Atletismo
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Diario de Run & Blues.....

  1. #421
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Jajajaja, con puyita y todo
    Increíble tirada y si las sensaciones han sido buenas, ni te cuento. Enhorabuena! Y aún lejos de las pulsaciones de competición!!
    Ha sonado a puyita? no sé.... más que nada es lo que he hablado contigo varias veces estos días, hay que apretar cuando toca y tener la cabeza fría para aflojar cuando hay que hacerlo.

    El párrafo que he puesto al final, es que a l mejor hago algún cambio, porque me estoy viendo más rápido de lo que creo conveniente a 9 semanas de mi objetivo, y tengo que analizar si estoy cogiendo la forma demasiado pronto....y corro el riesgo de llegar pasado al 19 de octubre....

    Es tener la cabeza fría y analizar que igual estoy metiendo demasiado ritmo a algunos entrenamientos y no quiero dejarme llevar por el entusiasmo y luego arrastrarme a finales de septiembre, eso es a lo que me refiero con no gastar balas, iba ha empezar ya con las series, pero si sin series me veo rápido, no se si las series me darán o me quitaran, igual las retraso 15 días, lo pensaré, que parece que no pero pienso.....Abrazo crack!!!!
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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
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  2. #422
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Yo las he usado alguna vez y lo contrario, noto los gemelos más cargados... cada vez corro con menos inventos, la verdad. Sí las uso para después de correr los días que hago más calidad, un rato por casa, que dicen que así recuperas mejor.
    Yo solo las he usado un par de veces para entrenar, y se me ocurrió utilizarlas en una carrera de 10km en enero, en esa carrera me lesione el soleo y terminé con los dos gemelos cargadisimos, y cuando fui al físio me dijo q el no las recomendaba.. Y yo no me las he vuelto a poner, les he cogido manía, pq esa lesión me estropeó la MM de Murcia.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  3. #423
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    MURCIA
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    Estupendo entreno, q buenos ritmos y encima aun te queda margen para apretar más, pero como tu dices, tu mejor momento de forma debe ser lo más cerca del 19 octubre, pero nadie sabe mejor q tu si aflojar ahora, para llegar a tope a esa carrera.
    RETO
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  4. #424
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    Jun 2014
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    Muy buen entrenamiento Juan, que satisfacción tiene que dar terminar los últimos 3 km en 4:09,4:06 y 3:55 y saber que has podido dar un poco mas.

    Saludos
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
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    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  5. #425
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Estupendo entreno, q buenos ritmos y encima aun te queda margen para apretar más, pero como tu dices, tu mejor momento de forma debe ser lo más cerca del 19 octubre, pero nadie sabe mejor q tu si aflojar ahora, para llegar a tope a esa carrera.
    Esa es la duda que tengo ahora mismo...
    Mi objetivo es 10 kms. a 3:50,el 19 de octubre.....
    Pero es que el viernes hice a las 6 de la mañana 7 kms. a 4:07 sin dejarme el hígado... y hoy en cuanto he querido meter un poco de ritmo iba sub 4:00 más o menos cómodo....¿estoy demasiado bien a estas alturas? o quizá debería de buscar el 3:40-3:45, no lo sé pero voy a tirar de entrenos de referencia que tengo del pasado y ver como estaba, comparar y analizar si tiro para delante ó echo el freno.... todos los entrenamientos los tengo registrados con tiempos,pulsos,sensaciones etc... en agendas de cada año, os recomiendo que lo hagáis, pues en situaciones de duda como esta, puedes comparar y tomar decisiones, voy a analizar, no se.....

    Un abrao y gracias por tu visita
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  6. #426
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento Juan, que satisfacción tiene que dar terminar los últimos 3 km en 4:09,4:06 y 3:55 y saber que has podido dar un poco mas.

    Saludos
    Satisfacción si, dudas también..... gracias Puma!!!!
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  7. #427
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    La verdad estas corriendo a muy buenos ritmos,saber cuando alcanzar el pico de forma es algo dificil pero a poco que te sepas dosificar llegaras muy bien.

  8. #428
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Esa es la duda que tengo ahora mismo...
    Mi objetivo es 10 kms. a 3:50,el 19 de octubre.....
    Pero es que el viernes hice a las 6 de la mañana 7 kms. a 4:07 sin dejarme el hígado... y hoy en cuanto he querido meter un poco de ritmo iba sub 4:00 más o menos cómodo....¿estoy demasiado bien a estas alturas? o quizá debería de buscar el 3:40-3:45, no lo sé pero voy a tirar de entrenos de referencia que tengo del pasado y ver como estaba, comparar y analizar si tiro para delante ó echo el freno.... todos los entrenamientos los tengo registrados con tiempos,pulsos,sensaciones etc... en agendas de cada año, os recomiendo que lo hagáis, pues en situaciones de duda como esta, puedes comparar y tomar decisiones, voy a analizar, no se.....

    Un abrao y gracias por tu visita
    Yo creo que si tu plan a ido por los 3:50, deberias mantener la linea. Que pasaria si por apretar mas, lo mandas todo a la nada? Como siempre desde la mas absoluta ignorancia. Buen inicio de semana.

  9. #429
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Sensey vuelvo a ensuciarle el hilo con una pregunta: que opina de las prendas compresivas? Gracias de antemano y no se enfade tanto que se le suben las pulsaciones. 😛😛😛😛
    Evidentemente, tampoco soy el sensey, pero visto q hay más experiencias te contaré la mía. He usado medias de compresión de la marca "Medilast", como un calcetín hasta la rodilla. Me vinieron muy bien cuando empecé con las tiradas largas (desde febrero a Mayo, las usé) Lo q notaba era q los muslos estaban cansados y la zona del gemelo, no lo estaba en absoluto. También cuando tocaban progresiones en invierno, (me daban seguridad al salir de repente tras estar parada con el frío y la ropa mojada). Para cuando llegó el calor, ya con unos cuantos km encima, y m las dejé de poner. He hecho alguna tirada larga y, será x adaptación, no las he echado de menos.
    P.D.: durante el mes de Abril, el abuso del asfalto y los km q ya llevaba, desencadenaron una sobrecarga brutal de mis tibiales. Durante los primeros km, se quejaban mucho. En ese caso, volví a recurrir a las medias y reducían la vibración, x lo q también me fueron de ayuda. No puedo decir nada malo. Dependerá de marca, coger la talla correcta, características anatómicas personales,etc.

    Edito para decir algo q he pasado por alto. Es verdad q llevo todo el verano corriendo con plantillas de gel q sustituyen a las d los playeros. Así, cuando voy por asfalto, q a veces toca en las tiradas largas, ayudan. Quizá hayan influido a la hora de no echar de menos las medias, o no, pero ahí están.
    Úlima edición por susi2301 fecha: 25-08-2014 a las 09:40
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  10. #430
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    Enhorabuena x esas sensaciones finales. Anima saber q aún queda margen y más, el último día de entreno.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  11. #431
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    Y tu eres el que anda llamando amarrategui al pobre juanlu en su diario?!? Jjajaja Vamos a ver, quita las dudas y suelta todos los caballos que tienes...3:50 ritmo objetivo? Vamos hombre...el dia despues de ese 10km vamos a hacer risas...

    Un saludo!!


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  12. #432
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Y tu eres el que anda llamando amarrategui al pobre juanlu en su diario?!? Jjajaja Vamos a ver, quita las dudas y suelta todos los caballos que tienes...3:50 ritmo objetivo? Vamos hombre...el dia despues de ese 10km vamos a hacer risas...

    Un saludo!



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    No queria ser yo el que lo dijera, pero te vas a comer ese 3:50 a poco que tengas un dia normal, no hablo de un dia bueno , pq entonces ya sera la ost..
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  13. #433
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    Yo aquí me pierdo... Si ahora estás para 3:50, más o menos, ¿no llegaras al empezar con series y cia. a estar para 3:45 o 3:40? Si haces las cosas bien, con sus descansos y recuperaciones, ¿por qué ibas a llegar al día de la carrera demasiado sobrepasado?
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  14. #434
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    Pues hoy quería contestar varios mensajes y explicar alguna cosa, pero el móvil me esta dando la mañana, no me deja escribir, se me apaga en mitad de un mensaje y me lo borra....
    Sino lo estampo contra la pared antes, intentaré ponerme al día durante la mañana....voy a ello
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  15. #435
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    La verdad estas corriendo a muy buenos ritmos,saber cuando alcanzar el pico de forma es algo dificil pero a poco que te sepas dosificar llegaras muy bien.
    Gracias, voy a intentarlo....
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  16. #436
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Yo creo que si tu plan a ido por los 3:50, deberias mantener la linea. Que pasaria si por apretar mas, lo mandas todo a la nada? Como siempre desde la mas absoluta ignorancia. Buen inicio de semana.
    Si el tema no es apretar, sino mantener o aflojar....
    Está claro que no voy a forzar, de momento los ritmos están saliendo sin buscarlos,pero igual me paso de rosca y dentro de unos días no salen cuando los busque....

    De todas formas entiendo por donde vas, gracias Juan Diego!!!!
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  17. #437
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Enhorabuena x esas sensaciones finales. Anima saber q aún queda margen y más, el último día de entreno.
    Pues si,anima y mucho, de momento tengo muchas ganas de salir a correr todos los dias, estoy disfrutando cada entrenamiento y eso es con lo que me quedo, lo que pase en la carrera de octubre es secundario, haga 38' o 42', lo importante es haber disfrutado preparandola.

    Ya no voy a hacer los tiempos que hacía hace 18 años, en aquellas carreras, los resultados me dejaban muy feliz, pero la preparación era pura agonía....mi cuota de sufrir con esto ya la pagué, lógicamente todavía hay momentos donde tienes que tirar de sufrir un poco o.... Mucho (ese fartlek de 2' del día 5) pero que sea puntual.

    Un abrazo, gracias por leer
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  18. #438
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Y tu eres el que anda llamando amarrategui al pobre juanlu en su diario?!? Jjajaja Vamos a ver, quita las dudas y suelta todos los caballos que tienes...3:50 ritmo objetivo? Vamos hombre...el dia despues de ese 10km vamos a hacer risas...

    Un saludo!!


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    Si, la verdad es que el siendo su primera maratón tiene todos los motivos del mundo (y hace bien...) en ser prudente.

    Yo me voy a autodenominar acojonategui, pero creo que voy a ir para delante con la planificación que he diseñado y que salga lo que tenga que salir, si viera que voy un poco pasado (y eso creo que lo sé notar) aflojo,descargo y seguro salvo los muebles...

    Voy a ser un poco acojonategui, y de momento me conformo con el 3:50, ya veremos....

    Gracias Arriluze, un lujo tenerte en mi diario.
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  19. #439
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    No queria ser yo el que lo dijera, pero te vas a comer ese 3:50 a poco que tengas un dia normal, no hablo de un dia bueno , pq entonces ya sera la ost..
    Gracias Fran, la carrera es dura,no es fácil para marca, y yo noto que los días de calidad los recupero peor...pero vamos a seguir con mi planificación pues confio en ella, un abrazo
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  20. #440
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Yo aquí me pierdo... Si ahora estás para 3:50, más o menos, ¿no llegaras al empezar con series y cia. a estar para 3:45 o 3:40? Si haces las cosas bien, con sus descansos y recuperaciones, ¿por qué ibas a llegar al día de la carrera demasiado sobrepasado?
    Voy a ver si hago que te encuentres....

    Yo ahora por mi comparativa de ritmo rodaje-pulso-ritmo progresivo se que si la carrera fuera hoy, era 3:50 fijo, sin pecar de inmodestia....

    Pero, quedan 8 semanas y al meter series, pueden pasar 2 cosas:

    -Que mejores,te pongas más rápido y llegue a octubre con el sub 3:45 fácil, o
    -Que dentro de 15 o 20 días esté para 3:45-3:40 y hoy por hoy creo que ahí está mi límite, y el pico de forma te dura máximo 2 semanas, con lo cuál, desde ahí a la carrera irá todo a peor....si eso pasara,tengo forma de gestionarlo, aunque lo ideal es que no, y coger ese pico de forma cuando toca.

    Analisis que hago:
    ¿Que me está dando la forma?
    Los ritmos de los rodajes, y sobretodo el progresivo del domingo, pues las series de momento no van muy fuertes, y creo que ahí es donde debo bajar un poco el ritmo para que todo vaya más progresivamente....no se si me explico...

    Por acabar, el progresivo de 18 kms de hace 15 días, con las mismas pulsaciones, me salió a 4:34, y apretando un poco....
    Él de ayer de 19 kms, a 4:29 y sin forzar en absoluto....Yo se que es demasiada mejora y que el techo está cerca, voy a intentar bajarme yo un poco, que ahora no toca tocarlo

    Un abrazo
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