Atletismo
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Diario de un gran reto

  1. #521
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Dom 26:fui hasta Pola de Siero para hacer un rodaje un tanto especial.Salieron 23' a 2'05"/km.En dos tandas.Como corrían los karts...
    El mejor entreno de toda la semana...vaya ritmos Seguro que con un Mclaren no ibas...más bien
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #522
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Buen rodaje progresivo el sábado, terminando fuerte. Tambien he visto unas series cortas con poca recu que te han salido muy bien de rápidas. Cuidado que son muy explosivas. Vas a hacerlas más largas?
    Gracias Jose.Las series cortas es verdad que salieron mejor de lo que esperaba,supongo que la edad me lo da.
    Estoy preparando el 2000,y por ahora no voy a meter series más largas de 500,para ir ganando algo de explosividad,aunque como ya has visto,al principio las recuperaciones no las hago muy largas.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El mejor entreno de toda la semana...vaya ritmos Seguro que con un Mclaren no ibas...más bien
    Y además me recuperé muy bien del esfuerzo .Del Mclaren ya estoy dudando,que el 5to de Alonso flipé cuando lo ví,aunque supongo que el no haber mucha recta le benefició.
    Úlima edición por Davichu fecha: 27-07-2015 a las 15:08

  3. #523
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El mejor entreno de toda la semana...vaya ritmos Seguro que con un Mclaren no ibas...más bien
    Jejejej y tanto, sería ritmo y tiempo para hacer récord mundial en 10 kms

  4. #524
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejejej y tanto, sería ritmo y tiempo para hacer récord mundial en 10 kms
    Sí,ese día me superé.

    - - - Updated - - -

    Lunes 27:20' de trote a 6'35" y 10 cuestas de 80m(lo planeado),prácticamente a tope ,recuperando la bajada andando y un poquito más,en torno a 1:30 en total.
    Al final del calentamiento empezé a tener alguna molestia estomacal(hace años tuve algún problema pero no me ha vuelto a dar la lata,lo achaco a la leche que me tome unas dos horas antes de entrenar).Aun así,pude llegar hasta la sexta cuesta sin mucho problema,aunque luego preferí dejarlo y no forzar.Ya en casa compensé con una buena sesión de sentadillas.

  5. #525
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    Jueves 30:tras dos días de descanso,que los pedía el cuerpo de haber venido de semanas entrenando 4 días cada una,hoy hice unas series,en concreto,8 de un minuto y medio con uno de recuperación.Empezé con 12' de calentamiento a 6'16 y algunos estiramientos.Luego al velódromo y a darle caña,hoy además había algunos ciclistas,cosa rara últimamente que con lo destartalado que está no se dejan caer mucho por allí.

    Los tiempos de las series estuvieron entre 5' y 4'10",demasiado dispares(que tampoco somos profesionales,eso es cierto jejeje),aunque al menos el tiempo fue bajando regularmente en cada serie unos 6"-7"/km.Hoy ya noté más exigencia que en las de la semana pasada y esa sensación de que te pican las piernas,sobre todo al final de las últimas series,pero bueno,eso es señal de que el cuerpo está trabajando.

    Luego ya hasta casa al trote suave.Para el finde tengo en mente una tirada de una hora,que hay que compensar los excesos ahora que llegan las fiestas de verano.

  6. #526
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    Pues a mi modo de ver no me parecen malos tiempos los de las series aunque esten espaciados en casi un minuto de la primera a la última, si fuiste capaz de ir bajando el tiempo de la serie respecto de la anterior sobre unos 5'' me parece un entreno deluxe

    Yo empiezo a ver por aqui que las piernas van asimilando entrenos que ya no son los tipicos rodajes y eso es muy importante asi que ya sabes a seguir asi y bueno lo del rodaje de fin de semana me siento muy identificado con el, para limpiar la conciencia de todas las fiestas
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  7. #527
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    Un Carbayón en tierras Salmantinas! Me quedo por aquí para seguir el diario.
    Muy buena evolución en tiempos por lo que he podido leer en el diario, ánimo y sigue así compañero.

    Saludos de un cazurro! O bueno... sinceramente no sé como nos llaman a los de El Bierzo

  8. #528
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues a mi modo de ver no me parecen malos tiempos los de las series aunque esten espaciados en casi un minuto de la primera a la última, si fuiste capaz de ir bajando el tiempo de la serie respecto de la anterior sobre unos 5'' me parece un entreno deluxe

    Yo empiezo a ver por aqui que las piernas van asimilando entrenos que ya no son los tipicos rodajes y eso es muy importante asi que ya sabes a seguir asi y bueno lo del rodaje de fin de semana me siento muy identificado con el, para limpiar la conciencia de todas las fiestas
    Si,al menos la bajada de tiempo fue regular jeje.Además de que las series las asimilo bastante rápido cuando las entreno,son de los entrenamientos que más me gustan,sobre todo las cortas,aunque unos miles también me entretienen,sobre todo cuando tengo liebre

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Un Carbayón en tierras Salmantinas! Me quedo por aquí para seguir el diario.
    Muy buena evolución en tiempos por lo que he podido leer en el diario, ánimo y sigue así compañero.

    Saludos de un cazurro! O bueno... sinceramente no sé como nos llaman a los de El Bierzo
    Hola!Pilla sitio SRed!El Bierzo,nunca he estado por allí aunque he pasado cerca!Además tenéis buen equipo,la Ponfe se ha quedado cerca de la promoción a Primera los últimos años.

  9. #529
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    Sábado 1:hoy pasaba mi tío por Avilés de mañana,y ya que no suelo correr acompañado,no iba a perder la oportunidad de rodar unos kilometrines en compañía.A eso de las once y media nos ponemos en marcha,con la idea de hacer una tirada en progresión.

    Primer km en llano a 6'02",luego dos más en subida,sobre todo el principio del segundo km pica hacia arriba con claridad(unos 150 m duros duros si ya vas cansadete),luego ya va suavizando pero siempre hacia arriba,ahí nos salen los miles a 6'01" y 5'58".A partir de ahí ya es todo bajar,y aprovechamos para charlar ya que desde ahí hasta Avilés son varios km de bajada y las piernas van solas comparado con lo de antes.Charleta variada,y casi siempre acabamos hablando de política,y aunque a veces no opinemos igual,intenté no discutir mucho que no era precisamente el momento) Salen km a 5'34" y 5'10",ya con camiseta quitada que el calor apretaba.

    Después,callejeando por la ciudad otro km a 5'22" y ya entramos en el paseo de la ría,y acabamos con otros 2 km a 5'08" y 5'05".En total,8 km a 5'32".Luego paramos a beber agua y hacemos otro km mas suave a 6'18" y ya el resto caminando.Hoy de folixa a recuperar,que es la fiesta del pueblo,y ya pensaba que el tiempo no acompañaría con como estaba la cosa ayer,y mañana igual una salida suave en bici.
    Úlima edición por Davichu fecha: 01-08-2015 a las 15:40

  10. #530
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    EH EH EH que hay fiesta y yo no me he enterado!!! Vamoaver...que esto no me puede estar pasando a mi Que pueblo es? Yo sé que hay fiesta en Bañuges este finde (cerca de Luanco) que me imagino que lo conozcas...aunque es verdad que tambien me dijeron que habia fiesta en Illas y eso anda cerca de Aviles Caguen...yo ya tengo planes nocturnos por Xixón que hace un mes y pico que no lo piso que sino pa alli que iba jajajaja

    PD: muy buen entreno que de eso se trata este foro de hablar de nuestras corridurías aunque yo me vaya a otro tipo de corridurías
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  11. #531
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    Muy buenaa salida david, seguro que te van a venir muy bien esos fondos...

    Ahora a disfrutar de esas fiestas que tienes por allí, seguro que entre un sitio u otro tienes fiestas todo el mes de Agosto...

    Disfruta de las vacaciones...

  12. #532
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    EH EH EH que hay fiesta y yo no me he enterado!!! Vamoaver...que esto no me puede estar pasando a mi Que pueblo es? Yo sé que hay fiesta en Bañuges este finde (cerca de Luanco) que me imagino que lo conozcas...aunque es verdad que tambien me dijeron que habia fiesta en Illas y eso anda cerca de Aviles Caguen...yo ya tengo planes nocturnos por Xixón que hace un mes y pico que no lo piso que sino pa alli que iba jajajaja

    PD: muy buen entreno que de eso se trata este foro de hablar de nuestras corridurías aunque yo me vaya a otro tipo de corridurías
    Pues las fiestas son las de San Cristóbal de Entreviñas.No son gran cosa,nada que ver con fiestas tipo San Lorenzo,San Agustín,aunque también es cierto que esto es un pueblín.

    No obstante,allí me encuentro a mucha gente que durante el resto del año no veo y bueno,es pasable(y además el año pasado me quedó pendiente cierto ligoteo).
    P.D:es cierto lo que comentas de la cantidad de fiestas que hay ahora.Hoy pasé por Miranda,que también está cerca de Avilés(donde está el Corte Inglés) y estaban de fiestas cuando se supone que ya debían de haber terminada.Es lo que tiene el buen tiempo,que todos quieren aprovecharlo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Muy buenaa salida david, seguro que te van a venir muy bien esos fondos...

    Ahora a disfrutar de esas fiestas que tienes por allí, seguro que entre un sitio u otro tienes fiestas todo el mes de Agosto...

    Disfruta de las vacaciones...
    Gracias Luis.Entre Gijón y Avilés que son en agosto,y las de algún pueblo más no me puedo quejar,que además con el buen tiempo que está haciendo son más disfrutadas.
    Úlima edición por Davichu fecha: 01-08-2015 a las 21:47

  13. #533
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    Cuéntanos qué tal fueron esos lanzamientos de trastos pendientes, y si hubo éxito o recogida de calabazas
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  14. #534
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Cuéntanos qué tal fueron esos lanzamientos de trastos pendientes, y si hubo éxito o recogida de calabazas
    +1 Lo siento por ti tocayo pero este fin de semana el diario nunca ha tenido un nombre más al pelo "Diario de un gran reto" asi que ya sabes...queremos carnaza
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  15. #535
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Cuéntanos qué tal fueron esos lanzamientos de trastos pendientes, y si hubo éxito o recogida de calabazas
    A ver como se da la cosa,como en los entrenos,poquito a poco y en progresión...

  16. #536
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    +1 Lo siento por ti tocayo pero este fin de semana el diario nunca ha tenido un nombre más al pelo "Diario de un gran reto" asi que ya sabes...queremos carnaza
    Jajaja esto parece el diario de Jabba xD!
    Muy bueno el entre de ayer Davichu, aprovecha siempre que puedas para entrenar con tu tío, que os marcais un entreno de carrera continua a muy buen ritmo

  17. #537
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    Como se agradecen esos kilómetros de gratis ¿eh?
    En los que vas de charleta y no te das cuenta de que van pasando.

    Por cierto, no te dejes influenciar por davidgonz que tiene pinta de ser un buen elemento en cuanto le pones un cilindro de cristal en la mano.

    Saludos!

  18. #538
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    +1 Lo siento por ti tocayo pero este fin de semana el diario nunca ha tenido un nombre más al pelo "Diario de un gran reto" asi que ya sabes...queremos carnaza
    Cierto!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajaja esto parece el diario de Jabba xD!
    Muy bueno el entre de ayer Davichu, aprovecha siempre que puedas para entrenar con tu tío, que os marcais un entreno de carrera continua a muy buen ritmo
    Sí,ya lo he pensado,y no quiero que esto se convierta en el diario del marujeo tampoco!Con mi tío entreno muy bien y solemos sacar carrerinas muy guapas.Aún recuerdo la San Silvestre Avilesina del 2013 que me hizo de liebre y me ayudó bastante la verdad.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Como se agradecen esos kilómetros de gratis ¿eh?
    En los que vas de charleta y no te das cuenta de que van pasando.

    Por cierto, no te dejes influenciar por davidgonz que tiene pinta de ser un buen elemento en cuanto le pones un cilindro de cristal en la mano.

    Saludos!
    Ya me he dado cuenta!Aunque en épocas veraniegas su filosofía suena bastante bien.

  19. #539
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje

    Por cierto, no te dejes influenciar por davidgonz que tiene pinta de ser un buen elemento en cuanto le pones un cilindro de cristal en la mano.

    Saludos!
    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Ya me he dado cuenta!Aunque en épocas veraniegas su filosofía suena bastante bien.
    Sois unos cabronaSoS cria fama en el diario de jabba y echate a dormir...es el nuevo dicho popular(Jericho sabe de que hablo )
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  20. #540
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje

    Ya me he dado cuenta!Aunque en épocas veraniegas su filosofía suena bastante bien.
    Jajajaj qué va! Suena mejor durante el curso escolar en Salamanca, ya se sabe el dicho xD!

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