Atletismo
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Diario de un gran reto

  1. #441
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    Hola a todos de nuevo,ya hacía mucho que no me pasaba por aquí.He estado bastante liado con los exámenes como Jericho bien se ha imaginado.No he entrenado mucho estas últimas semanas,aunque dos o tres días media hora lo he conseguido,el caso es seguir corriendo.
    La milla la tengo en mente,a ver si empiezo un plan para llegar fuerte...Ahora me paso por vuestros diarios a ponerme al día.

  2. #442
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    Es la milla del Barrio del Oeste la que quieres hacer, no?
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  3. #443
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Es la milla del Barrio del Oeste la que quieres hacer, no?
    Sí,esa.Es el 12 de junio.

  4. #444
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    Esta última semana no he entrenado mucho.Ayer rodé 40 minutos bastante bien.Mañana haré una salida cortita y empezaré a meter unas semanas con cuestas.Y algo de fortalecimiento,que nunca viene mal.

  5. #445
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Esta última semana no he entrenado mucho.Ayer rodé 40 minutos bastante bien.Mañana haré una salida cortita y empezaré a meter unas semanas con cuestas.Y algo de fortalecimiento,que nunca viene mal.
    Más básico de lo que parece el fortalecimiento. En más de una ocasión (Semanas con un tiempo de perros) he podido coger algo de forma gracias a los entrenamientos de escaleras

  6. #446
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    Hace mucho que no paso por aquí!Ahora en Semana Santa no paro,procesión para aquí procesión para allá,visita familiar...Aunque mantengo 3 entrenos semanales.Solo salgo a rodar,una media horita,pero estoy metiendo bastante fortalecimiento,2 veces por semana.
    No creo que haga muchas carreras próximamente.En principio la milla del 12,pero iremos viendo.

  7. #447
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    ¿Que tal David?

    Espero que aunque no cuentes mucho por aqui, siga la motivación por salir a rodar algo y no perder el buen nivel que ya estabas cogiendo....¿algun objetivo? Eso siempre ayuda a mantener arriba el ánimo.

    Bueno un abrazo y a disfrutar esos entrenamientos y esos compromisos!!!

    Enviado desde mi C1505 mediante Tapatalk
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  8. #448
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    ¿Es este domingo la milla? Mete de urgencia en tal caso algún entreno intenso, de series cortas o fart lek o cuestas

  9. #449
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Es este domingo la milla? Mete de urgencia en tal caso algún entreno intenso, de series cortas o fart lek o cuestas
    La milla es en junio. Tiene tiempo!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  10. #450
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    La milla es en junio. Tiene tiempo!
    Si,queda tiempo,pero no hay que relajarse.Tempus fugit...y hay que recuperar la forma.

  11. #451
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    Lun 7:10' de calentamiento+15' alegres+10' suaves.Buenas sensaciones a pesar de que ya empieza a apeetar el calor.
    Ahora toca ir alargando poco a poco los entrenos.

  12. #452
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    David, podrías coger un plan de 2000mts de los que hay en el encabezamiento de Foroatletismo "Planes de Entrenamiento". Hay uno muy guapo, de ocho semanas, que estás a tiempo de empezar, y te puede salir una buena milla y te daría una forma física muy buena para carreras cortas. Eso, si es que te apetece andar un poco "liado", que creo da más motivación.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  13. #453
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    David, podrías coger un plan de 2000mts de los que hay en el encabezamiento de Foroatletismo "Planes de Entrenamiento". Hay uno muy guapo, de ocho semanas, que estás a tiempo de empezar, y te puede salir una buena milla y te daría una forma física muy buena para carreras cortas. Eso, si es que te apetece andar un poco "liado", que creo da más motivación.
    Me parece muy buen plan Josedomingo.Aunque por ahora sólo puedo entrenar 3 veces por semana creo que introduciré alguna de las sesiones que propone.Con 4 entrenos semanales me veo un poco apurado,de tiempo y de físico(esto sobre todo al principio).
    Lo que más me preocupa de la preparación es meter una buena basa de kilómetros las primeras semanas para no estar falto de resistencia al hacer las series más hacia el final de la preparación.

  14. #454
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    Mc 8:Bajo una fina lluvia entrenamiento de cuestas:
    -13 minutos de trote cochinero.
    -11 cuestas(tardando unos 35-40 segundos en subir).Debería haberme llevado el GPS para medir la cuesta.A la siguiente no se me olvida.
    -3 aceleraciones de 100m
    -5 minutos suaves.

    Al acabar el entrenamiento tuve algún síntoma alérgico pero nada grave.Las vacunas van haciendo efecto...porque hace un tiempo lo pasaba muy mal por estas fechas.Maldito polen...

    El viernes creo que rodaré suave y poco más.El domingo ya empiezo con un progresivo largo de esos que me gustan!

  15. #455
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    ¿Eres alérgico? Yo lo fui de niño, menos mal que se me pasó, las primaveras eran horribles.

  16. #456
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Eres alérgico? Yo lo fui de niño, menos mal que se me pasó, las primaveras eran horribles.
    Si,aunque hace ya mucho que no tenía síntomas.Llevo vacunandome 4 años y ya casi no noto nada de alergia.

  17. #457
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    Mete cuestas que la subida de la avenida Italia se hace durilla.
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  18. #458
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Mete cuestas que la subida de la avenida Italia se hace durilla.
    Ya te digo!Ahí hay que estar bien fuerte.Hoy he hecho las cuestas en la calle que está al lado del conservatorio de música,que además me pilla al lado de casa.
    La siguiente semana variaré y buscaré una más corta y empinada.En la variedad está la clave.

  19. #459
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    Hazte la de detrás del multiusos, que es menos inclinada y se puede parecer más a la avenida Italia.
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  20. #460
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    Buen entrenamiento. Esas rectas al acabar las cuestas están muy bien. Puede parecer costoso pero te dejan muy bien las piernas.
    Ver más en:
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

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