Atletismo
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Diario de Puma

  1. #41
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    Bueno Puma:
    Lo primero es lo primero, y si las sensaciones son buenas pues el entrenamiento también lo es, además el equilibrio entre pulso y ritmo es bueno, así que....
    Progresas adecuadamente, vamos que te voy siguiendo,
    Un saludo
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    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
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  2. #42
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    A tope con esos entrenamientos, este ultimo me ha gustado mucho, con la mayor parte del entrenaamiento a pulsaciones bajas, ese es el camino!!! lo del gps, puedes hacer alguna salida tranqila con el movil en la mano e ir visualizando donde marca cada km, tomar una referencia visual y memorizarlos. Yo estuve un año y medio corriendo sin gps, y hacia series y iba rapido y fue mas un capricho para tener registro de todo y poder analizar mejor, pero eso ya te lo da el movil. Te llevas un cronometro de toda la vida y te entreteniendes en ir calculando los parciales, y tal y cual y ya si cuando hayas memorizado los kms, memorizas los y medio, pues ya mas trabajo para estar entretenido!!! ajjaja animo con la salida de mañan!!!

  3. #43
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    Muchas gracias a los 2, la verdad es que estoy muy contento. Ahí mucho trabajo por delante, pero disfruto en cada entrenamiento como un niño, cada vez me gusta mas esto :-)
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    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  4. #44
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    Buenas, hoy tocaba 12km Cómodo 6:54-6:20 min/km

    Sigo muy contento la verdad, esta ruta ya la hice hace unas semanas a 5:33 así que hacerla tan despacio me parecía mal, la he echo por debajo de los 6:20 que también he ido bastante cómodo.

    Primera semana de entrenamiento de muchas echa :-)



    Saludos
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  5. #45
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    Saludos Puma, te devuelvo la visita. Buenos entrenos y sobre todo paciencia, que con esa altura y ese peso debes de dar unas zancadas que ni el gato con botas, te vas a ventilar las medias con la mitad de pasos que los demas
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  6. #46
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Saludos Puma, te devuelvo la visita. Buenos entrenos y sobre todo paciencia, que con esa altura y ese peso debes de dar unas zancadas que ni el gato con botas, te vas a ventilar las medias con la mitad de pasos que los demas
    Jajajajaja gracias maquina. La verdad que lo del peso me preocupa, soy de comer muchísimo pero mi constitución sera de ser delgado ya que no engordo ni a tiros, y ahora corriendo me preocupa ir perdiendo peso :-(
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  7. #47
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    Muy cómodo, eso es lo importante, se ve un rodaje muy "disfrutao" sigue así....
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  8. #48
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Muy cómodo, eso es lo importante, se ve un rodaje muy "disfrutao" sigue así....
    La verdad que me he fijado en cosas que nunca había visto cuando he echo esta ruta ;-)
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  9. #49
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    Puma,te veo muy bien.Estas haciendo los rodajes a la intensidad adecuada para ganar fondo y progresar.Si sigues asi vas a ir como un tiro.¡Mucho animo!

  10. #50
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Puma,te veo muy bien.Estas haciendo los rodajes a la intensidad adecuada para ganar fondo y progresar.Si sigues asi vas a ir como un tiro.¡Mucho animo!
    Muchas gracias
    Úlima edición por Puma fecha: 22-07-2014 a las 16:18
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  11. #51
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    Buenas, empezamos otra semanita mas. Hoy tocaba 5km Trotar a 7:28 min/km

    Me imagino que este entrenamiento deberá ser importante por que lo tengo todas las semanas mínimo una vez, la mayoría de semanas 2 veces. Con este entrenamiento ( aunque me entra un poco de pereza salir solo para 5km y tan despacio) disfruto mirando el paisaje e incluso hablando con las señoras que van andar :-)



    Mañana mas y mejor, saludos!!
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  12. #52
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    ¿Que tal las sensaciones hoy Puma?

    Recuerdo la semana pasada que este mismo entrenamiento te costó un poco no?
    Hoy tiene pinta de haber sido comodo.... Ánimo y palante!!!!
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  13. #53
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    Si, la semana pasada se me engarrotaban las piernas de ir tan despacio, la verdad que hoy ha ido de lujo, encima como es un poco mas de media horita puedo salir un poquito antes del anochecer y me quito algún grado (que vaya diita de calor hoy) jajajaja....
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  14. #54
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    Uffff mira que a mi me gusta ir despacio pero no tengo paciencia para esos entrenos. Siempre acabo cambiándolos
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  15. #55
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    Yo no los he cambiado por que primero soy novato y segundo me imagino que serán buenos para mi, si no no saldrían en el plan de entrenamiento. Pero la verdad no se exactamente para que valen.
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  16. #56
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    ¿Qué tal Puma?

    He echado la vista un poco atrás, porque me estaba rondando un poco por la cabeza, esa salida tan corta y tan despacio de los Martes.

    Normalmente,ese tipo de entrenamientos, se colocan de descarga, como regenerativo después de entrenamientos duros, como series ó tiradas largas.

    Pero me he quedado un poco sorprendido, cuando he visto que te lo colocan después de un día de descanso, no le encuentro mucho sentido la verdad...

    Gente mas experta que yo te dará su punto de vista, el comentario de Darío me ha "despertado" pués lo había pasado un poco por alto y creo que aunque al dia siguiente tengas un rodaje algo más vivo, un entrenamiento un poco mas largo, si quieres al mismo ritmo, como de 8-10 kms. te vendrá mejor....

    Muchas veces, los planes están demasiado estandarizados, y hay que adaptarlos un poco al nivel de cada uno, y yo creo que tu tienes mucho más nivel que para hacer ese rodaje a 7:28, porque como pusiste en tu primer mensaje, ya has hecho 12 kms. en 1h.03, es decir a 5:15.

    Si tomamos eso como tu marca de referencia, yo creo que para ti un ritmo de rodaje de 6:30 o así estaría bien.... ¡¡¡¡ kitagrasas manifiéstate....!!!

    Es mi opinión, otra cosa es que vieras que ese rodaje te cuesta, pero creeme alguien que ha corrido 12 kms. a 5:15 para nada es novato.....

    Un abrazo y a ver que te dicen los cracks.
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  17. #57
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    Yo opino igual en este caso, pero soy mas novato aun. No he sido capaz de hacer un plan de esos de internet precisamente porque muchos no les veo pies ni cabeza
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  18. #58
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    Lleváis razón la verdad, pero no se si al cambiarlo puedo mejorarlo o empeorarlo ya que no tengo ni idea. Por eso no me gusta los planes de entrenamientos echos así mediante una web, pero era la única manera de tener un plan de entrenamiento hasta la fecha de la media maratón.

    Hoy tenia entrenamiento pero lo he pasado a mañana xD
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  19. #59
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    jajajaja ahi ahi, siendo fiel al plan
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  20. #60
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    saludos puma, desde mi ignorancia vas por el buen camino, yo hace tiempo sin preparación alguna me plante en la salida de una media maratón.... 1:58:00 y unos lagrimones que ni te cuento...ahora estoy siguiendo el plan de asics de cara a la maratón de Barcelona 2015.

    Tienes la suerte de que hay gente que te sigue, a tope y ya seguiré tus adelantos con el plan que me interesa de verdad.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...manikomio.html

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