Atletismo
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Diario de Puma

  1. #221
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Al final 16,32 km a 5:49 min/km
    Genial!!!

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #222
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    Apr 2013
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    Huesca
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    Muy buena salida Puma, un gran ritmo
    Si desconfian de lo que vales, es la ventaja que sacas a tus rivales (VV).

    Diario.... https://www.foroatletismo.com/foro/d...21-097-km.html

  3. #223
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    Jun 2014
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    Cita Originalmente escrito por Juanhu Ver Mensaje
    Muy buena salida Puma, un gran ritmo
    Gracias
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
    1:42:37


    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  4. #224
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    Nov 2013
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    Vamos Puma, gran salida, y ten algo en cuenta, en las carreras por el efecto dorsal, el ambiente o lo que sea, se corre un puntito más....
    Vas a tener un gran ritmo y mucha información y enseñanzas para el futuro,
    Mucho ánimo!!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  5. #225
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    Jun 2014
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Vamos Puma, gran salida, y ten algo en cuenta, en las carreras por el efecto dorsal, el ambiente o lo que sea, se corre un puntito más....
    Vas a tener un gran ritmo y mucha información y enseñanzas para el futuro,
    Mucho ánimo!!!!
    Muchas gracias Juan por pasarte
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  6. #226
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    Jun 2014
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    Buenas, hoy tocaba 8k a un ritmo de 6:00-6:20 min/km

    Entrenamiento bastante controlado aunque hemos echo una rutilla nueva improvisando un poco

    En el ultimo km nos hemos emocionado un poco y hemos pegado un sprint (un poco picados) y me he puesto en 2:57 y 180 pulsaciones los últimos 200 metros

    No volvera a ocurrir prometido



    Deseando que llegue mañana para hacer los 12km progresivos.

    Saludos
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  7. #227
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    Que te tomas muchacho? O siempre pones el mismo entreno o lo tienes todo controlado. Buena salida para variar.... y vas a salida por dia?

  8. #228
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Que te tomas muchacho? O siempre pones el mismo entreno o lo tienes todo controlado. Buena salida para variar.... y vas a salida por dia?
    Este entrenamiento lo tengo bastante controlado o por lo menos lo intento. Descanse ayer domingo.

    Entreno Lunes, Martes, Jueves y Sabado
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  9. #229
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    Pues hoy tocan los 12Km progresivos hare los primeros 4km en 6:13 min/km los segundos 4 en 5:47 min/km y los terceros 4 en 5:22 min/km hoy tenemos 35 grados a las 20:00 de la tarde, asi que se presenta un entrenamiento duro.

    Hoy he vuelto a probar y meter el entramiento de hoy en el pulsometro para controlar algo mas, ya que cuando me paso o no llego a esos tiempos fijados empieza a pitar como un condenado, me viene muy bien para llevar el ritmo controlado. Esta noche os contare

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  10. #230
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    Jejeje mirame en cuanto entrenare hoy! Lo controlas todo..... jejeje😂😂😂😂😂😂😂😂

  11. #231
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    Buena salida ayer Puma!!!
    Se me hizo tarde y no pude entrar, cuidado con esos piques que pueden traer disgustos musculares, es bueno acabar en progresión e incluso hacer 4 o 5 rectas de 100 m progresivas para soltar, pero nunca a tope....
    Me parece buena idea controlar el ritmo, poco a poco irás conociéndote y no necesitar esas "ayudas" mucha suerte con esos 12kms y llena bien las botellitas....
    Abrazo
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  12. #232
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Jejeje mirame en cuanto entrenare hoy! Lo controlas todo..... jejeje😂😂😂😂😂😂😂😂


    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buena salida ayer Puma!!!
    Se me hizo tarde y no pude entrar, cuidado con esos piques que pueden traer disgustos musculares, es bueno acabar en progresión e incluso hacer 4 o 5 rectas de 100 m progresivas para soltar, pero nunca a tope....
    Me parece buena idea controlar el ritmo, poco a poco irás conociéndote y no necesitar esas "ayudas" mucha suerte con esos 12kms y llena bien las botellitas....
    Abrazo
    Las botellitas llevan desde ayer en el congelador Juan, aunque duraran el calentamiento congeladas como mucho. Tengo ganas de que llegue esta tarde ya.

    Ya os contare, saludos
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  13. #233
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    Jan 2014
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    ¡Vas muy bien Puma,rodando con cabeza y a los ritmos adecuados,aunque ese ultimo 200...
    Ya veras que bien estaras el dia de la media.

  14. #234
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    ¡Vas muy bien Puma,rodando con cabeza y a los ritmos adecuados,aunque ese ultimo 200...
    Ya veras que bien estaras el dia de la media.
    Parece que no pasa el tiempo, quiero que sea Octubre ya
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  15. #235
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    Buenas, como me gusta esto de correr, que sensación mas buena cuando las cosas van saliendo. Como sabeis hoy tocaban los 12km progresivos y este ha sido el resultado:



    Estoy muy contento, los primeros 8 km bastante controlados mas o menos como marcaba el plan, los últimos 2 queria hacerlos en menos de 5 el penúltimo bien en 4:50 pero en el ultimo he seguido a mi vecino a muerte y ahí esta el resultado

    Ahora a comer, ducha y descansar hasta el Jueves
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  16. #236
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Buenas, como me gusta esto de correr, que sensación mas buena cuando las cosas van saliendo. Como sabeis hoy tocaban los 12km progresivos y este ha sido el resultado:



    Estoy muy contento, los primeros 8 km bastante controlados mas o menos como marcaba el plan, los últimos 2 queria hacerlos en menos de 5 el penúltimo bien en 4:50 pero en el ultimo he seguido a mi vecino a muerte y ahí esta el resultado

    Ahora a comer, ducha y descansar hasta el Jueves
    Joder Puma te comeras esa MM con patatas.... que alegria ver como progresas... Felicidades

  17. #237
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Joder Puma te comeras esa MM con patatas.... que alegria ver como progresas... Felicidades
    Muchas gracias Juan Diego
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  18. #238
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    Perdona que entre poco últimamente, ando con el móvil jodido y leo pero me es difícil escribír, ósea tu sigue dándole igual que yo te sigo....

    Ese último km ya me gusta más que el 200 del otro día, ahora bien, no tomes por costumbre seguir a tu vecino pues el llevará objetivos y nivel diferente....

    No obstante gran entrenamiento que me confirma lo que te dije hace tiempo, que tenías un plan muy por debajo de tu nivel, abrazo fuerte!!!!!!
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  19. #239
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Perdona que entre poco últimamente, ando con el móvil jodido y leo pero me es difícil escribír, ósea tu sigue dándole igual que yo te sigo....

    Ese último km ya me gusta más que el 200 del otro día, ahora bien, no tomes por costumbre seguir a tu vecino pues el llevará objetivos y nivel diferente....

    No obstante gran entrenamiento que me confirma lo que te dije hace tiempo, que tenías un plan muy por debajo de tu nivel, abrazo fuerte!!!!!!
    Por favor Juan no pidas perdon, demasiado me ayudas ya. Mañana vamos por el fartlek a tope.

    A ver que tal eses series esta tarde.

    Saludos
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  20. #240
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    Buenas, hoy tocaba 20' Suave 20'Fartlek 10' Suave

    Hoy con diferencia ha sido el peor entrenamiento o salida que he echo desde que llevo corriendo. Esta noche he dormido 4 horas del calor tan insoportable que hace, ahora mismo estamos a 30 grados que ahí es nada. Primeros 4 km las piernas no arrancaban muy pesadas y cuando ha tocado el farlek se ha puesto la cosa ya tensa, no he sudado mas en mi vida, encima hoy he salido solo

    Pero bueno creo que he sacado para adelante un entrenamiento mas, el que creía mas fácil es el que mas me ha costado.

    Ahora ha descansar que el sábado toca los 18km, no se si saldré por la mañana o la tarde, ya no se que es mejor



    Saludos
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