Atletismo
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Diario de Puma

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    Diario de Puma

    Buenas a todos!!!

    Aprovecho por aquí y hago también mi presentación y mato 2 pájaros de un tiro.

    Tengo 29 años y llevo "corriendo" desde marzo, tengo 2 amigos los cuales llevan años corriendo y siempre me he estado metiendo con ellos hasta que salí con ellos un día y me he enganchado. Aunque llevo poco tiempo salgo bastante a correr mínimo de 3 a 4 días a la semana y la verdad que he visto bastante progresos, cuando empece no podía casi correr 5km y ahora mi mejor dia de entrenamiento ha sido 12km en 1:03:00 que para mi ya es una pasada.

    Mi intención es hacer mi primera media maratón en menos de 2 horas y me quiero empezar a entrenar para ello ya. Mido 1:85 y peso 68kg, como no tenia pulsometro nunca he seguido un entrenamiento especifico, ahora me he comprado el polar rc3 de un compañero del foro y buscare por aquí algún entrenamiento para media maratón que me pueda ir bien y os iré contando por aquí todas mis salidas y mis cosas jajaajaja.

    Ya no me enrollo mas, espero ayudaros en todo lo que pueda y que vosotros me echéis una mano xD

    Saludos

  2. #2
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    May 2014
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    Bienvenido, Puma, tienes buenos ritmos, y harás la mm en mucho menos de esas dos horas.

    Por aquí me quedo, atenta a tus entrenos
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  3. #3
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    Nov 2010
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    Bienvenido a los diarios Puma!!! Estaré atento a tu evolución!

  4. #4
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    Jun 2014
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Bienvenido, Puma, tienes buenos ritmos, y harás la mm en mucho menos de esas dos horas.

    Por aquí me quedo, atenta a tus entrenos
    Muchas gracias, a ver si encuentro un buen plan de entrenamiento...

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Bienvenido a los diarios Puma!!! Estaré atento a tu evolución!
    Muchas gracias...
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

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    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  5. #5
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    Jun 2014
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    Esta tarde he ido a probar el pulsometro y la verdad que bastante contento, el de mi amigo era un garmin y al terminar la sesión le ponía como un resumen el cual puede valerte para echarle una foto y ponerlo por aquí o de postureo en face jajajaa, pero con esto no puedo ya que tengo que ir bajando para ver toda la información. Lo mismo me pasa en la web, he visto que los que usan garmin exportan aquí el mapa con los tiempos y en la pagina de polar no me sale así tampoco. Pero bueno siempre esta el paint y los recortes xD

    Diario de Puma-captura-jpg
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  6. #6
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    Aug 2013
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    Bienvenido y buen entrenamiento!!! poco a poco iras encontrando las claves para ese plan de entrenamiento!! suerte y animo!!

  7. #7
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    Jun 2014
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Bienvenido y buen entrenamiento!!! poco a poco iras encontrando las claves para ese plan de entrenamiento!! suerte y animo!!

    Muchas gracias, la verdad que con lo del entrenamiento estoy algo perdido. Ya que quiero buscar un plan que me guié hasta mi primera media maratón que si no pasa nada sera el 5 de Octubre, he creado un plan en My Asics que creo que puede estar bien, pero no vienen series ni nada, los demás planes que veo como por aquí casi todos tienen series. Así que seguiré investigando.

    Esta tarde toca dar una vueltecita antes del fútbol que ya ahí ganas ;-)
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  8. #8
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    Muy buenas!! Para bajar de 2 horas tampoco hay que agobiarse mucho con las series.Por abajo puedes hacer series de 400 y por arriba de 3000 incluso.Seguire tus progresos.

  9. #9
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    Jun 2014
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    Bienvenido Davichu, la verdad que no me agobia mucho pero quiero ir bien preparado.

    Hoy he salido a entrenar con un amigo y ha sido un entrenamiento duro, con mucho calor.



    Mañana colgare por aquí el entrenamiento que me he echo para que me deis vuestras opiniones a ver que tal, yo lo veo raro, pero bueno quien sabe sois vosotros jajaja.

    Voy a seguir viendo el fútbol.

    Saludos
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  10. #10
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    Jun 2014
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    Buenos dias, este es el entrenamiento que me sale en My asics, que os parece?

    Julio



    Agosto



    Septiembre y la carrera

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  11. #11
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    Pues a ver qué te dicen los expertos...
    Yo también he seguido a veces los planes de myasics, francamente...porque no llevan series.

    Pienso que estos planes están bien para coger fondo, pero para mejorar es imprescindible hacer series, cambios de ritmo...
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  12. #12
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    Yo creo que si, por eso me echan un poco para atras la verdad...

    Aunque para mi primer medio maratón no se si estará muy mal
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  13. #13
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    Me parece un buen plan,el volumen no es excesivo ni se queda corto y las dos tiradas de 18km a 5'33" son un gran entrenamiento, duro, pero te darán confianza.

  14. #14
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    Gracias por pasarte Davichu, pues la semana que viene a darle caña.

    Por cierto este ultimo entrenamiento que colgué llevaba el pulsometro mi amigo y esta el 74% del entrenamiento en zona 5 al 90% y llega a tener una máxima de 186 eso muy bueno no es no?
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  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Bienvenido Davichu, la verdad que no me agobia mucho pero quiero ir bien preparado.

    Hoy he salido a entrenar con un amigo y ha sido un entrenamiento duro, con mucho calor.



    Mañana colgare por aquí el entrenamiento que me he echo para que me deis vuestras opiniones a ver que tal, yo lo veo raro, pero bueno quien sabe sois vosotros jajaja.

    Voy a seguir viendo el fútbol.

    Saludos
    Respecto a la velocidad lo veo bien, muy constante, aunque un poco altas las pulsaciones. Haz alguno más parecido y ya se irán asentando un poco a la baja

  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Respecto a la velocidad lo veo bien, muy constante, aunque un poco altas las pulsaciones. Haz alguno más parecido y ya se irán asentando un poco a la baja
    Es que el termino el entreno un poco asustado, por que ibamos llaneando y no le bajaban de 180, ahora se quedara mas tranquilo.
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  17. #17
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    Buenas, ayer salí a dar una vueltecita de traqui para empezar bien el finde:



    Ya la semana que viene empiezo con el entrenamiento especifico para prepararme mi primera media, estoy intentando tomarme las pulsaciones al levantarme pero creo que me va a costar un poco empieza 62, 65, 67,68, 65, 62 así imposible jajajaaj

    Saludos
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  18. #18
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    Hola! Te devuelvo la visita
    El tema de las pulsaciones cada persona es un mundo.. yo siempre las he tenido altitas, y llegó un momento en que dejé de usar el pulsometro, pq la verdad es que viendolas me habría parado más de una vez...
    De todas maneras, lo normal es que, conforme vayas haciendo, las tengas cada vez más bajitas.

    Ánimo y a por esa media

  19. #19
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    Buenas Puma, veo que los dos estamos en un punto parecido, a ver si poco a poco vamos aprendiendo los dos.

    Yo también tengo ganas de prepararme una media maratón aunque de dónde soy yo no hay ninguna cerca hasta el año que viene, que yo sepa (soy de A Coruña)
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  20. #20
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Hola! Te devuelvo la visita
    El tema de las pulsaciones cada persona es un mundo.. yo siempre las he tenido altitas, y llegó un momento en que dejé de usar el pulsometro, pq la verdad es que viendolas me habría parado más de una vez...
    De todas maneras, lo normal es que, conforme vayas haciendo, las tengas cada vez más bajitas.

    Ánimo y a por esa media
    Eso he estado leyendo por aqui, veremos a ver como siguen con este calorin jajajaj. Es un honor tenerte por aqui :-)


    Cita Originalmente escrito por wilddizz Ver Mensaje
    Buenas Puma, veo que los dos estamos en un punto parecido, a ver si poco a poco vamos aprendiendo los dos.

    Yo también tengo ganas de prepararme una media maratón aunque de dónde soy yo no hay ninguna cerca hasta el año que viene, que yo sepa (soy de A Coruña)
    Yo hoy empiezo ya con el entrenamiento especifico para mi primera media, por donde yo vivo tampoco ahí, así que me desplazo a Granada (170km) para hacerla.
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