Atletismo
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Diario de Puma

  1. #21
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    Jun 2014
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    Buenas, hoy he empezado con el entrenamiento especifico para la media. El entrenamiento era 5km a 7:28 min/km Las sensaciones han sido algo malas ya que tenia las piernas desde los gemelos para abajo como engarrotadas, una sensación muy rara que no me ha pasado nunca, no se si era por que iba muy incomodo, no podía ir mas despacio ya, si llego a ir mas despacio voy andando. El entrenamiento de mañana tiene mejor pinta, ya os contare.



    Saludos
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


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    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  2. #22
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    ¿Es posible que tuvieras las piernas cargadas de otros entrenos? ¿Sales todos los días? ¿Estiras bien? (Madre mía parece un interrogatorio esto...)

  3. #23
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    Jun 2014
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    Llevaba sin salir 3 dias, estiro bien y no voy cargado de km. Ya te digo que la sensación era como que iba frenando mi velocidad o mi zancada para ir mas despacio y por eso me notaba las piernas así :-(
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  4. #24
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    Nov 2013
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    Hola puma:
    ¡Cojo sito en tu diario!
    Puede ser "la calor....."
    A mi, antes de ayer un entrenamiento de los mismos kms que muchos días me costó 20" más por km y una media de 15 pulsaciones más....ufff que calor!!!!
    Un Saludo y te leo ehh!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
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  5. #25
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    Hola Puma, me quedo por aquí a ver que haces...

    Respecto a tu problema de agarrotamiento en las piernas puede ser debido a que no estás acostumbrado a correr así de lento. A mi me pasa lo mismo cuando corro tan despacio, que termino con mas dolor en los gemelos que los días que voy "alegre"...

    Mira a ver si tiene relación.

    Un saludo
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  6. #26
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    Jun 2014
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Hola puma:
    ¡Cojo sito en tu diario!
    Puede ser "la calor....."
    A mi, antes de ayer un entrenamiento de los mismos kms que muchos días me costó 20" más por km y una media de 15 pulsaciones más....ufff que calor!!!!
    Un Saludo y te leo ehh!
    He corrido con mucho mas calor, es mas, ayer como solo eran 5km salí a las 21 de la noche y las pulsaciones no puede comparar ya que nunca he ido tan lento la verdad.

    Gracias por pasarte y bienvenido :-)

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Hola Puma, me quedo por aquí a ver que haces...

    Respecto a tu problema de agarrotamiento en las piernas puede ser debido a que no estás acostumbrado a correr así de lento. A mi me pasa lo mismo cuando corro tan despacio, que termino con mas dolor en los gemelos que los días que voy "alegre"...

    Mira a ver si tiene relación.

    Un saludo
    Exactamente, yo pensé eso la verdad, por eso quería saber si ha alguien le pasaba mas. Me dejas mucho mas tranquilo

    Bienvenido :-)
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  7. #27
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    Nov 2013
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    Puede ser si, yo siempre que intento ir muy despacio, normalmente los días antes de una carrera, las sensaciones son raras, pero más bien de pesadez general y falta de "chispa"....
    Pero normalmente es más generalizado no sólo gemelos o así....
    Por eso pensé que igual el calor, a veces agarrota también....
    Saludos
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  8. #28
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Puede ser si, yo siempre que intento ir muy despacio, normalmente los días antes de una carrera, las sensaciones son raras, pero más bien de pesadez general y falta de "chispa"....
    Pero normalmente es más generalizado no sólo gemelos o así....
    Por eso pensé que igual el calor, a veces agarrota también....
    Saludos
    También tenias algunos síntomas de esos jajajaja...Pesadez general sobre todo
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  9. #29
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    Ya estoy otra vez por aquí, segundo entrenamiento de la semana. Hoy tenia que hacer 8 km Fortalecimiento 6:20-5:28 min/km

    Tenia que empezar al primer ritmo marcado, después aumentarlo otra vez y si me sentía cómodo volver a aumentarlo y mantenerlo jajajajaja.

    Eso viene a ser que he intentado los 3 primeros km hacerlos a 6:20, los 2 siguientes a menos de 6 y los últimos 2 a menos de 5:30 y lo he conseguido medio bien.

    Fijaros si soy listo que he escogido una ruta que los primeros km que son despacito iba cuesta abajo y los últimos que eran rápido eran cuesta arriba jajajaja.

    P.d: del calor mejor ni hablo



    Saludos
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  10. #30
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    Buen entrenamiento Puma
    Además meter subida al final te dará potencia, aunque cueste un poco, para mi este es el mejor gimnasio....
    Las sensaciones hoy, ¿mejor que el anterior?
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  11. #31
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    Mucho mejor, no me dolía nada absolutamente. Calenté bien enfrié bien, el típico entreno que terminas pensado que eres un crack jajajaja.

    Aunque el ultimo km me costo, miraba el pulsometro e iba a 5:30 y digo tengo que terminar mas rápido que el ultimo km y tire a muerte :-)
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  12. #32
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Mucho mejor, no me dolía nada absolutamente. Calenté bien enfrié bien, el típico entreno que terminas pensado que eres un crack jajajaja.

    Aunque el ultimo km me costo, miraba el pulsometro e iba a 5:30 y digo tengo que terminar mas rápido que el ultimo km y tire a muerte :-)
    Cada vez que quiero ver el ritmo tengo que andar sacando el móvil menudo coñazo xD. Luego te pones a mirar un buen pulsometro con GPS y no baja de 200€, para que luego digan que correr es barato xD
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  13. #33
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Mucho mejor, no me dolía nada absolutamente. Calenté bien enfrié bien, el típico entreno que terminas pensado que eres un crack jajajaja.

    Aunque el ultimo km me costo, miraba el pulsometro e iba a 5:30 y digo tengo que terminar mas rápido que el ultimo km y tire a muerte :-)
    Esas son las sensaciones buenas y lo que nos da alas para seguir con el plan, ánimo!!!
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  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por wilddizz Ver Mensaje
    Cada vez que quiero ver el ritmo tengo que andar sacando el móvil menudo coñazo xD. Luego te pones a mirar un buen pulsometro con GPS y no baja de 200€, para que luego digan que correr es barato xD
    Hombre, con un Garmin 110 para empezar está bien....
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  15. #35
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    Cita Originalmente escrito por wilddizz Ver Mensaje
    Cada vez que quiero ver el ritmo tengo que andar sacando el móvil menudo coñazo xD. Luego te pones a mirar un buen pulsometro con GPS y no baja de 200€, para que luego digan que correr es barato xD
    Yo el mio lo compre de segundamano y en este foro por cierto ;-)
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  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por wilddizz Ver Mensaje
    Cada vez que quiero ver el ritmo tengo que andar sacando el móvil menudo coñazo xD. Luego te pones a mirar un buen pulsometro con GPS y no baja de 200€, para que luego digan que correr es barato xD
    Jejejej, depende en el plán que te lo montes, sin gadgets es barato. También se puede hacer lo que yo, no compro tecnología y cuando voy con otros runners les pregunto la distancia y ritmo que llevamos cada 5 minutos xD

  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejejej, depende en el plán que te lo montes, sin gadgets es barato. También se puede hacer lo que yo, no compro tecnología y cuando voy con otros runners les pregunto la distancia y ritmo que llevamos cada 5 minutos xD
    Lo que pasa es que entre mis amigos no hay nadie que se anime a correr, así que caos siempre voy solo
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  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejejej, depende en el plán que te lo montes, sin gadgets es barato. También se puede hacer lo que yo, no compro tecnología y cuando voy con otros runners les pregunto la distancia y ritmo que llevamos cada 5 minutos xD
    Jajajajajaja muy buena xD

    Cita Originalmente escrito por wilddizz Ver Mensaje
    Lo que pasa es que entre mis amigos no hay nadie que se anime a correr, así que caos siempre voy solo
    Tambien puedes ponerte los auriculares y configurar el programa que uses (endomondo, runtastic..) y cada km te dice: "distancia, ritmo promedio...etc"
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  19. #39
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    O a la antigua usanza....rodajes por tiempo y sensaciones y series en la pista ó circuito medido.....
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  20. #40
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    Buenas, ayer tuve descanso y hoy entrenamiento como el miércoles. 8 km Fortalecimiento 6:20-5:28 min/km me he vuelto a encontrar super cómodo, el miércoles hice los 3 primeros km en 6:30, otros 3 en menos de 6 y los últimos 2 en menos de 5:30. Hoy he echo los primeros 2 en menos de 6:30, siguientes 3 en menos de 6 y los últimos 3 en menos de 5:30, estoy muy contento ya que el ultimo km lo he echo en menos de 5 y las pulsaciones no se han disparado.

    El domingo toca 12km, espero portarme bien este finde :-)




    Saludos
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