Atletismo
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Diario de Run & Blues.....

  1. #541
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    Coño con el pie! O son las zapas o es alguna sobrecarga en alguna inserción tendinosa... vamos, tendinitis. Ibuprofeno cada 8 horas y frío local.
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  2. #542
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Coño con el pie! O son las zapas o es alguna sobrecarga en alguna inserción tendinosa... vamos, tendinitis. Ibuprofeno cada 8 horas y frío local.
    Pues no se.....mañana rodaje largo y a ver,el circuito es tierra blanca dura, voy más cómodo por asfalto, no sé ando mosca....hace unos días en la piscina casi no salí del agua (y yo soy de poco nadar....) porque pisando descalzo veía las estrellas y prefería andar por el agua

    A ver el rodaje, si va a más paro....y nada a esperar noticias de un impetuoso que corre por Ripollet
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  3. #543
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    Jajaja, ok! Pero prueba con antiinflamatorios, anda.
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  4. #544
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Pues no se.....mañana rodaje largo y a ver,el circuito es tierra blanca dura, voy más cómodo por asfalto, no sé ando mosca....hace unos días en la piscina casi no salí del agua (y yo soy de poco nadar....) porque pisando descalzo veía las estrellas y prefería andar por el agua

    A ver el rodaje, si va a más paro....y nada a esperar noticias de un impetuoso que corre por Ripollet
    Osti si ya me dices q andas por el agua si q voy a pensar q eres Dios.
    Cuida ese empeine q los milagros no existen...
    RETO
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  5. #545
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Osti si ya me dices q andas por el agua si q voy a pensar q eres Dios.
    Cuida ese empeine q los milagros no existen...
    Más razón que un Santo....

    Me refería a nadar más bien, ya veis que cada día ando más espeso....

    Gracias!!!!
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  6. #546
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    Sobre lo de las marcas me has hecho pensar. No es la primera vez que lo leo. Castillejo también habla de ello desde hace tiempo, que antes se batían récords y ahora la gente ni se acerca. Doping? Puede ser.
    A nivel popular ten en cuenta que ahora hay muchas más carreras y que los buenos se reparten en más citas, seguramente. Además, antaño el que corría seguro que era un motivado, y ahora corre gente hasta con su bebé.
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  7. #547
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Sobre lo de las marcas me has hecho pensar. No es la primera vez que lo leo. Castillejo también habla de ello desde hace tiempo, que antes se batían récords y ahora la gente ni se acerca. Doping? Puede ser.
    A nivel popular ten en cuenta que ahora hay muchas más carreras y que los buenos se reparten en más citas, seguramente. Además, antaño el que corría seguro que era un motivado, y ahora corre gente hasta con su bebé.
    Nada no pienses, corre....
    Eran datos del abuelo nada más, ya cerré por mi parte el tema ayer, lo cierto es que en la carrera del 1 de junio, en Madrid no había otra, allí estábamos todos, buenos y malos, y con 35' entre los 30 primeros....
    De verdad, el que quiera que aporte, por mi cerrado,
    Gracias Armando!!!!
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  8. #548
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    Juan has pensado en ir al fisio o algo??? nunca he sido muy partidario del tema, pero me ha ayudado con estas contracturas, quizas pueda soltar un poco la zona!! otra sugerencia, es comprarte otras zapas, tienen vida limitada, y asi te comprometes con otros objetivos al menos hasta que duren los dos pares ajjajaja y ya te digo las cambias y compruebas si es por eso, con el tiempo las recuperas y no hay desperdicio!!!

  9. #549
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Juan has pensado en ir al fisio o algo??? nunca he sido muy partidario del tema, pero me ha ayudado con estas contracturas, quizas pueda soltar un poco la zona!! otra sugerencia, es comprarte otras zapas, tienen vida limitada, y asi te comprometes con otros objetivos al menos hasta que duren los dos pares ajjajaja y ya te digo las cambias y compruebas si es por eso, con el tiempo las recuperas y no hay desperdicio!!!
    Gracias Samuel!!!

    Como siempre, consejos perfectos, voy a ver cómo evoluciona y para dónde tiro....
    Seguramente el suelo y los km tenga que ver, voy a observar y haciendo caso de lo que me recomendais intentar mantenerlo a raya....gracias!!!!
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  10. #550
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    Sensey ahora me estaba atando las zapatillas y me vino a la mente ese dolor suyo en el empeine. Aunque parece una tonteria y mas una persona con su experiencia, ha probado de cambiar la manera de cordar sus zapatillas? A lo mejor asi consigue quitar la presión es esa parte del empeine. Un saludo.

  11. #551
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Sensey ahora me estaba atando las zapatillas y me vino a la mente ese dolor suyo en el empeine. Aunque parece una tonteria y mas una persona con su experiencia, ha probado de cambiar la manera de cordar sus zapatillas? A lo mejor asi consigue quitar la presión es esa parte del empeine. Un saludo.
    Pues tienes toda la razón pequeño saltamontes....

    La forma de atarse las zapatillas es muy importante, y yo no me las ato, yo amarro el pié.... tengo esa malísima costumbre que no logro quitarme, si aflojo minimamente los cordones, voy como incomodo y pensando que se me va a salir el pie....he hecho muchas pruebas y distintas lazadas, pero al final acabo atándomelas a tope y asi me veo más seguro....

    Tendría que buscar alguna solución, pero esto no tiene pinta de cordones, parece una sobrecarga por lo duro que está el circuito, pero poco a poco lo estoy manteniendo a rayas,

    Muchas gracias y de nuevo te mandopor tu gran carrera, disfruta que te veo feliz!!!!!
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  12. #552
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    Bueno pues de nuevo por aquí:

    Hoy nuevo rodaje en progresión de 1h.25', intentando acabar a menos de 4:00

    Mi intención era salir sobre las 7:00 para evitar lo mas posible el calor, me he hecho un poco el remolón y al final me ha costado cara la tontería....

    He bajado sobre las 8:00 y ya empezaba ha hacer calor, primer km en 5:09 según Suunto, en 4:56 según Garmin (si, hoy he vuelto a tener otro momento friki y he corrido con los dos GPS) y buenas sensaciones, poco a poco aumento el ritmo fácilmente, para ir sobre 4:45 muy tranquilo.

    En el km.6 empiezo a notar que el calor me empieza a agobiar y cada vez es más fuerte, aunque hago algún km a 4:34 la sensación es de tener que forzar un poco más de la cuenta.

    Estos rodajes los planteo de la siguiente manera, como utilizo un circuito de 6km con bastante subida y bajada (ver la grafica de altitud en el Garmin) y le doy unas 3 vueltas, la primera la hago sobre 5:00-4:45, la segunda bajo a 4:45-4:30 y la ultima intento sub 4:30 acabando los últimos kms. por debajo de 4:15, para mi esa seria la progresión perfecta.

    Hoy solo he podido hacerlo la primera vuelta, pues a partir de aquí, el entrenamiento ha sido bastante duro por el calor, he acabado en 4:12,4:06,4;02
    y al final contento porque aunque me ha salido un ritmo medio 5" mas lento que el domingo pasado, las sensaciones no han sido malas, el domingo pasado bajé casi una hora antes, e hizo un dia de menos calor.

    Al final buenos 18,500 kms, (18,720 según Garmin) que suman para seguir paso a paso, para mi no ha sido un paso atrás, hoy estoy contento porque las condiciones eran peores.

    El segundo motivo, es que el pié me ha molestado menos y ahora en frio no me duele (que el pasado domingo si y bastante) a ver si vamos a mejor en este sentido, pongo los enlaces para el que los quiera ver:

    Resumen suunto 18,500kms a 4:35 (141 pulsaciones medias)
    Garmin 18,720kms a 4:33 (140 p medias, y llevo la misma banda para
    los dos)

    Move de juangonzalez 1:25 h Correr
    www.connect.garmin.com/modern/activity579120728

    Hay un pico de 164 pulsaciones que falló la banda.

    Pues nada más, esta próxima semana, vuelvo a los entrenamientos de las 6 de la madrugada, en principio no sé todavía como la voy a planificar, depende de algún detalle de horarios, pero seguro, mañana rodaje suave de 60' sin mirar ni pulso ni ritmo, para descargar un poco y esperando se confirme la mejoría del pié.

    Un abrazo a todos, y Feliz Domingo
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  13. #553
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    Buen entreno! Me gustan mucho esos rodajes progresivos, de hecho, siempre termino las tiradas largas con los ultimos 7/5 km a ritmo mas alegre que el de maraton, computando luego esos km como "calidad".
    Sobre lo que comentas del suunto...insinuas que con un garmin mis ritmos serian unos seg mas rapidos?!?! Porque si es asi, me dejo de volver loco con las zapas, series y demas...mejoro antes cambiando de gps!!! Jajaja!! Ahora ya mas en serio...mide mal el ambit? Nunca he tenido ocasion de comparar mediciones!

    Un saludo!


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  14. #554
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    Pues ya he puesto en varios sitios del foro que hay bastantes diferencias en la medición....

    Pero quédate tranquilo, que el Ambit mide bien o mejor dicho menos mal.

    Por lo menos a los dos Garmin que yo tengo ahora (dos 110, el mio y el de mi mujer) y con bastante gente que he hablado, por lo general, Garmin mide más metros de la realidad, osea te dice que vas unos segundos más rápidos, y Suunto o el Ambit para se exacto mide algo menos, o te dice que vas un poco mas lento.

    Yo, en mi experiencia en el circuito que tengo bien medido que es el que utilizo siempre en los rodajes, medido con rueda tiene 6.120m, bueno pues el Ambit, suele medir 6.090 ó 6.100 cada vuelta, lo más que se me ha desviado es un dia que midió 6.070....

    Los Garmin, miden sobre 6.200 más o menos, pero muy inestables, un dia te dan 6.100 y otro 6.250 por vuelta, incluso he corrido con los dos Garmin a la vez, que son idénticos (antes de tener el Ambit) y nunca han medido igual....

    He consultado con más gente, y por regla general, ojo nadie me malinterprete, en mi experiencia, los Garmin miden de más, D@vid, ya puso en su diario pruebas que hizo con el Ambit y un Garmin 310XT y también el Garmin le media de más....por eso digo que las series con GPS, hay que cogerlas con pinzas, un dia haces metros d menos y otro metros de más....

    Quedate tranquilo, que el Ambit mide perfecto, yo aunque vaya con los dos, siempre es mi referencia válida....

    Por lo demás, si este es mi entrenamiento favorito y a mi me sirve de mucho, para saber dónde estoy, y también por ahí meter algo de calidad, es el mismo enfoque que tu le das,

    Un abrazo, gracias por pasar
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  15. #555
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    De nuevo gran entreno, y está semana a pasarla cómo se pueda, pronto empieza el cole.
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  16. #556
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    De nuevo gran entreno, y está semana a pasarla cómo se pueda, pronto empieza el cole.
    Gracias Fran....al final semana tranquila, ahora lo explico
    Abrazos
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  17. #557
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    No dije cada, pero lo leí ;-) otra gran salida! Y genial que el pie aguante bien.
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  18. #558
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    Buenos días
    Pues nada, ya estoy aquí de nuevo con los deberes hechos, hoy entrenamiento de recuperación de los casi 19kms. a 4:35 de ayer....

    A las 6 despertador y a las 6:17 de nuevo en el circuito, hoy tenia pensado un rodaje regenerativo, sin mirar ritmo ni pulso, por sensaciones, tratando de ir cómodo en todo momento, porque a parte de recuperar de ayer, para mañana tenia pensado unas series de 2000.

    Mientras corria he estado pensando en las semanas que quedan hasta el 19 de octubre y me he puesto a pensar en que o esta hacia descarga o se me liaba un poco la cosa, asi que aprovechando que esta semana tengo que entrenar de madrugada, he pensado que era la solución ideal, asi que, rodaje muy muy tranquilo, para no gastar ni un gramo de fuerzas de más y series de mañana suspendidas, hay que recuperar y descansar, mañana rodajito de 45' con un poco más de ritmo que el de hoy, pero sin alegrías, que hay que correr donde hay que correr.

    Quedó la cosa en 60' con 11,160kms a 5:22 con 118 pulsaciones medias.

    Rodaje sin más historia, en el km 1,4 me tuve que parar para quitarme el Peñon de Gibraltar de la zapatilla y poco más, como final y para soltar, pensaba hacer 4 ó 5 rectas en progresión de 80-100m. pero en es sitio donde las hago se había roto una tubería y estaba hecho un rio, asi que para casa y a descansar.

    detalles: Move de juangonzalez 1:00 h Correr

    Pues nada más, semana que por aquí, se presenta con poca historia.

    Un abrazo
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  19. #559
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    No dije cada, pero lo leí ;-) otra gran salida! Y genial que el pie aguante bien.
    Si, gracias, por cierto a hoy le tenia miedo con lo del pié, pues los lunes después de los rodajes largos me molesta más, pero aunque ha molestado, ha sido llevadero y menos que estos días de atrás, a ver si esta semana tranquila y el hielo y demás consigo bajarlo un poco....

    Abrazo
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  20. #560
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    Buenos entrenamientos Juan, me alegro que vaya desapareciendo ese dolor dichoso
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