Atletismo
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Diario de Puma

  1. #141
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Buenas, hoy de nuevo entrenamiento por la mañana, tocaba 8 km Rápido 5:46-5:24 min/km todavía no termino de adaptarme por las mañanas, pero me esta gustando:



    Espero que estos entrenamientos por la mañana me ayuden el sábado que saldré por la mañana bien temprano por que me toca 16 km Cómodo 6:50-6:16 min/km nunca he corrido mas de 12 o 13. Veremos a ver que pasa.

    Saludos
    Lo importante es mantener el ritmo. Ya veras como caeran los kms sin darte cuenta. Las tiradas medias-largas son mis preferidas. ...a disfrutar.

  2. #142
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    Sep 2013
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    yo envidio cómo controláis las pulsaciones a esos ritmos! yo para tener 150 pulsaciones tengo que ir a 6min/km Jajaja Buen entreno!
    PERFIL ENDOMONDO: http://www.endomondo.com/profile/12765678

    RESULTADOS CARRERAS: http://www.runedia.com/rb/ignacio-ramos-galindo/

    MARCAS EN CARRERA:
    10000: 42min 58 seg. (San Silvestre Vallecana 2015)
    21097: 1h 36min 44seg. (Media Maratón de Aranjuez 2016)
    42195: 4h 04min 06seg. (Quixote Maratón 2015)

  3. #143
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    1.113
    Buenas Puma,ya veo que estas progresando muy bien.Que envidia,menudos rodajes progresivos que te marcas.Ahora a clavar el rodaje largo.

  4. #144
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por irg1994 Ver Mensaje
    yo envidio cómo controláis las pulsaciones a esos ritmos! yo para tener 150 pulsaciones tengo que ir a 6min/km Jajaja Buen entreno!
    Tranqui irg1994 que yo para ir a 150 tengo que caminar...

  5. #145
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    Cita Originalmente escrito por irg1994 Ver Mensaje
    yo envidio cómo controláis las pulsaciones a esos ritmos! yo para tener 150 pulsaciones tengo que ir a 6min/km Jajaja Buen entreno!
    No te creas que controlo mucho jajajaj

    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Buenas Puma,ya veo que estas progresando muy bien.Que envidia,menudos rodajes progresivos que te marcas.Ahora a clavar el rodaje largo.
    La verdad que estoy muy contento, seguire dandolo todo para llegar a la media bien preparado

    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Tranqui irg1994 que yo para ir a 150 tengo que caminar...
    Jajajajaaja eso es por que ahora salgo por la mañana, por las tardes otro gallo cantaria :-)
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
    1:42:37


    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  6. #146
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    Ya no hay vuelta atrás, ya estoy inscrito en la 32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014


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  7. #147
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Ya no hay vuelta atrás, ya estoy inscrito en la 32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014


    Fua nano.... que ilusión. ... empieza la cuenta atras.....FELICIDADES y a disfrutar a tope.....

  8. #148
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    Ánimo Puma!!!
    Un aliciente más para seguir con ésos entrenamientos y mucha suerte, venga!!!!
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    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  9. #149
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    Jun 2014
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    Si si, esto acaba de empezar. Queda mucho por sudar y por disfrutar...

    Muchas gracias por los animos
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  10. #150
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    Esa media te la comes con patatas!! jeje mucho ánimo y dale caña entrenando!! Me apuesto a que las dos horas que te marcaste como objetivo las vas a superar con creces ya veras
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    10000: 42min 58 seg. (San Silvestre Vallecana 2015)
    21097: 1h 36min 44seg. (Media Maratón de Aranjuez 2016)
    42195: 4h 04min 06seg. (Quixote Maratón 2015)

  11. #151
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    Cita Originalmente escrito por irg1994 Ver Mensaje
    Esa media te la comes con patatas!! jeje mucho ánimo y dale caña entrenando!! Me apuesto a que las dos horas que te marcaste como objetivo las vas a superar con creces ya veras
    Esperemos disfrutarla y cuando termine saber que lo he dado todo.

    Gracias
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  12. #152
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Esperemos disfrutarla y cuando termine saber que lo he dado todo.

    Gracias
    Y recuerda siempre pequeño saltamontes: "MARIC@N EL ULTIMO" 😂😂😂😂😂😂

  13. #153
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Y recuerda siempre pequeño saltamontes: "MARIC@N EL ULTIMO" 😂😂😂😂😂😂
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  14. #154
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    Buenas, hoy tocaban 16km Cómodos 6:50-6:16 min/km y la cosa no ha empezado muy bien, por el km 2 me ha empezado a doler la barriga y en cuestión de segundos se me ha descompuesto el cuerpo y he tenido que pararme en una oliva (os ahorro los detalles jajaaja) después llevaba con las cantimploras congeladas un día pues en el km 5 o 6 ya se habían descongelado del calor que ha echo y ya he ido bebiendo aquarius y agua caliente hasta terminar

    Eso si, físicamente me he visto bien, los cuadriceps y los gemelos un poco cargados al final pero me imagino que sera normal.

    La primera vez que hago una distancia tan larga, tambien hemos subido alguna cuesta que otra... hoy ya me he dado cuenta que esto va a ser duro pero lo voy a conseguir...



    Saludos y a pasar buen finde
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  15. #155
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    puma!! muy buen entreno. Eres un diesel total... te vas a comer esa media casi sin sudar; también has aprendido que hay que vaciar el cuerpo antes de salir, o mas importante controlar el cuerpo para aguantar. El día de la carrera de los nervios tendrás ganas de todo, los lavabos estarán a tope y aguantas o pasas muy mal rato... jejejejejeje un abrazo fuerte y veo que sigues el plan =)!!!! adelante campeón.

  16. #156
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    puma!! muy buen entreno. Eres un diesel total... te vas a comer esa media casi sin sudar; también has aprendido que hay que vaciar el cuerpo antes de salir, o mas importante controlar el cuerpo para aguantar. El día de la carrera de los nervios tendrás ganas de todo, los lavabos estarán a tope y aguantas o pasas muy mal rato... jejejejejeje un abrazo fuerte y veo que sigues el plan =)!!!! adelante campeón.
    Jajajajaja la leche me sentó mal, tengo que buscarme otro tipo de desayuno. Encima me he levantado a las 7:45 y a las 8:15 ya estaba corriendo. Así aprende uno jajajaja
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  17. #157
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Jajajajaja la leche me sentó mal, tengo que buscarme otro tipo de desayuno. Encima me he levantado a las 7:45 y a las 8:15 ya estaba corriendo. Así aprende uno jajajaja
    venga machote yo a las 7:46 me puse en marcha..... y eso que me levante tarde. Y lo de la leche?!?!?!?!?! ufhhhh me mataría.... prueba algo diferente, yo tomo un benecol, una barrita de isostar y un cafe solo. Puedes probar frutos secos o un yougurt 0% o una tostada con mermelada.

  18. #158
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    Eres más rápido que Fernando Alonso en la parada en boxes, ni se ha notado en el ritmo de ese km, la parada para desrepostar jajaja....
    Por lo demás buenas pulsaciones y mucha zona verde si señor....
    Y ya sabes, si vas a desayunar lácteos deja mínimo 2 horas y sino busca otra alternativa, pero media hora ni se te ocurra, que en Granada creo que no hay olivos....
    Abrazo y sigue dándole!!!!
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  19. #159
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    Jun 2014
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    Sabia que lo de media hora iba a ser fracaso, aunque estos días atrás he echo lo mismo en verdad.

    La semana que viene tengo el mismo entreno, comeré unas tostadas con jamón y un zumo, a malas le hago otra visita a la misma oliva jajajaja. Ahora en serio, tengo que buscar un buen desayuno para no pasarlo mal, me informare por aqui.
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  20. #160
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    May 2014
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    La leche suele sentar muuuy mal para correr después. Vete buscando otros desayunos, que Juan Diego tiene razón con lo de los aseos...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

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