Atletismo
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Diario de Puma

  1. #361
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    Jun 2014
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    Buenas, hoy tocaba 25' min sin pasar de 150 pulsaciones + 5x3 "4:20-4:30" (rec 1:30) + 10' min sin pasar de 150 pulsaciones

    Estaba algo asustado ya que ayer fue un día duro, estuve toda la mañana trabajando de rodillas y después por la tarde noche salir hacer los 70' min y no sabia como me iban a responder las piernas. Pero quitando los últimos 2 no ha estado mal ajajajaja





    P.d: al pulsometro al principio se le va la cabeza, pero creo que la encuentra luego.

    P.d.1: la 2 recuperación me sale a 9:05 por que se me desato el cordón y tuve que correr el ultimo minuto con el desatado y en la recuperación atarmelo

    P.d.2: los 10 minutos de enfriamiento eran todos cuesta arriba, me costo bastante controlarme para no pasar de 150 pulsaciones, por eso ese tiempo.
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
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    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  2. #362
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    Jun 2014
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    Buenas, hoy investigando he visto que de la semana pasada a esta he mejorado "un poquito" me imagino que sera por que ya no estoy resfriado.

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  3. #363
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    Nov 2013
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    MADRID
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    Pues ese entrenamiento de ayer está muy bien Puma!!!!

    Fijate en esa grafica, que bien todas las recuperaciones, y en los cambios, sólo el último te metes un poco en la zona roja, pero es que fuiste como una moto y soltaste todos los caballos eh!!!

    Sigue entrenando igual (que ayer, lo del sábado miramos para otro lado....) y poco a poco vas a ver los progresos, porque tienes mucho margen de mejora, Animo!!!! y a por ello
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  4. #364
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    Joder felino... que envidia!!!!

  5. #365
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    Jun 2014
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    Muchas gracias
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  6. #366
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    Buenas, hoy tocaba 30' (5:30-5:15) + 30' (5:15-5:00) + 10 (5:30-5:15)

    Entrenamiento algo duro ya que he subido muchas cuestas jajajaja, pero bueno creo que vamos mejorando




    Saludos
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  7. #367
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    Jan 2014
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    Buen entrenamiento Puma,si metes cuestas los rodajes se hacen mucho mas completos.

  8. #368
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Buen entrenamiento Puma,si metes cuestas los rodajes se hacen mucho mas completos.
    Pero las pulsaciones se me disparan, pero bueno, todo no se puede tener: buen ritmo, buenas pulsaciones, cuestas arriba
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  9. #369
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    Jun 2014
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    Buenas, ayer tocaba 19km a 5:20-5:30 min/km como no pude salir ayer he salido hoy. Entrenamiento difícil, he salido a las 11 y hace un calor que no es normal, de piernas me he visto bien la verdad.

    Hoy he probado la cinta nueva del pulsometro, quitando al principio que me ha fallado un par de veces por lo demás perfecto.



    Saludos
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  10. #370
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Buenas, ayer tocaba 19km a 5:20-5:30 min/km como no pude salir ayer he salido hoy. Entrenamiento difícil, he salido a las 11 y hace un calor que no es normal, de piernas me he visto bien la verdad.

    Hoy he probado la cinta nueva del pulsometro, quitando al principio que me ha fallado un par de veces por lo demás perfecto.



    Saludos
    Joderse felino. Que belleza de entreno... estas muy fuerte... felicidades..sigue así....

  11. #371
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Joderse felino. Que belleza de entreno... estas muy fuerte... felicidades..sigue así....
    Muchas gracias crack, a ver si te mejoras de lo tuyo
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  12. #372
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    Buenas, hoy después de los 19 km de ayer tocaba 50' min a 5:45-6:00

    Buen ratito hoy en el parque de la semana pasada, aunque ya esta empezando a notar el frió



    Saludos
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  13. #373
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    Ostras! 19 km a ritmo, preparas maratón? Perdona, es que me he perdido unas páginas de tu diario
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  14. #374
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Ostras! 19 km a ritmo, preparas maratón? Perdona, es que me he perdido unas páginas de tu diario
    Preparo la media Maratón de Córdoba que es el 30 de este mes, estas perdonada
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  15. #375
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    Buenas, no se si lo dije pero esta semana es de descarga, hoy tocaba 60' min entre 5:45-6:00

    Hoy he ido por la ruta por donde empece a correr, que buenos recuerdos y cuanto tiempo sin pasar por allí. Ahí varias bajadas y subidas, pero como disfruto..!!!



    Saludos
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  16. #376
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    Buenas hoy tocaba 15' min a 5:15 + 15' min 5:00 + 10' min 4:50

    Estoy contento por que en los 15 min de 5:00 min/km las pulsaciones están mas o menos a como hice la media de Granada y he mejorado unos 10 segundos, también he decir que por donde he entrenado son falsos llanos, así que si la Media Maratón de Córdoba es llana que lo es, me estoy acercando a mi objetivo que es 1:45-1:47. Y todavía quedan las 2 peores semanas de entreno jajajaaj



    Saludos
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  17. #377
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    Una duda Puma, despues de los 10' a 4:50 a 170 pulsaciones no recuperas y te paras directamente?

    Respecto a lo de Cordoba, no me cabe la duda de que lo vas a lograr... 1:45 esta mas o menos a 5'/km y lo veo claramente
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  18. #378
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Una duda Puma, despues de los 10' a 4:50 a 170 pulsaciones no recuperas y te paras directamente?

    Respecto a lo de Cordoba, no me cabe la duda de que lo vas a lograr... 1:45 esta mas o menos a 5'/km y lo veo claramente
    Yo siempre hago esto Dario, antes de empezar el entrenamiento estiro y hago 10 minutos de trote marranero, después del entrenamiento hago otros 10 minutos de trote marranero y estiro.

    Lo que pasa que nunca lo meto en el entrenamiento del pulsometro, cuando termino los 10 minutos de trote marranero entonces le doy a start, y cuando termino el entrenamiento especifico paro el pulsometro y sigo con 10 minutos de marranero.

    A ver como se dan las 2 semanas que viene y te diré sensaciones
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  19. #379
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    Buenas, ayer sábado tocaba 60' min a 5:45-6:00

    Fue una tarde perfecta, ya que había parado de llover y el viento se había echado, que gusto da correr así. Como ya sabéis aquí no ahí llanos y en este rodaje ahí 85 metros de desnivel positivo, me imagino que por eso las pulsaciones están tan altas.



    Bueno a partir de mañana empieza 2 semanas bastante duras, espero que salga todo bien, por mi parte lo daré todo en los entrenamientos y tengo muchísimas ganas de empezar a sufrir

    Saludos
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  20. #380
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    Buenas, hoy tocaba 70' min a 5:45-6:00 min/km

    Muy buena mañana para correr, dando vueltecitas por mi pueblo y por el campo.



    A partir de mañana empieza lo bueno jajaja

    Saludos
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