Atletismo
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Diario de Puma

  1. #241
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Buenas, hoy tocaba 20' Suave 20'Fartlek 10' Suave

    Hoy con diferencia ha sido el peor entrenamiento o salida que he echo desde que llevo corriendo. Esta noche he dormido 4 horas del calor tan insoportable que hace, ahora mismo estamos a 30 grados que ahí es nada. Primeros 4 km las piernas no arrancaban muy pesadas y cuando ha tocado el farlek se ha puesto la cosa ya tensa, no he sudado mas en mi vida, encima hoy he salido solo

    Pero bueno creo que he sacado para adelante un entrenamiento mas, el que creía mas fácil es el que mas me ha costado.

    Ahora ha descansar que el sábado toca los 18km, no se si saldré por la mañana o la tarde, ya no se que es mejor



    Saludos
    Ya me gustaría a mí hacer un entrenamiento tan malo como éste

    Vas muy bien, Puma, el calor nos está afectando a todos (bueno a una más que a otros), pero tú estás muy fuerte y lo sacas todo adelante y con nota, gran futuro te veo!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  2. #242
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    Enhorabuena por sacar ese entrenamiento adelante, pasa por mi diario y verás que mis sensaciones de ayer,que acabo de escribir son iguales a las tuyas....

    Este calor a destiempo nos está matando, por eso para ti, te doy doble mérito y encima ya has metido algo de calidad controlada....muy bien, ánimo y a por esa tirada
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    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
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  3. #243
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    Muchisimas gracias a los dos
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    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  4. #244
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    Buenas, vamos a poner esto al día que tengo varias novedades

    Hoy tocaban 18km a 5:33 a noche puse el despertador a las 7:30 pero como es costumbre ya todas las noches no pegue ojo hasta las 3:00 de la mañana. Así que decido pasar el entrenamiento a la tarde para estar mas descansado.

    He aprovechado la mañana he ido a ver la vuelta a España de ciclismo que ha pasado por mi pueblo:



    Como bien, descanso y a las 19:30 al lió, caliento y a funcionar. Los km del 5 al 8 se me hacen durisimos, viento en contra y 38 grados con un par. Los siguientes mas o menos bien hasta que vuelvo a pasar por esos mismos km del 12 al 15 mas o menos se me hacen durisimos y las piernas ya no esta como empezaron jajajaja. A partir del 15 agacho la cabeza un poquito mas de voz a la música y para delante, se me hacen de noche los 2 últimos pero eso ya era lo que menos importaba ya estaba el trabajo hecho.

    Muy muy contento, ahora a comer bien y a disfrutar del finde



    p.d: Juan si no me das nuevas ordenes, hago el mismo entrenamiento la semana que viene no?

    Saludos
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  5. #245
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    Tiradón y todo un lujo haber podido ver la vuelta Tienes motivos para estar contento!

  6. #246
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Tiradón y todo un lujo haber podido ver la vuelta Tienes motivos para estar contento!
    Gracias
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  7. #247
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    Buena tirada y gran ritmo!!!

    Yo seguiría con los mismos kms, para que en los 4 rodajes largos que te quedan poder calcular más o menos el ritmo que podrías llevar en la MM
    ¿Cuales son tus pulsaciones en reposo?

    Por más o menos calcular cómo estás yendo de pulsaciones.

    Disfruta el finde, que te lo has currado, Enhorabuena!!!!
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  8. #248
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    Buen entreno Puma.Te veo muy bien de forma.Nos sigues contando.

  9. #249
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    Esta semana me las tomare un par de veces y te digo, cuando me compre el pulsometro me las tomaba pero "subían, bajaban" no sabia que apuntar
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  10. #250
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Buen entreno Puma.Te veo muy bien de forma.Nos sigues contando.
    Gracias
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  11. #251
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    un mesesito y ya la tienes aquí!!! a tope felino!!!! que vas por el buen camino.

  12. #252
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    un mesesito y ya la tienes aquí!!! a tope felino!!!! que vas por el buen camino.
    Muchas gracias
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  13. #253
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    Buenas, creo que mi frecuencia en reposo es de 60 Juan.
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  14. #254
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    Bueno, yo cálculo que tus pulsaciones para rodar suave son entre 145-150, para la MM deberías ir entre 160-165 más o menos....lo que yo cálculo un ritmo de 5:20 más o menos, si todo va bien, estarás en menos, pero yo iría por ahí....para que vayas teniendo una idea
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  15. #255
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    Buenas hoy no ha sido un entrenamiento cualquiera, hoy ha sido algo especial. Un primo mio que esta viviendo en Calatayud ha venido de vacaciones (rueda bastante bien) ha creado un grupo de whatsapp y nos hemos juntado nada mas y nada menos que 10 personas, para vosotros no sera casi nada pero para mi que he entrenado solo siempre y ahora con mi vecino ha sido una pasada, ir por mi pueblo con tanta gente corriendo he disfrutado como un chiquillo chico. Eso si el tío se ha puesto a rodar como si fuera calentando y los demás con la lengua a rastras, así que con vuestro permiso os dejo el entreno de hoy por aquí, no es lo que tocaba así que perdonarme

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  16. #256
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Bueno, yo cálculo que tus pulsaciones para rodar suave son entre 145-150, para la MM deberías ir entre 160-165 más o menos....lo que yo cálculo un ritmo de 5:20 más o menos, si todo va bien, estarás en menos, pero yo iría por ahí....para que vayas teniendo una idea
    Gracias Juan, que no te he puesto nada cuando lo leí. Me parece correcto
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  17. #257
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    Que suerte que erais tanta gente,rodar asi es hasta mas facil y vas supermotivado.Yo casi siempre voy solo pero cuando me junto con alguien se agradece.Animo Puma.

  18. #258
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Que suerte que erais tanta gente,rodar asi es hasta mas facil y vas supermotivado.Yo casi siempre voy solo pero cuando me junto con alguien se agradece.Animo Puma.
    Es una alegría la verdad. Saludos
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  19. #259
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    Buen entrenamiento Puma, además compartir esos ratos siempre anima y el calor se lleva mejor...o ¿no hizo calor hoy por allí?
    Ánimo!!!! Vas muy bien
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  20. #260
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buen entrenamiento Puma, además compartir esos ratos siempre anima y el calor se lleva mejor...o ¿no hizo calor hoy por allí?
    Ánimo!!!! Vas muy bien
    36 graditos Juan jajaajja
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