Atletismo
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Diario de Puma

  1. #121
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    Yo no te lo recomiendo aun. Las series cuando toquen y ahora creo que estas haciendo piernas para el futuro, pero doctores tiene la iglesia

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  2. #122
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    +1
    Te iba a poner algo parecido, pero estoy fuera y pierdo conexión....
    Haz lo que toca y si llegas bien a los 2 últimos kms, sube un poco el ritmo, para acabar como mucho a 5:00, las series sin base desgastan mucho y con base también....
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  3. #123
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    Hazlo progresivo y lo encontraras mas divertido. .. ya tendras tiempo para las series. O si sabes alguna subida que puedas hacerla en ese rango de tiempo.....

  4. #124
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    Ok, entonces haré el entrenamiento como siempre.

    Es que la ultima vez hice este entrenamiento en 5:02 , había visto unas series que son 3x2000 a 5:00 con recuperación de 3 minutos en cada una y 1x1000 a 4:50.

    Digo pues mas o menos casi sale a como hice el ultimo entrenamiento, pero si no es bueno no ahí nada mas que hablar.

    Muchas gracias
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    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  5. #125
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    Buenas, como ya sabeis hoy tocaba 8km Rapidos 5:-49-5:27 min/km

    Desde que salgo con mi vecino y uno de mis mejores amigos no ahí manera de seguir el plan,es como si las piernas fueran solas detrás de ellos aunque no quiera. Algo voy a tener que hacer.

    Por lo demás he intentado hacer el entrenamiento progresivo y ha salido esto:



    Ahora voy a cenar, una ducha y a tomarme unas cervezas que esta semana me las he ganado.

    Saludos
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  6. #126
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    Jejeje dejame esa liebre cuando te haya exprimido. Buen entreno y ver esos 4 al final, me pone los pelos de punta.

  7. #127
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Jejeje dejame esa liebre cuando te haya exprimido. Buen entreno y ver esos 4 al final, me pone los pelos de punta.

    La liebre esta me va a matar jajajajaja
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  8. #128
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    Por cierto, que no he dicho nada. Los calcetines del Lidl y las botellitas una pasada, lastima que lo de las botellitas lo haya comprado tan tarde, que alegría cuando le das un traguito al agua fresquita jajaja
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  9. #129
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    Buenas, hoy con diferencia ha sido el día que mas calor a echo por aquí, impresionante. Entrenamiento tranquilo como siempre después de el de ante de ayer rápido, esto ha salido:



    Mañana toca otra vez los 8 rápidos y ahí fútbol, así que seguramente salga mañana por la mañana, veré que hago al final.

    Saludos
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  10. #130
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    Buen entrenamiento para recuperar y seguir sumando, si sales por la mañana te va a costar un poco más, primero por dejar pocas horas entre un entrenamiento y otro segundo por que es una hora a la que no estás acostumbrado.
    Yo lo haría por la tarde, antes del fútbol o perdiéndome un poco...
    Aunque haga más calor habrás tenido más horas para recuperarte, ánimo y suerte mañana!!!!
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  11. #131
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    Me apunto por aqui Puma veo que como yo estas empezando, asi que a darle caña para ir mejorando poco a poco jeje, buenos entrenos =)
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  12. #132
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    Buenas, hoy como ya sabéis tocaba 8 km Rapidos 5:46-5:24 min/km.

    Ha sido un entrenamiento bastante duro, Juan ha clavado lo que iba a pasar hoy en su comentario anterior, piernas muy pesadas y una sensación muy rara que me imagino que sera el no estar acostumbrado a salir por las mañanas, después a noche me dormí casi a las 3:30 de la mañana con el calor que hacia.

    Pero creo que puedo sacar algo positivo si no me equivoco, las pulsaciones mucho mejor que las del entrenamiento del día 9. También me siento muy bien de sacar este entrenamiento adelante ya que desde que empece a correr, habrá sido el que mas me ha costado.

    Y por ultimo, que tengo descanso hasta el jueves por la tarde jajajajaja



    Aquí la diferencia de pulsaciones, del día 9 con las de hoy:


    Saludos
    Úlima edición por Puma fecha: 12-08-2014 a las 12:16
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  13. #133
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    Muy buen entrenamiento Puma...
    Además esos dos kms sub 5:00 sientan genial al final para soltar piernas.
    El tema de las pulsaciones es muy interesante para compararte contigo mismo y ver tu evolución, y esta está siendo buena.
    Normal que te haya costado, yo habría dejado 24 horas entre entrenamientos, pero bueno a veces las circunstancias mandan, yo a lo mejor en próximas semanas junto noche-mañana algún dia.
    Lo mejor que ahora puedes recuperar bien, ánimo y que ganen los tuyos!!!!
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  14. #134
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    Eso es lo mejor Juan, que yo soy del Atletico de Madrid jajajaja...

    El tema pulsaciones me ha descolocado un poco, ya que ahí km que son muy parecidos y varían 10 pulsaciones. En septiembre que refresca por aquí algo empezare a entrenar por la mañana y veremos si noto la diferencia.

    Saludos
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  15. #135
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    El calor sube mucho las pulsaciones, y si entrenas por la mañana también, lo mejor es comparar entrenamientos en horarios y condiciones iguales, aún así al llevar menos recuperación has hecho un buen entrenamiento.
    ¿Del atleti? Como mi mujer....yo fui futbolero pero ya apenas lo sigo....
    Si alguna vez vienes a ver al atleti dame un toque y nos hacemos un rodaje
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  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    El calor sube mucho las pulsaciones, y si entrenas por la mañana también, lo mejor es comparar entrenamientos en horarios y condiciones iguales, aún así al llevar menos recuperación has hecho un buen entrenamiento.
    ¿Del atleti? Como mi mujer....yo fui futbolero pero ya apenas lo sigo....
    Si alguna vez vienes a ver al atleti dame un toque y nos hacemos un rodaje
    Eso esta echo
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  17. #137
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    Buenas, hoy de nuevo entrenamiento por la mañana, tocaba 8 km Rápido 5:46-5:24 min/km todavía no termino de adaptarme por las mañanas, pero me esta gustando:



    Espero que estos entrenamientos por la mañana me ayuden el sábado que saldré por la mañana bien temprano por que me toca 16 km Cómodo 6:50-6:16 min/km nunca he corrido mas de 12 o 13. Veremos a ver que pasa.

    Saludos
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  18. #138
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    Buen ritmo Puma
    Además esos 2 últimos kms sub 5:00 te dan chispa al final, eso si veo que a los ritmos que te marca el plan hace tiempo que ni puto caso ¿no?
    Venga, un abrazo
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  19. #139
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    Buen ritmo Puma
    Además esos 2 últimos kms sub 5:00 te dan chispa al final, eso si veo que a los ritmos que te marca el plan hace tiempo que ni puto caso ¿no?
    Venga, un abrazo
    Jajajajaja lo hago progresivos como dice, pero un poco mas rápido Juan
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  20. #140
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Jajajajaja lo hago progresivos como dice, pero un poco mas rápido Juan
    No no...que me parece bien, además ya te dije hace tiempo que esos ritmos me parecían un poco light para ti, si no vas reventando en cada entrenamiento y lo asimilas bien, perfecto, tu marcate tu ritmo, eso si sin correr más de lo que puedes, te tiene que salir natural sin forzar, Estás empezando y ya llegará el momento de forzar buscando la mejora....saludos
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