodoxo pero he de reconocer que con lo que me gustan a mi yo tampoco hubiera esperado.

    Buenos entrenos, y ahora que empieza lo bueno tienes algún `plan en mente o simplemente ir haciendo kilómetros?

    Un saludo
    Tampoco son lo peor, yo los desayuné el día de la última carrera, y no me sentaron mal. Lo único que justo antes de correr tomarlos...ahí si que puede ser más peligroso, porque no se digiere tan rápido como los cereales o galletas

  2. #422
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    Confiesa: cuántos te zampaste??? Jaja
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  3. #423
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Confiesa: cuántos te zampaste??? Jaja
    5,pero pequeñitos.Y un vasito de leche,de soja,para evitar posibles molestias.

  4. #424
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    Hoy corri acompañado de mi amigo Fran.Bajé hasta Salas Bajas y tras 10 minutos a 6'25" nos pusimos con unos cambios de ritmo(7x2' con 1' rec al trote).Salieron los cambios a 4'52",4'46",4'51",4'42",4'48",4'41" y 4'37", y los descansos a 6'25",6'12",6'22",6'y 5'45".Otros 5 minutos para enfriar.

    Bastante bien de sensaciones,un fartlek bastante equilibrado que para empezar el plan está bastante bien.Un saludete.

  5. #425
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    Jan 2014
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    Buena salida David y si además has engañado a otro para la causa...mejor!!!

    Un saludo,

  6. #426
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    Buen fartlek, y progresivo, como debe ser... pues para empezar el plan como dices muy buenos ritmos llevas, ahora a empezar a aumentarlos poco a poco.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #427
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    Atlas
    Pillando velocidad!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  8. #428
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Buena salida David y si además has engañado a otro para la causa...mejor!!!

    Un saludo,
    Corriendo acompañado se me hace mucho más llevadero entrenar la verdad.

  9. #429
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Buen fartlek, y progresivo, como debe ser... pues para empezar el plan como dices muy buenos ritmos llevas, ahora a empezar a aumentarlos poco a poco.

    Saludos
    Poco a poco "construyendo base".

  10. #430
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Pillando velocidad!
    Poquito a poco...

  11. #431
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    Ayer por la mañana hice el test(12'30" aguanté).Curiosamente,todo el mundo hizo una marca bastante peor que la del año pasado,en mi caso un minuto.
    A partir del minuto 5 metimos un cambio de ritmo ya importante y yo creo que el hombre a pitado antes de lo normal,pero bueno,el 10 está conseguido porque redondea hacia arriba.

    Por la tarde rodé 40 minutos,encontrándome bastante recuperado del esfuerzo matutino.

  12. #432
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    Buen fartleck te has marcado, David. Un compañero de entrenamientos te sirve para mejorar, seguro.
    El test no sé de qué va, David. Algo me he tenido que perder u olvidar días atrás.
    Saludos.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  13. #433
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Buen fartleck te has marcado, David. Un compañero de entrenamientos te sirve para mejorar, seguro.
    El test no sé de qué va, David. Algo me he tenido que perder u olvidar días atrás.
    Saludos.
    Gracias Jose,el test consiste en ir aumentando la velocidad progresivamente.Tienes que ir corriendo una distancia de 20 metros en línea recta y luego al llegar a un cono o al final de la pista,darte la vuelta y así hasta que ya no puedas aguantar el ritmo,es decir,llegar al siguiente pitido.

  14. #434
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    Ayer para acabar la semana salida tranquila de 7 km por el paseo fluvial,otra vez acompañado,así da gusto.Sin muy buenas sensaciones 7 km a 5'55"/km,sorprendido por el "calor" que hacía,tuve que aligerar vestimenta para correr más a gusto.

  15. #435
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    Y lo del calor lo dice un Salmantino, si estuvieras hoy por mi tierra...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  16. #436
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Y lo del calor lo dice un Salmantino, si estuvieras hoy por mi tierra...
    La temperatura máxima de ayer en Salamanca fue de 9*C...David, ten cuidado con lo que dices que parece que vivimos en Gran Canaria y se nos va a llenar la plaza de bikinis.

  17. #437
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    Luego la tarde se arrugó pero bien, menos mal que salimos prontito.
    Me gustaba mucho el test de los pitidos o como lo llamábamos nosotros test de naybet (jugador del superdepor), que seguro a ti te sonará a chino el marroquí.
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  18. #438
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    Ahora que lo dices, recuerdo haber visto en la pista un grupo hacer algo similar en que una entrenadora le daba caña al silbato constantemente. Además estaba ella de pie junto a la linea de salida y ya me estaba poniendo la cabeza a parir de tanto pitar. Hasta los cataplines me tenía!!!!!
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  19. #439
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    Aug 2014
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    Ya hace días que no te veo por aquí, todo bien??

    Un saludo,

    Miki
    Mejores marcas:
    - 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
    - UltraTrail Costa Almería (91kms)

    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

  20. #440
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    Cita Originalmente escrito por miki_almodovar Ver Mensaje
    Ya hace días que no te veo por aquí, todo bien??

    Un saludo,

    Miki
    Eso mismo digo yo, que no veo mucha actualización, presupongo que será a causa de los exámenes del 2º trimestre

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