Atletismo
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Diario de Run & Blues.....

  1. #621
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Juan, y pillarte unas neutras y hacerte plantillas?
    Yo soy un poco anti plantillas, neutras y p'alante, pero claro, si tuviera molestias estudiaría esa posibilidad ;-)
    Hooooola Armando!!!
    Salía por la puerta....me voy a pasar el día fuera...si ya comente que hace 20 años probé con plantillas y no me fué bien, claro, aquellas plantillas eran prehistóricas...jajaja y es una opción que tengo que mirar si, porque hoy en dia ese tema ha mejorado mucho y a lo mejor es la solución....gracias, iba a poner mi entrenamiento de hoy (8km suaves) y pasarme por vuestros diarios esta noche, ya he leído tu diario, mucha suerte y un abrazo, luego comento, me voy voooooolando!!!!
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    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  2. #622
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    Me alegro q vayas mejor, ya sabes q cuando no es una cosa es otra, no todos los días estamos como deseamos..
    Disfruta del Domingo..
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  3. #623
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    Nov 2013
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    Pues nada, ya estamos por aquí.....

    Ayer nuevo rodaje tranquilo para seguir poco a poco recuperando el pié.

    40' disfrutando con una mínima molestia, ya estando de pié no lo noto y en el rodaje de ayer bastante mejor.

    Hoy descanso, mañana 50' y poco a poco recuperando el ritmo norma, espero el viernes hacer alguna serie y valorar la situación, mientras tanto, despacio y buena letra....
    Entrenamiento de ayer:
    40' suaves 8,130 km a 4:55 con 125 pulsaciones.

    www.movescount.com/es/moves/move40143472

    Gracias por leer, un abrazo a todos
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  4. #624
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    no termino de entender el movescount, no te ibas a hacer perfil de endomondo?

    porque, en la ultima practica, te cataloga como "intenso" casi un 80% de la practica cuando has ido supersuave? que parametros usa?
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  5. #625
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    no termino de entender el movescount, no te ibas a hacer perfil de endomondo?

    porque, en la ultima practica, te cataloga como "intenso" casi un 80% de la practica cuando has ido supersuave? que parametros usa?
    A eso ni caso le hago....al resto si
    Le llaman intenso cuando debería ser moderado, muy intenso cuando debería ser intenso, y máximo cuando debería ser muy intenso....

    Además sólo tienen en cuenta la FCmáx y no puedes modificarlo.

    Lo de Endomondo, lo he intentado, tengo incluso el perfil hecho, pero no las sube automáticamente (como si hace Garmin) hay que hacerlo manualmente y como soy un negado para la informática pues nada, que no lo he conseguido, lo seguiré intentando....

    Por lo demás, si fui muy muy suave, por eso esa terminología es de risa, la intensidad fué al 64% muy por debajo de un rodaje normal....

    Muchas gracias Darío!!!!
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  6. #626
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    Bueno rodaje pues!!! animo con esas molestias que ya estan desapariciendo y veo perfecto el hacer alguna serie, pocas no te daran mayores molestias, te permite espabilar al cuerpo poco a poco, he ir acumulando algo de ese trabajo!! yo asi consegui romper las barreras psicologicas y poco a poco fui soltando las piernas!! un abrazo y animo para esta semana!!!

  7. #627
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Bueno rodaje pues!!! animo con esas molestias que ya estan desapariciendo y veo perfecto el hacer alguna serie, pocas no te daran mayores molestias, te permite espabilar al cuerpo poco a poco, he ir acumulando algo de ese trabajo!! yo asi consegui romper las barreras psicologicas y poco a poco fui soltando las piernas!! un abrazo y animo para esta semana!!!
    Ok,gracias!!!!
    Hasta el jueves no voy a valorar el entrenamiento del viernes, sería un 3x2000 sin buscar ritmos muy fuertes, pero bueno, voy a ir paso a paso....
    Gracias por tu apoyo!!!! Un abrazo
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  8. #628
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    A eso ni caso le hago....al resto si
    Le llaman intenso cuando debería ser moderado, muy intenso cuando debería ser intenso, y máximo cuando debería ser muy intenso....

    Además sólo tienen en cuenta la FCmáx y no puedes modificarlo.

    Lo de Endomondo, lo he intentado, tengo incluso el perfil hecho, pero no las sube automáticamente (como si hace Garmin) hay que hacerlo manualmente y como soy un negado para la informática pues nada, que no lo he conseguido, lo seguiré intentando....

    Por lo demás, si fui muy muy suave, por eso esa terminología es de risa, la intensidad fué al 64% muy por debajo de un rodaje normal....

    Muchas gracias Darío!!!!
    Hombre es intenso para la mayoría de los mortales, pero el sensey ni se despeina a esos ritmos.... ni a unos mas altos...jejeje

  9. #629
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Ok,gracias!!!!
    Hasta el jueves no voy a valorar el entrenamiento del viernes, sería un 3x2000 sin buscar ritmos muy fuertes, pero bueno, voy a ir paso a paso....
    Gracias por tu apoyo!!!! Un abrazo
    Puede ser un entreno raro para sacar conclusiones. Si acaso haz más series a menor intensidad para extraer conclusiones

  10. #630
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    Seguro q de aquí al viernes la molestia es cero.. Y puedes ponerte con ese 3x2000. Y como dice Samuel, ahora te toca romper la barrera psicologíca de q todo esta bien, al menos a mi me pasa y todo me parece principio de lesión..
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  11. #631
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    Me alegro de que vayan pasando las molestias en el pie, a ver si pronto desaparecen del todo. Con los peazo entrenamientos que haces, si te respeta eso vas a hacer un carrerón!

  12. #632
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    Hola Juan perdona que no me haya pasado antes, veo que esas molestias se van solucionando que es lo importante, seguro que de aquí al viernes estás para hacer las series de 2000 y puedes sacar más conclusiones. A ver si puedo pasarme a hacer un seguimiento mejor, pero últimamente no tengo nada de tiempo. Un saludo!!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  13. #633
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Puede ser un entreno raro para sacar conclusiones. Si acaso haz más series a menor intensidad para extraer conclusiones
    Hola Jericho!!!
    Pues no se si es raro o no, el caso es que según mi planificación esta semana tenía previsto 2 días de series, hoy 12x400, que sustituire por un rodaje de 50' y el viernes que eran 3x2000 que en principio haré.

    Pensé quitar las series de 2000 y hacer los 400 el viernes, pero yo por lo menos, cuanto más corta es la serie, más "zapatazos" doy, pues piso mucho con los metatarsos, y creo que los 2000 no yendo a muerte, me servirán para ver si se queja el pié a ritmos altos....

    No obstante, hasta el viernes tengo tiempo, y si veis que no está bien, por favor decirme y lo cambio.

    De momento voy bien, y en gestos cotidianos como el andar descalzo no me duele, claro no he pasado de 40', veremos a ver a partir de hoy que empiezo a subir distancia y ritmo....
    ¿No veis apropiado los 2000? ¿Debería cambiarlo?
    No se, darme vuestra opinión....

    Un abrazo!!!!
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  14. #634
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Seguro q de aquí al viernes la molestia es cero.. Y puedes ponerte con ese 3x2000. Y como dice Samuel, ahora te toca romper la barrera psicologíca de q todo esta bien, al menos a mi me pasa y todo me parece principio de lesión..
    Gracias Fran!!!
    Pues esperemos que si, y de momento barrera psicológica creo que no tengo, es más tengo ganas de correr más y más fuerte pero por prudencia paré tres días y estoy rodando suave estos días, pero estoy deseando soltar todos los caballos....jejejeje
    Gracias
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  15. #635
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    A mi me parece buena idea suspender los 400 por agresivos y atacar el 3 o 4x2000 el viernes...quedan dias y esas molestias parece que van pasando al recuerdo!

    Un saludo!


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  16. #636
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Me alegro de que vayan pasando las molestias en el pie, a ver si pronto desaparecen del todo. Con los peazo entrenamientos que haces, si te respeta eso vas a hacer un carrerón!
    No sé si carreron o no, creo que ya he comentado, que después de mi vuelta, las carreras van un poco en segundo plano y ojo!!! Me hace mucha ilusión hacerlo bien.

    Pero yo me estoy apuntando a alguna carrera (no muchas....) para "obligarme" a llevar un entrenamiento mas variado, con fartlek,series....y realmente lo que disfruto es esas semanas de preparacion, luego la carrera, pues que salga como tenga que salir....

    Pero a ver, hasta ahora había disfrutado mucho y espero seguir haciendolo!!!!

    Un abrazo y gracias!!!
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  17. #637
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    A mi me parece buena idea suspender los 400 por agresivos y atacar el 3 o 4x2000 el viernes...quedan dias y esas molestias parece que van pasando al recuerdo!

    Un saludo!


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    Esa es mi opinión también, pero me gusta escuchar ideas....gracias!!!
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  18. #638
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Hola Juan perdona que no me haya pasado antes, veo que esas molestias se van solucionando que es lo importante, seguro que de aquí al viernes estás para hacer las series de 2000 y puedes sacar más conclusiones. A ver si puedo pasarme a hacer un seguimiento mejor, pero últimamente no tengo nada de tiempo. Un saludo!!!!
    Tranquilo Murci!!!
    Estamos todos hasta arriba, entrenamientos,trabajo,familia, ni te preocupes, pasa cuando puedas, eso si me encanta que te pases y te lo agradezco, un abrazo y suerte con tu entrenamiento!!!!
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  19. #639
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    Yo coincido con vosotros en buscar un ritmo algo mas suave, como primera toma de contacto quizas quitaria una repeticion, que no pensen muchos kms vivos. Pero claro al empezar mi planificacion, tu tb me recomendaste un solo dia de series para tomar contacto la primera semana. Cuando hablamos de los demas nos es mas facil ser prudentes, y cuando miramos lo nuestro queremos darlo todo cuanto antes!!! ajajaj Ahi queda, si llegado el momneto ves que una puede hacer mas daño que beneficio pues te animas y lo dejas. Yo a veces (sobre todo en rodajes) algo noto, pero despues muy bien, poco a poco van apareciendo menos, e iran desapareciendo!! mucho animo!! se que no seran a tope pero estoy deseando ver esos 2000m que ademas recuerdo fue el ultimo entrenamiento que tenias programado!! un abrazo!!!

  20. #640
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Yo coincido con vosotros en buscar un ritmo algo mas suave, como primera toma de contacto quizas quitaria una repeticion, que no pensen muchos kms vivos. Pero claro al empezar mi planificacion, tu tb me recomendaste un solo dia de series para tomar contacto la primera semana. Cuando hablamos de los demas nos es mas facil ser prudentes, y cuando miramos lo nuestro queremos darlo todo cuanto antes!!! ajajaj Ahi queda, si llegado el momneto ves que una puede hacer mas daño que beneficio pues te animas y lo dejas. Yo a veces (sobre todo en rodajes) algo noto, pero despues muy bien, poco a poco van apareciendo menos, e iran desapareciendo!! mucho animo!! se que no seran a tope pero estoy deseando ver esos 2000m que ademas recuerdo fue el ultimo entrenamiento que tenias programado!! un abrazo!!!
    Entonces tu me dices que 2x2000?
    Me vea como me vea, bien o mal, o hacer 2 y si me veo bien 3?...
    Muchas gracias Samuel y ánimo para ti también!!!!
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