Atletismo
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Diario de Puma

  1. #461
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    Jun 2014
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Que envidiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aa!!!!!!!

    No de que hayas estado malo ehhhhh de la nieve!!!!
    Jajajajajajaja
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    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

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    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  2. #462
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    Jun 2014
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    Buenas, hoy tocaba 50' suave

    Salida bastante rara, primero he escogido una salida con bastante cuestas aunque me he sentido muy cómodo, las pulsaciones siempre han estado altas. A ver que tal mañana que haré 60'



    Saludos
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  3. #463
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Poco a poco, ahora toca ir cogiendo ritmo de nuevo. .Mucho ánimo.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  4. #464
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Poco a poco, ahora toca ir cogiendo ritmo de nuevo. .Mucho ánimo.
    Gracias
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  5. #465
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    Jun 2014
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    Buenas, hoy tocaba 60' suave

    Hoy mucho mejor las sensaciones, ya que he escogido otra ruta algo mas llana



    Mañana descanso, saludos!!!
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  6. #466
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    Jun 2014
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    Buenas, alguien que me lea y me diga que suplementos toma?

    Ahora voy a empezar a entrenar 5 días a la semana, he estado investigando y he visto que la gente toma recuperadores (recovery) o l-glutamina. Algún consejo o recomendación?

    Saludos
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  7. #467
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Lo mismo esto te puede orientar un poco http://pedrosernaruning.blogspot.com...acion.html?m=1
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  8. #468
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    Jun 2014
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Lo mismo esto te puede orientar un poco Pedro Serna Running: Alimentación - Hidratación
    Voy a echarle un ojo, gracias
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  9. #469
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    Buenas, hoy tocaba 30' a 5:45-5:30 + 20' a 5:25-5:10

    Día malo, hace muchísimo aire y se esta nublando, tiene pinta que mañana y pasado me voy a poner chorreando jajajaja. Por lo demás vamos sumando poquito a poco



    Saludos
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  10. #470
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    Buenas, hoy tocaba 60' a 5:45-5:30

    Entrenamiento muy duro, creo que de los peores que he hecho. Rachas de viento que iba de un lado a otro del camino jajajajaja, frió y agua.

    Y lo peor de todo es que mañana tenemos las misma



    Saludos
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  11. #471
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    Buenas, hoy tocaba 13km a 5:45-5:30

    Empecemos por el principio, tenia programado salir sobre las 10:30-11:00 pero ya cuando me acosté vi peligrar la salida cuando caia un diluvio universal y los contenedores de basura se iban al suelo del airazo que hacia, sin contar la noche que me dio el toldo de la vecina

    Así que me despierto y la cosa no ha cambiado, sigue diluviando y con un airazo que da miedo. Me espero a ver si la cosa mejora y asi es, a las 16:00 ya no llueve nada incluso se deja ver el sol, me cambio y al lio....

    Primeros 6 km peores de mi vida, ha sido la primera vez que me han dado ganas de parar y darme la vuelta, que airazo de frente jajajjaaja..Encima como todos los carriles estaban inundados casi, decido ir al pueblo de al lado por carretera, ahí una cuesta de unos 800 metros aire de frente, 170 pulsaciones y no bajaba de 6:40 min/km, vamos corría un metro y bajaba medio jajajaja



    Pero no todo es malo, ha sido la semana que mas km he hecho desde que estoy corriendo 53 y lo mejor de todo que hoy es sábado y no todo va a ser penar no? jajaja

    Saludos
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  12. #472
    Fecha de Ingreso
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    Buenas, hoy tocaba 25' 6:00-5:45 + 7x2 (1:30 rec) + 10' 6:00-5:45

    Hoy tenemos cosas buenas y cosas malas jajajja. No hace casi aire, pero hace un frió que pela (mínimas de 1 grado) Yo nunca salgo con guantes, ya que soy una persona que en cuanto empieza a rodar me caliento rápido y me sobra todo, pero hoy las manos por pocas las pierdo, he estado muy incomodo ya no sabia que hacer con las manos para que se me calentaran, menos mal que antes de empezar el 7x2 ya empece a sentirlas



    Saludos

    p.d: esta tarde voy a comprarme unos guantes
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  13. #473
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Buenas, hoy tocaba 25' 6:00-5:45 + 7x2 (1:30 rec) + 10' 6:00-5:45

    Hoy tenemos cosas buenas y cosas malas jajajja. No hace casi aire, pero hace un frió que pela (mínimas de 1 grado) Yo nunca salgo con guantes, ya que soy una persona que en cuanto empieza a rodar me caliento rápido y me sobra todo, pero hoy las manos por pocas las pierdo, he estado muy incomodo ya no sabia que hacer con las manos para que se me calentaran, menos mal que antes de empezar el 7x2 ya empece a sentirlas



    Saludos

    p.d: esta tarde voy a comprarme unos guantes
    Buenos cambios de ritmo,haciéndolos progresivos además.Toca sacar fuerzas de donde sea porque la verdad que el tiempo no está acompañando.

  14. #474
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Buenos cambios de ritmo,haciéndolos progresivos además.Toca sacar fuerzas de donde sea porque la verdad que el tiempo no está acompañando.
    Gracias Davichu, encima ha puesto nieve en los próximos días...
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  15. #475
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    Buenas, ya estoy aquí de nuevo. El martes me fui imposible salir, como ya es de costumbre un aire horroroso, agua, nieve, granizos, un frío que pela, vamos un desastre...

    Hoy la única diferencia es que esta el sol fuera jajajaja, mucho aire y 0 grados (y sigo sin guantes)

    Pero vamos a dejar de quejarnos, hoy tocaba 30' a 5:45-5:30 y 25' a 5:25-5:10

    Entrenamiento cómodo, quitando el aire y l as cuestas por que esta todo chorreando creo que ha sido un buen entreno:



    Saludos
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  16. #476
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    Buenas, hoy tocaba 60' a 5:45-5:30

    Quitando el aire y el frió para variar hoy ha pasado mas cosas jajaja.

    La mitad del recorrido lo hemos hecho por carretera pero a la vuelta nos hemos vuelto por carriles, un poquito de trail no viene nunca mas

    Pues cuando llevábamos 40 minutos vemos de fondo algo de barro y al acércanos esta todo el carril completamente inundado, le doy al pause al pulsometro para analizar la situación y decido bajar por el padrón a las olivas y recortar por ahí, cuando ya no ahi barro en el carril subo el padrón y en vez de darle a start le doy de nuevo a back y finalizo el entrenamiento

    Resumiendo, 60' minutos entretenidos, barro hasta los ojos y alguna cuesta considerable



    Saludos
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  17. #477
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    Buenas, hoy tocaba 13km a 5:45-5:30 y 2km a 5:25-5:10

    Por fin un buen entrenamiento, esta mañana caían copitos de nieve pero nada serio. Lo mejor sin duda es que ya no hace aire y como se nota eh



    Quitando el martes que no pude salir, terminamos las semana con 46km. Y la semana que viene empieza lo duro

    Saludos
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  18. #478
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    Buen entrenamiento Puma!!!

    Se nota clara la progresión en ritmos y pulsaciones, asi que tranquilo que esta semana que entra te la meriendas pero bien,

    Un abrazo y mucho ánimo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

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  19. #479
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buen entrenamiento Puma!!!

    Se nota clara la progresión en ritmos y pulsaciones, asi que tranquilo que esta semana que entra te la meriendas pero bien,

    Un abrazo y mucho ánimo!!!
    Muchas gracias
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  20. #480
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    Buenas, hoy tocaba 25' entre 6:00 y 5:45 + 8x500 (1:30) + 10' a 6:00-5:45

    Hoy me he ido a la pista de atletismo para hacer el entreno y cual es mi suerte, que al llegar en una recta pegaba un airazo de frente que no era normal jajaajjaj

    Encima el entreno lo he metido mal en el pulsometro, bueno un desastre. Puse que 500 a 2:30-2:00, pero claro el pulsometro como es normal cuenta por km, asi que cualquiera se ponia a ese ritmo jajaja. Cambie de pantalla y listo

    Por lo demás entrenamiento exigente, pero tampoco me ha costado mucho, pensaba que seria peor el 8x500 me ha salido asi: 2,06-2,13-2,12-2,10-2,07-2,07-2,01-1,57




    Saludos
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