Atletismo
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Diario de Run & Blues.....

  1. #401
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Calienta al ritmo que la mayoria de los mortales se deja el higado....jejeje que duro es ser aprendiz de salta la charca.
    Yo creo que os pasáis un poco....por el foro y fuera del foro hay mucha gente para lo cual esos ritmos son de risa....dar una vuelta y ver los entrenamientos que se marcan algunos....
    De todas formas, se agradecen las muestras de cariño
    Y sobretodo que paséis por el diario, mil gracias!!!!
    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    +1000 jajajajajaaja
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    +1millón, redios! qué envidia más sana
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Jajaja eso es calentar? Estas muy fuerte crack.. Y el 19 octubre vas a hacer una muy buena marca..
    Tu corres bien a las 6, a las 9 cómo a las 14... Animo y a seguir progresando
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

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    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  2. #402
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Qué depresión...
    Pero vamos a ver, usted no es el señor que hace el 1km en 4:38 de repente sin querer el siguiente a 4:18 y así cómo si nada los dos siguientes a 4:09....????
    Depresión la mía, vamos que no levanto cabeza desde que te leí
    Un abrazo Maquina,ahhh al final como quedó eso 5 o 6 sesiones?
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  3. #403
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    Diario de Run & Blues.....

    Lo de juanlu es de traca...pense lo mismo cuando lei su comentario de la envidia! Y tu, en dos semanas esos 7km son sub4 facil.

    Un saludo!


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  4. #404
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Un abrazo Maquina,ahhh al final como quedó eso 5 o 6 sesiones?
    Cinco, cinco. La salida de hoy ha sido vilmente sustituida por una jamada pantagruélica de celebración de Aste Nagusia con los amigotes. Mañana me van a tener que levantar con grúa...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #405
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Yo creo que os pasáis un poco....por el foro y fuera del foro hay mucha gente para lo cual esos ritmos son de risa....dar una vuelta y ver los entrenamientos que se marcan algunos....
    De todas formas, se agradecen las muestras de cariño
    Y sobretodo que paséis por el diario, mil gracias!!!!
    Segurisimo hay muchos... pero ninguno tan simpático y amable como el sensey. JEJE haber si algún día alguno de sus pupilos lo superamos!

  6. #406
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    y antes que lo digas!!!! hoy no entreno.... mañana Si!!!!! jajajajajajajajajaja

  7. #407
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Lo de juanlu es de traca...pense lo mismo cuando lei su comentario de la envidia! Y tu, en dos semanas esos 7km son sub4 facil.

    Un saludo!


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    Estaba justo escribiendo que de traca no, de txupinazo ahora que estais de fiesta y entra el tío diciendo que se ha puesto hasta arriba y no entrena, este está escondiendo sus cartas Arri, ve con cuidado en el nocturno....
    Gracias por pasar, y el ritmo? Igual a otras horas si, se va a intentar
    Saludo!!!
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  8. #408
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Segurisimo hay muchos... pero ninguno tan simpático y amable como el sensey. JEJE haber si algún día alguno de sus pupilos lo superamos!
    Y eso que a veces me enfado cuando me preguntan....
    Un abrazo
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  9. #409
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Cinco, cinco. La salida de hoy ha sido vilmente sustituida por una jamada pantagruélica de celebración de Aste Nagusia con los amigotes. Mañana me van a tener que levantar con grúa...
    Pedazo entrenamiento cruzado!!!!
    Y me imagino que todo a base de isostar y acuarius no?
    Saludos y a gozar la vida
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  10. #410
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    Si señor,menudo calentamiento.Si caliento 4 km a 5' ya casi me quedo sin fuerzas.Estas muy en forma y el 19 de octubre lo haras muy bien.Ese dia tambien tengo yo mi carrera objetivo.Salu2 y mucho animo.

  11. #411
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Si señor,menudo calentamiento.Si caliento 4 km a 5' ya casi me quedo sin fuerzas.Estas muy en forma y el 19 de octubre lo haras muy bien.Ese dia tambien tengo yo mi carrera objetivo.Salu2 y mucho animo.
    Muchas Gracias por tu visita!!!

    Es que el calentamiento es normal, yo estoy más contento de a esas horas poder levantar el ritmo en los 7kms a esas horas que era la clave del entrenamiento de hoy, el resto es anecdótico....

    Mucha suerte con tu reto también, me iré pasando a darte ánimos, gracias de nuevo....
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  12. #412
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    Juan donde andas? A ver ese rodaje largo progresivo que te tocaba hoy no?
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
    1:42:37


    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  13. #413
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    Sensey vuelvo a ensuciarle el hilo con una pregunta: que opina de las prendas compresivas? Gracias de antemano y no se enfade tanto que se le suben las pulsaciones. 😛😛😛😛

  14. #414
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    Yo no soy el sensey pero te doy mi opinión: sólo he probado medias compresivas, nada para los muslos. A mí me han funcionado muy bien, sobre todo en tiradas muy largas que además suelen ser las últimas de la semana y ya llevas muchos kms en las piernas. Ha habido tiradas que al acabar me dolía todo excepto los gemelos. No es que vayas a correr más, pero si vas justo de fuerzas sí que se nota.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  15. #415
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Sensey vuelvo a ensuciarle el hilo con una pregunta: que opina de las prendas compresivas? Gracias de antemano y no se enfade tanto que se le suben las pulsaciones.
    De esto nada puedo opinar o aportar...
    No los he probado y no tengo ni ida,hace poco, debido a las molestias en el isquiotibial derecho, estuve pensando en comprarme unas mallas de compresión a ver si mejoraba, como mi idea era que la molestia la provoca el nervio ciático, decidí no comprimir más la zona y liarla más....
    Afortunadamente, según le dedico más tiempo a estirar la zona, mejor estoy, la culpa es mía por no darle la importancia que tiene estirar bien después de entrenar, pero a veces vamos con el horario justo....
    Lo siento, ni idea, he leído opiniones a favor y en contra, no te puedo decir, de todas formas JuanLu (Gracias!!!) ya te ha puesto una opinión favorable de estas prendas.

    Abrazo
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  16. #416
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Juan donde andas? A ver ese rodaje largo progresivo que te tocaba hoy no?
    Pues nada Puma, ya estoy por aquí....

    Como bien dices,para esta mañana tenía un rodaje en progresión de 1h25', he madrugado, porque después d entrenar, me iba fuera a pasar el día con mi familia, y por intentar esquivar un poco el calor, y al final el rodaje ha sido así:

    1h.25'29" 19.010kms. a 4:29 con 141 pulsaciones.

    Deciros, que para mi, este es el entrenamiento más importante de la semana, es el que realmente me dice si la preparación va bien o va mal, y sobretodo,que tal llego al final del rodaje, cuando llevo 12 o 13 kms en las piernas y les pido un poco de ritmo, viendo los tiempos de ese final, me hago una idea de por donde ando y es un test perfecto para mi.

    El rodaje empezó con un primer km a 5:06 y ya el segundo, que tiene una cuesta fuerte de 300m. casi al final, en 4:51, ese km si lo paso en menos de 5:00 se que va a ser un buen rodaje....
    Después 2 kms. a 4:40 y de ahí al km 13 entre 4:34 y 4:30, cómodo con buenas sensaciones y con poco desgaste, aquí empieza ya a apretar un poco más calor, pero doy una vuelta de tuerca más y hago los siguientes 3kms. a 4:20, se acerca el final y busco "mi test", los últimos 3 kms. en 4:09,4:06 y 3:55, muy contento, porque ya en ese último km. y con 18kms en las piernas, lo hago sólo 5" por encima de mi ritmo objetivo del día 19 de octubre, además no voy mirando el ritmo y me quedo con la sensación de que le podía haber apretado un poco más...pero el ritmo es bueno y la progresión correcta.

    Quería haber analizado el entrenamiento (como siempre hago) a fondo, ritmos pulsaciones etc... pero la página de Suunto, una vez más, está en mantenimiento y no me ha dejado descargar datos, quería sobretodo ver la gráfica de pulsaciones de esos 3kms, pero según he visto en el resumen del GPS, han sido de 154, osea por debajo de mis pulsaciones de competición (162-163) quiere decir, que margen hay para seguir limando segundos....

    Creo que es un buen entrenamiento y acaba una semana que se presentaba difícil pero que he podido salvar y con el rodaje de hoy he completado 70.870kms. una buena cifra.

    La semana empezará mañana con un rodaje de descarga de 60' (no hay que gastar balas a lo tonto, verdad Armandilio....) donde haré como siempre hago en los rodajes regenerativos, quitarme el ritmo de la pantalla y llevar sólo pulsaciones, y con ellas, intentar ir todo lo que pueda por debajo de 130, salga el ritmo que salga, eso mañana no me importa, para mi lo importante es recuperar bien y afrontar fresco las series del martes.

    Mañana tengo que pensar como hago el resto de semana, lo tenia todo atado y bien atado, pero creo que voy a hacer algún cambio, lo pensaré, de momento, mañana rodaje de 60'.

    El enlace, cuando los señores de Suunto tenga a bien arreglar la página.....

    Un abrazo y voy a dar una vuelta por los diarios a ver como os ha ido el dia a todos.
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  17. #417
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    Vas a hacer domingo-lunes-martes?

    Joer y encima el martes series.... yo llegaria mueltecito

    Te seguire esta semana a ver si te copio algo, aunque voy a volver a tener una semana complicada y el jueves noche, si o si, tengo la salida con Jesus con el grupo Correbirras para tomarle un poco de pulso al circuito de la maraton
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  18. #418
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Vas a hacer domingo-lunes-martes?

    Joer y encima el martes series.... yo llegaria mueltecito

    Te seguire esta semana a ver si te copio algo, aunque voy a volver a tener una semana complicada y el jueves noche, si o si, tengo la salida con Jesus con el grupo Correbirras para tomarle un poco de pulso al circuito de la maraton
    Si Darío, 3 días, pero mañana va a ser un poco trote cochinero, hay que recuperar, que el martes probablemente empiece ya con las series por distancia (para mi mucho más duras que los cambios de ritmo por tiempo....) pero bueno, vamos paso a paso...

    Suerte con esa salida y disfutar mucho, ya estoy al tanto de ella, me gustaría estar por allí y salir con vosotros, que le vamos a hacer....

    Mucho ánimo y grandes entrenamientos!!!!! y Gracias por pasar
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  19. #419
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Pues nada Puma, ya estoy por aquí....

    Como bien dices,para esta mañana tenía un rodaje en progresión de 1h25', he madrugado, porque después d entrenar, me iba fuera a pasar el día con mi familia, y por intentar esquivar un poco el calor, y al final el rodaje ha sido así:

    1h.25'29" 19.010kms. a 4:29 con 141 pulsaciones.

    Deciros, que para mi, este es el entrenamiento más importante de la semana, es el que realmente me dice si la preparación va bien o va mal, y sobretodo,que tal llego al final del rodaje, cuando llevo 12 o 13 kms en las piernas y les pido un poco de ritmo, viendo los tiempos de ese final, me hago una idea de por donde ando y es un test perfecto para mi.

    El rodaje empezó con un primer km a 5:06 y ya el segundo, que tiene una cuesta fuerte de 300m. casi al final, en 4:51, ese km si lo paso en menos de 5:00 se que va a ser un buen rodaje....
    Después 2 kms. a 4:40 y de ahí al km 13 entre 4:34 y 4:30, cómodo con buenas sensaciones y con poco desgaste, aquí empieza ya a apretar un poco más calor, pero doy una vuelta de tuerca más y hago los siguientes 3kms. a 4:20, se acerca el final y busco "mi test", los últimos 3 kms. en 4:09,4:06 y 3:55, muy contento, porque ya en ese último km. y con 18kms en las piernas, lo hago sólo 5" por encima de mi ritmo objetivo del día 19 de octubre, además no voy mirando el ritmo y me quedo con la sensación de que le podía haber apretado un poco más...pero el ritmo es bueno y la progresión correcta.

    Quería haber analizado el entrenamiento (como siempre hago) a fondo, ritmos pulsaciones etc... pero la página de Suunto, una vez más, está en mantenimiento y no me ha dejado descargar datos, quería sobretodo ver la gráfica de pulsaciones de esos 3kms, pero según he visto en el resumen del GPS, han sido de 154, osea por debajo de mis pulsaciones de competición (162-163) quiere decir, que margen hay para seguir limando segundos....

    Creo que es un buen entrenamiento y acaba una semana que se presentaba difícil pero que he podido salvar y con el rodaje de hoy he completado 70.870kms. una buena cifra.

    La semana empezará mañana con un rodaje de descarga de 60' (no hay que gastar balas a lo tonto, verdad Armandilio....) donde haré como siempre hago en los rodajes regenerativos, quitarme el ritmo de la pantalla y llevar sólo pulsaciones, y con ellas, intentar ir todo lo que pueda por debajo de 130, salga el ritmo que salga, eso mañana no me importa, para mi lo importante es recuperar bien y afrontar fresco las series del martes.

    Mañana tengo que pensar como hago el resto de semana, lo tenia todo atado y bien atado, pero creo que voy a hacer algún cambio, lo pensaré, de momento, mañana rodaje de 60'.

    El enlace, cuando los señores de Suunto tenga a bien arreglar la página.....

    Un abrazo y voy a dar una vuelta por los diarios a ver como os ha ido el dia a todos.
    Jajajaja, con puyita y todo
    Increíble tirada y si las sensaciones han sido buenas, ni te cuento. Enhorabuena! Y aún lejos de las pulsaciones de competición!!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  20. #420
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    Sensey vuelvo a ensuciarle el hilo con una pregunta: que opina de las prendas compresivas? Gracias de antemano y no se enfade tanto que se le suben las pulsaciones. 😛😛😛😛
    Yo las he usado alguna vez y lo contrario, noto los gemelos más cargados... cada vez corro con menos inventos, la verdad. Sí las uso para después de correr los días que hago más calidad, un rato por casa, que dicen que así recuperas mejor.
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