Atletismo
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Diario de Puma

  1. #181
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    Jun 2014
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Y eso te preocupa? las carreras salvo excepciones son por las mañanas...
    Exacto no me preocupa al revés ya que la media es a las 10:00 de la mañana y seguramente ya en septiembre salvo en alguna ocasion empiece a rodar por la mañana nada mas
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

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    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
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    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  2. #182
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    Te decía lo del cambio de aquello de las adaptaciones...

    Como en días pasados estabas haciendo pruebas con los desayunos, no sabia si habias decidido cambiar por esto o por otros motivos, yo pienso, que en la medida de lo posible a medida que se acerque la MM intentes entrenar a la hora de la carrera y desayunar a la hora que lo harás el dia de la carrera, para que asi las pruebas que hagas sean más fiables, pero claro si or trabajo, estudios o acompañar a un amigo no puedes, nada que decir, amen.

    Un saludo
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    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
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  3. #183
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    Jun 2014
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Te decía lo del cambio de aquello de las adaptaciones...

    Como en días pasados estabas haciendo pruebas con los desayunos, no sabia si habias decidido cambiar por esto o por otros motivos, yo pienso, que en la medida de lo posible a medida que se acerque la MM intentes entrenar a la hora de la carrera y desayunar a la hora que lo harás el dia de la carrera, para que asi las pruebas que hagas sean más fiables, pero claro si or trabajo, estudios o acompañar a un amigo no puedes, nada que decir, amen.

    Un saludo
    Espero que a partir de septiembre refresque algo mas Juan, ahora mismo salir a las 10 de la mañana es un suicidio aquí jajajaja. Pero tu consejo ya lo tenia pensado para cuando refresque, las tiradas de 18km quiero hacerlas igual que si fuera la media, despertarme 2 horas antes desayunar y salir a las 10:00.

    Muchas gracias como siempre
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  4. #184
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    May 2014
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    Porque no pruebas un dia hacer una tirada por sensaciones? Sin consultar el pulsometro. A veces dependemos demasiado de esos cacharros y nos olvidamos de conocernos.... a lo mejor el comité de sabios me tiran fuera del foro por esta recomendación, pero a mi me funciono alguna vez.

  5. #185
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Porque no pruebas un dia hacer una tirada por sensaciones? Sin consultar el pulsometro. A veces dependemos demasiado de esos cacharros y nos olvidamos de conocernos.... a lo mejor el comité de sabios me tiran fuera del foro por esta recomendación, pero a mi me funciono alguna vez.
    Tienes razón tocayo....
    Peeeero, para mi el cacharro más diabólico no es el pulsometro sino el GPS, ese si que lo carga el diablo, y muchas veces nos lleva con el látigo obligandonos a correr más de la cuenta, ves el ritmo y si estás acostumbrado a ir a 4 y... Y de repente ves que vas a 5 y... Y te entra como una cosa inconsciente de apretar..., yo ahora porque no doy para más pero si en mi anterior etapa hubiese habido GPS menudas palizas me hubiera dado, ahora se frenarme más....la experiencia es un peine que te regalan cuando te has quedado calvo....
    Yo cuando quiero hacer rodaje de recuperación me quito el ritmo de pantalla y voy más cómodo, saber las pulsaciones no me afecta tanto.

    Abrazos makinas!!!!
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  6. #186
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    Jun 2014
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    La verdad que los entrenamientos de 10km casi ni miro el gps, voy tranquilo a mi ritmo. Antes si que lo miraba ya que no controlaba muy bien e iba muy despacio, ahora me pasa al reves tengo que ir despacio y voy mas deprisa de lo que queria
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  7. #187
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Porque no pruebas un dia hacer una tirada por sensaciones? Sin consultar el pulsometro. A veces dependemos demasiado de esos cacharros y nos olvidamos de conocernos.... a lo mejor el comité de sabios me tiran fuera del foro por esta recomendación, pero a mi me funciono alguna vez.
    +1. Los cacharros esos muchas veces sólo sirven para estresarnos si no vamos como queremos o creemos que vamos. Yo suelo entrenar con reloj, sin nada más

  8. #188
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    Yo creo que el gps se puede llevar de vez en cuando para ver que a que ritmos se mueve uno pero para mi lo imprescindible para ir a correr es mi reloj en la muñeca y mi correa en el pecho,vamos,un pulsometro.

  9. #189
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    Buenas, hoy tocaba 8 Km Rápidos 5:44-5:23 min/km entrenamiento cómodo y pensando el los 16km que me esperan el sábado por la mañana. Tenemos pensada una ruta con algo mas de desnivel de lo normal veremos a ver como se da. Después del entrenamiento del sábado descanso hasta el Martes, la semana que viene cambiamos de entrenamiento, empieza la cosa a ponerse divertida



    Saludos
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  10. #190
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    Puma vas por el buen camino. Sigue así tio. Felicidades.

  11. #191
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Puma vas por el buen camino. Sigue así tio. Felicidades.
    Gracias
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  12. #192
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    Buenas Puma,
    Pues como siempre has vuelto ha rendir por encima de lo que te marca el plan, ya estamos hablando de 8 kms a 5:21, que está muy bien, en nada pasará a ser 10kms, luego 12.... y cuando te des cuenta rodar a 5:00 será coser y cantar para ti, ya lo verás....

    Lo que no me ha quedado claro es que después del rodaje de 16 kms. de mañana vas a descansar ¿domingo y lunes? te lo has propuesto tu asi o te lo marca asi el plan...no sé pero a lo mejor con descansar el domingo está bien, me imagino que tendrás cosas que hacer, no lo sé ya nos contarás.

    Por lo demás veo que estas progresando bien y que estas pudiendo con el plan y no él contigo que es lo jodido.

    Abrazo Puma
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  13. #193
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    Buenos días, como bien dices Juan después del rodaje de 16km descanso domingo y lunes, pero ya sera algo habitual hasta la semana de la Media. Los 12km de la semana que viene son progresivos. Aquí os dejo lo que me queda de plan hasta el día clave



    El entrenamiento de 5km de trotar seguiré haciendo entre 8-10 km a 6:00-6:20 min/km.

    Se aceptan sugerencias, cambio de planes, algún retoque...lo que veais
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  14. #194
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    No te preocupes, ahora ando con lío, pero le echo un ojo y te sugiero, ahora bien tu a lo tuyo, a mi ni caso
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  15. #195
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    Bueno creo que es el momento de planificar las ultimas semanas y dejarlo todo listo. Así que soy todo oídos cuando usted pueda Juan
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  16. #196
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    A mi ese plan me ha parecido siempre un poco rarillo, en primer lugar lo veía flojo de kms., pero eso lo resuelves tu por tu cuenta, jeje y en segundo lugar, eso de dos dias correr uno parar dos dias correr dos parar (2c-1p-2c-2p) me parece una combinación extraña. Yo soy mas de 2c-1p-1c-1p-1c-1p.

    Pero los maestros que te aconsejen...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
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    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  17. #197
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    Pero tú introduces después en el programa los km que haces y el tiempo invertido? Es que me extraña que no te haya sugerido el propio programa una actualización...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  18. #198
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Pero tú introduces después en el programa los km que haces y el tiempo invertido? Es que me extraña que no te haya sugerido el propio programa una actualización...
    Nunca lo he echo Ana
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  19. #199
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    Pues de haberlas registrado te habría cambiado los ritmos hace tiempo...
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  20. #200
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Mar Menor
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    Ahora eso sí, los entrenos serían los mismos, sólo te variaría el ritmo
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