Atletismo
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Diario de Champas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
    Mensajes
    46

    Diario de Champas

    Hola a todos.

    He visto este hilo y quería aportar una experiencia mas con mi "diario".

    Llevo entrenando casi 2 años en el gimnasio. Y el tema cardio y correr no lo tocaba mucho, Entrenaba sobre todo musculación.

    Empecé con 98 kg y ahora estoy en 85kg.

    Compre hace poco un TomTom multi-sport cardio GPS y llevo corriendo un mes mas o menos.

    También aprovecho para comentar que me estoy preparando para la Spartan Race Beast de Barcelona que consta de 20km y 25 obstáculos.

    EL otro dia sali con un amiguete a correr e hicimos 12km en 1:12:00 aprox.

    Hoy he salido solo y he llegado a los 15 km en 1:26:00

    Mi idea es aumentar el kilometraje en 1km/semana hasta llegar a la distancia de una media maratón y una vez ahí, bajar los tiempos.

    Ya os iré contando.

    Un saludo!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    44
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    3.848
    Bienvenido, desde luego te marcas un objetivo duro como cabecera del diario, seguiremos tus evoluciones!!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
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    46
    Llevo un par de semanas sin publicar y ahí van mis salidas:

    20 de Julio: 12 km en 1:15hrs camino con desniveles y cambiando de asfalto a camino de gravilla. Todo un reto para los tobillos

    27 de Julio: 10,5 km por el Monte Serantes (Bizkaia, Santurtzi) y su famoso rompe-piernas, con desniveles del 21-23% en pequeños tramos, todo esto en 1:29 hrs.


    Esta semana toca una salida de 15km/16km

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
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    46
    Hola a todos.

    Por tema de vacaciones no he tenido mucho tiempo para pasarme por aquí y contar mis salidas.

    Haré un breve resumen de distancias, kilometrajes y sensaciones.

    06/08: Una pequeña salida de 7 km en 35 min. Carrera rápida.

    11/08: Otra breve salida de 4 km en 18:45 min. Ritmo medio por debajo de los 5min/km

    12/08: Subida corriendo por el monte Serantes de nuevo. 7,5km en poco mas de 1 hora

    13/08: Carrera de 14 km con una lluvia muy pesada en 1hora 20 min.

    15/08: Carrera mañanera por el pueblo en el Bierzo de 10km en 55 minutos

    HOY 19/08: La gran carrera y el gran reto superado. 20km!!! en 2 horas y 1 min. Muy cansado fisicamente, pero con un subidon terrible por haberlo conseguido. Lleno de rozaduras del pantalón, pero muy contento.
    Úlima edición por champas fecha: 19-08-2014 a las 22:47

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
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    46
    Buenos días.

    24 de Agosto: 10 km por monte en un tiempo de 1:15:00. Estrenando unas Salomón X-Scream. Como se nota el agarre y la tracción!


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  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Salamanca
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    1.113
    ¡Hola Champas!Estare atento a tu evolucion.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
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    46
    Hola de nuevo.

    Os comento las 2 carreteras de esta semana:

    1.- martes 2, 10km en 55 min. Muy buenas sensaciones y poco agotamiento. Mejorando!!!

    2.- hoy jueves 4, carrera de cambios de ritmo 6 km en 35 min.

    15 min de calentamiento a trote y luego sprints con una velocidad máxima de 24km/h y paradas de recuperación.

    Primera vez q lo hacia, algo cansado pero buenas sensaciones.



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